Kam kaloriya ovqatlar
Olma: 100 gramm boshiga kaloriya. Olmaning kaloriya tarkibi, ularning foydalari va ozuqaviy qiymati
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Apple noyob mahsulotdir. C, P, E vitaminlari va B vitaminining deyarli butun guruhi - bu butun olma. 35-47 kaloriya oralig'ida 100 gramm boshiga kaloriyalar dietali mahsulotlar toifasida munosib o'rinni egallashga imkon berdi. Ko'pgina dietalar "Olma" deb nomlanadi va shifokorlar va iste'molchilar orasida jiddiy muhokamalarga sabab bo'ladi. Hatto bolalar bog'chasidagi bolalar ham olma foydalari haqida bilishadi. Qisqichbaqasimon, yangi, pishirilgan va quritilgan olma bizning kundalik ratsionimizga mustahkam kirdi
Olma bilan dietali sharlotta: retsept, kaloriya
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Kim aytdi dieta va non pishirish mos kelmaydigan narsalar deb? Bu unday emas. Ozg'in qizlar ham o'zlarini mazali desert bilan xursand qilishlari mumkin. Zo'r variant olma bilan xun charlotte bo'ladi. Bizda siz uchun bir nechta retseptlar mavjud
Pomidor. 100 gramm boshiga kaloriya va foydali xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Pomidorning inson salomatligi uchun foydasi katta. Bundan tashqari, mahsulot qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Pomidorlar kaloriyalarda yuqori emas. Shunga qaramay, ular tanani energiya bilan to'ldiradi va ochlikni mukammal darajada qondiradi
Ozish uchun foydali nonushta. Kilo yo'qotish uchun to'g'ri nonushta: retseptlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ozish uchun eng foydali nonushtani qanday tanlash mumkin? Asosiysi, to'g'ri mahsulotlarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish. Nonushta qilishdan bosh tortish ortiqcha vaznni tezda yo'qotishga yordam bermaydi, balki buzilishga olib keladi, shuning uchun har kim nonushta qilishi kerak. Ushbu maqolani o'qing va siz eng yaxshi retseptlarni bilib olasiz
Sabzi, banan, limon va bodringda kraxmal bormi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ko'pchilik biladiki, kraxmal tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan murakkab uglevodlar toifasiga kiradi. Biror kishi kraxmalga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, organizmda fermentlar orqali juda ko'p miqdorda glyukoza hosil bo'ladi, bu esa ayni paytda hazm qilish qiyin. Tezroq so'rilishi uchun ovqat issiqlik bilan ishlov beriladi: qaynatiladi, pishiriladi, pishiriladi
Yog'larga boy ovqatlar: stol
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Hammasi 80-yillarda boshlangan! Shifokorlar, dietologlar, sog'liqni saqlash idoralari biz iste'mol qiladigan yog' miqdorini kamaytirishni maslahat berishdi. Yog 'miqdori kam bo'lgan oziq-ovqat yorliqlari jozibali bo'lib, odamlar ozish umidida kam yog'li pishiriqlar, ko'p shakar qo'shilgan shirinliklarni iste'mol qilishdi. Bugun biz yog'ning miqdoriga emas, balki sifatiga e'tibor qaratishimiz kerak degan xulosaga keldik
Zefir: tarkibi va foydalari. Oq marshmallowning kaloriya tarkibi qanday (1 dona)?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Zefir bolalikdan beri sevimli delikates hisoblanadi. Ammo bu bizning sog'ligimiz uchun foydalimi? Oq marshmallowning kaloriya tarkibi qanday (1 dona)? Bu savollar ko'p shirin tishlarni uzoq vaqtdan beri tashvishga solmoqda
Qora uzum: kaloriyalar, oqsillar, yog'lar, uglevodlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Minerallar va kimyoviy birikmalarning tarkibi qora uzumda mukammal muvozanatlangan. Ushbu kichik shirin va nordon rezavorlar tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlar barcha muhim hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi. Qora uzum o'ziga xos foyda va o'ziga xos ta'mga ega. Ushbu mahsulotning kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun atigi 63-75 kkal
