Oshqozon va yon tomonlardagi yog'ni yoqib yuboradigan mahsulotlar: ro'yxat va pishirish bo'yicha tavsiyalar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ko'p ayollar va erkaklar bel atrofidagi ortiqcha santimetrlardan xalos bo'lishni orzu qiladilar. Ammo buni qilish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson emas. Bunday holda, oshqozon va yon tomonlardagi yog 'yoqadigan mahsulotlar, albatta, yordam berishi mumkin. Aynan nima ovqatlanishingiz kerakligini va natijaga qanday erishish mumkinligini ko'rib chiqing.

Umumiy tavsiyalar

Ta'kidlash joizki, vazn yo'qotish va hamma narsani befarq iste'mol qilish imkonini beradigan mo''jizaviy mahsulotlar yo'q. Aks holda, dunyodagi hamma nozik bo'lar edi. Keklarni yog'li krem bilan yeb bo'lmaydi, keyin ularni yog 'yoqadigan mahsulot bilan ushlay olmaysiz va qo'shimcha santimetrlar o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishiga umid qilasiz. Bu shunchaki sodir bo'lmaydi. Oziq-ovqat cheklovlari va, albatta, mashq qilishdan ko'ra yaxshiroq narsani o'ylamang. Agar siz dietangizga ko'proq sabzavot va mevalarni qo'shsangiz, metabolizmni yaxshilashingiz va hazm qilishga yordam berishingiz mumkin. Ulardan ba'zilari oz miqdorda va foydalanish uchun afzaldirovqatdan keyin.

Shuningdek, spirtli ichimliklar, non mahsulotlari, shirinliklar bilan cheklanish yoki ulardan butunlay voz kechishga arziydi. Vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun ortiqcha ovqatlanish odatidan xalos bo'lish foydali bo'ladi. Iloji bo'lsa, sun'iy ziravorlar eng yaxshi tabiiy ziravorlar bilan almashtiriladi. Jismoniy faollik va yaxshi uyqu vazn yo'qotishda ajoyib yordamchi bo'ladi.

Erkaklar va ayollar oshqozon va yon tomonlardagi yog 'yoqadigan mahsulotlar ro'yxatiga juda qiziqishadi. Keling, ularning muhokamasiga oʻtamiz.

Suyuqliklar

• Suv.
• Koʻk choy.
• Kokos suti.
• Qizil vino.

Eng qulay suyuqlik suvdir. Bu yog 'to'qimasini olib tashlash va eritish uchun kerak. Qolgan uchta ichimlik biologik faol hisoblanadi, ular metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi.

Meva va rezavorlar

Reza va mevalar vitaminlar omboridir. Ular metabolik jarayonlarni mukammal tarzda faollashtiradi va yog'larni parchalaydi. Quyidagi mevalar bu vazifani samaraliroq bajara oladi.

• Apple.
• Nok.
• Maluna.
• Apelsin.
• Limon.
• Greypfrut.
• Ananas.
• Kivi.
• Avokado.
• Papayya.

Sabzavotlar va urug'lar

Arzon sabzavot va donlar vazn yo'qotishda yordam beradi:

• Bodring.
• Pomidor.
• Karam.
• Lavlagi.
• Qovoq.
• bolgar qalampiri.
• Selderey.
• Qovoqli qovoq.
• loviya.
• Rasm
• Suli uni.

Nordon sutmahsulotlar

Ozish uchun sut fermentatsiyasi mahsulotlarini dietaga kiritish kerak. Ularda juda ko'p protein va moddalar mavjud bo'lib, ular uni so'rib olish va parchalashga yordam beradi. Oshqozon va yon tomonlardagi yog'larni yoqadigan quyidagi fermentlangan sut mahsulotlari mavjud.

• Kefir.
• Sut nordon.
• Yogurt.
• Tvorog.
• Pishloq.

Ziravorlar va ziravorlar

Quyidagi o'tlar va ziravorlar toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi:

• Kamon.
• Sarimsoq.
• Jin.
• Xardal.
• Dolchin.
• Zanjabil.

