2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Quritilgan mevalar tabiiy oziq-ovqatlar bo'lib, ularni ko'pchilik yaxshi ko'radi. Ular kuz-qish davrida, vitaminlar etarli bo'lmaganda qo'llaniladi. Axir, barcha quritilgan mevalar ozuqaviy moddalar manbai hisoblanadi. Olxo'ri va quritilgan o'rikning kaloriya miqdori ancha yuqori. Shu sababli ularni katta miqdorda ratsionga kiritish tavsiya etilmaydi.
Quruq mevalarning kaloriyali tarkibi va tarkibi
Quruq o'rik tarkibida foliy kislotasi, mikro va makro elementlar (kaliy, k altsiy, magniy, fosfor, temir), A va E vitaminlari, niatsin, pektinlar mavjud.
Quruq o'rikda mavjud bo'lgan saxaroza va fruktoza bu mevani ayniqsa shirin qiladi. Quritilgan o'rik 70% suvdan iborat. Uning oz miqdori ham uzoq vaqt davomida ochlikni qondirishi mumkin.
Quruq o'rikning kaloriyasi ancha yuqori bo'lgani uchun kuniga 3-4 donadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, organizm etarli miqdorda foydali moddalarni oladi.
O'riklar tarkibida A, B, C, PP, H vitaminlari mavjudva mikro va makro elementlar (temir, fosfor, k altsiy, marganets, sink, kaliy). Shuningdek, mevalarda ko'p tolalar, organik kislotalar va shakar mavjud.
Quritilgan o'rikda bo'lgani kabi, quritilgan o'rikning kaloriya miqdori yuqori, shuning uchun ham uni ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. 3-4 dona etarli. kuniga.
Quruq o'rikning foydalari
U quritilgan mevalarga tegishli, yangi boʻlsa oʻrik deyiladi. Aynan shu mevani quritish paytida quritilgan o'rik olinadi.
Uning ijobiy xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum. Meva vitamin va minerallarga boy. Uning tarkibi turli xil foydali moddalar bilan ajralib turadi, buning natijasida quritilgan o'rik inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, quritilgan o'riklarda mavjud bo'lgan pektinlar og'ir metallarning tuzlarini samarali ravishda olib tashlaydi. Shuningdek, bu quritilgan mevadan foydalanish ichaklarni tozalashga yordam beradi.
Quritilgan o'rik yurak va qon tomirlari kasalliklari uchun foydalidir. Bu nafaqat profilaktika vositasi, balki xolesterin darajasini ham pasaytiradi. Shuningdek, u siydik haydovchi xususiyatga ega, buning natijasida buyraklar tozalanadi.
Quruq o'rik gemoglobin darajasini oshirishga qodir, bu ayniqsa homiladorlik davrida muhim ahamiyatga ega, shuningdek, tug'ilmagan bolaning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi.
O'rik ham o'smaga qarshi ta'sirga ega. Shuning uchun uni saratonga moyil bo'lgan odamlar uchun ishlatish tavsiya etiladi. Bu holda meva ham profilaktik, ham davolovchi vosita sifatida ishlaydi.
Quruq o'rikning kaloriya tarkibi - 230 kkal. Biror kishi uchun bu katta ko'rsatkich emas, garchi bu ko'p miqdordagi mevalarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni talab qilsa-da.
Quruq o'rikdan qanday foydalanish kerak
Oʻzining foydali tarkibi tufayli quritilgan oʻrik qadimdan turli kasalliklarni davolashda qoʻllanilgan.
An'anaviy tibbiyot quritilgan o'rik yordamida ich qotishi kabi muammo bilan kurashishni o'rgandi. Bunday noxush holatdan qutulish bir necha kun ichida sodir bo'ladi. 100-150 gr. quritilgan mevalar qaynoq suv bilan quyiladi va turib oldi. Olingan infuzion och qoringa ichiladi. Ovqat hazm qilish organlarining ishini boshlaydi va ich qotishi muammosi yo'qoladi. Bug'da pishirilgan mevalar, shuningdek, suvga quyilganiga qaramay, eyish tavsiya etiladi. Ularning ozuqaviy qiymati bundan kamaymaydi.