Bormental bo'yicha kaloriyalar jadvali. Bormental bo'yicha tayyor ovqatlarning kaloriya tarkibi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ushbu maqoladan siz doktor Bormentalning dietasi va eng samarali vazn yo'qotish uchun kaloriya koridoringizni qanday hisoblash haqida hamma narsani bilib olasiz
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Ozlaganingizda qanday shirinliklarni iste'mol qilishingiz mumkin va qancha?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Mashhur va unchalik mashhur boʻlmagan dietalarning xilma-xilligi orasida har kim oʻziga mos keladiganini tanlashda erkindir. Biroq, dietaga o'tadigan ko'plab shirinliklar vazn yo'qotish paytida qanday shirinliklarni iste'mol qilish mumkinligi muammosiga duch kelishadi
Lentenli kechki ovqat: nima pishirish kerak?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Go'sht taqiqlangan kunlarda yog'siz kechki ovqat uchun nima pishirishni o'ylash ko'pincha og'riqli bo'ladi. Ayniqsa, post uzoq bo'lsa. Sizning barcha sevimli retseptlaringiz allaqachon tayyorlanganga o'xshaydi, siz oilangizni turli xil va mazali ovqatlantirishni xohlaysiz, lekin sizning tasavvuringiz allaqachon qurib qolgan. Tushkunlikka tushmang! Bizning maqolamiz sizni yog'siz kechki ovqatni tez va mazali pishirish bo'yicha juda qiziqarli g'oyalar bilan boyitadi
Nohut ro'za tutuvchilar va vegetarianlar uchun ajoyib tanlovdir. Nohutning kaloriya tarkibi, pishirish usullari, retseptlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Insoniyat bu dukkakli ekinni 3000 yildan ortiq vaqt davomida yetishtirib keladi va u nafaqat oziqlanish elementi, balki dori sifatida ham qoʻllaniladi. Rossiyada u yaqinda tarqala boshladi, lekin Sharqda u juda mashhur. Ushbu maqolada biz no'xat nima uchun kundalik menyuga kiritilishi kerakligini aytib beramiz, biz uni tayyorlash uchun bir nechta retseptlar beramiz
Sariq olxo'rining foydali xususiyatlari va kaloriyasi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
O'rik Rosaceae oilasining mevali o'simliklariga tegishli. U mo''tadil mintaqalarda o'sadi. Olimlarning bu o'simlikning kelib chiqishi haqidagi fikrlari ikkiga bo'lingan. Ba'zilar olxo'ri olxo'ri va qora o'simtani kesib o'tish natijasida paydo bo'lgan deb hisoblashadi, boshqalari esa uning dastlab yovvoyi ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Bugun men uning mevalarining inson tanasi uchun foydalari, shuningdek, kaloriya tarkibi haqida gapirmoqchiman
Har xil turdagi olxo'rilarda qancha kaloriya bor?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
O'rik - yaxshi meva, chunki u past kaloriyali tarkibga ega. Ushbu mahsulot qat'iy bo'lmagan parhez uchun ideal. Olxo'rida qancha kaloriya bor? U tanaga qanday foyda keltiradi? Bu meva juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va ovqat hazm qilish va diuretik tizimlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Banan tarkibida qanday vitaminlar bor va ularning organizmga qanday foydasi bor?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bananda juda ko'p miqdorda kaliy mavjud bo'lib, u mushaklarning charchoqlarini ketkazadi va odamni baquvvat va quvnoq qiladi. Ba'zi shifokorlarning ta'kidlashicha, meva mo''jizaviy tarzda chekishdan xalos bo'lishga yordam beradi: unda qiyin davrdan omon qolishga yordam beradigan ko'plab stressga qarshi vitaminlar mavjud
Kam kaloriyali nonushta: sezilgan ehtiyoj
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ko'pincha, o'z vaznini kuzatadigan ba'zi odamlar, ertalab tana allaqachon dam olgan va uyqudan keyin kuchli bo'lganligini ta'kidlab, birinchi ovqatdan butunlay voz kechishadi. Va mutlaqo behuda. Ko'pgina ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, nonushta, past kaloriya va kichik hajmlar, deyarli har doim odamga kerak bo'ladi (yaxshi, agar biron bir maqsadda ro'za tutish bo'lmasa - terapevtik yoki vazn yo'qotish). Nima uchun bu sodir bo'ladi, biz ushbu maqolani tushunishga harakat qilamiz
