Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Ozish uchun zanjabil ildizi
Zanjabil - Zanjabil oilasiga mansub koʻp yillik otsu oʻsimliklar turkumining nomi. O'rta asrlarda Janubiy Osiyodan Evropaga olib kelingan. Zanjabil ildizi nafaqat ziravor sifatida ishlatilgan. O'simlik turli kasalliklarni engishga yordam beradigan samarali vosita sifatida shuhrat qozondi
Ozish uchun qanday choy ichish kerak? Choydagi foydali va zararli qo'shimchalar
Ozish uchun choy semiz odamlar uchun juda jozibali vositadir. Biroq, nojo'ya ta'sirlar past sifatli ichimlikdan foydalanish natijasida rivojlanadi. Haqiqatan ham sog'lom choyni qanday sotib olish mumkin va o'z qo'lingiz bilan o'simliklardan ozish uchun ichimlikni qanday tayyorlash mumkin?
Foydali zig'ir yog'i nima
Ushbu maqolada zig'ir yog'ining inson tanasi uchun katta foydalari haqida so'z boradi. Qanday qilib to'g'ri vositani tanlash, uni qanday qo'llash va qanday muammo va kasalliklarga yordam berishi haqida maslahatlar beriladi
Pishirilgan piyoz: foydalari, shifobaxsh xususiyatlari, ko'rsatmalari va kontrendikatsiyasi
Odatda piyoz idishlarga qo'shimcha sifatida qabul qilinadi. Lekin u pishirilgan versiyada ishlatiladi, bu shaklda u ham juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Xalq tabobatida sabzavot ma'lum kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Maqolada pishirilgan piyozning foydalari va xavfi haqida o'qing
Erigan suvni tayyorlash yoki uzoq umr ko'rish yo'li
Suv erishi natijasida inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ma'lum bir klaster tuzilishiga ega bo'ladi, deb ishoniladi. O'z qo'lingiz bilan erigan suvni tayyorlash juda ko'p vaqtni talab qilmaydigan oson ishdir
Foydali kızılcık nima? Lingonberry berry: xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Albatta hamma o'z dietasi haqida qayg'uradi. So'nggi paytlarda tobora ko'proq oilalar xom oziq-ovqat dietasiga o'tmoqda yoki to'g'ri ovqat iste'mol qilmoqda. Va ko'pchilik dori-darmonlarni qabul qilishni emas, balki buvilarimizning retseptlari bo'yicha davolanishni afzal ko'radi. Blueberry uzoq vaqtdan beri ko'plab kasalliklarni bartaraf etish uchun ishlatilgan
Aldash nima? Parhez va bodibildingda aldash
Fyodor Mixaylovich Dostoevskiy mashhur "Idiot" romanida go'zallik dunyoni qutqarishini ta'kidlagan. Har doim ayollar o'zlarini bezashga, tanasini jozibali qilishga intilishgan. Keyin erkaklar qo'shilishdi. Go'zallikka intilish insoniyatni juda ko'p sonli parhezlarni ishlab chiqishga, bugungi kunda juda mashhur bo'lgan sport zallarini ochishga undadi. Ammo odamlar o'z hayotlarini soddalashtirishga odatlangan. Shu munosabat bilan aldash kabi usul yaratilgan
Mevalar qanday guruhlarga bo'linadi?
Mevalar oziqlanishning ajralmas elementi hisoblanadi, chunki ular insonni organik kislotalar bilan ta'minlaydi, buning natijasida ovqat hazm qilish tizimidagi muvozanat saqlanadi. Mevalar ma'lum guruhlarga bo'linadi. Ularning har biri rangga qarab, faqat ularga xos bo'lgan qimmatli ozuqaviy xususiyatlarga ega mevalarni birlashtiradi
Quruq o'rikda qancha kaloriya bor va uning xususiyatlari qanday
Dunyo boʻylab dietologlar toʻgʻri ovqatlanishga rioya qilishni tavsiya etadilar. Bu muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom oziq-ovqatlarni dietaga kiritishni o'z ichiga oladi. Quritilgan o'rik har doim ular orasida eng mazali va foydalilaridan biri hisoblangan. Uning ozuqaviy qiymati qanday?