Dengiz mahsulotlari

Dengiz hayotining go'shti juda ko'p miqdorda yod va omega-3 ni o'z ichiga oladi, noyob yog'larni erituvchi. Shuning uchun quyidagi mahsulotlar metabolizmni mukammal darajada tezlashtiradi va beldagi qo'shimcha santimetrlarni yoqib yuboradi:

• Qisqichbaqa.
• Kalamar.
• Har qanday dengiz baliqlari.

Oshqozon va yon tomonlardagi yog'larni yoqib yuboradigan ovqatlar ro'yxati

Koʻrib turganingizdek, dunyoda belda vazn yoʻqotishga yordam beruvchi mahsulotlar koʻp. Ammo yon va qorin bo'shlig'ida eng kuchli va samarali yog 'yoqish vositalari deb tan olingan bir nechta maxsus vositalar mavjud:

• Koʻk choy.
• Sut mahsulotlari.
• Ananas.
• Papayya.
• Greypfrut.
• Maluna.
• Karam.
• Zanjabil.
• Jin.
• Dolchin.

Har bir mahsulotni alohida ko'rib chiqamiz, nima uchun u juda foydali va belda yaxshi vazn yo'qotish uchun undan qanday foydalanish yaxshiroq.

Suv

Suyuqlik etishmovchiligi bilan metabolik jarayonlar muzlaydi va organizmda asta-sekin suv to'plana boshlaydi. Demak, belda shish va yog 'birikmalari mavjud. Shuning uchun oshqozon va yon tomonlardagi yog 'yoqadigan mahsulotlar ro'yxatida ayollar uchun suv birinchi o'rinda turadi. Vaziyat qahva va shirin gazlangan ichimliklarni yaxshi ko'radiganlar tomonidan yomonlashadi, chunki ular tanani qattiq suvsizlantiradi. Shuning uchun ulardan foydalanishni cheklash yoki butunlay chiqarib tashlash kerak.

Mutaxassislar kuniga ikki litr suv ichishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, u faqat ichimlik va toza, gazsiz va zararli qo'shimchalarsiz bo'lishi kerak. Faqat shunday suv chanqog'ingizni qondiradi va yog'ni parchalaydi. Choy, qahva, sharbatlar va boshqa ichimliklar tavsiya etilgan suv miqdoriga kiritilmagan.

Ba'zi odamlar juda kulgili maslahat berishadi: agar ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, suv iching. Lekin bu hazil emas. Ko'pchilik tashnalikni ochlik bilan aralashtirib yuborishadi. Shuning uchun bu tavsiyani e'tiborsiz qoldirmang.

Yashil choy

Yashil choy oshqozon va yon tomonlardagi yog'larni yoqish uchun eng yaxshi ovqatlardan biri hisoblanadi. U metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan va vazn yo'qotishga yordam beradigan komponentlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ushbu ichimlik kayfiyatni yaxshilaydi, qon tomirlarini, yurakni mustahkamlaydi va saraton hujayralari shakllanishining oldini oladi.

Ta'sir faqat issiq suv bilan qaynatilgan yaxshi bo'shashmasdan choy bo'ladi. Qoplardagi choy barglari va hatto qaynoq suv bilan to'ldirilgan, yon tomonlardagi yog'dan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Ushbu ichimlikdan kuniga uch-to'rt stakan ichish tavsiya etiladi. Yashil choyni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki u asab tizimini juda qo'zg'atadi.

Nordon sutmahsulotlar

Sut fermentatsiyasi mahsulotlarida kalsitriol gormoni mavjud. K altsiy etishmasligini to'ldiradi va zararli yog'larni yo'q qiladi. Shuningdek, u metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan juda ko'p miqdordagi bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Sut oqsilining o'zi yog' almashinuvini tezlashtiradi, bu esa qo'shimcha santimetrning tezroq erishiga yordam beradi.

