2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ba'zi idishlarning kaloriya miqdorini hisoblash to'g'ri ovqatlanish tarafdorlarining huquqidir. Ma'lum bo'lishicha, ko'plab sog'lom ovqatlar ularni tayyorlash usuli bilan buzilishi mumkin. Ushbu maqolada biz omlet tuxumida qancha kaloriya borligi haqida gapiramiz. Siz bu taomni tayyorlash xususiyatlari va uning energiya qiymatini bilib olasiz.
Pishirilgan tuxumda qancha kaloriya bor?
Bu taomning energiya qiymati qanday tayyorlanishiga qarab oshishi yoki kamayishi mumkin. Shunday qilib, ko'pincha odamlar yakuniy mahsulotni diversifikatsiya qilish uchun kolbasa, pishloq, sut, tvorog, pomidor va o'tlardan foydalanadilar. Bitta omlet tuxumida qancha kaloriya bor?
Agar idish yog' va tuzdan foydalanmasdan yopishmaydigan qoplamada pishirilgan bo'lsa, unda energiya qiymati taxminan 120 kkal bo'ladi. Bunday holda, ko'p narsa asosiy tarkibiy qismning og'irligiga bog'liq. Shunday qilib, bedana tuxumidan tayyorlangan idishda kamroq uglevodlar va yog'lar bo'ladi. Shunga ko'ra, u kamroq kaloriya bo'ladi.
Ikki martalik energiya qiymati
2 dona tuxumda qancha kaloriya bor? Agar siz mahsulot tayyorlayotgan bo'lsangizyog 'o'z ichiga olgan ingredientlar va tuzdan foydalanmasdan, siz taxminan 250 kkalni olasiz. Bunday holda, taomning oxirgi hajmi ancha katta bo'ladi.
Agar qovurish paytida yog' ishlatilsa, ikki tuxumli omletda qancha kaloriya bor? Bunday holda, sizning taomingiz taxminan 350 kaloriya energiya qiymatiga ega bo'ladi. Shu bilan birga, mahsulotning ta'mi deyarli hech qanday tarzda o'zgarmaydi.
Idoqdagi qo'shimcha ingredientlar
Pomidorli omletda qancha kaloriya bor? Bunday taomni deyarli parhez deb atash mumkin. Uning o'rtacha energiya qiymati har bir xizmat uchun taxminan 170 kkal. Shu bilan birga, siz nafaqat tuxum, balki sabzavotlardan ham foydali moddalar olishingiz mumkin.
Bekon yoki kolbasa bilan 2 ta tuxumli omletda qancha kaloriya bor? Bunday mahsulot har bir xizmat uchun taxminan 400 kaloriyani o'z ichiga oladi. Agar pishirish paytida yog 'qo'shilsa, idishning energiya qiymati tanlangan mol go'shtiga teng bo'lishi mumkin.
Bug'da pishirilgan tuxum
Eng parhez mahsulot, agar siz uni bug'da qayta ishlash orqali pishirsangiz bo'ladi. Agar shunday pishirilgan bo'lsa, 3 ta tuxumda qancha kaloriya bor?
Bu taomning energiya qiymati taxminan 360 kkal bo'ladi. Mahsulotga pishloq qo'shganda, oxirgi taomga bir necha o'nlab kaloriya qo'shishingizga tayyor bo'ling. Shunday qilib, bitta tuxum, ozgina pishloq bilan pishirilgan tuxum,bug'da pishirishda taxminan 180 kaloriya bo'ladi.
Qovurilgan tuxummi yoki chatterboxmi?
Ko'pgina dietologlar omletni aralashtirmaslik kerakligini aytishadi. Proteinlarni alohida qayta ishlash kerak, sarig'i esa bir oz nam bo'lishi kerak. Balki bu haqiqatan ham mantiqiydir.
Shunday qilib, olimlar pishirilgan qovurilgan tuxumda ko'pirtirilgan tuxum moddasiga qaraganda bir oz kamroq kaloriya borligini aniqladilar. Idishga ko‘katlar qo‘shsangiz, energiya qiymati ham kamroq bo‘ladi.
Agar siz minimal kaloriyali parhez taomini olishni istasangiz, quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- qoʻsh tuxum sarigʻini olmang, ularda koʻproq uglevod va yogʻlar bor;
- pishirish vaqtida tovaga yog 'qo'shmang;
- agar yopishmaydigan qoplama bo'lmasa, uzum yadrosi yoki zaytun moyini tanlang (bir necha tomchi foydalaning);
- hech qachon omletni sariyog`da pishirmang;
- taomga pishloq va goʻsht mahsulotlarini qoʻshishdan bosh torting (bu ingredientlarni alohida-alohida berish yaxshidir);
- taomga cheksiz miqdorda ko'katlar va sabzavotlar qo'shing;
- ommalangan tuxum bilan pishirilgan nonni tiniq yoki kepak bilan almashtiring.
Xulosa oʻrniga
Endi siz omletning u yoki bu shaklida qancha kaloriya borligini bilasiz. Agar siz dietangizni kuzatsangiz va ovqatlarning energiya qiymatini diqqat bilan hisoblasangiz, undasiz uchun eng yaxshi taom turini tanlang. Qovurilgan tuxum eng yaxshi ertalab iste'mol qilinadi. Kechqurun tuxum iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, qaynatilganiga ustunlik bering.
Mahat bilan pishiring va to'g'ri ovqatlaning. Sizga salomatlik!
Tavsiya:
Texnologik xarita: har xil turdagi quritilgan mevalar kompoti
Koʻpchilik siz bolalar bogʻchasida toʻlaqonli tushlikdan keyin ichgan oʻsha quritilgan mevali ichimlikning taʼmini eslashni xohlaydi. Tabiiy ingredientlardan bu xushbo'y kompotni tayyorlash retsepti qanday va uni uyda takrorlash mumkinmi?
Har xil turdagi olxo'rilarda qancha kaloriya bor?
O'rik - yaxshi meva, chunki u past kaloriyali tarkibga ega. Ushbu mahsulot qat'iy bo'lmagan parhez uchun ideal. Olxo'rida qancha kaloriya bor? U tanaga qanday foyda keltiradi? Bu meva juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va ovqat hazm qilish va diuretik tizimlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Har xil turdagi nonlarning kaloriya tarkibi
Ko'pchilik qora nonda oq nonga qaraganda kamroq kaloriya borligiga ishonishadi. Va parhez paytida siz faqat bug'doy bug'doyining navlarini ishlatishingiz mumkin. Keling, bularning barchasi to'g'ri yoki yo'qligini va non mahsulotlarining energiya qiymatidan tashqari qanday afzalliklari borligini aniqlaymiz
Maslahatlar: har xil turdagi qo'ziqorinlarni qancha pishirish kerak
Ishga kirishishdan oldin uy bekalari doimo qiziqishadi: "Qo'ziqorinlarni qancha vaqt pishirish kerak: chanterelles, porcini, boletus yoki champignons?" Bu savolga javob idishlarning turlariga va ishlatiladigan mahsulotlarning navli mansubligiga qarab har xil bo'ladi