Asalli suv. Kilo yo'qotish uchun och qoringa suv bilan asal. Suv va limon bilan asal
Ozish masalasiga mas'uliyat bilan yondashish kerak, shunda uyg'unlikka intilish sog'likni yo'qotish yo'liga aylanmaydi. Kilo yo'qotish uchun och qoringa suv bilan asal butun dunyoda samarali qo'llaniladi. Tana ortiqcha vazndan xalos bo'lishidan tashqari, u bir vaqtning o'zida shifo beradi
Alohida bemorlarning klinik ovqatlanishidagi farqlar
Sog'lom ovqatlanish har bir kasallikning muvaffaqiyatli yakunlanishining kalitidir, shuning uchun oshqozon-ichak trakti va boshqa ichki organlarning shikastlanishi uchun dietaga qat'iy rioya qilish dori vositalarining samaradorligini va ulardan to'g'ri foydalanishni ta'minlaydi
Ichimlik rejimi: tashkil etish va qoidalar. Maktab yoki bolalar bog'chasida ichish rejimini tashkil etish
Ichimlik rejimi inson hayotining muhim tarkibiy qismidir. Uning tashkil etilishi uyda ham, ishda ham, bolalar bog'chalari va maktablarda ham aniq belgilanishi kerak
Patrushka: foydali xususiyatlari va foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Hech bir bayram dasturxoni suvli va xushbo'y maydanoz barglarisiz to'la bo'lmaydi. Lekin, aslida, ushbu mahsulotning maydoni, qo'llanilishi ancha kengroq. Petrushkaning tana uchun qanday foydali xususiyatlari haqida hamma bilishi kerak? Bu o'simlikning qaysi qismlaridan foydalanish mumkin? Ushbu va boshqa savollarga bizning maqolamizda javob topasiz
Sog'lom ovqatlanish uchun eng foydali ovqatlar
Faqat toʻgʻri ovqatlanish orqali sogʻligʻingizni uzoq yillar davomida saqlab qolishingiz mumkin. Oziq-ovqatdagi o'lchovni, uning miqdori va tarkibini bilmagan odam oxir-oqibat ko'plab kasalliklarga duchor bo'ladi, uning sababi to'yib ovqatlanmaslikdir. Ratsiondagi sog'lom ovqatlar sog'liqning asosidir
Eng foydali rezavorlar va mevalar. Top 10 eng sog'lom rezavorlar
Dunyo olimlari rezavorlar va mevalar organizmga bebaho yordam berishiga rozi. Ammo, ko'pchilikni hayratda qoldiradigan bo'lsak, eng keraklilarini ajratib ko'rsatish juda qiyin
Lipidemik parhez: ovqatlanish qoidalari, retseptlar va oziq-ovqat ro'yxati
Maqolada lipidlarni kamaytiradigan parhezning asosiy tamoyillari tasvirlangan. Ratsionda qaysi oziq-ovqatlardan foydalanish mumkinligi va qaysi ovqatdan bosh tortish yaxshiroq ekanligini tushuntiradi. Bir hafta davomida taxminiy parhez va mazali taomlar uchun retseptlar berilgan
Kofein: kunlik qiymati, tanaga ta'siri. Choy va qahvalarda kofein miqdori
Kofein tetiklantiruvchi ertalabki ichimlikning asosiy moddasi ekanligini hamma biladi. Darhaqiqat, u nafaqat qahvalarda, balki vazn yo'qotishda, selülitga qarshi kurashda va tibbiyotda ham qo'llaniladi. Odamlar har doim ham bu moddaning qancha miqdori tanaga kirishini taxmin qilishmaydi. Keling, kofein qanchalik foydali va zararli ekanligini, iste'mol qilish uchun qanchalik maqbul ekanligini, shuningdek, inson uchun kofeinning kunlik iste'molini ko'rib chiqaylik
Asaldan yaxshilanish mumkinmi? Kuniga qancha asal eyishingiz mumkin? Asalning kaloriya tarkibi
