Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Ozish uchun keton dietasi: menyu, tavsif, samaradorlik va sharhlar
Faol hayot tarzi bilan shug'ullanuvchi yoshlar so'nggi paytlarda kam uglevodli dietani ko'proq tanlamoqda. Uning turlaridan biri keton dietasidir. Bu nima ekanligini, qanday kontrendikatsiyaga ega ekanligini, afzalliklari, kamchiliklarini ko'rib chiqing va bunday dietaga rioya qilish kerakmi yoki vazn yo'qotish uchun boshqa variantni topish yaxshiroqmi, deb qaror qiling
Ozish uchun qovun dietasi: sharhlar
Ozish uchun qovun dietasi mono-dietlarni nazarda tutadi, shuning uchun uning qisqa muddatliligi. Ushbu texnikani taklif qiladigan dietaga rioya qilish bir haftadan ko'proq vaqt davomida tavsiya etilmaydi. Bu muddat 3-6 kg dan qutulish uchun etarli
Toʻgʻri ovqatlanish uchun ajoyib nonushta
Bugun biz siz bilan ajoyib nonushta tayyorlashga harakat qilamiz. Axir, bu kunning eng muhim taomidir. Buni o'tkazib yuborib bo'lmaydi. Ayniqsa, bir necha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz. Siz shunchaki sog'lom nonushta qilishni bilishingiz kerak. Bu ko'rinadigan darajada qiyin emas
Ozish uchun to'g'ri ovqatlanish asoslari: menyu, nutritionist tavsiyalari va sharhlari
Sog'lom ovqatlanish sarflangan energiyani to'ldirish, inson tanasining barcha tizimlarining ishini tartibga solish, to'qimalarni tiklash va qurish uchun zarur bo'lgan moddalarni qabul qilish va assimilyatsiya qilishni nazarda tutadi. Kilo yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanishning asosiy tamoyillari qanday?
Ozish uchun grechkani qanday bug'lash kerak?
Grechkani kefir, qaynoq suv va sovuq suv bilan qanday bug'lash mumkin? Karabuğday dietasining afzalliklari qanday va qanday kontrendikatsiyalar mavjud
Diuretik mevalar: ro'yxati, ta'sir qilish printsipi, tanaga ta'siri, dozalari, afzalliklari, kamchiliklari va shifokorlarning sharhlari
Dori vositalaridan farqli o'laroq, siydik haydovchi mevalar tabiiy, yoqimli ta'mga ega va yumshoqroqdir. Ularga rahmat, siz shishishni yo'q qilishingiz, vazningizni normallashtirishingiz, qumni olib tashlashingiz mumkin. Buyrak muammosi bo'lgan odamlar kundalik ratsioniga qaysi diuretik mevalarni kiritish kerakligini bilishlari kerak
Pol Bragg: tarjimai hol, yutuqlar, faktlar va taxminlar, kitoblar, faoliyat va o'lim sababi
Professional dietolog, sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi uchun harakat yetakchilaridan biri, ro'za tutish va nafas olishning noyob usullarini yaratuvchisi, shoumen, ixtirochi va sharlatan - bularning barchasi u haqida, shov-shuvli amerikalik ovqatlanish mutaxassisi. o'tgan asrning Pol Bragg. Ushbu g'ayrioddiy shaxsning hayot tarixi maqolada o'quvchiga aytib beriladi
Limonli suv: sog'liq uchun foyda va zarar, retsept, foydalanish qoidalari
Bugungi kunda butun dunyo "Yaxshi sehrgar eliksiri" deb nomlangan ichimlikni biladi, buning yordamida insonning hayotiyligi tezda tiklanadi. U yoshlik va go'zallikni tiklashga qodir. Bu gazsiz, yangi siqilgan limon sharbati bilan ta'mlangan iliq mineral suvdan boshqa narsa emas
Yurak va qon tomirlari uchun eng foydali ovqatlar
Yurak bizning asosiy organimiz, yaxshi ovqatlanishni talab qiluvchi vosita. Yurak mushaklari uchun qanday ovqatlar muhim, keling, buni birgalikda aniqlaymiz
Emizish uchun yong'oq: ozuqa moddalari, minerallar, foyda va zarar, kunlik yong'oqlar soni, ona suti orqali chaqaloqqa ta'siri
Ko'krak suti yangi tug'ilgan chaqaloq uchun eng maqbul oziq-ovqat hisoblanadi. Uning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar, vitaminlar va iz elementlari mavjud. Ko'krak sutining tarkibi ko'p jihatdan emizikli onaning ratsioniga bog'liq. Bu davrda ayol imkon qadar ko'proq sog'lom ovqat iste'mol qilishi kerak. Ammo yong'oqni HB bilan ishlatish kerakmi va ularning ozuqaviy qiymati qanchalik yuqori, siz bizning maqolamizdan bilib olasiz
Emizishda dengiz shimoli: foydali xususiyatlari, iste'mol darajasi, tanaga ta'siri va kontrendikatsiyasi