Shchi: kaloriyalar, pishirish retseptlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Karamdan osh qanday tayyorlanishini bilasizmi? Ushbu taomning kaloriya tarkibini bilasizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda ushbu maqola siz uchun maxsus yozilgan. Unda karam sho'rvasi uchun bir nechta retseptlar va ularning kaloriya tarkibi haqida ma'lumotlar mavjud
Gilosning foydalari va zarari. Yozgi rezavorlarning dorivor xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Gilos - qadimgi Yunonistonda ma'lum bo'lgan juda qadimiy madaniyat. Ko'rinishidan, u erdan Markaziy va G'arbiy Evropa hududiga tarqaldi. Shubhasiz, gilosning foydalari va zarari qadimgi yunonlar uchun sir emas edi va shuning uchun madaniyat bizning davrimizda ham mashhurligini yo'qotmagan
Bodring va pomidorda va bu sabzavotlarning salatida qancha kaloriya bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Sabzavotlar tabiiy energiya va turli mikroelementlar va vitaminlarning ajralmas manbalari hisoblanadi. Ularning oziq-ovqatda doimiy ishlatilishi tananing o'zini o'zi sozlashiga, ovqat hazm qilish va ko'plab ichki organlarning ishlashiga olib keladi. Va shunga qaramay - sabzavotlar, masalan, barbekyu yoki cho'chqa go'shti bilan pishirilgan tuxum va boshqalar kabi qo'pol va og'ir turdagi ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi. Kavkazda go'sht ko'p miqdorda sabzavotlarni iste'mol qilishi bejiz emas
Kashtan asali: foyda va zarar. Kashtan asalining xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Kashtan daraxti olxa va eman kabi bir oilaga tegishli. Zich gullash davrida asalarilar gullardan nektar oladi va kashtan asalini hosil qiladi, uning foydali xususiyatlari qadimgi Rimda ma'lum bo'lgan
Dengiz mahsulotlari: roʻyxati, turlari, fotosuratlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ko'pgina dietologlar inson salomatligi va uzoq umr ko'rish siri dengiz mahsulotlari kabi foydali va past kaloriyali oziq-ovqatlarga boy ovqatlanishda ekanligini haqli ravishda ta'kidlaydilar. Dengiz va okean bo'shliqlarining qutulish mumkin bo'lgan aholisi ro'yxati juda keng: shimol va janubda, Osiyo va O'rta er dengizida, qirg'oq va chekka hududlar aholisi mazali dengiz mahsulotlarini yangi yoki muzlatilgan, quritilgan yoki konservalangan holda sotib olishadi
Bektoshi uzumlari: kaloriya va foydali xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bektoshi uzumni deb ataladigan sog'lom va mazali reza mevalari hammaga tanish. Uning kaloriya tarkibi unchalik yuqori emas, shuning uchun yozda qattiq dietaga rioya qilganlar ham uni sotib olishlari mumkin. Bundan tashqari, bu juda ma'qul, chunki dietada organizm vitamin etishmasligidan aziyat chekadi
Anor foydalimi? Ayollar va erkaklar uchun foyda: xususiyatlari, vitaminlari, kaloriyalari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Anor qanchalik noyob: ayollar va erkaklar, bolalar uchun foydalari. Anorning qaysi qismlari foydali? Qanday qilib uni to'g'ri ishlatish kerak? Kontrendikatsiyalar bormi? Siz bu haqda maqoladan bilib olasiz
Suli krep: retsept, kaloriya, to'g'ri ovqatlanish
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Retsepti biz ushbu maqolada aytib o'tadigan jo'xori uni sog'lig'ini kuzatadiganlarning kundalik ratsionidagi haqiqiy yutuqdir. O'zingiz uchun hukm qiling: u tez pishiriladi, ta'mi ajoyib, qo'shimchalarning xilma-xilligi faqat sizning tasavvuringiz (va vijdoningiz) bilan cheklangan, eng oddiy mahsulotlar talab qilinadi. Quyidagi asosiy retsept va o'zgarishlar
Tolaga boy ovqatlar roʻyxati. Kundalik tolaga bo'lgan ehtiyoj
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