Quruq oʻrikdan tayyorlangan damlama qalqonsimon bezga ijobiy taʼsir qiladi.
Quritilgan o'rikdan foydalanish suyak tizimining holatiga ijobiy ta'sir qiladi, umurtqa pog'onasi kasalliklarini oldini oladi.
Quritilgan mevalar Olimpiada sportchilari tomonidan jiddiy jismoniy zoʻriqishdan keyin tanalarini tiklash uchun ishlatiladigan mahsulotning bir qismidir.
Quritilgan oʻriklar xavfi
Ko'p foydali xususiyatlariga qaramay, u organizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, homila uchun kontrendikatsiyalar mavjud.
Tuzlangan quritilgan oʻriklar kaloriyalarda yuqori, shuning uchun ularni koʻp miqdorda isteʼmol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Homila bor odamlarga tavsiya etilmaydipast bosim. Shu bilan birga, quritilgan o'rikdan doimiy foydalanish bilan gipertonik bemorlar ularning farovonligini yaxshilaydi. Sababi - quritilgan o'rikning qon bosimini tushirish qobiliyati.
Meva juda shirin va qondagi glyukoza darajasini oshiradi - diabetga chalinganlar buni yodda tutishlari kerak.
Ba'zan sog'likka mevaning o'zi emas, balki quritish paytida ishlov beriladigan moddalar zarar etkazishi mumkin. Ko'pincha ular mevaga jozibali ko'rinish berish uchun ishlatiladi. Shuning uchun mutaxassislar ko'zga ko'rinmas ko'rinishga ega quritilgan o'riklarni sotib olishni maslahat berishadi.
Shuningdek, quritilgan oʻriklarni 3 yoshgacha boʻlgan chaqaloqlarga bermaslik kerak.
Demak, meva faqat oz miqdorda foydali boʻlishi mumkin. Kuniga 100 g dan ortiq quritilgan o'rikni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bu miqdor tanani kerakli moddalar va vitaminlar bilan ta'minlash uchun etarli.
O'rikning ijobiy xususiyatlari va kaloriyasi
Quritilgan o'rik bilan hamma narsa aniq. Endi olxo'ri haqida. U uzoq vaqtdan beri foydali xususiyatlari bilan mashhur.
Mahsulot olxo'rini quritish orqali olinadi. Shu bilan birga, u quyidagi ijobiy xususiyatlarni saqlab qoladi:
- Bu siydik haydovchi va xoleretik ta'sirga ega.
- Antibakterial ta'sirga ega. Xususan, stafilokokklar, salmonellalar va E. coli o'sishini to'xtatadi.
- Oz hazm qilish tizimi faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni normallantiradi. Bo'shashgan axlat bilan bog'liq muammolarni oldini oladi.
- Yurak va qon tomirlari faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi, qon bosimini pasaytiradi.
- Kuchni yo'qotish, beriberi va ishlashning pasayishiga yordam beradi.
- Foydalisaratonga qarshi kurash.
Quritilgan olxo'ridan doimiy foydalanish teri, soch va tishlarning holatini yaxshilaydi. Mahsulot ayniqsa adolatli jinsiy aloqa uchun foydalidir.
Ratsionga meva kiritish stressni boshqarishga yordam beradi va obsesif xavotirni yo'q qiladi.
An'anaviy tibbiyot kallusni davolash uchun olxo'ridan foydalanadi. Kosmetologlar undan kremlar, niqoblar va yuz uchun toniklarni tayyorlashda ozuqaviy moddalar manbai sifatida foydalanadilar.
O'rik va quritilgan o'rikning kaloriya miqdori deyarli bir xil: birinchi mevada 239 kkal bo'lsa, ikkinchisida 230 kkal. Shuning uchun ko'pchilik ularni to'yinganlik nuqtai nazaridan bir-birini almashtirish mumkin deb biladi.
