Kilo yo'qotish uchun sutli choy: retseptlar, sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Mashaqqatli mashqlar, ro'za kunlari, selülitga qarshi massaj va kam yog'li mahsulotlardan foydalangan holda parhezlar - tarozida qimmatbaho raqamlar uchun adolatli jinsiy aloqa har qanday azobga tayyor.

Biz eng mashhur usullardan biri - vazn yo'qotish uchun sutli choy haqida gaplashamiz. Sharhlar va natijalar, retseptlar va maslahatlarni sharhimizda oʻqing.

Balerina, Hindiston va tok-shoular

Biz hammamiz choy va sutning foydali tomonlarini bilamiz, lekin bu ikki mahsulot birgalikda qanday ishlaydi? Yo'q, bu yoqimli va o'lchovli choy partiyasi haqida emas. Ba'zi dietologlar ro'za tutish kunini va sutli o'tlar asosidagi parhezni tavsiya qiladilar.

Ichimlikning ko'rinishi haqida haqiqatan ham juda ko'p afsonalar mavjud. Ba'zilarning fikricha, bu g'oya hatto keksa yoshda ham o'zining uyg'unligi va nafisligini yo'qotmagan maftunkor balerina Margarita Blinovskayaga tegishli. Boshqalar esa barcha hurmatni amerikaliklar va Opra Uinfri tok-shousiga bog'lashadi. Endi buni aniqlash qiyinvazn yo'qotish uchun sutli choyni birinchi bo'lib kim taklif qilgan.

Bu ichimlikning qanday ishlashi qadimgi Hindistonda yaxshi ma'lum bo'lgan. Avval sutga turli ziravorlar va ziravorlar, keyin esa yashil choy qo'shildi.

Ish printsipi

Retsepti maxsus mahorat talab qilmaydigan sutli sutli choy kofein tufayli samarali. Ushbu modda choyda ko'p miqdorda topiladi va qo'shimcha funtlarni yo'qotishni tezlashtiradi. Sut, o'z navbatida, kofeinning zararini bartaraf qiladi va ochlikni yo'qotadi.

Ko'pgina qizlar va ayollar sutli choyni vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri deb atashadi. Biroq, uning sehrli xususiyatlari haqida gapirishning hojati yo'q. Avvalo, ichimlik tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi, lekin agar siz oyiga bir necha marta ro'za tutish kunini o'tkazsangiz va ba'zi gastronomik odatlardan voz kechsangiz, u holda tana yog'ining kamayishi tufayli vazn kamayadi. Afsuski, vazn yo'qotish uchun sutli choy hamma uchun mos emas.

Foydalar va zararlar

Ichimlikning adolatli jinsiy aloqa vakillari orasida mashhurligi "vazn yo'qotish effekti" bilan bog'liq. Sutli choy vazn yo'qotishdan tashqari, asablarni tinchlantiradi, shishishni kamaytiradi, yurak-qon tomir kasalliklariga yordam beradi, soch, teri va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, shuningdek, tanani zararli moddalardan tozalaydi.

Biroq, bunday ta'sirli ro'yxat mutlaq foyda degani emas. Har qanday dietani cheklash kabi, sutli choyni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

- sut yoki kofeinga nisbatan murosasizlik;

-buyrak va o't pufagi kasalliklari;

- surunkali kasalliklar;

- past bosim.

Mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilish va tananing holatini diqqat bilan kuzatib borish juda muhimdir. Ro'za kunlari farovonlikning yomonlashuvi, hushidan ketish, bosh og'rig'i va kayfiyatning keskin o'zgarishi bilan kechadigan odamlar bor. Bunday holda siz raqamni tuzatishning boshqa usulini tanlashingiz kerak.

Retseptlar

Ko'rib chiqishimizning keyingi qismi vazn yo'qotish uchun sutli choy ichishga qaror qilgan har bir kishiga bag'ishlangan.

Klassik retseptda faqat ikkita ingredient mavjud: kam yog'li sut (1,5%) va bargli choy (yashil yoki qora). Bir litr sutni yirtqichlardan qaynatib oling, ozgina sovutib, uch choy qoshiq choy qo'shing. Idishni qopqoq bilan yoping, 15-20 daqiqa turib oling va keyin torting.

Pishirilgan qismini muzlatgichda saqlash yaxshidir. Sutli sutni ham issiq, ham sovuq iste'mol qilish mumkin.

Inglizcha versiyasi

Ozish uchun sutli choy pishirishga vaqtingiz yo'qmi? “dangasa” ichimlikni tayyorlash retsepti juda oddiy va ikkita tayyor ichimlikni aralashtirishdan iborat.

Sutni qizdiring, choyni alohida pishiring va keyin ularni 1:1 nisbatda birlashtiring. Siz asal, vanil, doljin, yalpiz va balzam yordamida sut sutining ta'mini diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Qizigʻi shundaki, sutli choyni vazn yoʻqotish uchun ishlatadigan har bir kishiga tavsiya etiladigan yashil choy navlari. Retseptqora choy bilan bundan ham yomoni bo'lmaydi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar hatto rezavorlar va mevali qo'shimchalarni tanlash orqali ozgina tajriba o'tkazishni taklif qilishadi - shunda ichimlik unchalik tez zerikmaydi va ro'za kuniga chidash osonroq bo'ladi.

Qoidaga rioya qilish

Maksimal foyda vazn yo'qotish uchun sutli choy (klassik retsept) bilan ro'za tutish kunining bir qismi sifatida olib keladi, uni haftasiga bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan holda tashkil qilish tavsiya etiladi.

