Kam kaloriya ovqatlar
Dukan muzqaymoq - zavq bilan ozing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Dyukan dietasi butun dunyoda g'alaba qozonmoqda. Shunday bo'lsa-da, chunki u mazali, xilma-xil ovqatlanish va ayni paytda vazn yo'qotish qobiliyatini birlashtiradi. Ha, har qanday parhez kabi, u bir qator cheklovlarni nazarda tutadi, ammo ruxsat etilgan narsalar fonida ular ahamiyatsiz. Oziqlanishning o'ziga xos xususiyati - oqsilning ko'pligi
Barcha holatlar uchun mahsulot - qaynatilgan brokkoli. Kaloriya mo''jizali karam
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ozish uchun qanday ovqatlanish kerak? Jins va yosh farqlariga bog'liq bo'lmagan asriy muammo! Bir-biri bilan raqobatlashayotgan dietologlarning ta'kidlashicha, och qolish shunchaki ahmoqlik va vazn yo'qotish uchun siz albatta ovqatlanishingiz kerak. Siz faqat mahsulotlarni diqqat bilan tanlashingiz va tayyorlash usuliga e'tibor berishingiz kerak. Xususan, qaynatilgan brokkoli haqida o'ylashga arziydi
Olmadan yog 'olish mumkinmi yoki qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Olmaning kaloriyasi qanday? Olmadan yog 'olish mumkinmi? Agar siz ularni kechasi juda ko'p miqdorda iste'mol qilsangizgina mumkin. Ammo bu meva ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Shirin qalampirning foydali xususiyatlari va kaloriyali tarkibi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bolgar yoki shirin qalampir har qanday menyuning ajralmas qismiga aylangan oddiy sabzavotdir. Sabzavotli güveç, salat yoki oddiy bo'lak bo'ladimi, ularsiz qilish qiyin. Va qalampir bilan tabiatda shish kebab faqat mazali taomdir. Har bir narsaga qo'shimcha ravishda, bu yorqin sabzavotning foydali xususiyatlari qo'shiladi
Sabzavotli güveçda qancha kaloriya bor? Sabzavotli güveç: kaloriya va foyda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Sog'lom ovqatlanish bugungi kunda tobora ommalashib bormoqda. Va qovurilgan sabzavotlardan ko'ra foydaliroq nima bo'lishi mumkin? Bugun biz sabzavotli güveçning foydalari va kaloriyali tarkibi haqida gapirmoqchimiz
Anjirda qancha kaloriya bor va u sog'liq uchun foydalimi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Anjir buyraklar va oshqozon-ichak trakti faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va saraton kasalligiga qarshi profilaktika chorasi hisoblanadi. Ajablanarlisi shundaki, shakar miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, anjir nafaqat qondagi qand miqdorini oshiribgina qolmay, balki ularni kamaytirishga ham yordam beradi
Kartoshkali pirog: kaloriya va tarkibi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Kartoshka bilan pirog. Ushbu taomning kaloriya tarkibi tayyorlashga qarab o'zgaradi. Keling, qaysi piroglar eng mazali, qaysilari eng sog'lom va past kaloriya ekanligini aniqlaylik
Kam kaloriyali pivo gazaklari. Pivo uchun nima pishirish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Pivo - ruslar orasida eng sevimli o'rtacha alkogolli ichimliklardan biri. Olimlar uni oqilona chegaralarda qo'llash, albatta, nafaqat tanaga zarar etkazmaydi, balki foyda keltirishini isbotladi. Bugun biz past kaloriyali pivodan qanday gazaklar tayyorlashingiz mumkinligi haqida gaplashamiz. Retseptlar juda oddiy, lekin juda mazali va xushbo'y
Yogurt dietasi: xususiyatlari, qoidalari va natijalari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bugungi kunda dietalar yo'q: meva, tuxum, don… Ularning har birining ijobiy va salbiy tomonlari bor. Ammo bugun biz sizga yogurt dietasi haqida gapirib bermoqchimiz. Noyob mahsulot nafaqat vaznni samarali ravishda kamaytirishga, balki tanani davolashga ham imkon beradi
