2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ozish uchun eng yaxshi vaqt - yoz. Haqiqatan ham, yilning shu vaqtida vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan tolani o'z ichiga olgan juda ko'p turli xil sabzavotlar va mevalar mavjud! Yozda esa ishtaha qishga qaraganda ancha zaiflashadi, shuning uchun 10 kunlik mevali parhezni tashkil qilish juda maqbuldir.
Masalan, Regina Dubovitskaya bir muncha vaqt o'rikdan boshqa hech narsa yemagani uchun yaxshi ozgan. Ushbu mevalarning kaloriya tarkibi past, lekin ayni paytda ular tezda to'yingan. Va bu apelsin mevalari nihoyatda mazali.
O'rikning kaloriyasi past
Bu raqam qanchalik kichik ekanligi hayratlanarli! 100 g uchun o'rikning kaloriya tarkibi atigi 41 kkal. Taqqoslang: masalan, banan uchun bu ko'rsatkich 91 ga teng, ko'proq "asosiy" mahsulot tovuq ko'kragi uchun 168. Endi tasavvur qiling-a, siz iste'mol qilganingizda qancha kaloriya iste'mol qilasiz, masalan, mol go'shti kotleti yoki qo'zichoq shishi! To'g'ri ovqatlanish mazali bo'lishi mumkin. Ammo bunday qat'iy, ammo yoqimli bo'lsa-da, parhezga kirishdan oldin, gastroenterologga tashrif buyuring, bu sizga zarar etkazishi mumkinligini bilib oling.tana.
O'rik: kaloriya va sog'liq uchun foyda
O'rikda kaloriya miqdori pastligidan tashqari yana nima borki, ular sog'lom ovqatlanish va dietani iste'mol qiluvchilar orasida juda mashhur?
Yaxshi, masalan, yog 'tarkibining ko'rsatkichi. Bu 100 g mahsulotda atigi 0,1 g ga teng! Shu bilan birga, 9 g murakkab uglevodlar mavjud. Proteinlar - faqat 0,9 g, ular boshqa past kaloriyali ovqatlar bilan to'ldirilishi mumkin: tovuq, baliq va dukkaklilar. Boshqa narsalar qatorida, o'rikda qancha tola borligi ham ajoyib. "Kaloriya miqdori past, tola miqdori yuqori" - bu vazn yo'qotishga yordam beradigan mahsulotlar ro'yxatida ushbu meva muvaffaqiyatining kalitidir. Nima uchun tolalar juda yaxshi? Bu ichaklarni tozalashning ajoyib ishini bajaradigan birinchi raqamli moddadir. U ich qotishi bilan kurashishdan tashqari, u toksinlar va toksinlar bo'lgan eski zararli "depozitlardan" xalos bo'lishga yordam beradi. Bu moddalar tanadagi keraksiz suvni ushlab turish orqali nafaqat vazn yo'qotishning oldini oladi, balki uni zaharlaydi, buning natijasida odam ko'pincha zaiflik, tushkunlik, kuchni yo'qotish hissini his qilishi mumkin. O'rik terisida saraton rivojlanishining oldini oladigan maxsus moddalar ham mavjud.
Oriklar: kaloriya tarkibi sizga mazali pazandalik durdonalarini yaratish imkonini beradi
Masalan, parhez paytida xushbo'y kartoshka pyuresi bilan o'zingizni tetiklash zarar qilmaydi. Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi oziq-ovqat ingredientlari kerak bo'ladi:
- o'rik - 4-5 dona;
- qovoq - 100 donar;
- kam yog'li yogurt - 10 g;
- un - 1 choy qoshiq;
- ko'katlar (masalan, maydanoz) tug'ralgan - 1 choy qoshiq.
Oʻrikning qobigʻini tozalashingiz mumkin, ammo ularning sogʻliq uchun foydasini hisobga olsak, bunday qilmaslik yaxshiroqdir. Faqat mevadan urug'larni olib tashlang va pulpani blenderga soling (siz yarmini har biri 4 qismga oldindan kesishingiz mumkin). Keyin qovoqni tozalang, o'rta kubiklarga kesib oling va o'riklarga qo'shing. Maydalash. Olingan massani alohida yirtqichlardan o'tkazing, uning pastki qismida ozgina suv bo'lishi kerak. Un qo'shing, aralashtiring va 6-7 daqiqa davomida zaif chiroqni yoqing, shunda massa biroz qaynaydi. Shundan so'ng, pyuresi plastinkaga o'tkazing, yogurt qo'shing va o'tlar bilan bezang. Yaxshi ishtaha va chiroyli qomat!
Tavsiya:
Kefirning foydali xususiyatlari - kaloriya tarkibi va foydalanish xususiyatlari
Kefirning foydali xususiyatlari qadimdan ma'lum. Shuning uchun bu tetiklantiruvchi ichimlik muvozanatli mahsulotlar qatoriga kiradi. Ushbu ajoyib fermentlangan sut mahsuloti hazm qilish oson va ochlik va chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi. Ichimlikni tashkil etuvchi foydali mikroorganizmlarning simbiozi tufayli kefirning inson tanasi uchun foydali xususiyatlari kuchayadi
Ayollar uchun bodomdan qanday foydalanish kerak - xususiyatlari, foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Bodomning ayollar uchun foydalari adolatli jinsiy aloqa vakillarini qiziqtiradi, chunki ko'plab dietologlar va shifokorlar bu yong'oqni kundalik ratsioningizga kiritishni tavsiya qiladilar
Foydali shampignon nima: tarkibi, ozuqaviy qiymati, foydali xususiyatlari, kaloriya tarkibi, sharhlar
Ko'pgina qo'ziqorinlar nafaqat juda mazali, balki inson tanasi uchun foydali xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum. Va foydali shampignon nima? To'g'ri shampignonlarni qanday tanlash kerak, shunda ular faqat foyda keltiradi? Va bu qo'ziqorinlarni iste'mol qilish xavfi qanday?
Feyxoa qanday foydali va qanday kasalliklar uchun? Feijoa mevasi: foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyasi, fotosuratlari va retseptlari. Feijoa murabbo: foydali xususiyatlari
Bir necha yil oldin do'kon peshtaxtalarida Bektoshi uzumiga o'xshash rezavorlar paydo bo'lganda, odamlar uzoq vaqt ularni sotib olishga ikkilanishgan. Ammo, buni tushunib, bir marta sinab ko'rgandan so'ng, ular ularni oddiy meva deb hisoblashni boshladilar, uning nomi feyxoa. Vaqt o'tishi bilan feyxoa foydali ekanligi ma'lum bo'ldi
Shokoladli quritilgan o'rik: xususiyatlari, foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Shokoladli quritilgan o'riklar quyuq rangga va ancha yoqimli ta'mga ega. U engil shokolad ta'mi va shirinligi bilan ajralib turadi
