Ozish uchun apelsin. Kilo yo'qotish uchun apelsin: sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Koʻpchilik apelsinni quyosh bilan bogʻlaydi. Ushbu mevaning xushbo'yligi hayotiylikni oshirishga va kayfiyatni yaxshilashga qodir. Apelsin bog'ida bo'lish bilan siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va tinchlanishingiz mumkin degan fikr bor. Albatta, bu shunchaki go'zal afsona, lekin unda hali ham haqiqat bor, chunki bu quyoshli sitrus tarkibida juda ko'p askorbin kislota mavjud.

Tanamiz uchun eng foydali qizil (Sitsiliya) apelsin, yog 'massasining to'planishiga to'sqinlik qiladi. Yaxshiyamki, bizning davrimizda dorivor ekzotik mevani topish muammoli emas va narx siyosati maqbuldir. Parhezshunoslarning aytishicha, apelsin vazn yo'qotish uchun yaxshi.

Bunday mazali, vitaminlarga boy parhez nafaqat ortiqcha kilogramm bilan kurashishga yordam beradi, balki erkin radikallar va toksinlarni ham olib tashlaydi, chunki sitrus mevalari tolaga boy. Xun tolasi tufayli biz uzoq vaqt davomida ochlikni his qilmaymiz. To'yinganlik hissi besh soatgacha davom etadi. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashamiz.

Tarkibi va foydali xususiyatlari

An'anaviy tibbiyot buni ta'kidlaydimevaning shifobaxsh xususiyatlari. Sitrus malign shishlarga qarshi kurashishga yordam beradi, metabolik mahsulotlarni va insonning tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va turli kasalliklarga olib keladigan zararli toksinlarni olib tashlaydi. Bundan tashqari, S vitaminining katta miqdori tufayli u kuchli antioksidant hisoblanadi va yoshartirish uchun tavsiya etiladi.

Shuningdek, tsitrus mevalari ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishini ham ta'kidlash kerak, chunki ular tarkibida xun tolasi mavjud. Shuning uchun apelsinlar ko'plab shifokorlar va dietologlar tomonidan vazn yo'qotish va metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun ko'rsatilgan. Ularda mevaga yoqimli achchiqlikni beruvchi maxsus moddalar - limonoidlar mavjudligini ta'kidlash kerak. Ular saraton hujayralarini blokirovka qilishi va qon tomirlarini himoya qilishi ilmiy jihatdan isbotlangan.

Ushbu mevaning kichik bir boʻlagi ham yuragingizni sogʻlom saqlaydi. Tarkibda mavjud bo'lgan foliy kislotasi (vitamin B9), qon bosimini tartibga soladi, insultni oldini oladi, depressiyani engillashtiradi, bu ayniqsa parhez paytida muhimdir. Ko'rib turganimizdek, sitrus mevalarining foydalari cheksizdir.

Kaloriya

Apelsinlar nafaqat tolali tarkibi, balki past kaloriyaliligi tufayli ham vazn yo'qotishga hissa qo'shadi. Bitta mevada taxminan 90 kaloriya bor. O'rtacha apelsinni iste'mol qilganingizdan so'ng, o'zingizga qo'shimcha yog' qo'shmasdan kamida uch soat davomida to'liq va baquvvat bo'lasiz. Sitrus mevalarining kaloriya miqdori pastligi dietologlarni samarali parhezni yaratishga ilhomlantirdi.

Agar siz buni o'zingiz sinab ko'rishga qaror qilsangiz, shuni bilingki, yog'lar va oqsillar dietada ham bo'lishi kerak. Ushbu muhim tarkibiy qismlarsiz yog 'emas, balki mushak massasi yoqiladi. Esingizda bo'lsin: yog'siz, hayotiy vitaminlar va minerallar so'rilmaydi. Bu tsitruslar menyuning asosi hisoblanadi, lekin siz o'zingizni va boshqa mahsulotlardan butunlay mahrum bo'lishingiz shart emas. Yana barqaror va samarali natijaga erishish uchun vazn yo‘qotish uchun apelsin moyidan foydalaning.

Ozishning murakkab usuli

Efir moyi massaj va tanani oʻrash uchun keng qoʻllaniladi. Etarli parhez bilan birgalikda qon aylanishini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Sitrus yog'ining xushbo'yligi ijobiy tomonga o'rnatiladi. Siz bu muolajalarni uyda qo'llashingiz mumkin.

Yuqori unumdorlikdagi qoplamalar:

• Uch tomchi apelsin, archa, sarv va ikki osh qoshiq zaytun moyini aralashtiring. Olingan aralashmani massaj harakatlari bilan muammoli joylarga surting va plyonka bilan o'rang. 20 daqiqaga qoldiring, keyin yuving.
• Qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarni ko'rsatadigan ajoyib retsept: besh tomchi apelsin moyi, bir tomchi atirgul moyi, ikki tomchi lavanta va katta qoshiq kunjutni birlashtiring. Yuqoridagi retseptga o'xshash tarzda qo'llang.
• Ikki katta qoshiq og'ir qaymoq oling, ularga 10 tomchi sitrus efir moyi, 100 gramm ko'k loy qo'shing. Bir hil qalin mustahkamlik olish uchun aralashmani ozgina suv bilan suyultiring. Uni oddiy bintlarga qo'llang va terini o'rang, ustiga plyonka bilan yoping, yarim soat ushlab turing va yuving.