Kaloriyali qovurilgan kartoshka. Go'sht bilan qovurilgan kartoshka. Kaloriyali pishirilgan kartoshka cho'chqa go'shti bilan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Toʻgʻri ovqatlanish nafaqat ehtiyoj, balki zavq hamdir, ayniqsa taom sevgi va tasavvur bilan tayyorlangan boʻlsa. Hatto eng oddiy mahsulotlardan ham siz xudolarning taomlarini chinakamiga tayyorlashingiz mumkin
Jelatin kaloriyalari: foyda va zarar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Oziq-ovqat jelatini turli xil taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Bu shakar kristallanishidan himoya qilish va oqsil ivishini kamaytirish uchun muzqaymoq yaratishda ajralmas hisoblanadi. Ko'pchilik jelatinning kaloriya tarkibiga qiziqish bildiradi
Oshqozon va yon tomonlardagi yog'ni yoqib yuboradigan mahsulotlar: ro'yxat va pishirish bo'yicha tavsiyalar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ko'p ayollar va erkaklar bel atrofidagi ortiqcha santimetrlardan xalos bo'lishni orzu qiladilar. Ammo buni qilish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson emas. Bunday holda, oshqozon va yon tomonlardagi yog 'yoqadigan mahsulotlar, albatta, yordam berishi mumkin. Siz nima ovqatlanishingiz kerakligini va natijaga qanday erishish mumkinligini ko'rib chiqing
Eng past kaloriyali donlar. Donli mahsulotlar ro'yxati. past kaloriyali kechki ovqat
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Diyet davrida eng kam kaloriyali donlar katta ahamiyatga ega, chunki ular tanani etishmayotgan vitaminlar bilan to'ldirishga qodir. Diyet bilan iste'mol qilishga ruxsat berilgan ko'plab donli navlar mavjud, ammo ularning hammasi ham yog 'yoqishda yordam bera olmaydi. Darhaqiqat, bu masalada barchasi mahsulotning kaloriya tarkibiga bog'liq, shuning uchun dietani tuzishdan oldin siz maqolada keltirilgan kaloriyalarni ko'rsatgan holda vazn yo'qotish uchun eng yaxshi past kaloriyali donlarni ko'rib chiqishingiz kerak
Brokkoli: tarkibi, kaloriyalari, ozuqaviy moddalari, vitaminlari va minerallari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Sabzavotlar inson ratsionining asosini tashkil qiladi. Ularsiz to'g'ri ovqatlanishni tasavvur qilib bo'lmaydi. Yuqori tolali tarkib tufayli oziq-ovqat ichaklarda turg'un bo'lmaydi, bu normal hazm qilish va mukammal salomatlikni ta'minlaydi. Bundan tashqari, sabzavotlarning ko'pchiligi kaloriyalarda past va vazn yo'qotish uchun keng qo'llaniladi. Bizning maqolamizda biz shunday mahsulotlardan biri haqida gapiramiz - tarkibi va ozuqaviy qiymati faqat tanaga foyda keltiradigan brokkoli karam
Eng past kaloriyali yong'oqlar: ro'yxati, foydali xususiyatlari va xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Eng past kaloriyali yong'oqlar hatto eng qattiq dietani saqlashga yordam beradi, chunki ular tanani foydali va ozuqa moddalari bilan to'ldiradi
Retseptlar bilan bir hafta davomida 1500 kkal uchun to'g'ri menyu
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bugungi kunda nozik tana va chiroyli qomatga ega bo'lish moda, shuning uchun ko'p odamlar kilogramm yo'qotishdan tashqari, ba'zida tanaga jiddiy zarar etkazadigan turli xil parhezlardan foydalanadilar. Barcha shifokorlar tanangizni kamaytirmaslikni maslahat berishadi, faqat past kaloriyali dietaga o'tishadi. Bu erda bir hafta davomida kuniga 1500 kkal uchun oddiy menyu. Undan keyin tanaga zarar etkazmasdan, siz taxminan uch kilogrammni yo'qotishingiz mumkin
Bodringda qancha suv bor, vitaminlar va foydalari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bodring past kaloriyali mahsulot bo'lib, parhez ovqatlanish uchun juda mos keladi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Bodringda qancha suv bor? Bu sabzavot tarkibida tanani tozalash uchun zarur bo'lgan juda ko'p foydali namlik mavjud
