2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Oziq-ovqatning foydaliligi haqida fikr yuritar ekanmiz, tvorogni, ayniqsa uy qurilishini e'tiborsiz qoldira olmaymiz. Ushbu mazali va foydali fermentlangan sut mahsuloti sog'lom turmush tarziga rioya qilganlar orasida juda mashhur bo'lib, ular o'z tanalarini eng muvaffaqiyatli nisbatda mavjud bo'lgan muhim va foydali moddalar bilan to'ldirishiga ishonadilar. Albatta shunday.
Tvorog tarkibiga, birinchi navbatda, hayvon oqsili kabi qimmatli komponent kiradi. Bundan tashqari, ushbu sut mahsulotida buyraklar va jigarning normal ishlashi uchun juda zarur bo'lgan uglevodlar va aminokislotalar mavjud. Masalan, metionin aminokislotasi nafaqat butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki yog'li jigar kasalliklarini oldini oladi, shuningdek, "yomon" xolesterin darajasini pasaytiradi. Tvorog tarkibida minerallar mavjud: k altsiy, fosfor, temir - va ularning miqdori bu erda juda muhim, ya'ni sochlaringiz, suyaklaringiz va tirnoqlaringiz mukammal tartibda bo'ladi.
Ma'lumtvorogning yog 'miqdori ortishi bilan yuqorida aytib o'tilgan foydali minerallarning assimilyatsiya foizi sezilarli darajada oshadi, deb da'vo qiladigan mutaxassislarning fikri. Ko'pchilik yog'li mahsulotni ishlatishda bu holat bilan o'zlarini oqlaydi, chunki ular mazali taomdan bosh tortishga qodir emaslar. Bu tanadagi yog'ning ko'payishiga olib keladi. Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari kilogramm ortishi bilan tahdid qilmasliklariga umid qilishadi. Shundaymi? Ushbu mahsulotni etarli darajada iste'mol qilishdan oldin, o'zingizga tvorogda qancha kaloriya borligi haqida savol bering. Smetana bilan uni ovqat paytida olish yanada mazali va osonroq bo'ladi.
Ammo savol shundaki, tanangizga kirgan kaloriyalarni qayta ishlash uchun qanday harakatlar kerak bo'ladi. Shuning uchun, mazali donli tvorogni qaymoq bilan yengishga qaror qilishdan oldin, tvorogda qancha kaloriya borligini o'zingizdan so'rang. Tvorogning inson tanasiga ta'sirini aniq aniqlash uchun kilokaloriya jadvali mavjud. Ko'p narsa tvorog qaysi mahsulotlar bilan birgalikda ishlatilishiga bog'liq.
Boshqa ingredientlar (smetana, yong'oq, asal yoki shakar) bilan birgalikda tvorogli taomning kaloriya miqdori keskin o'zgarishi mumkinligini tushunish muhimdir. Bu komponentlarning barchasi alohida iste'mol qilinsa, tanamiz tomonidan osonroq so'riladi.
Smetanali pishloq
|
100 gramm mahsulot uchun |
|
| Oqsillar | 15, 40 gramm |
| Yog'lar | 20, 00 gramm |
| Uglevodlar | 8, 00 gramm |
| Suv | 0,00 gramm |
| Kaloriya | 265, 00 Kkal |
Unutmasligimiz kerakki, yuqori yog'li tvorog massasi kaloriyalarda juda yuqori va tez to'yinganlikka olib keladi. Shuning uchun, uni iste'mol qilish, siz o'z vaqtida to'xtatishingiz kerak. Tez kilogramm berishga moyil bo'lgan odamlar umidsizlikka tushmasliklari kerak - axir, yog'siz tvorog bor.
Xo'sh, tvorogda qancha kaloriya bor? Quyidagi jadval maʼlumotlari tvorogning kaloriya miqdori uning yogʻliligiga qarab oʻzgarishini koʻrsatadi.
Tvorog (kilokaloriya jadvali, ozuqaviy qiymati)
| Indikator | 100 gramm uchun | ||
| Kam yog'li tvorog | Tvorog 9% | Tvorog 18% | |
| Kaloriya | 110 | 169 | 236 |
| Yog'lar | 0, 6 | 9, 0 | 18, 0 |
| Oqsillar | 22, 0 | 18, 0 | 15, 0 |
| Uglevodlar | 3, 3 | 3, 0 | 2, 8 |
Dietologlar tomonidan taqdim etilgan ba'zi raqamlarni ko'rib chiqqandan so'ng, tvorogning energiya qiymatini baholash oson va tvorogda qancha kaloriya borligini tushunish (yoki yaxshiroq, esda tuting) - yog'li, yog'siz, uy qurilishi tvorogida, shakar va qaymoqli tvorogda qancha kaloriya bor.
Tavsiya:
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Sabzavotli güveçda qancha kaloriya bor? Sabzavotli güveç: kaloriya va foyda
Sog'lom ovqatlanish bugungi kunda tobora ommalashib bormoqda. Va qovurilgan sabzavotlardan ko'ra foydaliroq nima bo'lishi mumkin? Bugun biz sabzavotli güveçning foydalari va kaloriyali tarkibi haqida gapirmoqchimiz
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Biz to'g'ri ovqatlanamiz. Qanday ovqatlar uglevodlar?
Nonushta uchun bir porsiya don - faol va sog'lom kunning kalitidir. Qaysi ovqatlar uglevodlar ekanligini bilib, biz ularni ratsionga oqilona kiritishimiz va sog'likka ozgina zarar etkazmasdan maksimal foyda olishimiz mumkin. Aksincha, ularning yo'qligi muammolar va kasalliklar bilan to'la
"Biz uyda ovqatlanamiz": Yuliya Vysotskaya retsepti bo'yicha tort
Uy qurilishi keklarini qanchalik tez-tez yeymiz? Bizning egalarimiz omadli. Gap shundaki, dunyoda ajoyib ayol yashaydi - Yuliya Vysotskaya. Bu yorqin go'zallik o'z-o'zidan ko'plab taomlarni qanday tayyorlash haqida osongina gapiradi. U shirin uy qurilishi shirinliklari retseptlarini chetlab o'tmadi. Shu bilan birga, oshpazlik peri hikoyasi tez sur'atlar bilan rivojlanmoqda va go'yo biz ham xuddi shunday qila olamiz. Va to'g'ri. Sinab ko'ramizmi?