O'tgan asrning 70-80-yillarida tolalar ko'pincha balast moddasi deb ataladi, chunki u organizm uchun energiya qiymatini o'z ichiga olmaydi. Biroq, keyinchalik ma'lum bo'ldiki, xun tolasi (tolaning boshqa nomi) ichaklarning ishiga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi: ular harakatchanlikni yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va hokazo
Ozish uchun zig'ir urug'i bilan kefir. Ilova bo'yicha fikr-mulohazalar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Juda uzoq vaqt oldin zig'ir urug'ining foydali xususiyatlari aniqlangan. Gippokrat kasal oshqozon uchun ishlatiladigan damlama uchun maxsus retseptlarni tasvirlab berdi. Rossiyada bu mahsulot bakteritsid agenti sifatida keng qo'llanilgan. Bizning zamonaviy dunyomizda millionlab odamlar qutulmoqchi bo'lgan ortiqcha vazn muammosiga ega
Baliqdan tayyorlangan taomlar parhez va mazali
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Maqolamizda baliq haqida gapirmoqchimiz. U juda yuqori ozuqaviy xususiyatlarga ega va ayni paytda hazm qilish oson. Kam yog'li baliq turlari parhez hisoblanadi, ular qo'shimcha kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va shu bilan birga ular inson uchun muhim bo'lgan vitaminlar va mikroelementlarning butun majmuasini o'z ichiga oladi. Va bu parhez ovqatlanish uchun muhimdir. Usta baliq ovqatlari - parhez va sog'lom, va sizning dietangiz foydali moddalar bilan sezilarli darajada to'ldiriladi
Qanday qilib parhezni buzmaslik kerak? Kilo yo'qotish uchun motivatsiya
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Albatta, har bir ayol nozik qomatga ega bo'lish uchun mashhur parhezlardan foydalangan. Bundan tashqari, zaif jinsning ko'plab vakillari uchun bunday usullar ko'pincha panatseya bilan bog'liq
Dereotning kaloriya tarkibi va uning tanamiz uchun foydasi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Har birimiz yaxshi bilamizki, sog'lom va kuchga to'la bo'lish uchun dietangizga iloji boricha ko'proq yangi meva, o't va sabzavotlarni kiritish kerak. Lekin biz deyarli har kuni stolimizda paydo bo'ladigan odatiy mahsulotlar bilan shunchalik tanishmiz? Ehtimol, hammamiz arpabodiyon va maydanoz bilan tanishmiz
Karabuğday dietasi: tavsiyalar va maslahatlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Grechka dietasi nima? Tajribali mutaxassislarning tavsiyalari va maslahatlari ushbu maqolada taqdim etiladi
Qizil ikra "Qizil oltin". Mahsulot xususiyati va xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Mashhur rus qizil ikrasi butun dunyoga mashhur. “Qizil oltin” – ko‘p yillik tarixga ega bo‘lgan, o‘zining a’lo sifati bilan mashhur milliy mahsulotimizni yurtimiz chegaralaridan uzoqda ham ulug‘lagan savdo belgisidir
Diyetli pizza - uyda pishirish. Fotosuratlar bilan retseptlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ti amo Italia! Ti amo la pizza Italiana! Bu tarjimada "Men seni sevaman, Italiya! Men seni sevaman, italyan pizzasi!" Ehtimol, dunyoda mazali plomba qo'yilgan nozik xamirni tatib ko'rgandan keyin bu so'zlarni aytmaydigan odam yo'qdir. Lekin, ey xudoyim, sen dietadasan! Hech narsa qo'rqinchli emas! Diyetli pizza - italyan oshxonasidan bahramand bo'lishning ajoyib usuli
Eng past kaloriyali ovqatlar: ro'yxat
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Sayyoramizda yashovchi juda ko'p ayollar va erkaklar vazn yo'qotishni orzu qiladilar. Qoida tariqasida, ko'p miqdordagi qo'shimcha funtlarga qarshi samarali kurashish uchun turli xil choralarni birlashtirish kerak. Ko'pincha bunday kompleks og'ir yuklar va to'g'ri ovqatlanishning kombinatsiyasi hisoblanadi. Kilo yo'qotishda qanday oziq-ovqat samarali bo'ladi? Kilo yo'qotish uchun past kaloriyali mahsulotlar ro'yxatini ko'rib chiqing
Uydagi yog'siz sut
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Hatto yog'siz sut ichish kimga zararli? Va do'konda dietali sut bo'lmasa-chi? Umuman sotib olishdan bosh tortasizmi yoki o'zingiz yog'sizlantirishga harakat qilasizmi?