Oʻrikdan foydalanish
Bu quritilgan meva quritilgan o'rik kabi mashhur. Bundan tashqari, uning foydali xususiyatlari ham kam emas.
O'riklar antibakterial xususiyatga ega bo'lib, sovuqni davolashda qo'llanilishi mumkin. Homila og'iz bo'shlig'ida patogen mikrofloraning o'sishini kamaytiradi.
O'riklarni, ayniqsa, dietada bo'lganlar qadrlashadi. Unga rahmat, to'g'ri metabolizm tiklanadi, bu tez vazn yo'qotishga yordam beradi. Bunday holda, iste'mol qilinadigan o'rik miqdori kuniga 3-4 dona bo'lishi kerak.
Shu bilan birga, ishtahani oshirishga qodir. Bu uning tarkibida me'da shirasini ishlab chiqaruvchi moddalar mavjudligi bilan bog'liq.
Quritilgan olxo'ri o'zini yaxshilamoqchi bo'lgan odamlarning ratsioniga kiritish uchun foydalidir.ko'rish.
O'rikning zarari
Har qanday mahsulot inson organizmiga nafaqat foyda, balki zarar ham keltirishi mumkin. Olxo'rini cheksiz iste'mol qilish oshqozon buzilishi va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Quritilgan olxo'ri quyidagi hollarda suiiste'mol qilinmasligi kerak:
- Homiladorlik va emizish davrida.
- Oddiy vaznli odamlar.
- Kichik bolalarga.
- Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun - quritilgan o'rikning yuqori kaloriya miqdori qondagi glyukoza miqdorining keskin oshishiga olib keladi.
Meva to'g'ri quritilmasa va pishirilmasa, organizmga ham zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, kimyoviy moddalar bilan ishlangan o'rik - bu juda yorqin rang va shakarli ta'm bilan tasdiqlanadi - xavfli noziklikka aylanishi mumkin. Shuning uchun homilani ratsionga kiritishdan oldin uni ho'llash va suv bilan chayish kerak.
Quruq mevali kompotning foydali xususiyatlari
Har xil mevalardan tayyorlangan xushbo'y ichimlik bolaligimizdan bizga tanish. U tanani foydali moddalar va vitaminlar bilan yangilaydi va to'ydiradi. Olxo'ri va quritilgan o'rikning kaloriya tarkibi tufayli u ko'pincha bolalar, kasal va homilador ayollarning ratsioniga kiritiladi. Axir, ularga kerakli miqdorda energiya va vitaminlar kerak, bu esa ularni shunday ichimlik bilan ta'minlaydi.
Siz yilning istalgan vaqtida shifobaxsh ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Shu bilan birga, quritilgan o'rik va o'rikdan olingan kompotning kaloriya tarkibi atigi 68 kkal bo'ladi.100 g ichimlik uchun. Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, unga shakar qo'shilishi ozuqaviy qiymatni quyidagicha oshiradi: har 10 g shakar qo'shimcha 38 kkal. Quritilgan mevali kompotni dieta menyusiga kiritadigan odamlar uchun bunday hisob-kitobni o'tkazish tavsiya etiladi.
Quruq oʻrik va oʻrikdan tayyorlangan ichimlikning foydasi ich qotishining oldini oladi. Ko'pchilik bu holatni oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan kompot tayyorlaydi. Homiladorlik paytida ayollar ko'pincha axlat bilan muammolarga duch kelishadi, shuning uchun bu ichimlik ularning dietasida doimo mavjud.
Xulosa
Quritilgan o'rik va o'rikning kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli va 1 dona. Ushbu mevalar tanani to'yintirishga va unga bebaho foyda keltirishga qodir. Bu quritilgan mevalar odamlarni ko'plab kasalliklardan va patologik sharoitlardan qutqaradi. Ular dietaga sof shaklda kiritilishi mumkin, shuningdek, ulardan ichimliklar yoki turli xil idishlarni tayyorlash mumkin. Misol uchun, quritilgan o'rik va o'rik boshqa quritilgan mevalar, masalan, anjir, mayiz bilan yaxshi ketadi. Go'sht maydalagichdan o'tgandan so'ng kuniga 100 g barcha ro'yxatga olingan mevalar aralashmasidan eyishingiz mumkin. Ta'mni yaxshilash uchun asal qo'shiladi.
