Limonda qanday vitaminlar bor? Limonda qancha vitamin C bor?

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Bu mevaning jozibali sarg'ishligi va ideal shakli e'tiborni tortadi va uning ta'mi haqidagi xotiralar ko'pchilikni bezovta qiladi, ba'zilari esa mazali va xushbo'y choyni orzu qiladi. Sovuq mavsumda unga bo'lgan talab sezilarli darajada oshadi, chunki u nafas olish kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi. Ehtimol, ko'pchilik allaqachon limon haqida gapirayotganimizni taxmin qilgan. Xo'sh, bu rang-barang meva nima, shuningdek, limonda qanday vitaminlar bor, biz maqolamizda muhokama qilamiz.

Limonning inson tanasi uchun juda foydali ekanligi va immunitetni saqlash va ko'plab shamollashlarga qarshi turish uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdorda foydali vitaminlar mavjudligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ulardan biri C yoki askorbin kislotasi bo'lib, uning tarkibida limon amalda chempion hisoblanadi. Shunday qilib, limonda qancha vitamin C bor, shuningdek, bu mevada qancha boshqa foydali moddalar bor, keling, jadvalga qaraylik.

Vitamin tarkibi

Vitaminlar	100 g uchun mg miqdorimahsulot
Karotin	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
S	40-75

Limonda qanday vitaminlar bor, ularning batafsil tavsifi, ularning tanamiz uchun qanchalik foydali ekanligini quyida ko'rib chiqing.

Karotin insonning A vitaminiga bo'lgan ehtiyojini to'ldirish bilan birga tanamizda sodir bo'ladigan barcha metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydi. U o'sish uchun juda muhimdir va shuning uchun u bolaning tanasi uchun juda zarur.

B guruhi

B1 yoki tiamin miya, jigar va boshqa bir xil darajada muhim organlarda uglevodlarning normal metabolizmini ta'minlaydi. Uning foydali xususiyatlari tufayli tanamiz charchoq, depressiya, yomon tuyadi, energiya va quvvat etishmasligi bilan kurashadi. B1 vitamini o't pufagi va jigarni ulardagi toshlar va qumlarning paydo bo'lishidan himoya qiladi, asab hujayralarining qarish jarayonini sekinlashtiradi, xotira va fikrlash jarayonlarini yaxshilaydi, chunki uni "xotira va miya uchun vitamin" deb bejiz aytishmagan.. Shuningdek, u immunitetni yaxshilaydi, ovqat hazm qilish organlarining faoliyatini yaxshilaydi, terining yallig'lanish reaktsiyasini (lixen, psoriaz, neyrodermatit, ekzema) engillashtiradi, homiladorlik va laktatsiya davrida yordam beradi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega.

B2 yoki riboflavin tanamiz uchun ajralmas hisoblanadi. Ko'zning to'r pardasini himoya qiladikataraktning rivojlanishi, organizm tomonidan stress gormonlarini ishlab chiqarish uchun javobgardir, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi (ishemik kasallik, vazospazm, yurak xuruji).

Quyida limonda yana qanday vitaminlar borligini, shuningdek, ularning inson organizmi uchun foydali xususiyatlarini koʻrib chiqamiz.

B5 yoki pantotenik kislota tananing rivojlanishi va o'sishiga yordam beradi, hujayralarga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi, yoshga emas, shuning uchun B5 vitamini qarishning birinchi belgilarida tavsiya etiladi. Boshqa narsalar qatorida, u teri dushmanlariga qarshi kurashadi, masalan, allergiya bilan, asab tizimini tartibga soladi, yog 'va uglevod almashinuvini yaxshilaydi, buyrak usti bezlari po'stlog'i gormonlarini yaratishda ishtirok etadi.

B6 yoki piridoksin homiladorlik paytida, shuningdek, ayollar ba'zi estrogenik dorilarni qabul qilganda juda muhimdir. Erkaklar B6 steroid preparatlarini muntazam ravishda qo'llashda kerak. Yosh avlod uchun bu vitamin aknedan xalos bo'lishga yordam beradi. B6 shuningdek, uyqusizlik, xotira susayishi, immunitetning etishmasligi bilan yordam beradi.

B9 yoki foliy kislotasi homilador ayollar uchun oddiygina zarurdir (homila ichidagi homila anomaliyalarining oldini oladi), yangi qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadi, qondagi gemoglobin darajasini nazorat qiladi, oshqozon kislotaliligini normallantiradi, oshqozon osti bezi funktsiyalariga ta'sir qiladi. jigar va ichaklar, asab tizimini tinchlantiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, optimizm beradi, hayotiylikni oshiradi, energiya portlashini ta'minlaydi.

