Kam kaloriya ovqatlar 2024, Noyabr
Har xil turdagi olxo'rilarda qancha kaloriya bor?
O'rik - yaxshi meva, chunki u past kaloriyali tarkibga ega. Ushbu mahsulot qat'iy bo'lmagan parhez uchun ideal. Olxo'rida qancha kaloriya bor? U tanaga qanday foyda keltiradi? Bu meva juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va ovqat hazm qilish va diuretik tizimlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Sariq olxo'rining foydali xususiyatlari va kaloriyasi
O'rik Rosaceae oilasining mevali o'simliklariga tegishli. U mo''tadil mintaqalarda o'sadi. Olimlarning bu o'simlikning kelib chiqishi haqidagi fikrlari ikkiga bo'lingan. Ba'zilar olxo'ri olxo'ri va qora o'simtani kesib o'tish natijasida paydo bo'lgan deb hisoblashadi, boshqalari esa uning dastlab yovvoyi ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Bugun men uning mevalarining inson tanasi uchun foydalari, shuningdek, kaloriya tarkibi haqida gapirmoqchiman
Nohut ro'za tutuvchilar va vegetarianlar uchun ajoyib tanlovdir. Nohutning kaloriya tarkibi, pishirish usullari, retseptlari
Insoniyat bu dukkakli ekinni 3000 yildan ortiq vaqt davomida yetishtirib keladi va u nafaqat oziqlanish elementi, balki dori sifatida ham qoʻllaniladi. Rossiyada u yaqinda tarqala boshladi, lekin Sharqda u juda mashhur. Ushbu maqolada biz no'xat nima uchun kundalik menyuga kiritilishi kerakligini aytib beramiz, biz uni tayyorlash uchun bir nechta retseptlar beramiz
Lentenli kechki ovqat: nima pishirish kerak?
Go'sht taqiqlangan kunlarda yog'siz kechki ovqat uchun nima pishirishni o'ylash ko'pincha og'riqli bo'ladi. Ayniqsa, post uzoq bo'lsa. Sizning barcha sevimli retseptlaringiz allaqachon tayyorlanganga o'xshaydi, siz oilangizni turli xil va mazali ovqatlantirishni xohlaysiz, lekin sizning tasavvuringiz allaqachon qurib qolgan. Tushkunlikka tushmang! Bizning maqolamiz sizni yog'siz kechki ovqatni tez va mazali pishirish bo'yicha juda qiziqarli g'oyalar bilan boyitadi
Ozlaganingizda qanday shirinliklarni iste'mol qilishingiz mumkin va qancha?
Mashhur va unchalik mashhur boʻlmagan dietalarning xilma-xilligi orasida har kim oʻziga mos keladiganini tanlashda erkindir. Biroq, dietaga o'tadigan ko'plab shirinliklar vazn yo'qotish paytida qanday shirinliklarni iste'mol qilish mumkinligi muammosiga duch kelishadi
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Bormental bo'yicha kaloriyalar jadvali. Bormental bo'yicha tayyor ovqatlarning kaloriya tarkibi
Ushbu maqoladan siz doktor Bormentalning dietasi va eng samarali vazn yo'qotish uchun kaloriya koridoringizni qanday hisoblash haqida hamma narsani bilib olasiz
Qora uzum: kaloriyalar, oqsillar, yog'lar, uglevodlar
Minerallar va kimyoviy birikmalarning tarkibi qora uzumda mukammal muvozanatlangan. Ushbu kichik shirin va nordon rezavorlar tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlar barcha muhim hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi. Qora uzum o'ziga xos foyda va o'ziga xos ta'mga ega. Ushbu mahsulotning kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun atigi 63-75 kkal
Zefir: tarkibi va foydalari. Oq marshmallowning kaloriya tarkibi qanday (1 dona)?
