Olmadan yog 'olish mumkinmi yoki qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish mumkin

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Olma… Uni yemaydigan odam bo'lmasa kerak. Shunday qilib, uning figurasiga g'amxo'rlik qiladigan har bir ayol kamida bir marta o'yladi: olmadan yog 'olish mumkinmi? Keling, bu qiyin masalani ko'rib chiqaylik.

Olma kaloriyasi

Turli navlar ozgina boʻlsada kaloriyasi boʻyicha farqlanadi.

Yashil olma nordonroq va tarkibida shakar kamroq. Yangi olma kaloriya tarkibi yuz gramm uchun 35 kkal. Shuning uchun ular foydaliroq hisoblanadi.

Qizil olma shirinroq, ularning kaloriyasi yuz grammiga 50 kkal. Bu navlar yumshoqroq va shiraliroq.

Olmaning kaloriya miqdori kattaligi ularning rangiga bog'liq emas, shunchaki qizil rang yashildan shirinroq deb taxmin qilinadi. Agar foydalilik haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz ko'proq kislotali navlarni tanlashingiz kerak. Ularda uglevodlar kamroq.

Tarkibi

Olmada inson organizmi uchun foydali vitaminlar juda ko'p. Bu butun guruh B, E, C va P; iz elementlari - yod, sink, bor, magniy, kaliy, oltingugurt va boshqalar. Olma tarkibida tola va pektin mavjud.

Bu meva ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun olmadan yog 'olish mumkinmi degan savolga javob to'g'riroq.ijobiydan ko'ra salbiy. Bu mevalarni kamqonlik, depressiya, beriberi uchun iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Olmadan yog' olish mumkinmi? Agar siz ularni katta miqdorda iste'mol qilsangizgina mumkin. Kuniga bitta olma ortiqcha vaznga olib kelmaydi, balki salomatlik va ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir qiladi.

Olma dietalari

Olma sizni semirtiradimi yoki yoʻqligini bilib oling, keling, vazn yoʻqotish usullarini koʻrib chiqaylik.

Diyet - ortiqcha funtdan qutulishning ajoyib usuli. Olma tanadan yog 'va toksinlarni olib tashlaydigan ajoyib yordamchidir. Bunday parhez kuniga bir kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Meva asta-sekin kiritiladi.

Olma dietasi 5-7 kunga mo'ljallangan. Har kuni biz taxminan 1,5 kg meva iste'mol qilamiz. Faqat olma yeyish qiyin bo'lsa, biz yong'oq, qaynatilgan tuxum yoki guruch bilan to'ldiramiz. Majburiy shart - kuniga kamida 1,5 litr suv ichish.

Olma-kefir dietasi biroz osonroq. Bu kun ko'proq band. Ratsion 5-6 ta taomga bo'lingan bir kilogramm olma va bir litr kefirdan iborat.

Tvorog-olma sut mahsulotlarini sevuvchilar uchun yaxshi. Bir kun uchun - 5 ta olma va 500 gramm tvorog. Mevalarni yangi iste'mol qilish, smetana tayyorlash, pishirish mumkin. Suv yoki yashil choy iching. Bunday parhezni oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan holda saqlash mumkin.

Tunda olmadan semirish mumkinmi? Mevalarni shakar miqdori tufayli kechqurun ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, ammo bitta narsadan yomon narsa bo'lmaydi.

Ratsiondan toʻgʻri chiqib ketish salomatlik uchun muhim. Odatiy ratsioningizga qayting, engil ovqatlar, suv ustidagi don bilan boshlang. Keyin tushgan kilogrammlar qaytib kelmaydi.

Olma dietasiga qarshi ko'rsatmalar

Diyetlar mashhur. Apple ham bundan mustasno emas. Ammo har qanday kontrendikatsiyalar mavjud:

• yara;
• gastrit;
• yurak kasalligi;
• homiladorlik.

Agar siz tez-tez yurak kuyishidan aziyat cheksangiz, bu parhez ishlamaydi.

Olma ichimliklar va taomlari

Olmaning foydasi olimlar tomonidan isbotlangan. Ulardan nima pishirishimiz mumkin?

Mazali va foydali ichimliklar bilan boshlaylik.

Yashil ichimlik. Bizga bitta olma, bodring va kivi kerak. Biz barcha ingredientlarni blenderda suv bilan maydalaymiz, mazali ichimlik tayyor. Tatib ko'rish uchun ko'katlar (petrushka, arpabodiyon) yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin.

Kompot. Biz olmani qobig'i va urug'idan tozalaymiz. Biz tilimga kesib tashladik. Qaynayotgan suvda kamida 10 daqiqa qaynatiladi. Ta'mga boy bo'lishi uchun tayyor ichimlikka bir necha mayiz qo'shishingiz mumkin.

Olma choyi. Biz kuchli choy pishiramiz. Unga mayda tug'ralgan olma, asal va limon qo'shing. Bunday ichimlik sizni sovuqda isitadi, shamollashda foydalidir.

Sbiten. Olmani qobig'i bilan tilimga kesib oling, idishga soling. Yalpiz, zanjabil ildizi, doljin va chinnigullar qo'shing. Suv bilan to'ldiring, qaynatib oling va 15 daqiqa davomida pishiring. Tayyor ichimlikka bir qoshiq asal soling.

Olma taomlarining xilma-xilligi ajoyib. Eng mashhurlari quyidagilar.

Pishirilgan olma. Biz yadroni olib tashlaymiz va tvorog va yong'oqni to'ldiramiz, pechga 10-15 daqiqaga qo'yamiz. Pishirilgan olma o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi.

Sog'lom salat. Mayda tug'ralgan olma, dengiz o'tlari va maydalangan sabzi aralashtiring. Yuqoriga smetana soling. Salatlarga yashil piyoz va arpabodiyon, ta'mga qarab tuz va murch qo'shing.

Porridge. Yulaf ezib pishiring, ular nonushta uchun yaxshi. Olmani kub shaklida kesib oling va bo'tqa qo'shing. Mayiz, quritilgan o'rik va o'rik qo'ying. Vitaminlar yaxshiroq so'rilishi uchun zaytun moyi bilan bo'tqa quying.

Olma pirogi. Bu juda sodda tarzda amalga oshiriladi. Xamirni yoyib, ustiga olma bo'laklarini qo'yamiz, shakar kukuni va doljin sepamiz. Biz pechda pishiramiz. Bunday tort Rojdestvo dasturxoniga mos tushlik uchun ajoyib desert bo'ladi.

Olmaning har qanday taomini jon bilan pishirsangiz foydali bo'ladi. Ko'p shakar qo'shmang, bu raqam uchun yomon. Olma - bu sog'liq uchun foydali bo'lgan past kaloriyali ajoyib meva. Ratsioningizga ozgina narsa qo'shing, shunda siz tez orada kuch va energiya to'lqinini his qilasiz.