Dengiz itshumurti qadimdan choy uchun pishirilgan, uning mevalaridan murabbo va murabbolar, shuningdek, tibbiyotda juda mashhur boʻlgan dengiz itshumurt yogʻi tayyorlanadi. Ammo emizishda dengiz shimoli bo'lishi mumkinmi? U biron bir yomonlik qiladimi? Va bu berry chaqaloqni emizishda qanday foyda keltirishi mumkin? Ushbu maqolada o'qing
Alohida dieta nima: bunday parhezga rioya qilgan holda qanday qilib ozish kerak
Bu borada bir qancha kelishmovchiliklar va qarama-qarshiliklar mavjud. Alohida ovqatlanish zararli yoki foydalimi degan savolga hech kim haqiqatan ham javob bera olmaydi. Sog'lom va to'g'ri turmush tarzi tarafdorlari alohida ovqatlanish faqat tanaga foyda keltirishi mumkinligiga mutlaqo rozi emaslar. Ammo, shunga qaramay, har yili ushbu texnikaning izdoshlari soni ortib bormoqda
Glyutinli kleykovina tabiiy mahsulotdir
Kleykovina oqsil, kleykovina. Unda nima o'ziga xos bo'lishi mumkin? Odamlarning e'tiborini ushbu moddaga nima jalb qiladi?
Kokteyl "Wellness": tarkibi, qo'llash xususiyatlari, samaradorligi va sharhlari
Ozish uchun proteinli mahsulotlarning butun assortimenti orasida Wellness kokteyli alohida o'rin tutadi, chunki uning tarkibi faqat tabiiy ingredientlarga asoslangan. Wellness kokteyli kimga foyda keltiradi? Sharhlar shuni ko'rsatadiki, taniqli evropalik olimlar tomonidan ishlab chiqilgan noyob vazn yo'qotish tizimi qisqa va uzoq muddatda raqamni tuzatishga yordam beradi
Bir kishi kuniga qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak? Kundalik kaloriya iste'moli
Albatta, har bir kishi bir kunda qancha kaloriya iste'mol qilishi kerakligi bilan qiziqadi. Hisoblash uchun siz mutaxassis bo'lishingiz shart emas, bir nechta oddiy usullar mavjud. Bu, birinchi navbatda, qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun kerak
Odam kuniga qancha suv ichishi kerak? Suvning hayotimizdagi roli
Insonning salomatligi, go'zalligi va uyg'unligi ko'p jihatdan uning qancha toza suv iste'mol qilishiga bog'liq, degan mavzu muntazam ravishda ko'tariladi. Bu, ayniqsa, vazn yo'qotadiganlar orasida mashhur. Qarama-qarshi fikr ham mavjud: ortiqcha suyuqlik shish paydo bo'lishiga olib keladi, buyraklar va yurakka qo'shimcha yuk yaratadi. Xo'sh, odam kuniga qancha suv ichishi kerak va har bir kishi uchun kunlik stavkani qanday qilib to'g'ri hisoblash kerak? Keling, ushbu savollarga javob berishga harakat qilaylik
"Qirollik ratsioni": dastur tavsifi, menyusi, samaradorligi va sharhlari
Mashhur aktyorlar va ijrochilar, siyosatchilar va ko'ngilochar boshlovchilar ko'pincha individual ovqatlanish dasturlarini tuzadigan va umumiy tavsiyalar beradigan tajribali dietologlarning yordamiga murojaat qilishadi. "Yulduzli" shifokor Margarita Koroleva nafaqat Valeriy, Nikolay Baskov, Iosif Kobzon va boshqa rassomlarni ortiqcha kilogrammdan xalos qildi, balki "Royal Diet" kompaniyasini ham yaratdi
Ortiqcha ovqatlanishdan keyin ro'za tutish kuni: variantlar va qoidalar. Bayramdan keyingi parhez
Yangi yil bayramlaridan keyin qanday ro'za tutish kerak? Shaklga ega bo'lishingizga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlar qanday? Ratsion eng barqaror va ko'rinadigan natijalarga olib kelishi uchun qanday qoidalarga rioya qilish kerak? Maqolada ushbu va sizni qiziqtirgan boshqa ko'plab savollarga javob beriladi
Zaytun moyi: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Zaytun moyi bugungi kunda juda keng tarqalgan mahsulot bo'lib, u pazandachilik va kosmetologiyada keng qo'llaniladi. Uning ajoyib oshpazlik xususiyatlari haqida ko'p odamlar biladi, ammo uning shifobaxsh xususiyatlari haqida kam odam biladi. Ammo uning tarkibida inson tanasi uchun zarur bo'lgan juda ko'p moddalar mavjud. Bugun biz zaytun moyining foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi bilan tanishamiz
Qondagi gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatlar foydali
Umumiy zaiflik, charchoq, uyquchanlik, ishtahaning etishmasligi, past qon bosimi, yurak ritmining buzilishi - bularning barchasi tanadagi gemoglobinning past darajasini ko'rsatishi mumkin. Bugun biz qondagi gemoglobinni ko'tarish uchun qaysi ovqatlar foydali ekanligini bilib olamiz
Eng foydali ovqatlar: ular nima?