Ozish uchun non: dietologlarning sharhlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanishning ommaviyligi ortib borishi bilan nonga alohida e'tibor qaratildi - yuqori sifatli undan tayyorlangan an'anaviy non o'rnini bosuvchi non. Nonning ma'lum bir turining foydalari va zarari haqida ham dietologlar, ham oddiy odamlar o'rtasida tortishuvlar mavjud. Keling, belni qisqartirish uchun ushbu mahsulotni qanday ishlatishni tushunishga harakat qilaylik
Kechasi banan yeyish mumkinmi? Foyda va zarar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ekzotik mevalar dasturxonlarimizda azaldan tanish bo'lib qolgan. Ular nafaqat zavqlanishadi, balki ba'zida vazn yo'qotish uchun dietaga qo'shiladi. Banan kabi oziq-ovqatlar esa ba'zi kasalliklarni davolash uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin. Ammo ularni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak?
Elementaree oziq-ovqat konstruktori: sharhlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Mazali va sifatli ovqatlanishni xohlaysizmi? Ammo shu bilan birga, oshxonada kamroq vaqt o'tkazishni va yoqimli mashg'ulotlarda o'zingizni buzmaslikni xohlaysizmi? Ammo bir kunda bor-yo‘g‘i 24 soat borligini va biz faol vaqtimizning ko‘p qismini ishda o‘tkazayotganimizni hisobga olsak, bu istaklarni qanday birlashtirish mumkin?! Ehtimol, pishirishni "begona" qo'llarga o'tkazishga arziydimi? Masalan, uchinchi tomon xizmatidan foydalaning. Bunday xizmatlarni oziq-ovqat dizayneri Elementaree taklif qiladi. Sharhlar aniqlik keltirmaydi, lekin mahsulot qiziqish uyg'otadi. Keling, hamma narsani bilib olishga va tekshir
Salbiy kaloriyali ovqatlarning asosiy roʻyxati
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ko'pincha tarmoqda va kundalik hayotda salbiy kaloriyalar haqida eshitishingiz mumkin. Haqiqatan ham salbiy kaloriyali ovqatlar ro'yxati mavjud, ammo bu siz ularni faqat iste'mol qilishingiz kerak degani emas. Ushbu oziq-ovqatlarni izolyatsiya qilish va ular bilan barcha turdagi parhezlar qilish tavsiya etiladi - bu barqaror vazn yo'qotishni ta'minlaydi
Zaytun va qora zaytunning kaloriya tarkibi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
U yoki bu mahsulotni tanlashda biz ko’pincha uning kelib chiqishi haqida bilmaymiz, uni qanday qilib to’g’ri iste’mol qilish va uning ozuqaviy qiymati qanday ekanligi haqida hech qanday tasavvurga ega emasmiz. Agar siz qattiq dietada bo'lsangiz yoki sog'lig'ingizni kuzatsangiz, mahsulotning kaloriya tarkibi haqidagi ma'lumot shunchaki zarur. Keling, zaytun va zaytun haqida gapiraylik: ular nima va zaytunning kaloriya tarkibi qanday?