Demak, ta'mi kattalarga ham, bolalarga ham yoqadigan quritilgan o'rik va o'rik foydali moddalarning haqiqiy ombori hisoblanadi. Bu ularni davolash maqsadida ham, zavqlanish uchun ham ratsionga kiritish imkonini beradi. Ammo quritilgan o'rik va o'rikning yuqori kaloriya miqdori haqida unutmang, ularning 100 grammida mos ravishda 230 va 239 kkal mavjud. Shuning uchun ulardan foydalanish kerak, lekin oqilona.
Tavsiya:
Quritilgan o'rikni emizikli onaga berish mumkinmi: quritilgan o'rikning foydalari, uning ona suti orqali bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri, emizikli onalar uchun shifokorlar maslahati va tavsiyalari
Ko'pchilik quritilgan mevalarning foydali ekanligini biladi. Bu ularning tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar va turli xil iz elementlari bilan bog'liq. Natijada, bunday mahsulotlar ko'pincha emizikli onalarga tavsiya etiladi, chunki ular immunitetni mustahkamlashga qodir - o'zlari ham, yangi tug'ilgan chaqaloqlar ham. Quritilgan o'riklarni emizikli onaga berish mumkinmi? Buni aniqlashga harakat qilamiz
Quritilgan o'rik va o'rik komoti: retsepti, ingredientlari, ta'mi, foydalari, pishirish nuanslari va sirlari
Quritilgan o'rik va o'rikdan kompot tayyorlash uchun retsept, ehtimol, har bir oilada mavjud. Agar sizning uy oshxonangizda bunday foydali retsept mavjud bo'lmasa, unda ichimlik tayyorlashning bir necha tasdiqlangan usullari mavjud. Shuningdek, pishirishning nuanslari, sirlari va ta'mini muhokama qilamiz, quritilgan mevali kompotning foydalari va zarari haqida gapiraylik
Olma: 100 gramm boshiga kaloriya. Olmaning kaloriya tarkibi, ularning foydalari va ozuqaviy qiymati
Apple noyob mahsulotdir. C, P, E vitaminlari va B vitaminining deyarli butun guruhi - bu butun olma. 35-47 kaloriya oralig'ida 100 gramm boshiga kaloriyalar dietali mahsulotlar toifasida munosib o'rinni egallashga imkon berdi. Ko'pgina dietalar "Olma" deb nomlanadi va shifokorlar va iste'molchilar orasida jiddiy muhokamalarga sabab bo'ladi. Hatto bolalar bog'chasidagi bolalar ham olma foydalari haqida bilishadi. Qisqichbaqasimon, yangi, pishirilgan va quritilgan olma bizning kundalik ratsionimizga mustahkam kirdi
Quritilgan o'rik, o'rik, umurtqa pog'onasi uchun anjir: retsept, qabul qilish qoidalari, shifokorlarning sharhlari
Umurtqa pogʻonasini tiklash uchun dorilar, qoʻlda terapiya, mashqlar bilan davolash, turli inyeksiyalar qoʻllaniladi. Ushbu usullardan tashqari, uni mustahkamlashning tabiiy va mazali usuli mavjud. Quritilgan o'rik, o'rik, umurtqa pog'onasi uchun anjir kunlik iste'mol qilish bilan uning holatini yaxshilashga yordam beradi. Maqolada bu quritilgan mevalarning ijobiy ta'siri, ularni tayyorlash va qabul qilish xususiyatlari muhokama qilinadi
Shokoladli quritilgan o'rik: xususiyatlari, foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Shokoladli quritilgan o'riklar quyuq rangga va ancha yoqimli ta'mga ega. U engil shokolad ta'mi va shirinligi bilan ajralib turadi
