Kam kaloriya ovqatlar 2024, May
Eng past kaloriyali ovqatlar: ro'yxat. Sog'lom past kaloriyali ovqatlar
Koʻpchilik dushanbadan boshlab sogʻlom ovqatlanishni boshlashga oʻzlariga vaʼda berishadi. Ma'lum bo'lishicha, bu hamma uchun emas. Bu odamlarning undan ham kichikroq foizi bunday parhezga kamida bir yil yopishadi. Haqiqiy birliklar to'g'ri ovqatlanishni hayot tarziga aylantira oladi. Tanangizga "buzilmasligi" uchun oldindan nima va qanday ovqatlanishingizni kuzatish muhimdir
Mexican Mix kaloriya va ozuqaviy qiymati
Bugun biz siz bilan "Meksika aralashmasi" ning kaloriya tarkibi haqida suhbatlashamiz, uning tarkibiga nimalar kiritilganligini, undan qanday foydalanish mumkinligini bilib olamiz. Bundan tashqari, siz ushbu mahsulotning foydali xususiyatlari, uning ozuqaviy qiymati va kimyoviy tarkibi haqida bilib olasiz. Bu aralash ko'pincha sho'rvalar, borscht, go'shtli ingredientlar bilan donli mahsulotlar, shuningdek pishirish va omlet uchun olinadi. Muzlatilgan aralashmalar turli xil bo'lib, ma'lum bir taom uchun mo'ljallangan
Sabzavotli parhez salat: ingredientlar, tavsifi bilan retsept, pishirish xususiyatlari
Sabzavotlar inson ratsionining ajralmas qismidir. Ular nafaqat tananing normallashishiga hissa qo'shadigan vitaminlar, balki toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab tolalarni ham o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ular bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishga intilayotganlar uchun alohida qiziqish uyg'otadigan mazali va sog'lom past kaloriyali idishlarni tayyorlash uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Bugungi materialda sabzavotli parhezli salatlar uchun oddiy retseptlar taqdim etiladi
Ozish uchun mazali sabzavotli sho'rva: ingredientlar, tavsifi bilan retsept, pishirish xususiyatlari
Har bir qiz nozik figurani orzu qiladi, lekin hamma ham tez metabolizm bilan maqtana olmaydi. Shuning uchun, ba'zilar o'zlarini har xil shirinliklar bilan cheklashlari shart emas, kimdir o'z odatlarini tubdan o'zgartirishga va odatdagi dietasini jiddiy ravishda qayta ko'rib chiqishga majbur bo'lib, unga iloji boricha past kaloriyali idishlarni kiritadi. Bugungi nashrda vazn yo'qotish uchun oddiy sabzavotli sho'rvalar uchun eng mos retseptlar taqdim etiladi
Inson tanasi uchun kuniga qancha tola kerak
Tola - meva, sabzavot va donning terisida topilgan xun tolasi. Ushbu modda inson tanasi tomonidan so'rilmaydi, lekin unga katta foyda keltiradi, ishtahani nazorat qilish va ortiqcha vazndan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, har bir kishi kuniga qancha tola iste'mol qilishi kerakligini bilmaydi. Aynan shu narsa haqida biz maqolamizda gaplashamiz
Qaynatilgan dana: kaloriya va foydali xususiyatlari
Buzoq go'shti juda suvli, yumshoq va mayin go'shtdir. Bundan tashqari, u juda ko'p foydali elementlarni o'z ichiga oladi. Nozik ta'mi va tuzilishi tufayli dana go'shtini delikates sifatida tasniflash va uni dietologiya sohasida qo'llash odatiy holdir
Xavfsiz parhez: samarali parhez variantlari, namunali menyu, natijalar
Toʻgʻri ovqatlanish koʻp yillar davomida nozik va sogʻlom boʻlib qolishimizga imkon beradi. Tez va doimiy natijalarni va'da qiladigan ko'plab dietalar mavjud. Lekin ularning hammasi ham foydali va samarali emas. Ushbu to'plamdan xavfsiz va samarali variantni tanlash kerak
