Kechasi banan yeyish mumkinmi? Foyda va zarar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ekzotik mevalar dasturxonlarimizda azaldan tanish bo'lib qolgan. Ular nafaqat zavqlanishadi, balki ba'zida vazn yo'qotish uchun dietaga qo'shiladi. Banan kabi oziq-ovqatlar esa ba'zi kasalliklarni davolash uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin. Lekin ularni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak?

Kechasi banan yeyish mumkinmi?

Tunda inson tanasi asosan dam oladi. Ammo bu erda metabolik jarayonlar to'xtamasdan ishlaydi. Banan shunchaki bunga hissa qo'shadi. Lekin kechalari banan yeyish mumkinmi?

• Agar banan yeb, darhol uxlab qolsangiz, oshqozon uni hazm qilishga ulgurmaydi. Shunday qilib, tinch tunni kafolatlash mumkin. Ammo agar siz kamida yarim soat kutsangiz, unda meva bo'linish jarayonida ishtirok etish uchun vaqt topadi. Bananlar organizm tomonidan juda oson hazm qilinadi.
• Ammo siz boshqa sabab bilan hushyor turishga tayyormisiz - bu savol. Vujudga kirgandan so'ng, kaliy tuzlari diuretik ta'sirini boshlaydi. Albatta, siz banan yeyishingiz mumkin. Bu holda tun bezovta bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz 2-3 marta tashrif buyurasizsanitariya xonasi. Agar ishdan oldingi kecha bo'lsa, bu xavfga arziydimi?

Kechasi banan yeyish mumkinmi? Bunday vaziyatlarda savol yotishdan oldin iste'mol qilingan bananlarning xavfi haqida emas. Ular shunchaki ba'zi odamlarni bezovta qiladilar. Ammo yomon o'tkazgan tun barcha sa'y-harakatlarni buzishi mumkin. Axir, uyqusizlik tananing normal faoliyatida buzilishlarga olib keladigan omil hisoblanadi. Garchi bananlarning o'zi juda foydali mahsulot bo'lsa-da, bu ularning tarkibidan dalolat beradi.

Banan ingredientlari

Bu mevalarni haqiqiy "hayot ombori" deb atash mumkin - juda ko'p foydali moddalar mevalarning bir qismidir.

• Mahsulot miqdorining chorak qismi shakar va kraxmaldan iborat boʻlib, ular sogʻlom uglevodlardir.
• Fermentlar va olma kislotasi bu komponentlarni o'zlashtirishga yordam beradi.
• Tarkibga kiritilgan pektinlar va tolalar ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi.
• Bir banan tarkibidagi minerallar orasida mahsulotda juda ko'p bo'lgan kaliy tuzlarini ajratib ko'rsatish kerak. Ular tufayli ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi.
• Bananlarda ham mavjud bo'lgan fiziologik faol moddalar metabolizm va deyarli barcha organlarning ishini normallashtirishda ishtirok etadi. Masalan, olimlarning o'zlari serotoninni "baxt gormoni" deb atashadi. Shuning uchun banan depressiyadan chiqishga yordam beradi.
• "Vitamin" so'zining o'zagi "hayot" deb tarjima qilingan. Tanani ushbu komponentlarning bir qismi bilan to'yintirish uchun kuniga 1 ta banan iste'mol qilish kifoya. Axir, ishtirokisiz tanadagi normal metabolizmni tasavvur qilish mumkin emasvitaminlar. Bananlarda ularning yetarlicha to'plami (askorbin va nikotinik kislotalar, riboflavin, karotin) mavjud bo'lib, bu hujayralarga "nafas olish" va normal rivojlanishiga imkon beradi.

Har kuni banan iste'mol qilish metabolik jarayonlarni yaxshilash orqali ozishga yordam beradi.

Mahsulotning afzalliklari haqida

Yuqorida ta'riflangan mahsulot tarkibiga qarab, uning inson hayotining ko'plab sohalarida foydasini baholash mumkin.