Asosiy qoidalar:

1. Har ikki soatda bitta ichimlik iching.
2. Hudratlanish uchun muntazam ravishda ichishni unutmang.
3. Kun davomida tayyorlangan hajmni soat 20:00 dan oldin ichish yaxshidir. Yashil choy ohangini oshiradi, shuning uchun uyqusizlik mumkin.
4. Yogʻsiz sutni tanlang (maksimal 1,5%).

Agar siz sutli sutda ro'za tutishga qaror qilsangiz, hafta davomidagi parhezni ham sozlashingiz kerak. Tez uglevodlarni foydali gazaklar bilan almashtiring, kechasi ovqatlanmang va kuniga kamida ikki litr suv iching - bu oddiy qoidalar natijani saqlab qolishga va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.

Diyet

Eng jasoratli ayollar ichimlik bilan tanishishni faqat ro'za kunlarida cheklamaydilar. Birinchi parhez varianti kamroq ekstremaldir. Siz vazn yo'qotish uchun sutli choydan ham foydalanasiz - retsept bir xil bo'lib qoladi.

Namunaviy menyu:

1. Tong sut o'ti bilan boshlanadi. Nonushtaga faqat bir stakan iliq ichimlik ichamiz.
2. Bir necha soat ichida mumkinasalli suvda jo'xori uni, omlet yoki pishloqli tost bilan gazak qiling.
3. Tushlikdan yarim soat oldin, bir stakan sutli o't haqida unutmang.
4. Tushlik: qaynatilgan go'sht, baliq, sabzavotli sho'rva yoki yangi sabzavotli salat.
5. Tushdan keyin choyga yana sutli choy tayyorlayapmiz.
6. Kechki ovqat: bug'da pishirilgan sabzavotlar.

Diyet tugagandan so'ng, avvalgi dietaga keskin qaytmang. Yog'li va shirin un miqdorini kamaytiring - keyin yo'qolgan kilogrammlar qaytishni xayoliga ham keltirmaydi. Bunday parhez sizning hayot tarzingizga aylanishi mumkin, chunki siz shunchaki sutli choy va to'g'ri ovqatlanishni birlashtirasiz.

Favqulodda

Har bir qiz ham uch kunlik sutli sutli parhezga chiday olmaydi. Mohiyat faqat ichimlikdan foydalanishda bo'lib, boshqa ovqat berilmaydi. Istisno hollarda, olma yoki bodring ko'rinishidagi gazaklarga ruxsat beriladi.

Odatda, toʻy, tugʻilgan kun yoki yangi yil korporativ ziyofati oldidan adolatli jinsiy aloqa vakillari mukammal koʻrinishni istaydi – dietologlarning fikriga koʻra, faqat bu holatlarda uch kunlik parhezni oqlash mumkin.

Oynada va tarozida kerakli natijani ko'rganingizdan so'ng, uni saqlab qolishga e'tibor qaratishingiz kerak. Maslahat: Haftada bir marta sut o'tini tushiring va kechki ovqatni vaqti-vaqti bilan ushbu "sehrli" ichimlik bilan almashtiring.

Natijalar haqida gaplashamiz

Sut o'tining aniq afzalligi - ingredientlarning minimal soni va ularning mavjudligi. Shuning uchun ichimlik vazn yo'qotishni orzu qilgan qizlar va ayollarni o'ziga jalb qiladi.

Rave sharhlari ikkitagacha yoʻqotishlarni va'da qiladibir tushirish kunida kilogramm, va uch kunlik parhezda siz to'rt kilogramm bilan xayrlashasiz. Albatta, hech kim sizga bu raqamlarni kafolatlay olmaydi. Shaxsiy xususiyatlar haqida gap ketganda, salbiy sharhlar darhol paydo bo'ladi.

Masalan, ba'zi qizlar kun bo'yi azob chekishadi va ertalab ular "plumb chizig'ini" ko'rishadi - 500 gramm. Ba'zan 1,5 kilogrammdan faqat o'z sog'lig'i evaziga qutulish mumkin - choy tufayli bosim keskin pasayadi, bosh og'rig'i va charchoq paydo bo'ladi.

Odil jinsiy aloqa vakillarining ozgina qismi "shafqatsiz" ishtahaga ega - bu vazn yo'qotish uchun sutli choy bo'lib, bu qarama-qarshi reaktsiyaga sabab bo'ladi. Sharhlar retseptni o'zgartirishni tavsiya etmaydi, shunchaki tana ortiqcha kilogramm bilan kurashishning bunday usulini sezmaydi.

Yuqoridagi holatlarga qaramay, aksariyat qizlar va ayollarning fikriga ko'ra, sut sutida ro'za tutish barcha azoblarga arziydi.

Diyetisyenning fikri

Choy-sutli ichimlik ko'plab dietologlar uchun unchalik qiziq emas. Bu, birinchi navbatda, yog 'emas, balki suvning yo'qolishi bilan bog'liq. Bir necha kun ichida tana ovoz balandligini qayta tiklay oladi.

Sut o'tlarini ham suiiste'mol qilmaslik kerak - u metabolizmni sekinlashtirishi, zaiflik va bosh og'rig'i bilan tahdid qiladi. Uglevodlarning etishmasligi va diuretik ta'sir choy-sutli ichimlikda ro'za tutish kunlariga toqat qilmaslikning asosiy sabablari hisoblanadi.

Bundan tashqari, ba'zi mustaqil tadqiqotlar qachon, deb hisoblashadichoyga sut qo‘shish antioksidantlarning bir qismini yo‘qotadi va yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta’sir etishni to‘xtatadi.