Zefir bolalikdan beri sevimli delikates hisoblanadi. Ammo bu bizning sog'ligimiz uchun foydalimi? Oq marshmallowning kaloriya tarkibi qanday (1 dona)? Bu savollar ko'p shirin tishlarni uzoq vaqtdan beri tashvishga solmoqda
Yog'larga boy ovqatlar: stol
Hammasi 80-yillarda boshlangan! Shifokorlar, dietologlar, sog'liqni saqlash idoralari biz iste'mol qiladigan yog' miqdorini kamaytirishni maslahat berishdi. Yog 'miqdori kam bo'lgan oziq-ovqat yorliqlari jozibali bo'lib, odamlar ozish umidida kam yog'li pishiriqlar, ko'p shakar qo'shilgan shirinliklarni iste'mol qilishdi. Bugun biz yog'ning miqdoriga emas, balki sifatiga e'tibor qaratishimiz kerak degan xulosaga keldik
Sabzi, banan, limon va bodringda kraxmal bormi?
Ko'pchilik biladiki, kraxmal tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan murakkab uglevodlar toifasiga kiradi. Biror kishi kraxmalga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, organizmda fermentlar orqali juda ko'p miqdorda glyukoza hosil bo'ladi, bu esa ayni paytda hazm qilish qiyin. Tezroq so'rilishi uchun ovqat issiqlik bilan ishlov beriladi: qaynatiladi, pishiriladi, pishiriladi
Ozish uchun foydali nonushta. Kilo yo'qotish uchun to'g'ri nonushta: retseptlar
Ozish uchun eng foydali nonushtani qanday tanlash mumkin? Asosiysi, to'g'ri mahsulotlarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish. Nonushta qilishdan bosh tortish ortiqcha vaznni tezda yo'qotishga yordam bermaydi, balki buzilishga olib keladi, shuning uchun har kim nonushta qilishi kerak. Ushbu maqolani o'qing va siz eng yaxshi retseptlarni bilib olasiz
Pomidor. 100 gramm boshiga kaloriya va foydali xususiyatlari
Pomidorning inson salomatligi uchun foydasi katta. Bundan tashqari, mahsulot qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Pomidorlar kaloriyalarda yuqori emas. Shunga qaramay, ular tanani energiya bilan to'ldiradi va ochlikni mukammal darajada qondiradi
Olma bilan dietali sharlotta: retsept, kaloriya
Kim aytdi dieta va non pishirish mos kelmaydigan narsalar deb? Bu unday emas. Ozg'in qizlar ham o'zlarini mazali desert bilan xursand qilishlari mumkin. Zo'r variant olma bilan xun charlotte bo'ladi. Bizda siz uchun bir nechta retseptlar mavjud
Olma: 100 gramm boshiga kaloriya. Olmaning kaloriya tarkibi, ularning foydalari va ozuqaviy qiymati
Apple noyob mahsulotdir. C, P, E vitaminlari va B vitaminining deyarli butun guruhi - bu butun olma. 35-47 kaloriya oralig'ida 100 gramm boshiga kaloriyalar dietali mahsulotlar toifasida munosib o'rinni egallashga imkon berdi. Ko'pgina dietalar "Olma" deb nomlanadi va shifokorlar va iste'molchilar orasida jiddiy muhokamalarga sabab bo'ladi. Hatto bolalar bog'chasidagi bolalar ham olma foydalari haqida bilishadi. Qisqichbaqasimon, yangi, pishirilgan va quritilgan olma bizning kundalik ratsionimizga mustahkam kirdi
Blueberry pastasi: sharhlar va ilovalar. Blueberry pastasi "Lickbury": foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Ehtimol, har ikkinchi odam ko'kning xususiyatlari haqida biladi. Axir, hatto pediatrlar ham onalarning e'tiborini bu foydali berryaga qaratadi. Ammo ko'pincha bu bilim bir narsaga to'g'ri keladi: ko'katlar ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi. Ma'lum bo'lishicha, bu berry boshqa holatlarda ham yordam beradi
Uglevodsiz ovqatlar: toʻliq roʻyxat
