Bormental bo'yicha kaloriyalar jadvali. Bormental bo'yicha tayyor ovqatlarning kaloriya tarkibi

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

So'nggi bir necha o'n yilliklarda vazn yo'qotish mavzusi ko'proq dolzarb bo'lib qoldi. Nozik figuralar epidemiyasi uzoq 80-yillarda, uzun oyoqli, ohangdor go'zallar dunyo podiumlarini to'ldirganda boshlangan. Biroq, ideal raqam uchun moda bilan birga, ortiqcha vazn muammosi paydo bo'ldi. Shunday qilib, bugungi kunda sayyoramiz aholisining qariyb 20 foizi semizlikdan aziyat chekmoqda, bu yangi parhezlar va vazn yo'qotish uchun dorilarni yaratuvchilardan foydalanadi. Va ushbu maqolada siz doktor Bormentalning dietasi va eng samarali vazn yo'qotish uchun kaloriya koridoringizni qanday hisoblashni bilib olasiz.

Doktor Bormentalning xizmati nimada?

Koʻpchilik doktor Bormentalni oʻziga xos parhezni yaratgan haqiqiy shaxs deb hisoblaydi. Darhaqiqat, bemorlarning ovqatlanishi va turmush tarzini o'zgartirishga yordam beradigan klinikalar, dietologlar, psixoterapevtlar va endokrinologlar tarmog'i "It yuragi" romanidagi Mixail Bulgakov qahramoni sharafiga nomlangan.

Bormentalga ko'ra ovqatlanish tamoyili 12 yildan ortiq vaqtdan beri mavjud. O'zining butun faoliyati davomida klinika bir necha ming bemorga vazn yo'qotishga yordam berdi, buni ko'plab sharhlar tasdiqlaydi.

Ammo, bu muassasada davolanish hammaning ham imkoniyatiga ega emas. Shunday qilib, individual energiya tizimini ishlab chiqish uchun mijoz taxminan 35 000 rubl to'lashi kerak. Ammo dietaga qo'shimcha ravishda, shifokor turli xil kosmetik muolajalarni buyuradi - massaj, terining tortilishi, peeling va boshqalar. Klinikada bitta protsedura uchun narxlar 1500 dan 4000 rublgacha o'zgaradi. Lekin xafa bo'lmang. Axir, Bormental bo'yicha tayyor mahsulotlarning kaloriya tarkibini bilib, barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, siz qimmat kurslar va protseduralarsiz vazn yo'qotishingiz mumkin.

Bormental parhez

Klinikadagi individual parhez barcha testlardan o'tgan va organizmning metabolik yoshini o'lchagandan so'ng tuziladi. Biroq, kaloriyalarni hisoblash va gastronomik cheklovga asoslangan soddalashtirilgan Bormental vazn yo'qotish sxemasi mavjud bo'lib, u deyarli hamma uchun mos keladi. Faqatgina istisno - bu oziq-ovqat mahsulotlarini keskin cheklashda kontrendikedir bo'lgan bir guruh odamlar.

Har qanday parhez singari, Bormentalga ko'ra to'g'ri ovqatlanish tamoyili bir qator majburiy qoidalarni o'z ichiga oladi, ularga rioya qilgan holda siz juda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin:

• Bemor kunlik ovqatlanish miqdorini aniqlash uchun kaloriya koridorini hisoblashi kerak. Iste'mol qilinadigan ovqatning minimal miqdori kuniga 1100 kaloriyadan kam bo'lmasligi kerak.
• Tez ta'sir qilish uchun siz har kuni etarli miqdorda protein, sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.
• Kaloriyani aniq hisoblash uchun oshxona uchun elektron tarozi xarid qilishingiz kerak.
• JadvalBormental bo'yicha mahsulotlarning kaloriya tarkibi har doim ko'zga ko'rinadigan joyda bo'lishi kerak.
• Kuniga kamida 2,5-3 litr toza suv ichishni unutmang. Bu suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi.
• Taomlar 6-8 to'plamga bo'linishi kerak.
• Metabolizmni tezlashtirish uchun muntazam jismoniy mashqlar qilish zarurligini e'tiborsiz qoldirmang.
• Haftada 1-2 marta ro'za tutishni qoidaga aylantiring.

Kundalik menyu

Bormentalning ovqatlanish qoidalari oqsillar, yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga olgan kunlik muvozanatli ovqatlanishni talab qiladi. Aks holda, tana eng kerakli moddalarni olmaydi va oqibatlari salbiy bo'lishi mumkin.

Diyetning afzalligi shundaki, odam mutlaqo hamma narsani yeyishi mumkin. Asosiysi, Bormental bo'yicha kaloriya koridorini to'g'ri hisoblash. Vaqt o'tishi bilan odam qanday ovqatlarni tezroq iste'mol qila olishini va nimani dietadan butunlay chiqarib tashlash kerakligini aniqlashni o'rganadi.