Shirin kartoshka: sog'liq uchun foydali xususiyatlari, zarari va kontrendikatsiyasi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Shirin kartoshka yoki shirin kartoshka qadimiy sabzavot ekini bo'lib, aslida biz o'rganib qolgan kartoshkaga hech qanday aloqasi yo'q. Bindweed oilasidan sabzavot bo'lib, u taxminan 10 000 yil davomida oziq-ovqat sifatida ishlatilgan. Amerika dunyoga shirin kartoshka berdi va sabzavot har doim mashhur bo'lib kelgan. Bugungi kunda shirin kartoshka ham tropik, ham subtropik mamlakatlarda etishtiriladi. Shirin kartoshka ishlab chiqarish bo'yicha etakchi o'rinlarni Indoneziya, Hindiston va Xitoy egallaydi. Bu mamlakatlarda sabzavot "uzoq umr mevasi" deb nomlangan
Kam kaloriyali yonma-ovqatlar: fotosuratlar bilan retseptlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bolaligimizdan hammamiz garnitura qoniqarli, kraxmalga boy narsa ekanligiga qat'iy ishonamiz. Maktablarda, bolalar bog'chalarida bolalarga an'anaviy ravishda kartoshka yoki guruch go'sht yoki go'shtli go'sht bilan xizmat qiladi. O'sib borayotgan organizm uchun bu juda oddiy kombinatsiya, ammo harakatsiz turmush tarzini olib boradigan yoki ortiqcha vaznli odam haqida nima deyish mumkin? Bu erda siz kartoshka pyuresidan voz kechishingiz kerak, uni past kaloriyali yonma-ovqatlar bilan almashtirasiz
Kefirning kaloriya tarkibi 2,5%: foydali xususiyatlari, ozuqaviy qiymati, foydalari va zarari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Kefirni sevuvchilar butun dunyoda yashaydilar va bu ajablanarli emas, chunki bu fermentlangan sut mahsuloti barcha vazn yo'qotadiganlarning asosiy hamrohidir. Sutdan fermentatsiya yo'li bilan ichimlik tayyorlanadi. Ishlab chiqarish sharoitida turli xil mikroorganizmlar majmuasi bo'lgan maxsus kefir qo'ziqorini ishlatiladi. U sutga kiritiladi va bir xil fermentatsiya jarayonini boshlaydi. Ishlab chiqaruvchilar yog 'miqdori har xil bo'lgan mahsulot ishlab chiqaradilar, ammo o'rtacha mahsulot eng mashhur deb tan olingan - 2,5%
Pushti qizil ikra, qizil ikra va konservalangan baliq qulog'ida qancha kaloriya bor. Baliq sho'rva retseptlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Baliq kamida haftasiga bir marta kechki ovqat stolida paydo bo'lishi kerak - bu bilan hech kim bahslashmaydi. Agar siz yog'li soslar bilan baliq pishirmasangiz va yog'da qovurmasangiz, foydali mahsulot juda parhez hisoblanadi. Sevimli tanangizning ba'zi qismlari hajmini biroz qisqartirishni va shu bilan birga foydali mikroelementlar bilan oziqlanmoqchi bo'lsangiz, baliq sho'rva eyishingiz mumkin
Kleykovinasiz pishirish: sog'lom retseptlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Kleykovinasiz qandolat mahsulotlari nima bo'lishi mumkin. Har xil glyutensiz un retseptlari. Kleykovina bo'lmagan non, shuningdek, pirog, pechene va kekler pishirish. Glyutensiz asosiy taomlar: bosqichma-bosqich kleykovinasiz pizza retsepti
Quritilgan shilantro: pishirishda va tanani davolashda foydalaning
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Cilantro nima? Quritilgan silantro va uning urug'lari, ular nima deyiladi? Bu o'simlik pishirishda qanday ishlatiladi va u tanaga foydalimi? Bu va boshqa savollarga silantro haqidagi maqola javob beradi. Quritilgan silantro (o'simlikning boshqa nomi koriander) idishlar uchun ziravor sifatida ishlatiladi
Uyga yetkazib berish bilan ekzotik - qulupnay guavasi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Hamma ovqatlar bir xil darajada foydali emas, lekin ko'plab sabzavotlar va mevalarni to'g'ri ravishda vitamin bombasi deb atash mumkin. Xususan, qulupnay guavasi shunday hisoblanadi. Hozir ham siz rus do'konlarida bunday mahsulotni topa olmaysiz, ammo ko'plab yurtdoshlarimiz bu mevani uyda etishtirish haqida o'ylashmoqda. Bu tashabbusning foydasi bormi?