1-diet: retseptlar, ko'rsatmalar, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
1-sonli parhezning o'ziga xos xususiyatlari: ko'rsatmalar, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar. Haftaning kunlari uchun parhez va namunali menyu bo'yicha foydali tavsiyalar. Mashhur pishirish retseptlari. Diyet samaradorligi
Diet 3333: mohiyati, menyusi, xususiyatlari, natijalari, sharhlari
3333 dietasida 8 kg vazn yo'qotish g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu vazn yo'qotishning eng mashhur usullaridan biridir. Bunday ovqatlanish zudlik bilan jismoniy kuch sarflamasdan vaznni 8 dan 10 kg gacha kamaytirishga imkon beradi. Shu bilan birga, uning asosiy afzalligi - bu ikki haftadan kam bo'lgan minimal vaqt oralig'i
Taro sabzavoti: botanika tavsifi, xususiyatlari, foydali xususiyatlari
Taro sabzavoti, shuningdek, taro deb ham ataladigan haqida ko'pchilik eshitmagan. Bu ajoyib o'simlik issiq iqlimi bo'lgan mamlakatlarda o'sadi. Taro nima ekanligini kamchiligimiz bilamiz - meva yoki sabzavot? U Afrika va Osiyo aholisi orasida juda mashhur bo'lib, undan turli xil taomlar tayyorlaydi. Taro sabzavoti va uning xususiyatlari haqida ushbu maqolada muhokama qilinadi
O'rik va quritilgan o'rikning kaloriya tarkibi va ularning organizm uchun foydasi
Quritilgan mevalar tabiiy oziq-ovqatlar bo'lib, ularni ko'pchilik yaxshi ko'radi. Ular kuz-qish davrida, vitaminlar etarli bo'lmaganda qo'llaniladi. Axir, barcha quritilgan mevalar ozuqaviy moddalar manbai hisoblanadi. Olxo'ri va quritilgan o'rikning kaloriya miqdori ancha yuqori, shuning uchun ularni ko'p miqdorda ratsionga kiritish tavsiya etilmaydi
Shakarsiz musli: xususiyatlari va pishirish imkoniyatlari
Myusli-bar - tez-tez gazak sifatida ishlatiladigan qulay mahsulot. Bunday oziq-ovqat tezda ochlikni qondiradi va tanani energiya bilan ta'minlaydi. U ko'pincha o'z vaznini kuzatadiganlar tomonidan qo'llaniladi, lekin shirinliklardan butunlay voz kechishni istamaydi. Shakarsiz mussli - mazali va foydali desert uchun ajoyib imkoniyat. Idishning afzalliklari va uni tayyorlash uchun retseptlar maqolaning bo'limlarida tasvirlangan
Mevalardan nima tayyorlash mumkin: taomlar ro'yxati, qiziqarli retseptlar va pishirish qoidalari
Mevalar zamonaviy inson menyusining muhim qismidir, chunki ular foydali moddalarning qimmatli manbalari hisoblanadi. Mevalar inson tanasini zarur vitaminlar, minerallar va makroelementlar bilan ta'minlaydi. Ularni muntazam iste'mol qilish immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi va uzoq vaqt davomida energiya beradi
Sabzi: navlarning tavsifi, foydali xususiyatlari, kimyoviy tarkibi va kaloriya tarkibi
Sabzi - boy tarkibga ega bo'lgan ildiz ekinlari, bu uning foydali xususiyatlariga sababdir. Sabzi individual navlari hajmi, rangi va ta'mi xususiyatlari bilan farq qilishi mumkin. Ildizli hosilni ekishdan oldin, uning qanday turlari borligini o'rganishga arziydi
Oq guruch: tanaga foyda va zarar, vazn yo'qotish samaradorligi
Oq guruch juda bahsli oziq-ovqat mahsulotidir. Bir tomondan, ba'zi dietologlar uni ko'p kaloriya manbai deb atashadi va undan qochishni tavsiya qiladilar. Boshqalar buni xavfsiz kraxmal manbai deb bilishadi va bu yaxshi deb aytishadi. Oq guruchning haqiqiy foydalari va zararlari qanday?