Kaloriya koridorini qanday hisoblash mumkin?

Siz Bormental kaloriya koridorini quyidagi oddiy formuladan foydalanib hisoblashingiz mumkin: OO=A + B - C, bu erda:

• A=vazn x 9,99;
• B=balandlik x 6, 25;
• B=yosh x 4, 92.

Olingan raqamdan ayollar 161 ni ayirishlari kerak, erkaklar esa 5 ni qo'shishlari kerak. Olingan raqam Bormental kaloriya koridoridir, bu sizga tejash imkonini beradi.vazn. Agar siz ushbu raqamdan 200-300 kaloriyani olib tashlasangiz, vazn yo'qotish uchun kunlik stavka olasiz. Bormental kaloriya jadvali sizning dietangizni hisoblashingizga yordam beradi. Biroq, kuniga 1100 kaloriyadan kam iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki tana zaiflashadi va ozib ketadi.

Bormental bo'yicha kaloriyalar jadvali

Iste'mol qilinadigan kaloriyalarni qulay hisoblash uchun Rossiya aholisining ratsioniga xos bo'lgan asosiy mahsulotlarning parametrlarini ko'rsatadigan maxsus jadval mavjud. Bu erda kaloriya tarkibi 100 gramm uchun ko'rsatilgan. Boshqacha qilib aytganda, agar siz mahsulotning 300 gramm ko'rsatkichini hisoblashingiz kerak bo'lsa, unda jadvaldagi kaloriyalar soni 3 ga ko'paytirilishi kerak. Shunday qilib, Bormental bo'yicha mahsulotlarning kaloriya tarkibini bilib, siz dietangizni to'g'ri qurishingiz mumkin. nafaqat ortiqcha vazn olish, balki vazn yo'qotish uchun ham.

Mahsulot	100 g uchun kaloriya	Mahsulot	100 g uchun kaloriya
Qo'zi	315	Krem	120
Sigir	180	Smetana	115
Ko'krak	470	Muzqaymoq	220
Duk	400	Ryazhenka	85
cho'chqa go'shti	265	Yogurt	51
Qaynatilgan kolbasa	250	Pishloq	260
Dudlangan kolbasa	380	Bug'doy uni	348
Kolbasalar	135	Javdar uni	350
Turkiya	150	Guruch	337
Buzoq goʻshti	90	loviya	328
Danali ikra	250	Semolina	340
Pollak ikrasi	120	grechka	345
Pollock	70	marvarid yormalari	341
Qisqichbaqalar	85	Suli uni	380
Kambala	89	Yasmiq	310
Pike	41	No'xat	278
Pike perch	45	Soya	395
Ikra	140	Tariq	352
Cod	60	Kakao (chang)	375
Perch	94	Tovuq tuxumi	65
Bream	48	Dengiz o'ti	16
Qisqichbaqa	70	Til	156
Selyodka	57	Baliq konservalari	319
Sut	60	Makaron	350
Kefir	38	Suli uni	304
Tvorog	226	Makkajo'xori donalari	369
Parmesan pishloq	330	Kartoshka	83
Rus pishloq	371	Sabzi	33
Tvorogli pishloq	380	Piyoz	25

Bormental bo'yicha tayyor ovqatlarning kaloriya tarkibi

Kaloriya tarkibini hisoblash qulayligi uchun Doctor Bormental klinikasi mutaxassislari Rossiyada har qanday oilada tayyorlanadigan eng keng tarqalgan taomlar asosida stol ishlab chiqdilar. Shunday qilib, siz salat yoki sho'rvaning barcha tarkibiy qismlarining kaloriya miqdorini hisoblashingiz shart emas, shunchaki jadvalda kerakli nomni toping.

Idish	100 g uchun kaloriya	Idish	100 g uchun kaloriya
Qaynatilgan kartoshka	250	Sabzavotli salat	97
Qovurilgan kartoshka	310	Borsch	116
Qaynatilgan grechka	370	Okroshka	260
Karamdan tayyorlangan güveç	160	Rassolnik	245
Baliq köftesi	250	Vinaigret	130
Köfte	350	Sosisli sendvich	150
Qaynatilgan tovuq	130	Sabzavotli ikra	90
Karamli rulolar	500	No'xat sho'rva	240
Sabzavotli mol go'shti	290	Xarcho	235
Kotletlar	92	Kartoshka sho'rva	233
Sigir goulash	340	Noodle sho'rva	250
Sabzavotli baliq	220	Jelly	40
Bug'doy noni	265	Guruchli bo'tqa	300
Javdar noni	215	Pishirilgan tovuq	370

Doktor Bormentalning kaloriya jadvali bemorlarga oʻz sogʻligʻi haqida yaxshiroq gʻamxoʻrlik qilish va kundalik oziq-ovqat isteʼmolini tartibga solish imkonini beradi.