Ushbu maqola uglevodsiz dietaga o'tmoqchi bo'lganlar uchun qiziqarli va foydali bo'ladi. Unda siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan barcha uglevodsiz oziq-ovqatlar ro'yxati keltirilgan, shuningdek, ushbu dietaning ijobiy va salbiy tomonlari haqida gapiriladi. Qiziqmi? Qo'shimcha ma'lumotni quyida matnda topishingiz mumkin
Snack Bu gazakmi? Aytganga o'xshaydi
Ko'pchilik gazakni shunday gazak deb o'ylaydi. Ammo keling, tushunchalarni aniqlaylik. Rus tilida "snack" so'zi bir nechta ma'noga ega. Birinchi va birinchi navbatda aperitif. Ya'ni, oshqozon uchun oson, ishtahani uyg'otish uchun mo'ljallangan idish. Bunday gazaklar - baliq, go'sht, lekin ko'pincha sabzavot - asosiy taomdan oldin beriladi. Qor butunlay boshqacha maqsadga ega
Kivanoni qanday yeysiz? Kivanoni qanday etishtirishni bilib oling
Har yili supermarketlar peshtaxtalarida yangi ekzotik meva va sabzavotlar paydo boʻladi. Hatto namunani sotib olgan bo'lsa ham, barcha sevuvchilar qo'llarida nima ushlab turishlarini - meva yoki sabzavotni va umuman uni qanday iste'mol qilishlarini aniq ayta olmaydilar. Yana bir shunday yangilik - bosh irg'itish. Bu qanday meva?
Idishlarning kaloriya tarkibi qanday: sho'rvalar, asosiy taomlar, shirinliklar va tez tayyorlanadigan taomlarning kaloriyalilik jadvali
To'g'ri ovqatlanish dietaning energiya qiymatini hisoblamasdan mumkin emas. Masalan, kattalar uchun uning faoliyat turiga qarab kuniga 2000 dan 3000 kkalgacha kerak bo'ladi. Tavsiya etilgan kunlik 2000 kkaldan oshmaslik va shu bilan ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik uchun ovqatning kaloriya tarkibini bilish tavsiya etiladi. Sho'rvalar, asosiy taomlar, tez tayyorlanadigan taomlar va shirinliklarning kaloriya jadvali bizning maqolamizda keltirilgan
Xun menyuingiz uchun mazali va foydali sabzavot qidiryapsizmi? Qaynatilgan lavlagida qancha kaloriya borligini bilib oling va bu sabzavot har qanday dietada sevimli bo'lishi aniq
Mazali, arzon va hatto figurani mukammal holatda saqlashga yordam beradi - bu lavlagining ajoyib madaniyati. Uni xom va, albatta, pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin. Qaynatilgan lavlagida qancha kaloriya borligini bilasizmi? Juda oz, shuning uchun sog'liq uchun ovqatlaning va hatto tanani vitaminlar va minerallar bilan boyitib turing
Biz to'g'ri ovqatlanamiz: qaymoqli tvorogda qancha kaloriya bor
Oziq-ovqatning foydaliligi haqida fikr yuritar ekanmiz, tvorogni, ayniqsa uy qurilishini e'tiborsiz qoldira olmaymiz. Ushbu mazali va foydali fermentlangan sut mahsuloti sog'lom turmush tarziga rioya qilganlar orasida juda mashhur bo'lib, ular o'z tanalarini eng muvaffaqiyatli nisbatda mavjud bo'lgan muhim va foydali moddalar bilan to'ldirishiga ishonadilar. Albatta shunday
Koreys uslubidagi qushqo'nmas - kaloriya miqdori past
Ko'pchilik uchun kaloriya tarkibi menyuni tuzishda mahsulot tanlashda muhim ko'rsatkich hisoblanadi. Bu tendentsiya ayniqsa ayollar orasida keng tarqalgan. Yil faslining o'zgarishi bilan ayollar ovqatlanish odatlarini o'zgartiradilar, bahorda kam yog'li va uglevodli ovqatlarga o'tadilar. Biroq, butun yil davomida iste'mol qilinadigan va yog 'olishdan qo'rqmaydiganlar bor. Misol uchun, kaloriyalarda yuqori bo'lmagan koreyscha uslubdagi qushqo'nmas
O'rik: kaloriya va foydali xususiyatlari
Regina Dubovitskaya bir muncha vaqt o'rikdan boshqa hech narsa yemagani uchun yaxshi vazn yo'qotdi. Ushbu mevalarning kaloriya tarkibi past, lekin ayni paytda ular tezda to'yingan. Va bu apelsin mevalari nihoyatda mazali
Soya tofu: bu nima va u qanday iste'mol qilinadi?