Qovoq: ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, kaloriyasi va foydali xususiyatlari
Qovqovoq - qovoqdoshlar oilasiga mansub oʻtsimon oʻsimlik. Taxminan 8 ming yil oldin, qovoq birinchi marta Janubiy Amerikada etishtirilgan. Sabzavot Evropaga bir necha ming yilliklardan keyin navigatorlar tufayli keldi. Qovoqning shakli yumaloqdan tekislangan ellipsgacha o'zgaradi. Ushbu sabzavotning rangi ham noaniq, u yorqin to'q sariq yoki quyuq yashil bo'lishi mumkin, xilma-xilligiga qarab, mevalarda chiziqlar ham kuzatilishi mumkin
Dorado: kaloriyalar, ozuqaviy qiymati, ta'mi va pishirish retseptlari
Dorado nafaqat mazali, balki foydali baliqdir. U juda ko'p yod va selenni o'z ichiga oladi. Dorado vitamin va minerallarga ham boy. Ko'pincha dietada bo'lganlar tomonidan tayyorlanadi. Doradoning kaloriya tarkibi past. Shunisi e'tiborga loyiqki, uni kaloriya miqdorini oshirmasdan ko'p jihatdan tayyorlash mumkin
Pechdagi parhezli tvorogli krep: retsept va pishirish bo'yicha maslahatlar. Tvorogning afzalliklari, cheesecakes uchun mahsulotni tanlash xususiyatlari
Syrnikini kattalar ham, bolalar ham sevadilar. Bu ajoyib gazak, mazali va sog'lom nonushta, samimiy kechki ovqat. Ammo bunday oddiy ko'rinadigan taomni tayyorlash hali ham ko'p savollar tug'diradi. Har ikkinchi styuardessa uchun ular tarqaladi, yopishadi yoki o'girmaydi. Mukammal cheesecakes uchun retsept nima? Va tvorogni qanday tanlash mumkin?
"Ichalki" dietali pishloq: tarkibi, kaloriyasi, bju
Ichalkovskiy pishloq zavodi: mahsulotlar. "Ichalki" dietali pishloq - boshqa engil pishloqlardan qanday afzalliklari bor? Uning kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati va tarkibi qanday? Iste'molchilar nima deyishadi va ular qanday ovqatlanishadi?
Istiridye: kaloriyalar, BJU soni, ta'mi va pishirish bo'yicha maslahatlar
Ko'pchilik ekzotik mollyuskalarning aql bovar qilmaydigan va o'ziga xos ta'mi haqida eshitgan va ba'zilari buni hatto o'zlarining his-tuyg'ulariga ko'ra tasvirlashlari mumkin. Ammo istiridyening kaloriya tarkibi, ularning foydalari va mumkin bo'lgan zarari, ko'pchilik bilmaydi. Quyidagi material buni batafsilroq tushunishga yordam beradi
Diet smoothie: ingredientlarni tanlash, pishirish usullari, fotosuratlar, sharhlar
Smoothies zamonaviy sog'lom oziq-ovqat bozorida nisbatan yangi mahsulotdir. Bu so'z ko'pincha yoshlar orasida, shuningdek, ushbu ichimlikni mashg'ulotdan oldin va keyin ichish uchun foydali deb hisoblaydigan fitnes markazlarida tez-tez eshitiladi. Bu nafaqat shirinlik, balki issiq havoda nafaqat tetiklantiruvchi, balki tanani foydali moddalar bilan to'yingan haqiqiy vitamin kokteyli
Diyetisyen maslahati: to'g'ri vazn yo'qotishni qanday boshlash kerak. Moskvadagi eng yaxshi dietologlar
Bugun biz vazn yo'qotish muammosini muhokama qilmoqchimiz. Ko'pchilik uchun tabiiy va oddiy jarayon haqiqiy azobga aylanadi va hatto sog'likka jiddiy zarar etkazadi. Sizni albatta xursand qiladigan natijaga erishish uchun vazn yo'qotishni qanday boshlash kerak?