Diyetani toʻgʻri bajarish

Ikki haftalik parhezdan chiqish silliq boʻlishi kerak. Shunday qilib, 2-3 kun davomida kunlik normaga 50-100 kaloriya qo'shishingiz kerak. Ratsiondan keyin bemorga kaloriya koridoriga yopishib olish tavsiya etiladi. Agar siz kaloriya miqdorini oshirsangiz, oxir-oqibat yana kilogramm olishni boshlaysiz.

Diyetani keskin to'xtatmang va kaloriyalar sonini kunlik normadan oshiring. Bunday keskin sakrash organizmdagi metabolik jarayonlarni buzishi mumkin, bu esa darhol yog 'massasining to'planishiga olib keladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bormental dietani ayrim odamlar guruhlari ishlatmasligi kerak. Bunga 18 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador va emizikli ayollar va qariyalar kiradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lsa, Bormental bo'yicha mahsulotlarning kaloriya tarkibi ixtiyoriydir, ammo har kim o'z dietasidan tez ovqat va boshqa zararli ovqatlarni chiqarib tashlashi kerak.

Hech qanday holatda surunkali yoki yuqumli kasalliklar va gormonal kasalliklardan aziyat chekadiganlar uchun ushbu parhezga o'tmasligingiz kerak.buzilishlar. Qanday bo'lmasin, mutaxassislar bilan maslahatlashish zarur - psixoterapevt, endokrinolog va, albatta, dietolog.

Ozgʻin figura uchun kurashda qoʻshimcha choralar

To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan turli xil kosmetik muolajalar vazn yo'qotishga samarali hissa qo'shadi. Tsitrus efir moylari qo'shilishi bilan vakuum yoki rulonli massaj selülit bilan kurashishga yordam beradi. O'ramlar o'tkir vazn yo'qotishdan keyin terining sarkması va quruqligi muammosiga duch kelganlarga yordam beradi. O'ramlar uchun asos sifatida siz laminariya (dengiz o'tlari), ko'k va oq loy, maydalangan qahva yoki asaldan foydalanishingiz mumkin.

Biroq, har qanday kosmetik muolajaning o'ziga xos kontrendikatsiyasi bor. Shunday qilib, tanani o'rashni ishlatiladigan ma'lum bir kompozitsiyaning tarkibiy qismlariga alerjisi bo'lgan odamlar, shuningdek, homilador ayollar va tanadagi yallig'lanish jarayonlarini faol ravishda o'tkazadiganlar o'tkazmasligi kerak. Jarayon davomida toksinlarning to'satdan chiqishi vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.

Jismoniy faollik majburiy Bormental vazn yo'qotish dasturiga kiritilgan. Yukni va takroriy sonlarni asta-sekin oshirib, klassik mashqlar bilan boshlashingiz mumkin. Toza havoda kuniga 1-2 soat yurish majburiydir. Suzish, yangi boshlanuvchilar uchun yoga mashg'ulotlari va velosipedda qo'shimcha funt bilan juda yaxshi kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy faollik barcha vazn yo'qotish bilan duch keladigan terining osilishining oldini oladi. Va, albatta,har doim tayyor ovqatning kaloriya miqdorini Bormental bo'yicha hisoblashingiz kerak.

Diyet sharhlari

Doctor Bormental klinikasi xizmatlaridan foydalangan odamlarning ko'plab sharhlarini ikki toifaga bo'lish mumkin. Maksimal natijalarga erishgan va 10-30 kilogramm vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan ko'pchilik mijozlar metodologiya va xodimlarning ishi haqida ijobiy fikr bildiradilar. Biroq, ortiqcha vaznga dosh bera olmagan bemorlar faqat salbiy sharhlarni qoldiradilar. Qoida tariqasida, ular klinika xizmatlari uchun juda yuqori narx va past natija bilan ishlaydi.

Har qanday ijobiy ta'sirga erishish uchun biroz harakat qilish kerakligini tushunishingiz kerak. Ortiqcha vaznli odamlar uchun dietani va turmush tarzini butunlay qayta ko'rib chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin. Axir, bu juda katta iroda va cheksiz motivatsiyani talab qiladi, bu semiz bemorlarning aksariyatida etishmaydi. Asosiysi, tushgan birinchi 5-10 kilogrammdagi marrani engib o'tish, bunda Doktor Bormental sizga yordam beradi. Bu holda mahsulotlarning kaloriya tarkibi eng muhim rol o'ynaydi. Oynadagi aks ajoyib motivatsiya bo'ladi!