Asal tabiiy mahsulotdir. Aks holda u deyiladi - tabiiy shakar. Boshqa har qanday shirin mahsulot singari, asal ham yuqori kaloriya hisoblanadi. Bundan asaldan tiklanish mumkinmi degan savolga mutlaqo asosli javob kelib chiqadi. Bu mumkin, ayniqsa ko'p bo'lsa
Gipertoniya uchun qahva: kofeinning tanaga ta'siri, shifokorlarning tushuntirishlari, foydalari va zararlari, bosimga qarshi dorilar bilan muvofiqligi
Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan ko'p odamlar gipertoniya bilan qahva ichish mumkinmi yoki yo'qligi bilan qiziqishadi. Bu masalaga jiddiy yondashish kerak. Kofeinning ushbu kasallik bilan mos kelmasligi odatda qabul qilinadi
Lavlagi qaynatmasi: foydali xususiyatlari va foydalanishga qarshi ko'rsatmalar, retseptlar
Qadim zamonlardan beri ota-bobolarimiz tabiat in'omlaridan turli kasalliklarni davolash vositasi sifatida foydalanganlar. Lavlagi bulyoni ayniqsa mashhur edi. Hatto Gippokrat ham o'z asarlarida bu vositaning tanaga ta'sirini eslatib o'tgan. An'anaviy tibbiyotning zamonaviy retseptlari o'z kompozitsiyalarida lavlagi o'z ichiga oladi
Yog' nima uchun? Yog'larning inson organizmidagi biologik ahamiyati
Fikringizni mukammal shaklda saqlash uchun siz dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Har bir taomda inson tanasi uchun zarur bo'lgan oqsillar, yog'lar va uglevodlar miqdori bo'lishi kerak. Ba'zi oziq-ovqatlardan butunlay voz kechishdan oldin, tanamiz nima uchun ba'zi moddalarga muhtojligi haqida o'ylang. Bugun biz yog' nima uchun ekanligi haqida gaplashamiz
To'yingan yog' kislotalarining foydalari va zarari
Yog'lar mavzusi nisbatan yaqinda - insoniyat uyg'unlikka intila boshlagan paytdan beri mashhur bo'ldi. Aynan o'sha paytda ular yog'lar va ular tarkibidagi mahsulotlarning foydalari va zararlari haqida gapira boshladilar
Makkajo'xori yog'i: foydalari va zarari, qo'llanilishi, sharhlari
Makkajoʻxori qadimiy donli oʻsimlik sifatida tanilgan boʻlib, tarqalishi boʻyicha dunyoda bugʻdoy va guruchdan keyin 3-oʻrinni egallagan. Bolalar ham, kattalar ham makkajo'xorisiz qila olmaydi, chunki u nafaqat yoqimli to'yinganlik tuyg'usini beradi, balki tanani o'zining eng qimmatli xususiyatlari bilan oziqlantiradi, ularning ko'pchiligi makkajo'xoridan yog 'siqilganida qoladi. Misr yog'i nima, uning foydalari va zarari, qanday qabul qilish kerak - biz maqolamizda hamma narsani ko'rib chiqamiz
Uy sharoitida tanani tozalash usullari
Zamonaviy hayot sur'atining odamlarga salbiy ta'sirini minimallashtirish mumkin. Bunga toksinlar va toksinlar tanasini tozalash orqali erishish mumkin, bu uyda amalga oshirilishi mumkin
Yashil piyoz: foydali xususiyatlari, vitaminlari, kaloriyasi
Yashil piyoz uzoq vaqtdan beri odamlarga vitamin manbai sifatida ma'lum bo'lib, butun yil davomida mavjud. Bu o'simlikning inson tanasi uchun qanday foydalari bor? Qanday qilib uni to'g'ri saqlash va o'stirish kerak? Ushbu va boshqa ko'plab savollarga bizning maqolamizda javob topasiz
Oziq-ovqat piramidasi - har bir kun uchun to'g'ri ovqatlanish asosi