Limon tarkibida qanday vitaminlar bor. bundan tashqariyuqorida, quyida ko'rib chiqing.

Bizga soch, teri, ko'zlar, jigar faoliyati uchun vitamin PP kerak, asab tizimining quvvati va ishlashini ta'minlaydi, stressli vaziyatlarni engishda yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi, Altsgeymer sindromi, katarakt, migren xavfini kamaytiradi, depressiya, bosh aylanishi, spirtli ichimliklarga qaramlik.

Va nihoyat, vitamin C. Bu bizning tanamiz uchun juda muhimdir. Limonda qancha vitamin C bor? Bu meva tarkibi bo'yicha deyarli chempion (100 gramm mahsulot uchun 75 mg). S vitamini shamollash, revmatizm, silga qarshi kurashda yordam beradi, allergiya, tish go'shti qon ketishini yo'q qiladi, qurtlarga qarshi samarali kurashadi, shuningdek, immunitetni yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi, xolesterinni parchalaydi va uni tanadan olib tashlaydi.

Limon tarkibidagi mikroelementlarning qanday foydalari bor

Bu ajoyib mevada qanday vitaminlar bor, biz allaqachon bilib oldik, endi foydali moddalarga e'tibor qaratamiz.

Mikronutrientlar	100g mahsulot uchun mg miqdori
Kaliy	163
K altsiy	40
Magniy	12
Natriy	11
Fosfor	22
Temir	600-1200

Kaliy mushaklarning qisqarishini ta'minlaydi, yurak urishini nazorat qiladi, qon bosimini tartibga soladi, organizmdan toksinlarni olib tashlaydi, insult, depressiyadan himoya qiladi, miyani kislorod bilan ta'minlaydi.

K altsiy uchun zarursuyak o'sishi, tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Natriy nerv-mushak faoliyatini tartibga soladi, suv-tuz muvozanatini saqlaydi, qondagi moddalarni eruvchan holat bilan ta'minlaydi, organlarga ozuqa moddalarini etkazib berish uchun javobgardir.

Fosfor tanamizda sodir bo'ladigan eng muhim jarayonlarda, energiya almashinuvida ishtirok etadi, muhim biologik birikmalarning bir qismidir.

Magniy hujayralar oʻsishi regulyatori boʻlib, organizmdan keraksiz moddalarni olib tashlash imkonini beradi, qondagi yaxshi xolesterin darajasini oshiradi, hayzdan oldin sindrom taʼsirini yumshatadi, qon tomirlarini kengaytiruvchi taʼsirga ega.

Temir kislorodni o'pkadan to'qimalarga tashishda, shuningdek, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi, tanani energiya bilan ta'minlaydi, asab va mushak tizimlarining faoliyatini normallantiradi, charchoq, kamqonlik bilan kurashadi.

Limonning foydalari

Limon tarkibidagi vitaminlar antiseptik ta'sirga ega, to'qimalarni chirishdan himoya qiladi, zararli bakteriyalarni o'ldiradi va nafas yo'llariga ta'sir qiluvchi kasalliklarga qarshi kurashadi.

Limonli choy sovuq bilan og'rigan bemorga bebaho foyda keltiradi, u tana haroratini normallashtirishga yordam beradi, chunki limonning ajoyib diaforetik xususiyatlarga ega ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum.

Agar siz uning sharbatini yuz niqoblariga qo'shsangiz, siz aknelardan xalos bo'lishingiz, terining rangini yaxshilashingiz va qarish jarayonini sekinlashtirishingiz mumkin.

Limonning zarari

Qancha valimonda qanday vitaminlar bor, bu mevadagi kislota ham tanaga qandaydir zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun limonni oshqozon yarasi, giperitsid gastrit, o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lganlar uchun sof shaklda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.

Tishlar uchun limon

Limon stomatologiyada tez-tez ishlatiladi. Bu milklarning qon ketishi uchun ajoyib vosita bo'lib, shuningdek, oqartiruvchi ta'sir ko'rsatishi va blyashkadan xalos bo'lishi mumkin. Ammo boshqa tomondan, limon tarkibidagi limon kislotasi tish emalini yo'q qilishi mumkin. Shuning uchun stomatologlar limon sharbati yoki tarkibidagi mahsulotlardan foydalangandan keyin tiklovchi pasta va yumshoq cho‘tkadan foydalanishni tavsiya etadilar.

Limon tarkibida qanday vitaminlar borligi, shuningdek, ushbu yorqin meva tarkibida qanday foydali iz elementlari borligi haqidagi savolga biz maqolamizda batafsil javob berdik. Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkin - limonni me'yorida iste'mol qiling va har doim sog'lom bo'ling!