Har qanday zamonaviy inson yoshlik va go'zallikni iloji boricha uzoqroq saqlash uchun hamma narsani qilishga intiladi. Shu sababli, bugungi kunda to'g'ri turmush tarzi va muvozanatli ovqatlanishga katta e'tibor qaratilayotgani ajablanarli emas. Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, sog'lom oziq-ovqatlar ro'yxatiga nima kiritilganligini bilib olasiz
Talabalarning to'g'ri ovqatlanishi: xususiyatlar, parhez va tavsiyalar
Talabaning ovqatlanishini kuzatishdan tashqari hamma narsani qilishga vaqti bor. Ular doimo shoshqaloq va qiziqarli yoki muhim narsa bilan band. Ammo muvozanatli sog'lom ovqatlanish kelajakdagi salomatlikning asosi va hozirgi paytda yuqori mahsuldorlik garovidir. To'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish juda oddiy, faqat bir nechta yaxshi odatlarni rivojlantiring
Diyet: guruch, tovuq va sabzavotlar. Ratsion shartlari, ovqatlanish qoidalari, pishirish xususiyatlari, natijalari va shifokorlar maslahati
Birorta ham ovqatlanish mutaxassisi hali hammani qoniqtiradigan, vazn yo'qotish uchun samarali, yil bo'yi arzon, mazali va arzon bo'lgan ovqatlanish tizimini o'ylab topmagan. Har doim salomatlik yoki shaxsiy ta'mga bo'lgan imtiyozlar bilan bog'liq ba'zi nuanslar mavjud. Ehtimol, istisno Margarita Korolevaning ovqatlanish tizimi - "Guruch, tovuq, sabzavotlar" dietasi bo'ladimi?
To'g'ri ovqatlanish: parhez, xususiyatlar va tavsiyalar
Biz sog'likni yo'qotganimizdagina qadrlay boshlaymiz. Ammo har qanday kasallikning oldini olish uni davolashdan ko'ra osonroqdir. Agar hayotingizda sport, kundalik yurish va sog'lom ovqatlanish bo'lsa, unda siz faol va ijobiy bo'lish ehtimoli ko'proq. Ehtimol, siz muzlatgichingizning tarkibidan boshlashingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish nimani anglatadi? Xun kam bo'lishi kerakmi yoki aksincha, ko'p bo'lishi kerakmi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik
Qanday qilib vegetarianlikka to'g'ri o'tish mumkin?
Yaqinda vegetarianizm mashhur boʻlib ketdi. Ushbu oziq-ovqat tizimining tarafdorlari go'sht mahsulotlarini ataylab rad etishadi. Bu turli sabablarga ko'ra amalga oshiriladi
Oʻsib chiqqan bugʻdoydan qanday qilib toʻgʻri foydalanish kerak
Sifatsiz mahsulotlar va kimyoviy qayta ishlangan oziq-ovqatlar davrida to'g'ri ovqatlanish masalasi ayniqsa dolzarbdir. Eng foydali tabiiy oziq-ovqatlardan biri bug'doy urug'idir. Ammo unib chiqqan bug'doydan qanday qilib to'g'ri foydalanishni deyarli hech kim bilmaydi. Asosiy qoidalarni ko'rib chiqing
O'simliklarda vazn yo'qotish - oyiga 25 kg. Kilo yo'qotish uchun o'tlar: sharhlar, damlamalar, retseptlar
Ko'p vaznli odamlarning hayotida ular maqsadga erishish uchun, ya'ni tana vaznini kamaytirish uchun eng keskin choralarga tayyor bo'lgan holatlar mavjud edi
Baliqning xususiyatlari, eng yaxshi retseptlari, zarari va foydalari. Qizil baliqning foydalari
Qaysi biri yaxshiroq - daryo yoki dengiz baliqlari? Ushbu mahsulotdan foydalanishning foydalari va zararlari - ular nima? Baliqdan qanday taomlarni tayyorlash mumkin?