Qaysi mahsulotlar oshqozon va yon tomonlardagi yog'larni yoqish uchun samaraliroq? Yog'siz kefir, tvorog, yogurt va yogurtga ustunlik berish kerak. Ular kun davomida mustaqil taom sifatida eyish mumkin. Okroshkani kefir bilan, mevali salatlarni yogurt bilan tatib ko'rish juda foydali.

Ananas

Ehtimol, barcha vazn yo'qotayotgan ayollar ananasning yog 'yoqish xususiyatlari haqida bilishadi. Va haqiqat shundaki, bu mevada oqsillarni parchalaydigan bromelin fermenti mavjud. Shuning uchun tropik meva go'sht, baliq va sut mahsulotlarini hazm qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, u juda ko'p miqdorda vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.

Faqat yangi ananas yoki yangi pishirilgan samarali bo'ladi. Paketlangan sharbat yoki konservalangan meva bo'laklari belning vazn yo'qotish qiymatiga ega emas. Ananasni shirin taomdan so'ng darhol iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shundan keyingina og'zingizni suv bilan yuvishingiz kerak, aks holda tish emaliga zarar yetkaziladi.

Papayya

Bu tropik meva tarkibidagi papain fermenti tufayli oqsillarni hazm qilishga ham yordam beradi. Ammo bunga qo'shimcha ravishda, u xolesterin bilan ham kurashadi va yog 'birikmalarini parchalaydi. Shuning uchun uQorin va yonbosh yog'larini yoqish uchun ajoyib mahsulot.

Barcha ananas fermentlari uni ikki-uch soat iste'mol qilgandan keyin faol bo'ladi. Shuning uchun, ananas kabi meva iste'mol qilish tushlikdan keyin tavsiya etiladi. Va papayya ham yangi bo'lishi kerak. U va ananas bilan siz kam yog'li yogurt qo'shilgan mazali salat tayyorlashingiz mumkin.

Greypfrut

Bu yog'larning cho'kishiga hissa qo'shadigan insulin miqdorining ortishi. Greypfrut shuningdek, qondagi ushbu gormon darajasini pasaytiradi, metabolizmni tezlashtiradi, organizmni shlaklar va shlaklardan tozalaydi, immunitetni mustahkamlaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Barcha tsitrus mevalari shu tarzda ishlaydi, shuning uchun ularni ratsionga kiritish ham foydalidir.

Ovqatdan keyin yarim greyfurt yeyish yoki yangi siqilgan greyfurt sharbatini ichish tavsiya etiladi. Konservalangan mevalar yoki qadoqlangan ichimliklar istalgan effektni keltirmaydi.

Maluna

Bu juda foydali va hamyonbop mahsulot bo'lib, qorin, son va sonlarda yog'larni yoqib yuboradi. Ko'p miqdordagi vitaminlar tufayli malina hujayralarni turg'un konlardan mukammal darajada ozod qiladi. Bundan tashqari, bu reza diuretik xususiyatga ega, shuning uchun u metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va toksinlarni tezda olib tashlaydi.

Nonushtaga kamida yarim stakan malina iste'mol qiling, qatiq, tvorog yoki parhez pishiriqlarga qo'shing. Bu pishirilganda ham foydali xususiyatlarini saqlaydigan bir nechta rezavorlardan biridir. Shuning uchun siz qo'rqmasdan malinadan mazali desertlar tayyorlashingiz mumkin.

Karam

Ehtimol, bolalikdagi barcha qizlar ko'krak o'sishi uchun karam eyishga majbur bo'lgan. Lekin buning uchun emas. Gap shundaki, odamlar orasida bu sabzavot ayol hisoblanadi. Gormonal fonni normallantiradi, toksinlarni olib tashlaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ko'krakdagi saraton o'smalarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Hammayoqni ayollarda qorin va yon tomonlardagi yog'larni yoqib yuboradigan ajoyib mahsulot. Uni hazm qilish uchun tana mavjud bo'lganidan ko'ra ko'proq energiya talab qiladi.

Ozish uchun ratsionga ushbu sabzavotning bir nechta navlarini kiritish tavsiya etiladi: oq, gulkaram, Pekin, Bryussel, Savoy va, albatta, brokkoli. Zaytun moyi bilan kiyingan salatlarda ularni yangi iste'mol qilish yaxshidir. Agar siz karamni pishirsangiz, qimmatli vitaminlar qulab tushmasligi uchun biroz (o'n daqiqa) pishiring.