• Bananlarni ayrim kasalliklarni davolashda ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Ba'zida shifokorlar yaxshi so'rilishi uchun ushbu mahsulot bilan bir qator dori-darmonlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.
• Mevalarning metabolizmga ta'sir qilish, tanadan ortiqcha suvni olib tashlash, gormonal darajadagi organlarning ishiga ta'sir qilish qobiliyati ularning figurasiga ergashuvchilarni o'ziga tortdi. Banan vazn yo'qotish uchun ko'plab parhezlarga kiritilgan.
• Ekzotik mevalar tashqi foydalanish uchun ham ishlatiladi. Banan gruelidan kuyishlarni davolash uchun kompresslar tayyorlanadi va moda ayollari uni oziqlantiruvchi niqoblar uchun ishlatishadi.
• Banan erkaklarga avvalgi kuchlarini tiklashga yordam beradi, bu esa ojizlikni engishga imkon beradi. Ammo bitta mevalar bu erda muammoni hal qila olmaydi - har bir nonushta menyuda ushbu mevalarni o'z ichiga olishi kerak.

Tana uchun faqat pishgan bananlar foydali. Meva tarkibidagi kraxmal zichligi past bo'lgani uchun ularning kaloriyasi past.

Zararli banan dietasi

Kechasi banan yeyish yomonmi? Zarar haqidabu mahsulotni biroz boshqacha nuqtai nazardan aytish kerak. Ayrim toifadagi odamlar bu mevani kechasi ham, kunduzi ham yemasliklari kerak.

• Tarkibidagi shakar miqdori yuqori boʻlgani uchun banan diabetga chalinganlar uchun kontrendikedir.
• Banan dietasining maqsadi vazn yo'qotish bo'lishiga qaramay, ular tarkibida kraxmal va yuqori kaloriya miqdori tufayli kuchli semirib ketgan odamlar uchun kontrendikedir.
• Banan yadrolar uchun foydali bo'lsa-da, tromboflebit bilan qaytalanish xavfi mavjud, chunki meva qonni quyuqlashtirishga yordam beradi.

Hamma bu ekzotik mevalarni ratsionga kiritishi kerak. Agar xohlasangiz, banan dietasini sotib olishingiz mumkin. Kechasi bu mevalarni iste'mol qilish-qilmaslikni o'zingiz hal qiling - sog'lig'ingizga ko'p zarar keltirmaysiz.

Bananli parhezlar

Kechasi banan yeyish mumkinmi? Ular yuqori kaloriyali mahsulot hisoblansa-da, ular qo'shimcha funt qo'shmaydi, chunki. mevalar, aksincha, semirish bilan kurashishga yordam beradi. Oson hazm bo'ladigan uglevodlarning mavjudligi bananni qoniqarli qiladi, bu dietaga o'tishda juda muhimdir.

Darhol shuni ta'kidlash kerakki, bunday parhezlar muntazam bo'lmasligi kerak, doimo faqat banan iste'mol qilish istalmagan - organizmga muvozanatli ovqatlanish kerak. Banan menyusi, masalan, qish yoki band bayramlardan keyin tiklanish uchun ro'za kunlari (3 kundan 7 kungacha) bo'lishi mumkin.

Diyet kunlarida faqat sut yoki kefir, suv va yashil choy bilan birlashtirilgan bananlar kiradi. Effekt,haqiqatan ham yomon emas, chunki. meva ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, tanani tozalaydi va shu bilan birga metabolizm va energiya muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi.

Qoida tariqasida, oziq-ovqat iste'moli kun davomida taqsimlanadi, oxirgi gazakni 19 soatdan oldin qiladi. Ammo ba'zida kechasi 1 banan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Aytishlaricha, bu tanangizga foyda keltiradi.

Kechasi ovqatlaning va ozing

Ozlaganimda kechasi banan olsam bo'ladimi? Ushbu sariq tuyadi mahsulotning bir qismi bo'lgan yana bir komponent mavjud - melatonin. Bu gormon organizmga biologik ritmlarni o'rnatishga yordam beradi. Shunday qilib, uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun melatoninli dorilar buyuriladi. Ammo kechasi sog'lom mahsulot iste'mol qilish mumkin bo'lsa, oshqozonni kimyoviy moddalar bilan to'ldirishga arziydimi?

Yuqorida aytib o'tilganidek, banan (kechasi iste'mol qilingan) metabolizmda faol ishtirok etib, ortiqcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun iste'mol qilingan mahsulot hojatxonaga tez-tez siyishni qo'zg'atishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun banan dietasi kambala ko'rfazi bilan boshlanmasligi kerak - tanani bunga oldindan tayyorlash kerak.

Aktiv tozalash kuchli ifloslanganda sodir bo'ladi. Agar siz muntazam ravishda muvozanatli dietaga rioya qilsangiz va zararli ovqatlardan voz kechsangiz, banan dietasi tungi soatlarsiz ishlaydi. Siz go'dakdek uxlaysiz va baribir vazn yo'qotasiz.

