Qanday qilib parhezni buzmaslik va to'g'ri vazn yo'qotish kerak

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Yoz yaqinlashayotgani munosabati bilan vazn yo'qotishga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda va shuning uchun dietani tanlash. Tushimizda barchamiz tez va to'g'ri vazn yo'qotamiz, lekin aslida shifokorlar tomonidan tasdiqlangan yaxshi usulni tanlash yaxshidir. Va shuning uchun parhez tanlanadi, lekin ularning har birida mavjud bo'lgan turli xil qiyinchiliklarni unutmang - dietani qanday buzmaslik kerakligini bilish muhimdir. Axir, dietangizdagi har qanday o'zgarishlarga chidash juda qiyin bo'lgan taqiqdir.

Ushbu maqolada biz sizga tanlagan kursga qanday amal qilish kerakligini, sevimli piroglaringizni ko'rganingizda qanday qilib parhezni buzmaslik kerakligini aytib beramiz. To'g'ri motivatsiyani shakllantirish shirinliklar va pirogga "yo'q!", sog'lom ovqatlanish va go'zal qomatga ilhomlantirilgan "ha!" deyishga yordam beradi.

Sizga kerak bo'lgan asosiy narsa - g'alaba qozonish istagi. Og'irlikni yo'qotish kundaligini saqlang, unda motivatsiyalaringizni yozing - dietaga rioya qilish orqali nimaga erishmoqchisiz. Va shuningdek, qanday qilibo'zingizning ishingiz rivojlanmoqda - vazn va hajmdagi o'zgarishlar. Bu dietani buzmaslikka va taraqqiyotni etarli darajada baholashga yordam beradi. Odatda kiyganingizdan kichikroq o'lchamdagi yoki hatto bir necha o'lchamdagi kiyimlarni sinab ko'ring - bu rejimni uzoq vaqt buzish istagini so'ndiradi va maqsadimiz bo'lsa, biz tez va to'g'ri vazn yo'qotamiz - shunchaki xursand bo'lishga vaqt toping. Faqat kerakli miqdordagi mahsulotlarni sotib oling. Uydagi ortiqcha ovqat gazaklarga to'g'ridan-to'g'ri yo'l.

Koʻp xarid qilmaslik uchun avvaliga oʻzingiz bilan cheklangan miqdordagi pulni olib ketishingiz mumkin - oziq-ovqat bilan salbiy aloqalar hosil qiling. Oziqlanish va dietani qanday buzmaslik haqida ko'proq o'ylab ko'ring. Misol uchun, selderey ajoyib, u sizga g'amxo'rlik qiladi, tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, terini, tirnoqlarni va sochni oziqlantiradi. Ammo qovurilgan kartoshka yomon, ular sizni yomon ko'radi, kanserogenlar, qizib ketgan yog'lar bilan zaharlaydi, dumbangizdagi selülitni oshiradi - qo'shimcha motivatsiya uchun fotosuratingizni muzlatgichga bezaksiz osib qo'yish zarar qilmaydi. O'zingizning nomukammal tanangizning ko'rinishi, agar u sizni muzlatgichni ochishdan qutqarmasa, bu sizni olgan hamma narsani qaytarib berishga majbur qiladi. Siz o'zingizga qaraysiz va qanday qilib parhezni buzmaslik kerakligini aniq bilib olasiz.

Ochlikka qarshi kurash

Eyishni rejalashtirgan idishlaringizning hididan rohatlaning - miya to'liqlik haqida tezroq xabar beradi va bu sizni ortiqcha ovlashdan saqlaydi. Agar biz tezda vazn yo'qotayotgan bo'lsak, hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmasligimiz kerak - og'zingizga qo'ygan narsangizni asta-sekin chaynash. Ta'midan, jarayondan rohatlaning,ovqatingizning foydalari haqida o'ylab ko'ring, ovqatni iloji boricha sekin chaynang.

chalg'ituvchi

Albatta, parhez tutish oson emas. Qiyin rejim va cheklovlarga dosh berish uchun siz o'zingizni boshqa narsaga jalb qilishingiz kerak. Birinchidan, harakatlaringiz uchun o'zingizni qanday mukofotlashingiz haqida o'ylab ko'ring - bu aromatik vannalar yoki boshqa yoqimli narsalar bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, har qanday holatda sizni o'ziga jalb qiladigan sevimli mashg'ulotni toping. Agar u jismoniy faoliyatni ta'minlasa - odatda yaxshi. Asosiysi, bu oziq-ovqat bilan hech qanday bog'liq emas. O'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullanish - dietangizni qanday saqlash kerakligi haqidagi savolga yaxshi javob.

Inson nima qilsa, u sevgi yoki qoʻrquv bilan boshqaradi. Sevgi orqali qilingan narsa yanada samaraliroq bo'lib chiqadi, shuning uchun parhez davomida o'zingizni, yaqinlaringizni sajda qiling, romantik uchrashuvlar tashkil qiling va zavq bilan seving - bunday zavq faqat kaloriyalarni yoqadi. Tanangizni seving va u sizni yana sevadi!