Taklif etilgan ovqatlanish sxemasidan foydalansangiz, tanangiz oʻzi uchun zarur boʻlgan barcha komponentlarni, vitaminlar, oʻsimlik tolalari va yogʻ kislotalarini isteʼmol qilgan ovqatingizdan oladi, siz yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechasiz va ortiqcha vaznga ega boʻlmaysiz
Sog'lom nonushta: menyu, tavsiyalar
Har kuni nonushta qilish kerakligini hamma biladi. Bu vazifalarni bajarish uchun muhim bo'lgan energiya bilan to'yingan oziq-ovqatning ertalabki qismidir. Ammo shuni yodda tutish kerakki, agar sog'lom nonushta kun davomida tetiklik va mukammal salomatlikka hissa qo'shsa, unda noto'g'ri tanlangan mahsulotlar odam tezda charchagan va uyquchan bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shifokorlarning fikriga ko'ra, muhimroq ovqat yo'q. Keling, sog'lom nonushta nima ekanligini ko'rib chiqaylik
Ozish uchun apelsin. Kilo yo'qotish uchun apelsin: sharhlar
Koʻpchilik apelsinni quyosh bilan bogʻlaydi. Ushbu mevaning xushbo'yligi hayotiylikni oshirishga va kayfiyatni yaxshilashga qodir. Apelsin bog'ida bo'lish bilan siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va tinchlanishingiz mumkin degan fikr bor
Unb chiqqan bug’doyning foydalari va undan foydalanish
Untirilgan donlarning inson salomatligi uchun foydasini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Ularning ozuqaviy va shifobaxsh xususiyatlari yuqori. Barcha urug'lar orasida unib chiqqan bug'doyning foydalari eng muhim hisoblanadi. Ushbu don ekinlarining donalari hozirda ba'zi dori-darmonlarga muqobildir
Oʻsib chiqqan donlardan qanday foydalanish kerak? Urug'lantirish usullari. Unib chiqqan bug'doyni qanday iste'mol qilish kerak
Ushbu mahsulotlarni iste'mol qilish tufayli ko'pchilik o'z kasalliklaridan xalos bo'ldi. Donli o'simliklarning foydalari shubhasizdir. Asosiysi, kerakli donalarni to'g'ri tanlash va ulardan foydalanishni suiiste'mol qilmaslik. Shuningdek, don sifatini, unib chiqish texnologiyasini diqqat bilan kuzatib boring. Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun ushbu mahsulotni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang
Palov - kaloriya tarkibi, tarkibi, foydalari
Palov mamlakatimizning eng sevimli taomlaridan biridir. Va bu taomning kelib chiqishi qadimgi rus yoki slavyan urf-odatlari bilan bog'liq bo'lmasa ham, mamlakatimiz hududida u bolaligidanoq hamma tomonidan sevilgan. Palov juda mazali bo'lishidan tashqari, uning kaloriyali tarkibi ham g'ayrioddiy jozibali
Kam yog'li hipokalorik parhez: tavsif, menyu va sharhlar
Qoʻshimcha kilogrammdan xalos boʻlishni xohlovchilar uchun koʻplab samarali parhezlar ishlab chiqilgan. Ammo bunday xilma-xillik ko'pincha odamni chalkashtirib yuboradi. Eng qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarni ta'minlaydigan eng mos ovqatlanish sxemasini qanday tanlash mumkin? Bu hipokalorik dietaning o'zi
Radioterapiya vaqtida to'g'ri ovqatlanish
Saraton - bu juda ko'p salbiy oqibatlar, davolanish va shifokor tavsiyalariga rioya qilish bilan birga keladigan dahshatli kasallik. Bugungi kunda davolashning eng mashhur va samarali usullaridan biri bu radiatsiya terapiyasi. Davolash paytida va undan keyin usulning salbiy oqibatlarining jiddiyligi va sonini kamaytirish uchun ma'lum bir parhez talab qilinadi