Yog'siz kefir: foyda va zarar
Supermarketlar peshtaxtalarida siz turli xil yog'li sut mahsulotlarini topishingiz mumkin. Qayta ishlangan kefir eng foydali variant bo'lib tuyuladi, ammo u bir qator kamchiliklarga ega, ularni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak
Lazanya: kaloriyalar, retsept, pishirish bo'yicha maslahatlar
Lazanya - butun dunyoda mashhur bo'lgan italyan makaronining bir turi. Birinchidan, lazanyani tayyorlash oson. Ikkinchidan, bu juda qoniqarli va to'yimli taom. Uchinchidan, lazanyaning kaloriya tarkibi, hatto bir nechta rezervatsiyalar bilan ham, uni dietaga kiritishga imkon beradi. Endi hamma narsa tartibda
Pomidor: kimyoviy tarkibi, kaloriyalari, foydalari, zarari va ozuqaviy qiymati
Bolalikdan bizga meva va sabzavotlarni afzal ko'rishni o'rgatishgan, chunki ular o'sish uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Tarkibdagi vitaminlar, minerallar va ko'plab elementlar inson tanasining barcha tizimlarining ishini normallashtirishga yordam beradi. Pomidorda juda ko'p foydali moddalar mavjud. Qizil sabzavotning kimyoviy tarkibi juda ko'p turli xil elementlar bilan ifodalanadi
Kechki ovqat uchun tvorog: oziqlanish qoidalari, kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, retseptlar, ozuqaviy qiymati, mahsulotning tarkibi va foydali xususiyatlari
Haqiqiy gastronomik zavqni qanday olish mumkin? Juda onson! Faqat mazali mevali yogurt bankasi bilan bir oz tvorog quyish va bu mazali noziklikning har bir qoshig'idan zavqlanish kerak. Agar siz nonushta uchun bu oddiy sutli taomni iste'mol qilsangiz, bu bir narsa, lekin kechki ovqat uchun tvorog iste'mol qilishga qaror qilsangiz nima bo'ladi? Bu sizning raqamingizga qanday ta'sir qiladi? Bu savol to'g'ri ovqatlanishning barcha postulatlariga rioya qilishga harakat qilayotgan ko'pchilikni qiziqtiradi
Xun pishiriqlari uchun retseptlar: pishirish jarayonining bosqichma-bosqich tavsifi, fotosuratlar, xususiyatlar
Zamonaviy dunyoda sog'lom ovqatlanish tamoyiliga amal qilish uchun turli xil gastronomik zavqlardan voz kechish shart emas. Bugungi kunda to'g'ri taom mazali bo'lishi mumkin, shuning uchun hozir biz mukammal tanani saqlashga yordam beradigan parhez güveç uchun eng mashhur retseptlarni batafsil muhokama qilamiz. Keling, sharhimizni hoziroq boshlaylik
Diyetli pita rulosini qanday tayyorlash mumkin?
Diyetli pita rulosini qanday tayyorlash mumkin? Nega u yaxshi? Ushbu va boshqa savollarga javoblarni maqolada topasiz. Agar siz qora kichkina ko'ylakda yoki to'satdan kichkina bo'lib qolgan sevimli jinsida o'zingizni ko'rsatishni istasangiz, siz qattiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'ladi. Yog'siz go'sht va sabzavotli o'z qo'llaringiz bilan tayyorlangan pita rulolari sizga samarali vazn yo'qotish va ayni paytda mazali ovqatlanishingizga yordam beradi. Quyida ushbu taom uchun qiziqarli retseptlarni ko'rib chiqing
Tvorogdan vazn yo'qotish uchun parhez taomlari: parhez variantlari, tvorogning kaloriya tarkibi, ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, tavsiyalar, sharhlar va natijalar
Ba'zi qattiq dietalar yog'li tvorogni iste'mol qilish imkoniyatini istisno qiladi. Biroq, bu parametrdan qat'i nazar, bu fermentlangan sut mahsuloti vazni yo'qotadiganlarning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tvorog yuqori ozuqaviy qiymatga ega, shuningdek, oshqozon va ichaklar uchun foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi elementlarni o'z ichiga oladi. Tvorog asosiy mahsulot bo'lgan maxsus ovqatlanish tizimlari ishlab chiqilgan
Quruq dietalar: usulning tavsifi, ruxsat etilgan mahsulotlar, xususiyatlar, samaradorlik, sharhlar
Odamlar o'z figurasini yuqori moda talab qilgan shakllarda saqlab qolish uchun qanday parhezlarni o'ylab topmagan. Sabzavotlar va mevalar, oqsillar, shokolad. Ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga, ko'rsatmalariga va kontrendikatsiyasiga ega. Ammo ulardan tashqari quruq parhez. Bu nima, biz bugun batafsil tahlil qilamiz
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Kefirli banan: parhez, parhez, kaloriya, pishirish qoidalari va retseptlar
Bir qarashda bananlar dietaga unchalik mos kelmaydigandek tuyulishi mumkin, chunki ularning kaloriyasi ancha yuqori. Ammo kefir bilan birgalikda vazn yo'qotishning bu usuli juda samarali. Faqatgina ushbu ikkita mahsulotdan foydalanib, siz butun organizmning faoliyatini yaxshilaydigan haftalik ro'za kunlarini tashkil qilishingiz mumkin
Uyga yetkazib berish bilan ekzotik - qulupnay guavasi
Hamma ovqatlar bir xil darajada foydali emas, lekin ko'plab sabzavotlar va mevalarni to'g'ri ravishda vitamin bombasi deb atash mumkin. Xususan, qulupnay guavasi shunday hisoblanadi. Hozir ham siz rus do'konlarida bunday mahsulotni topa olmaysiz, ammo ko'plab yurtdoshlarimiz bu mevani uyda etishtirish haqida o'ylashmoqda. Bu tashabbusning foydasi bormi?