"Tungi" parhezga tayyorgarlik

Har qanday parhez tayyorgarlik jarayonini talab qiladi. Banan ham bundan mustasno emas. Shuning uchun, bir necha kunni ba'zilariga bag'ishlash kerakprotseduralar.

• Hech bo'lmaganda maxsus o'simlik choylarini ichish orqali jigar va buyraklarni tozalash kerak.
• Ichaklar ham albatta tozalanadi. Eng oson yo'li - tuzli ho'qna.
• Tejamkor parhezga oʻtish, yaʼni qizarib pishgan, achchiq, dudlangan va yogʻli ovqatlardan voz kechish.
• Diyet boshlanishidan bir kun oldin tushirish kerak - faqat gazsiz mineral suv va yashil choy.

Organizmni toksinlardan tozalash orqali siz banan parheziga faqat metabolizmni tiklashga yordam berasiz.

Tungi banan dietasi retseptlari

Kechasi parhez bilan banan olsam bo'ladimi? Agar kundalik ratsionda ushbu mahsulotni faqat (sut yoki choy bilan birgalikda) ishlatish nazarda tutilgan bo'lsa, unda tungi vazn yo'qotish uchun bunday cheklovlar yo'q. Kun davomida siz to'liq ovqatlanishingiz mumkin, ammo me'yorida. Ovqatlar tarkibida faqat oson hazm boʻladigan ovqat boʻlishi kerak.

Va keyin tana tunda banan menyusini qabul qilishdan xursand bo'ladi.

• Uxlashga yotishdan oldin darhol bananli smeti ichishingiz mumkin (bir stakandan ortiq emas). Bananning uchdan bir qismini blenderda maydalash kerak, uchdan bir stakan sabzi sharbati va 2/3 stakan asal eritilgan iliq sut qo'shing (3 choy qoshiq). Barcha ingredientlar ko'pirtirilgan sog'lom, to'yimli ko'pirtiriladi.
• Ozish niyatida boʻlganlar uchun kechalari yana bir ichimlik foydali boʻladi - smeti. Bu erda banan ananas bilan aralashtiriladi, kivi va olma sharbati qo'shiladi. Barcha ingredientlar ta'mga qarab olinadi. Ammo bu ichimlik oshqozon kislotasi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun mos emas.
• Ajo'xori smetasi, garchi qoniqarli bo'lsa-da, faqat 190 kkal (1 ta porsiya) o'z ichiga oladi. Demak, kechasi iste'mol qilingan smeti ham sog'ligingiz, ham qomatingiz haqida qayg'urish imkonini beradi. U shu tarzda tayyorlanadi: suvda qaynatilgan jo'xori uni (1 osh qoshiq) yarim banan va kam yog'li yogurt (200 ml) bilan aralashtiriladi, har bir narsa blenderda qamchilanadi. Agar so'ralsa, siz bir oz doljin yoki vanil, shuningdek, 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. asalim.
• Asal bilan ozgina ziravorlangan bananli tvorogli shirinlikni kechasi yeyishingiz mumkin. Ammo shu bilan birga, tvorog massasi yog'li bo'lmasligi (oshqozonda og'irlik bo'lmasligi uchun) va idishning miqdori kichik (4-5 osh qoshiq) bo'lishi kerakligini yodda tuting.
• Ish tufayli kech qoladiganlar uchun siz grilda pishirilgan bananlardan tungi gazak taklif qilishingiz mumkin. Tozalangan mevalar uzunligi bo'ylab 2 yarmiga bo'linadi, ularning har biriga asal surtiladi va tug'ralgan yong'oq sepiladi. 5 daqiqadan ko'p bo'lmagan pishiring.

Yakunda

Bir kechada retseptlarning har biri ortiqcha ovqatlanmasang, vazn yoʻqotish uchun foydali boʻladi. Shuni yodda tutish kerakki, banan-sutli dietalar faqat kun davomida yaxshi bo'ladi. Ammo tungi menyularda fermentatsiya jarayoni tufayli bu kombinatsiyani istisno qilish yaxshiroqdir.

Demak, vazn yoʻqotish masalasiga yondashish oʻrinli boʻlsa, banan (kechasi isteʼmol qilingan) zarar ham, noqulaylik ham keltirmaydi. Retseptga kiritilgan qo‘shimcha mahsulotlar esa tungi uyquni sog‘lom qiladi.