Xoletsistektomiyadan keyingi parhez: menyu, retseptlar. O't pufagini olib tashlashdan keyin parhez
Inson tanasi ishidagi har qanday jarrohlik aralashuv izsiz o'tmaydi. Xoletsistektomiya - o't pufagini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash. Tana uchun muhim bo'lgan funktsiyalarni bajarish nuqtai nazaridan, o't pufagini olib tashlash insonning turmush tarzi o'zgarishiga sezilarli ta'sir qiladi. Uzoq vaqt davomida maxsus parhezga rioya qilishingiz kerak, bu esa zamonaviy insonning ovqatlanishini sezilarli darajada cheklaydi
O'tkir bosqichdagi gastrit uchun parhez. Siz nima yeyishingiz va ichishingiz mumkin va nima qila olmaysiz
To'g'ri ovqatlanish ko'p yillar davomida salomatlik garovidir. Ammo oddiy odam uchun dietaga rioya qilish qanchalik qiyin! Vaqtning etishmasligi, tez-tez bayramlar, gazaklar - bularning barchasi gastrit kabi kasallikning paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu noxush kasallikning davolanishi hammasi bir xil dietada va zararli oziq-ovqatlarni rad etishda
Shakar o'rnini bosuvchi "Fit Parade": tarkibi, foydali xususiyatlari. Sweetener sharhlari
Maqolada Fit Parade tatlandırıcı haqida ma'lumot berilgan (tarkibi va boshqa tatlandırıcılardan afzalliklari hisobga olingan). Fit Parade tatlandırıcısining foydali xususiyatlari, uni ishlatishning zarari va foydalari ham tasvirlangan
Shumakova Arina: tarjimai holi, vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar, sharhlar va qiziqarli faktlar
Shumakova Arina - mashhur bloger, muvaffaqiyatli ishbilarmon ayol, mehribon ona, xayriya loyihasi asoschisi va shunchaki go'zal ayol, u 41 yoshida boshini baland ko'tarib, qiyin hayotiy sinovlardan o'tgan. Va ha, aytmoqchi, Arina bir yil ichida 40 kilogrammni yo'qotdi, o'z tanasini "qurilishda" davom etmoqda va o'z misoli bilan ko'zguda tush ko'rishni xohlaydigan ko'plab ayollarni ilhomlantiradi
"Podvorie" - eng yuqori sifatli sut mahsuloti
Har bir inson hayotini sut bilan boshlaydi. Bolalikda u ona sutidan barcha foydali va zarur narsalarni oladi. Voyaga etganida, sut va sut mahsulotlari ko'pchilik uchun kunlik ratsionda abadiy sevimli va o'zgarmas hamroh bo'lib qoladi
Moviy oq baliq: dengiz mahsulotlarining foydalari va zarari
Dengiz mahsulotlarining xilma-xilligi orasida treska baliqlari baliqchilik sanoatida yetakchi oʻrinni egallaydi. Deyarli barcha suv aholisi, aniqrog'i ularning go'shti odamlar uchun katta foyda keltiradi. Moviy oqlash cod oilasiga mansub baliqlarning arzon navlariga tegishli. Ushbu kichik turning foydalari va zarari nafaqat olimlarni, balki oddiy odamlarni ham qiziqtiradi
Cod ikra: zarari va foydasi, xususiyatlari. Homilador ayollar uchun cod ikra
Bugungi materialda treska ikrasining foydalari va zararlari haqida gapiramiz. O'quvchi arzon, ammo qimmatli noziklikning biokimyoviy tarkibi bilan tanishadi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida uni ishlatish mumkinmi yoki yo'qligini bilib olasiz