Quritilgan shilantro: pishirishda va tanani davolashda foydalaning
Cilantro nima? Quritilgan silantro va uning urug'lari, ular nima deyiladi? Bu o'simlik pishirishda qanday ishlatiladi va u tanaga foydalimi? Bu va boshqa savollarga silantro haqidagi maqola javob beradi. Quritilgan silantro (o'simlikning boshqa nomi koriander) idishlar uchun ziravor sifatida ishlatiladi
Kleykovinasiz pishirish: sog'lom retseptlar
Kleykovinasiz qandolat mahsulotlari nima bo'lishi mumkin. Har xil glyutensiz un retseptlari. Kleykovina bo'lmagan non, shuningdek, pirog, pechene va kekler pishirish. Glyutensiz asosiy taomlar: bosqichma-bosqich kleykovinasiz pizza retsepti
Pushti qizil ikra, qizil ikra va konservalangan baliq qulog'ida qancha kaloriya bor. Baliq sho'rva retseptlari
Baliq kamida haftasiga bir marta kechki ovqat stolida paydo bo'lishi kerak - bu bilan hech kim bahslashmaydi. Agar siz yog'li soslar bilan baliq pishirmasangiz va yog'da qovurmasangiz, foydali mahsulot juda parhez hisoblanadi. Sevimli tanangizning ba'zi qismlari hajmini biroz qisqartirishni va shu bilan birga foydali mikroelementlar bilan oziqlanmoqchi bo'lsangiz, baliq sho'rva eyishingiz mumkin
Kefirning kaloriya tarkibi 2,5%: foydali xususiyatlari, ozuqaviy qiymati, foydalari va zarari
Kefirni sevuvchilar butun dunyoda yashaydilar va bu ajablanarli emas, chunki bu fermentlangan sut mahsuloti barcha vazn yo'qotadiganlarning asosiy hamrohidir. Sutdan fermentatsiya yo'li bilan ichimlik tayyorlanadi. Ishlab chiqarish sharoitida turli xil mikroorganizmlar majmuasi bo'lgan maxsus kefir qo'ziqorini ishlatiladi. U sutga kiritiladi va bir xil fermentatsiya jarayonini boshlaydi. Ishlab chiqaruvchilar yog 'miqdori har xil bo'lgan mahsulot ishlab chiqaradilar, ammo o'rtacha mahsulot eng mashhur deb tan olingan - 2,5%
Kam kaloriyali yonma-ovqatlar: fotosuratlar bilan retseptlar
Bolaligimizdan hammamiz garnitura qoniqarli, kraxmalga boy narsa ekanligiga qat'iy ishonamiz. Maktablarda, bolalar bog'chalarida bolalarga an'anaviy ravishda kartoshka yoki guruch go'sht yoki go'shtli go'sht bilan xizmat qiladi. O'sib borayotgan organizm uchun bu juda oddiy kombinatsiya, ammo harakatsiz turmush tarzini olib boradigan yoki ortiqcha vaznli odam haqida nima deyish mumkin? Bu erda siz kartoshka pyuresidan voz kechishingiz kerak, uni past kaloriyali yonma-ovqatlar bilan almashtirasiz
Shirin kartoshka: sog'liq uchun foydali xususiyatlari, zarari va kontrendikatsiyasi
Shirin kartoshka yoki shirin kartoshka qadimiy sabzavot ekini bo'lib, aslida biz o'rganib qolgan kartoshkaga hech qanday aloqasi yo'q. Bindweed oilasidan sabzavot bo'lib, u taxminan 10 000 yil davomida oziq-ovqat sifatida ishlatilgan. Amerika dunyoga shirin kartoshka berdi va sabzavot har doim mashhur bo'lib kelgan. Bugungi kunda shirin kartoshka ham tropik, ham subtropik mamlakatlarda etishtiriladi. Shirin kartoshka ishlab chiqarish bo'yicha etakchi o'rinlarni Indoneziya, Hindiston va Xitoy egallaydi. Bu mamlakatlarda sabzavot "uzoq umr mevasi" deb nomlangan
Bodringda qancha suv bor, vitaminlar va foydalari
Bodring past kaloriyali mahsulot bo'lib, parhez ovqatlanish uchun juda mos keladi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Bodringda qancha suv bor? Bu sabzavot tarkibida tanani tozalash uchun zarur bo'lgan juda ko'p foydali namlik mavjud