2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Siz vazn yo'qotish bo'yicha turli tavsiyalarni o'qidingizmi? Ba'zi mualliflar uglevodlarni cheklashni tavsiya qiladi, boshqalari - umumiy kaloriya miqdori, boshqalari - yog'larni deyarli butunlay yo'q qiladi. Agar siz biokimyoni chuqur o'rganishni xohlamasangiz, nima qilish kerak, lekin siz zudlik bilan qurishingiz kerak? Inju arpa vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Nega vazn tushmoqda?
Tadqiqotlar vazn yo'qotishda energiya manbai muhim emasligini tasdiqlaydi (proteinlar, yog'lar yoki uglevodlar). Bu mantiqiy. Ammo amalda hamma narsa ancha murakkab. Odamlar berganini yeyadigan kalamush emas. Atkins dietasi ishtahaning kamayishi tufayli samarali bo'ladi, past kaloriyali muvozanatli diet umumiy tamoyil tufayli samarali bo'ladi, kam yog'li diet kaloriyalarning kamayishi tufayli. Mono-dietalar odatda ovqatlanish istagini, past energiya intensivligini va kam yog'li tarkibni kamaytirish orqali ishlaydi. Perlovka shunday ishlaydi. Siz undan vazn yo'qotish uchun foydalanishingiz mumkin.
Tezda, kamdan-kam hollarda, ehtiyotkorlik bilan
Mono-dietalar zararli bo'lsaularni uch kundan ortiq (hatto eng samarali parhezlar) ishlating. Yupqalik forumi odatda oyiga bir martadan ko'proq bunday texnikadan foydalanishni xohlaydigan a'zolarni qo'llab-quvvatlamaydi. Shuning uchun barqaror vazn yo'qotish kutilmasligi kerak. Arpa vazn yo'qotish uchun bir martalik ajoyib usuldir.
Tuz bundan mustasno emas
Klassik retsept besh kun davomida faqat arpa yormalarini iste'mol qilishdir. Bu juda qiyin va to'rtinchi kuni ular odatda buziladi. Shuning uchun buzilishning oldini olish kerak - va uch kundan keyin mono-dietani donli mahsulotlarga past kaloriyali dietaga aylantiring. Shunday qilib, yangi boshlanuvchilar uchun, uch kun davomida siz qaynatilgan donni 200 g dan (quruq vazn) ko'p iste'mol qilmaysiz. Yog'siz, lekin tuz bilan. Ba'zilar tuz ishlatmaslik kerakligini aytishadi, lekin bu noto'g'ri. Agar siz unsiz ovqatlansangiz, unda tarozi sizni aldaydi - ortiqcha funt emas, balki suv ketadi.
Toʻgʻri ketmoqda
To'rtinchi kuni qaynatilgan loviyani donga soling, konservalangan, lekin qo'shimchalarsiz (qaynatilgan mahsulotning og'irligining yarmidan yarmigacha bo'lgan nisbatda). To'rtinchi kunning nonushtasi va tushligi aralashtiriladi. Kechki ovqat uchun qaynatilgan tovuq ko'kragining bir bo'lagini qo'shing, loviya bilan aralash donli pyuresi eyishni davom ettiring. Ertasi kuni nonushta o'rik va kolbasa (bir) bilan donni o'z ichiga olishi mumkin. Tushlik uchun arpa bo'tqasini ziravorlar, ketchup va qovurilgan piyoz bilan iste'mol qiling. Siz odatdagidek kechki ovqat qilishingiz mumkin, lekin porsiyalarni ikki baravar kamaytirgan holda.
O'rganing va o'rganing
Demak, dietada o'zgarish bo'lmaydiklassiklar taklif qilganidek o'tkir. Va umuman olganda, vazn ko'tarilmasligi uchun tushirishdan keyin kamroq ovqatlanishga harakat qiling, aks holda vazn yo'qotishning eng samarali dietalari ham yordam bermaydi. To'g'ri ovqatlanish bo'yicha bepul, ammo foydali qo'llanmalarni o'qishga arziydi, siz shifokorlar uchun tegishli darsliklarni topishingiz mumkin. Fiziologiya darsliklarida metabolizm juda yaxshi tasvirlangan. Agar siz juda ko'p yog'ni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda ilmiy mashg'ulotlar ajralmas hisoblanadi.
Kilo yo'qotish uchun arpa o'zining kamchiliklari bilan favqulodda usuldir. Agar siz 3 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda siz boshqa variantlarni izlashingiz kerak bo'ladi. Biroq, agar siz boshqa dietada bo'lsangiz va plato kelgan bo'lsa, unda arpa yormalari yordamida siz vaznni pastga tushirishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, siz tanangizni tinglashingiz va sizga yaxshi muhosaba qilinadigan usullarni tanlashingiz kerak.
Tavsiya:
O'simliklarda vazn yo'qotish - oyiga 25 kg. Kilo yo'qotish uchun o'tlar: sharhlar, damlamalar, retseptlar
Ko'p vaznli odamlarning hayotida ular maqsadga erishish uchun, ya'ni tana vaznini kamaytirish uchun eng keskin choralarga tayyor bo'lgan holatlar mavjud edi
Ozish uchun apelsin. Kilo yo'qotish uchun apelsin: sharhlar
Koʻpchilik apelsinni quyosh bilan bogʻlaydi. Ushbu mevaning xushbo'yligi hayotiylikni oshirishga va kayfiyatni yaxshilashga qodir. Apelsin bog'ida bo'lish bilan siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va tinchlanishingiz mumkin degan fikr bor
Qanday qilib parhezni buzmaslik kerak? Kilo yo'qotish uchun motivatsiya
Albatta, har bir ayol nozik qomatga ega bo'lish uchun mashhur parhezlardan foydalangan. Bundan tashqari, zaif jinsning ko'plab vakillari uchun bunday usullar ko'pincha panatseya bilan bog'liq
Ozish uchun foydali nonushta. Kilo yo'qotish uchun to'g'ri nonushta: retseptlar
Ozish uchun eng foydali nonushtani qanday tanlash mumkin? Asosiysi, to'g'ri mahsulotlarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish. Nonushta qilishdan bosh tortish ortiqcha vaznni tezda yo'qotishga yordam bermaydi, balki buzilishga olib keladi, shuning uchun har kim nonushta qilishi kerak. Ushbu maqolani o'qing va siz eng yaxshi retseptlarni bilib olasiz
Qaysi choy ozishga yordam beradi? Kilo yo'qotish uchun choy: qaysi birini tanlash kerak?
Go'zal va nozik bo'lishga intilib, ayollar turli xil parhezlar va vazn yo'qotish usullariga murojaat qilishadi - ular suv, kefir, o'tlar bilan ozadilar. Bu borada yashil choy haqli ravishda yetakchi hisoblanadi. Uning foydali xususiyatlari Xitoyda ko'p asrlar oldin qadrlangan va bugungi kunda vazn yo'qotish uchun yashil choy butun dunyoda qo'llaniladi