Ozish uchun vannaga apelsin efir moyini qoʻshishingiz mumkin. Ushbu moddaning 10 tomchisi avval kremda eritilishi kerak. Jarayon 20 daqiqadan ortiq davom etmaydi. 10 tomchi yog' va bir stakan kofe qoldig'idan tayyorlangan uy qurilishi kofe-apelsin skrabi o'zini yaxshi isbotladi. Olingan kompozitsiya butun tanaga surtiladi va salqin suv bilan yuviladi.

Bunday manipulyatsiyalar shikastlanganda, tirnash xususiyati va teriga allergiya bo'lsa taqiqlanadi. Ishtahani kamaytirish uchun mutaxassislar tsitrus moylarining xushbo'y hidini nafas olishni va ovqatdan oldin vanil shamini yoqishni maslahat berishadi. Bunday oddiy tavsiyalar sizni ijobiy his-tuyg'ularga to'ldiradi va ochlikni kamaytiradi.

Ozish uchun apelsin: parhezlar ro'yxati

Bunday ovqatlanish usulini qo'llagan ayollar va erkaklarning ko'plab sharhlari bu juda qiyin ekanligini aytadi. Ammo tom ma'noda bir necha hafta ichida vazn 3 dan 10 kg gacha yo'qoladi va hech qachon qaytib kelmaydi. Bu faqat uch haftadan ko'proq vaqt davomida ushbu dietada "o'tirish" taqiqlanadi. Quyida tavsiya etilgan apelsinli parhezlar roʻyxatini topasiz.

Tuxum-apelsin

Ochlik va nojo'ya ta'sirlarsiz, taxminan yetti kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotishga va'da beradi. Uning sxemasi juda oddiy: har kuni bu mevalardan bir kilogramm iste'mol qilish kerak (6-7 dona).

Birinchi haftada parhezni qaynatilgan tuxum bilan to'ldiring, ikkinchisida donli don, tuz, uchinchisi boshqa mevalar (banan, uzum) va sabzavotlarga boy bo'lishi kerak.

Agarsiz zudlik bilan bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz kerak, sizga oqsil-apelsin dietasiga o'tishingizni tavsiya qilamiz, uni uch kundan ortiq bo'lmagan muddatda bajarish mumkin. Menyu 5-6 ta qaynatilgan oqsil va oltita yangi apelsindan iborat. Yog 'ko'z o'ngimizda eriydi, butun tanada yengillik seziladi.

Tovuq-apelsinli parhez

Apelsinning vazn yo'qotish uchun foydalari bebahodir, ayniqsa qaynatilgan tovuq filesi bilan birlashtirilganda. Alohida ovqatlanish nazarda tutiladi, ya'ni bir vaqtning o'zida siz ikki yuz gramm qaynatilgan tovuq go'shti va uchtadan ko'p bo'lmagan meva eyishingiz mumkin. Qabullar soni kuniga 6 marta. Parhez paytida ko'proq harakat qilishga harakat qiling - va siz darhol ijobiy natijani sezasiz.

Olma-apelsin

Biz buni bahor yoki yozning boshida, sovuq qishdan keyin vazningizni normallashtirish, tanani tozalash va yaxshi his-tuyg'ular bilan to'ldirishingiz kerak bo'lganda qilishni tavsiya qilamiz. U etti kundan ortiq bo'lmagan muddatga mo'ljallangan. Bu davrda koʻp suyuqlik iching va ogʻir ovqatlardan saqlaning.

Ertalab va kechki ovqatda javdar noni, kam yog'li pishloq va shakarsiz yashil choy iste'mol qiling.

4 soatdan keyin apelsin va olma iste'mol qiling.

Tushlik vaqtida mevali salat (olma, apelsin) tayyorlang va klassik kam yog'li yogurt bilan kiyinib oling.

Kun davomida uch litrgacha suv iching (hayotsiz), sport bilan shug'ullaning, shundan so'ng siz 5-7 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.

Besh kundan keyin bir necha kun tanaffus qiling, shunchaki tanani yog'li va shirin ovqatlar bilan ortiqcha yuklamang. Tez va uzoq muddatli natijalar uchun ajralmasvazn yo'qotish uchun apelsin Bu usulni oʻzlari sinab koʻrgan odamlarning sharhlari asosan ijobiy.

Yana va kontrendikatsiyalar

Ammo, afzalliklaridan tashqari, kamchiliklari ham bor. Kilo yo'qotish uchun apelsinlar sitrusga allergiyasi bo'lgan odamlar uchun mos emas. Og'irlikni yo'qotishning bu usuli oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi, chunki bu mevalar tarkibidagi moddalar ichak buzilishiga olib kelishi mumkin.

Hamma apelsin dietasidan bahramand boʻlishi mumkin, oʻz qomatini ogʻriqsiz oʻzgartirishi va taʼmidan bahramand boʻlishi mumkin.