Vegetarianlar va sog'lom ovqatlanishga qiziquvchilar "tofu" deb nomlangan mahsulotni juda yaxshi bilishadi. Bu nima? Bu pishloq, to'g'rirog'i, faqat o'simlik kelib chiqishi va hayvonot mahsulotlarini o'z ichiga olmaydi tvorog. U soya fasulyasidan tayyorlanadi va turli xil idishlarni tayyorlash uchun ishlatiladi: sho'r va achchiqdan shiringacha. Bu nima uchun foydali va nima uchun uni dietangizga kiritishingiz kerak, siz ushbu maqoladan bilib olasiz
Kilo yo'qotish uchun arpa: usulni qanday to'g'ri qo'llash kerak?
Siz vazn yo'qotish bo'yicha turli tavsiyalarni o'qidingizmi? Ba'zi mualliflar uglevodlarni cheklashni tavsiya qiladi, boshqalari - umumiy kaloriya miqdori, boshqalari - yog'larni deyarli butunlay yo'q qiladi. Agar siz biokimyoni chuqur o'rganishni xohlamasangiz, nima qilish kerak, lekin siz zudlik bilan qurishingiz kerak? Arpa vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Selderey ildizining barcha afzalliklari
Selderey uzoq vaqtdan beri ma'lum, bu noyob o'simlik, chunki unda hamma narsa foydali: tepalar va ildizlar. Selderey ildizining sog'liq uchun qanday foydalari bor? Undan nimani tayyorlash mumkin, uni qanday ishlatish kerak va norma bormi?
100 gramm seldereyning kaloriyasi
Seldereyning foydali xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum. Qadim zamonlarda, agar siz uy bo'ylab selderey poyalarini osib qo'ysangiz, baxt va farovonlik kafolatlanadi, degan ishonch bor edi. Va bu o'simlikning dorivor xususiyatlari Gippokrat tomonidan tibbiy amaliyotida ishlatilgan. Baxtni jalb qilish va noxush qiyinchiliklarni davolashdan tashqari, selderey qadimgi Yunonistonda g'oliblar uchun gulchambarlarda ishlatilgan
Kam kaloriyali parhez pishloqlar: nomlari va navlari
Bizga bolalar bog'chasidan beri pishloq iste'mol qilishni o'rgatishgan. Yillar o'tadi va pishloq mahsulotlariga bo'lgan muhabbat faqat o'sib boradi. Endi pishloq nafaqat maktabda bo'lgani kabi sendvichlarga qo'yiladi, balki barcha turdagi salatlar va gurme ovqatlarga qo'shiladi
Qovoq: kaloriya, foyda va zarar
Maqola o'quvchini turli xil pishirish usullari bilan qovoqning kaloriya tarkibi va ushbu sabzavotning organizm uchun foydalari haqida mutaxassislarning fikrlari bilan tanishtiradi
Kam kaloriyali shirinliklar: roʻyxati, xususiyatlari, retseptlari
Bu dahshatli "diet" so'zi ko'plab ayollarni vahima qo'zg'atadi va shirinlik ta'mini bir marta va butunlay unutish kerakligidan qayg'uradi. Lekin haqiqatan ham shundaymi? Bunday qurbonliklar qilish va shirinliklardan butunlay voz kechishga arziydimi?