Kefirli banan: parhez, parhez, kaloriya, pishirish qoidalari va retseptlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bir qarashda bananlar dietaga unchalik mos kelmaydigandek tuyulishi mumkin, chunki ularning kaloriyasi ancha yuqori. Ammo kefir bilan birgalikda vazn yo'qotishning bu usuli juda samarali. Faqatgina ushbu ikkita mahsulotdan foydalanib, siz butun organizmning faoliyatini yaxshilaydigan haftalik ro'za kunlarini tashkil qilishingiz mumkin
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Quruq dietalar: usulning tavsifi, ruxsat etilgan mahsulotlar, xususiyatlar, samaradorlik, sharhlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Odamlar o'z figurasini yuqori moda talab qilgan shakllarda saqlab qolish uchun qanday parhezlarni o'ylab topmagan. Sabzavotlar va mevalar, oqsillar, shokolad. Ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga, ko'rsatmalariga va kontrendikatsiyasiga ega. Ammo ulardan tashqari quruq parhez. Bu nima, biz bugun batafsil tahlil qilamiz
Tvorogdan vazn yo'qotish uchun parhez taomlari: parhez variantlari, tvorogning kaloriya tarkibi, ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, tavsiyalar, sharhlar va natijalar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Ba'zi qattiq dietalar yog'li tvorogni iste'mol qilish imkoniyatini istisno qiladi. Biroq, bu parametrdan qat'i nazar, bu fermentlangan sut mahsuloti vazni yo'qotadiganlarning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tvorog yuqori ozuqaviy qiymatga ega, shuningdek, oshqozon va ichaklar uchun foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi elementlarni o'z ichiga oladi. Tvorog asosiy mahsulot bo'lgan maxsus ovqatlanish tizimlari ishlab chiqilgan
Diyetli pita rulosini qanday tayyorlash mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Diyetli pita rulosini qanday tayyorlash mumkin? Nega u yaxshi? Ushbu va boshqa savollarga javoblarni maqolada topasiz. Agar siz qora kichkina ko'ylakda yoki to'satdan kichkina bo'lib qolgan sevimli jinsida o'zingizni ko'rsatishni istasangiz, siz qattiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'ladi. Yog'siz go'sht va sabzavotli o'z qo'llaringiz bilan tayyorlangan pita rulolari sizga samarali vazn yo'qotish va ayni paytda mazali ovqatlanishingizga yordam beradi. Quyida ushbu taom uchun qiziqarli retseptlarni ko'rib chiqing
Xun pishiriqlari uchun retseptlar: pishirish jarayonining bosqichma-bosqich tavsifi, fotosuratlar, xususiyatlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Zamonaviy dunyoda sog'lom ovqatlanish tamoyiliga amal qilish uchun turli xil gastronomik zavqlardan voz kechish shart emas. Bugungi kunda to'g'ri taom mazali bo'lishi mumkin, shuning uchun hozir biz mukammal tanani saqlashga yordam beradigan parhez güveç uchun eng mashhur retseptlarni batafsil muhokama qilamiz. Keling, sharhimizni hoziroq boshlaylik
Kechki ovqat uchun tvorog: oziqlanish qoidalari, kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, retseptlar, ozuqaviy qiymati, mahsulotning tarkibi va foydali xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Haqiqiy gastronomik zavqni qanday olish mumkin? Juda onson! Faqat mazali mevali yogurt bankasi bilan bir oz tvorog quyish va bu mazali noziklikning har bir qoshig'idan zavqlanish kerak. Agar siz nonushta uchun bu oddiy sutli taomni iste'mol qilsangiz, bu bir narsa, lekin kechki ovqat uchun tvorog iste'mol qilishga qaror qilsangiz nima bo'ladi? Bu sizning raqamingizga qanday ta'sir qiladi? Bu savol to'g'ri ovqatlanishning barcha postulatlariga rioya qilishga harakat qilayotgan ko'pchilikni qiziqtiradi
Pomidor: kimyoviy tarkibi, kaloriyalari, foydalari, zarari va ozuqaviy qiymati
