2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:25
Sabzavotlar tabiiy energiya va turli mikroelementlar va vitaminlarning ajralmas manbalari hisoblanadi. Ularning oziq-ovqatda doimiy ishlatilishi tananing o'zini o'zi sozlashiga, ovqat hazm qilish va ko'plab ichki organlarning ishlashiga olib keladi. Va shunga qaramay - sabzavotlar, masalan, barbekyu yoki cho'chqa go'shti bilan pishirilgan tuxum va boshqalar kabi qo'pol va og'ir turdagi ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi. Kavkazda go'shtni ko'p miqdorda sabzavot iste'mol qilish kerakligi bejiz emas. Va ulardagi tolalar ovqat hazm qilish tizimini keraksiz qayta ishlangan qoldiqlardan yaxshilab tozalaydi. Bodring va pomidorda qancha kaloriya borligi va ularning inson tanasi uchun qanchalik foydali ekanligi haqida biz maqolamizda aytib o'tamiz.
Bodring va pomidor
Bodring va pomidor ham bundan mustasno emas. Ular bizning ulkan hududimizdagi eng keng tarqalgan sabzavotlardan biridirVatan - Rossiya. Bundan tashqari, ular barcha mintaqalarda juda hamyonbop (ehtimol, Uzoq Shimol va Uzoq Sharq mintaqalarini hisobga olmaganda, hattoki - zamonaviy aloqa bilan bu alohida muammo emas). Bundan tashqari, dalalarning bu sovg'alari deyarli butun yil davomida supermarketlarda sotiladi, bu ularni oddiy ruslarning oziq-ovqat savatchasi uchun ahamiyatli qiladi. Lekin, albatta, bodring va pomidorda qancha kaloriya borligini hamma ham bilmaydi. Ya'ni, ular bir nechtasi borligini bilishadi - bu aniq emas, aks holda diyetisyenlar ularni semiz odamlarga ishlatishni tavsiya etmagan. Quyida shu va shunga oʻxshash qiziqarli savollarga javob berishga harakat qilamiz.
Bodringning foydalari haqida
Bodringning mahsulot sifatidagi foydalari haqida bir oz gapirib o'tish joiz. Axir, ba'zi odamlar bodringda, suvdan tashqari, hech narsa yo'qligiga ishonishadi. Va ular tubdan noto'g'ri. Qoidalarga muvofiq va o'g'itlardan ortiqcha foydalanmasdan etishtirilgan ushbu tabiiy mahsulot tarkibida ko'plab shakar, mineral tuzlar va vitaminlar mavjud. Va uni ishlatish me'da shirasining kislotaliligini pasaytiradi. Odatda bodring hali pishmagan holda iste'mol qilinadi. Va uni muntazam ravishda ishlatish tanadagi yog'larning hosil bo'lishini sekinlashtiradi va uning to'planishining oldini oladi.
Yangi bodringdagi kaloriyalar
Qoʻshimcha funtdan qutulmoqchi boʻlganlar uchun dietologlar mavsumda haftada bir marta roʻza tutish bodring kunini tashkil qilishni qatʼiy tavsiya qiladilar: faqat 2 kilogrammgacha boʻlgan bodringni isteʼmol qiling. Shunday qilib, bodring o'ziga xos tozalash rolini o'ynaydi, u erda tanadan har qanday zahar va toksinlarni yuvadi.to'plangan. Va bodring 90% yoki undan ko'proq suyuqlikdan iborat bo'lganligi sababli, siz undan ko'p yog' olmaysiz - u amalda sinovdan o'tgan. 100 gramm yangi issiqxona bodringida faqat 11 kkal mavjud. Agar bodring maydalangan bo'lsa - 14 tagacha, bu ham ajoyib natijadir. Shunday qilib, tushirish kunida - hamma narsa! - siz faqat 220 kkaldan foydalanasiz, ayniqsa tanaga shikast etkazmasdan. Va kaliy va suvning yuqori miqdoridan tozalovchi diuretik ta'sir bo'ladi. Biroq, bodringni iste'mol qilganda, ular ko'p miqdorda nitratlar bilan o'stirilishi mumkinligini esga olish kerak. Bunday holatda (kimda bunday imkoniyat bor) o'z mahsulotingizni etishtirish kerak. Yoki ovqatdan oldin qobig'ini tozalang - undagi zararli moddalar miqdori doimo ko'payadi.
Pomidor: 100 gramm uchun kaloriya
Bu sabzavot (aniqrogʻi, rezavor meva) inson organizmi uchun ham qiziqish uygʻotadi va qadrlidir. Uning tarkibida temir va mis (ayniqsa, kamqonlikdan aziyat chekadiganlar uchun yaxshi) va A va S vitaminlari mavjud. Unda purinlar kam, shuning uchun ham podagra bilan ruxsat etiladi. Bu engil diuretik va engil antifungal ta'sirga ega. Ovqat hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi - bu pomidor. Biroq, 100 gramm boshiga kaloriya miqdori bodring kabi kichik emas. Yangi mahsulot xilma-xilligiga qarab 25 kkalgacha o'z ichiga oladi. Ammo bu ko'rsatkichlar ham pomidorni parhezlik uchun tavsiya qilish imkonini beradi. Bodring va pomidorda qancha kaloriya borligi haqida sog'lom odamlar haqida ko'p tashvishlanolmaysiz. Chunki ularning kichik miqdori bu sabzavotlarni muntazam ravishda ishlatishga imkon beradi.va doimiylik, hatto har kuni bo'lsa ham. Bunday hisob-kitoblar, ehtimol, dietaga o'rganib qolgan va siz iste'mol qilingan kaloriyalarni hisoblashingiz kerak bo'lgan odamlar uchun foydali bo'ladi.
Tavsiya:
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Sabzavotli güveçda qancha kaloriya bor? Sabzavotli güveç: kaloriya va foyda
Sog'lom ovqatlanish bugungi kunda tobora ommalashib bormoqda. Va qovurilgan sabzavotlardan ko'ra foydaliroq nima bo'lishi mumkin? Bugun biz sabzavotli güveçning foydalari va kaloriyali tarkibi haqida gapirmoqchimiz
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Limonda qanday vitaminlar bor? Limonda qancha vitamin C bor?
Maqolada limonda qanday vitaminlar borligi haqida gap boradi. Ular tanamizga qanday foyda keltiradi? Limonda qanday mikroelementlar bor, ularning batafsil tavsifi. Limonning foydalari va zarari. Stomatologiyada limon
Murabboda qancha kaloriya bor? Qulupnay murabbosining kaloriya tarkibi
Murabbo - bu ajoyib desert va ko'plab yallig'lanish kasalliklari uchun ajoyib tabiiy uy davosi. Har bir inson uchun bunday mazali ajoyib taom - o'tgan yozning hayratlanarli darajada ta'sirli xotirasi va unutilmas bolalikning ko'pchiligi uchun