Zanjabil

Bu issiq ziravor, ayniqsa, oshqozon sohasida yaxshi isitiladi. Bu qon aylanishini oshiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ammo o'simlikning ildizini asta-sekin ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, chunki u juda achchiqdir.

Zanjabil choyi beldagi vazndan xalos bo'lishni orzu qilganlar uchun kunning ajoyib boshlanishi bo'ladi. Uni tayyorlash uchun siz ildizning bir qismini kesib, ustiga qaynoq suv quyishingiz kerak. Kattaroq ta'sir qilish uchun siz oshqozon va yon tomonlardagi yog'ni yoqib yuboradigan boshqa mahsulotlarni ham qo'shishingiz mumkin. Kilo yo'qotish haqidagi sharhlar shuni ko'rsatadiki, limon va asal zanjabil bilan yaxshi ketadi. Bundan tashqari, kechki ovqatdan keyin, ayniqsa, og'ir va uzoq bo'lsa, bu ziravorni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yupqa bo'lak etarli bo'ladiO'zingizni yaxshi his qilish va qorin yog'ini yoqish uchun tuz qo'shilgan zanjabil.

Siktirmoq

Bu achchiq oʻsimlik Misrliklar tomonidan pishirish va dorivor maqsadlarda ishlatilgan. Horseradish oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, ortiqcha oziq-ovqatning tanani tiqilib qolishiga va yog'da to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Turp, turp va daikon xossalari oʻxshash.

Xrendan siz barcha turdagi gazaklar, souslar va souslarni tayyorlashingiz mumkin. Lekin eng yaxshi variant kuchli issiqlik bilan ishlov berishsiz klassik retsept bo'ladi. Horseradish ildizidan qobig'ini olib tashlash, go'sht maydalagichdan o'tish va iliq suv quyish kerak. Agar xohlasangiz, ozgina tuz va shakar qo'shishingiz mumkin. Uch kundan keyin xren eyishingiz mumkin.

Dolchin

Bu ziravor qisqa vaqt ichida qorin va yon tomonlardagi yog'larni yoqib yuboradigan mahsulotlarga tegishli. Dolchin qon shakarini mukammal darajada barqarorlashtiradi va kamaytiradi, shuning uchun ochlik hissi kamdan-kam uchraydi. Bundan tashqari, bu ziravor moddalar almashinuvini tezlashtiradi va shunchaki hidi bilan to‘yish hissi yaratadi.

Koʻp oshpazlar odatiga koʻra non mahsulotlariga dolchin qoʻshadilar. Ammo bu beldagi vazn yo'qotishiga katta zarar etkazadi va foydali moddalar yuqori haroratda bug'lanadi. Bu un bilan dolchin tayoqchalarini maydalab, mevali salatlar yoki rezavorli shirinliklarni sepish yaxshidir.

Erkaklar va ayollarda beldagi yog 'yoqish xususiyatlari

Albatta, sanab o'tilgan mahsulotlarning barchasi vazn yo'qotish nuqtai nazaridan hamma uchun juda foydali. Ammo erkak va ayol tanasi aslida farq qiladi. Shuning uchun mahsulotlar to'plami ham boshqacha bo'ladi. Ayollarga e'tibor berish kerakyashil choy va sabzavotlarga (ayniqsa yashil) e'tibor bering. Bunga qo'shimcha ravishda, ko'p yurish va hovuzga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Erkaklarda oshqozon va yon tomonlarda yog 'yoqadigan mahsulotlar tvorog, dengiz baliqlari va mevalardir. Yomon odatlardan voz kechib, ertalab yugurishni boshlash yaxshi bo'lardi.

Beldagi yog 'qayta paydo bo'lishining oldini olish uchun tavsiya etilgan ovqatlarni iste'mol qilish va jismoniy mashqlar qilishda davom etishingiz kerak.