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bolalikdan bizga meva va sabzavotlarni afzal ko'rishni o'rgatishgan, chunki ular o'sish uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Tarkibdagi vitaminlar, minerallar va ko'plab elementlar inson tanasining barcha tizimlarining ishini normallashtirishga yordam beradi. Pomidorda juda ko'p foydali moddalar mavjud. Qizil sabzavotning kimyoviy tarkibi juda ko'p turli xil elementlar bilan ifodalanadi
Lazanya: kaloriyalar, retsept, pishirish bo'yicha maslahatlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Lazanya - butun dunyoda mashhur bo'lgan italyan makaronining bir turi. Birinchidan, lazanyani tayyorlash oson. Ikkinchidan, bu juda qoniqarli va to'yimli taom. Uchinchidan, lazanyaning kaloriya tarkibi, hatto bir nechta rezervatsiyalar bilan ham, uni dietaga kiritishga imkon beradi. Endi hamma narsa tartibda
Yog'siz kefir: foyda va zarar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Supermarketlar peshtaxtalarida siz turli xil yog'li sut mahsulotlarini topishingiz mumkin. Qayta ishlangan kefir eng foydali variant bo'lib tuyuladi, ammo u bir qator kamchiliklarga ega, ularni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak
Diyetisyen maslahati: to'g'ri vazn yo'qotishni qanday boshlash kerak. Moskvadagi eng yaxshi dietologlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Bugun biz vazn yo'qotish muammosini muhokama qilmoqchimiz. Ko'pchilik uchun tabiiy va oddiy jarayon haqiqiy azobga aylanadi va hatto sog'likka jiddiy zarar etkazadi. Sizni albatta xursand qiladigan natijaga erishish uchun vazn yo'qotishni qanday boshlash kerak?
Diet smoothie: ingredientlarni tanlash, pishirish usullari, fotosuratlar, sharhlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Smoothies zamonaviy sog'lom oziq-ovqat bozorida nisbatan yangi mahsulotdir. Bu so'z ko'pincha yoshlar orasida, shuningdek, ushbu ichimlikni mashg'ulotdan oldin va keyin ichish uchun foydali deb hisoblaydigan fitnes markazlarida tez-tez eshitiladi. Bu nafaqat shirinlik, balki issiq havoda nafaqat tetiklantiruvchi, balki tanani foydali moddalar bilan to'yingan haqiqiy vitamin kokteyli
Istiridye: kaloriyalar, BJU soni, ta'mi va pishirish bo'yicha maslahatlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ko'pchilik ekzotik mollyuskalarning aql bovar qilmaydigan va o'ziga xos ta'mi haqida eshitgan va ba'zilari buni hatto o'zlarining his-tuyg'ulariga ko'ra tasvirlashlari mumkin. Ammo istiridyening kaloriya tarkibi, ularning foydalari va mumkin bo'lgan zarari, ko'pchilik bilmaydi. Quyidagi material buni batafsilroq tushunishga yordam beradi
"Ichalki" dietali pishloq: tarkibi, kaloriyasi, bju
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Ichalkovskiy pishloq zavodi: mahsulotlar. "Ichalki" dietali pishloq - boshqa engil pishloqlardan qanday afzalliklari bor? Uning kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati va tarkibi qanday? Iste'molchilar nima deyishadi va ular qanday ovqatlanishadi?
Pechdagi parhezli tvorogli krep: retsept va pishirish bo'yicha maslahatlar. Tvorogning afzalliklari, cheesecakes uchun mahsulotni tanlash xususiyatlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 07:06
Syrnikini kattalar ham, bolalar ham sevadilar. Bu ajoyib gazak, mazali va sog'lom nonushta, samimiy kechki ovqat. Ammo bunday oddiy ko'rinadigan taomni tayyorlash hali ham ko'p savollar tug'diradi. Har ikkinchi styuardessa uchun ular tarqaladi, yopishadi yoki o'girmaydi. Mukammal cheesecakes uchun retsept nima? Va tvorogni qanday tanlash mumkin?
Dorado: kaloriyalar, ozuqaviy qiymati, ta'mi va pishirish retseptlari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:01
Dorado nafaqat mazali, balki foydali baliqdir. U juda ko'p yod va selenni o'z ichiga oladi. Dorado vitamin va minerallarga ham boy. Ko'pincha dietada bo'lganlar tomonidan tayyorlanadi. Doradoning kaloriya tarkibi past. Shunisi e'tiborga loyiqki, uni kaloriya miqdorini oshirmasdan ko'p jihatdan tayyorlash mumkin