Ozish uchun past kaloriyali pishirish: fotosuratlar bilan retseptlar
Aftidan, siz dietaga o'tishingiz bilanoq shirinliklar va xushbo'y pishiriqlardan darhol voz kechishingiz kerak bo'ladi. Darhaqiqat, past kaloriyali pishirish uchun juda ko'p retseptlar mavjud bo'lib, ular raqamga umuman zarar etkazmaydi, balki kayfiyatni va kayfiyatni 100% ga oshiradi
Ozish va tozalash uchun salatlar: retseptlar
Ichakning normal ishlashi nafaqat vaznni muvaffaqiyatli yo'qotish, balki butun organizmning to'g'ri ishlashining kalitidir. Muntazam ravishda o'z-o'zini tozalashga ishonch hosil qilish juda muhimdir
Ozish uchun past kaloriyali taomlar retseptlari
Ozligini yo'qotgan yoki faqat kaloriyalar nima ekanligini va ularni hisoblash kerakligi haqida juda yaxshi bilishni istagan har qanday odam. Agar bu bajarilmasa, siz sotib olingan shaklni yo'qotishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun past kaloriyali retseptlar ixtiro qilindi
Uglevodsiz diet: menyu, qoidalar, xususiyatlar, natijalar va sharhlar
Ushbu maqola sizga uglevodsiz (Kreml / oqsil) dietasi nima ekanligini aytib beradi. Mana bu oziq-ovqat tizimining rejasi, uning taxminiy menyusi va xususiyatlari. Bundan tashqari, ushbu parhezga rioya qilgan holda iste'mol qilinadigan idishlar uchun retseptlar bo'ladi
Qovoqdan olingan kaloriyali pishiriqlar - bittaga aniq
Qovoq - nozik va suvli tuzilishga ega, kaloriya miqdori past bo'lgan juda nozik sabzavot. Keling, to'g'ridan-to'g'ri retseptlarga murojaat qilaylik va qovoqli kreplarning aniq kaloriya tarkibini bilib olaylik
Soya mahsuloti: dukkaklilarning foydalari va zarari
Soya atrofida munozarali mish-mishlar tarqalmoqda. Bir tomondan, bu mahsulot tanaga foyda keltiradi: xolesterinni kamaytirishga yordam beradi, prostatit, ko'krak saratoni, osteoporozning oldini oladi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo soyaning barcha ijobiy xususiyatlari biznesmenlar uchun yaxshi reklama bo'lishi mumkin degan fikr bor
Ekzotik feyxoa: kaloriya tarkibi va chet ellik mehmonning foydali xususiyatlari
Eng boy kompozitsiya feyxoani kundalik menyuda ajralmas qiladi. Ushbu mevaning kaloriya tarkibi uni hatto past kaloriyali dietalarga rioya qilishga majbur bo'lganlar uchun ham dietangizga kiritish imkonini beradi. Shunday qilib, biz feyxoani to'g'ri tanlash va ishlatishni o'rganamiz
Quritilgan olmaning kaloriyasi qanday
Har qanday inson go'zal, nozik va sog'lom bo'lishni xohlaydi, lekin bitta bo'lish uchun bitta xohish etarli emas. Avval siz yomon odatlardan voz kechishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Lekin eng muhimi, albatta, to'g'ri ovqatlanish va ushbu maqolada bitta taniqli mahsulot - olma haqida gap boradi
Gilosning foydali xususiyatlari va kaloriyasi
Yer yuzida gilosni bilmagan odam yo'qdir. Bu mevali o'simlikni deyarli hamma joyda topish mumkin, chunki u juda oddiy. Bu berry juda mazali va odamlar uni mutlaqo har qanday shaklda iste'mol qiladilar: yangi, quritilgan, muzqaymoq. Undan kompotlar, murabbolar, vinolar, marmeladlar ham tayyorlanadi, ular pirogga qo'shiladi. Aytgancha, gilosning nisbatan past kaloriyali tarkibi uni o'z figurasiga rioya qilgan yoki dietada bo'lganlar tomonidan ishlatishga imkon beradi