Kapha dosha: tavsif, turmush tarzi. Ayollar uchun Ayurveda oziqlanishi
Ayurvedaga ko'ra, inson tabiatini boshqaradigan, salomatlik va farovonlikni muvozanatlashtiradigan uchta Dosha mavjud. Bular Kapha, Vata va Pitta. Har bir insonning xotirjam va hissiy holati ularga bog'liq
Sigir: tanaga foyda va zarari, xususiyatlari, kaloriyasi
An'anaviy mahsulotlar ro'yxatiga mol go'shti kiritilishi kerak. U o'zining afzalliklari va ozuqaviy qiymati uchun qadrlanadi, shuning uchun uni har bir kishi mukammal farovonlik uchun iste'mol qilishi kerak. Tana uchun mol go'shtining foydalari va zarari maqolada tasvirlangan
Achitqisiz parhez: oziq-ovqat ro'yxati va namuna menyusi
Achitqisiz dietaning mashhurligining keng tarqalgan sababi xamirturushli nonning zararli ekanligi haqidagi afsonadir. Hozirda sotuvda ushbu komponentdan foydalanmasdan tayyorlangan maxsus non mavjud. Biroq, bu har doim ham to'g'ri emas. Va mutlaqo xamirturushsiz pishiriqlarni topish juda mumkin bo'lsa-da, bunday mahsulotlarni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi
O'sib chiqqan kungaboqar urug'lari: foydalari va zarari, tarkibi, foydalanish qoidalari
Inson tanasi sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'p qismini ovqatdan oladi. Shuning uchun dietangizni qimmatli elementlar manbalari bilan to'ldirish juda muhimdir. Aytgancha, bularga urug'langan kungaboqar urug'lari kiradi, ularning foydalari va zararlari hozir muhokama qilinadi
Oshqozon gastriti bilan nimani eyish mumkin emas: taqiqlangan ovqatlar ro'yxati. 5-raqamli parhez: retseptlar
Oshqozon gastriti bilan to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish muhimdir - bu asoratlar rivojlanishining oldini olishga va bemorning tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Taxminan menyuni davolovchi shifokor bilan aniqlashtirish mumkin. O'z-o'zidan davolanish zarar etkazishi mumkin
Yulaf ezib: foydalari va zarari, tarkibi, pishirish imkoniyatlari
Odamlar to'g'ri ovqatlanish haqida tobora ko'proq gapirishmoqda. Muayyan mahsulotlarning foydali xususiyatlari o'rganiladi, maslahatlar va tavsiyalar beriladi. Ushbu maqolada biz jo'xori uni yormalari haqida gapiramiz. Shuningdek, ushbu mahsulotning inson tanasi uchun foydasi va zarari haqida bilib olamiz
Smetananing erkaklar uchun foydalari. Smetana bilan retseptlar. Smetananing energiya qiymati va tarkibi
Smetana Rossiyada mashhur sut mahsuloti hisoblanadi. U kremdan yaratilgan, shundan so'ng u sut kislotasi fermentatsiyasiga duchor bo'ladi. Mahsulot juda ko'p qimmatli xususiyatlarga ega, u yoqimli ta'mga ega. U pishirishda, kosmetologiyada, xalq tabobatida qo'llaniladi. Erkaklar uchun smetana foydalari maqolada tasvirlangan
HB bilan kekik: xususiyatlari, pivo tayyorlash qoidalari, dozalari va pediatrlarning maslahatlari
Barcha hollarda emas, emizish davrida kekik ona va bolaning umumiy salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, shifobaxsh ichimlikdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjud. Ushbu o'simlik bilan choy tayyorlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi
"Clinutren Optimum": foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar, tarkibi va sharhlari
Turli vaziyatlar tufayli oziq-ovqat bilan birga kerakli miqdorda ozuqa moddalarini iste'mol qilish har doim ham mumkin emas. Jiddiy kasalliklar, operatsiyadan keyingi reabilitatsiya davrlari yoki noto'g'ri ovqatlanish bunga xalaqit berishi mumkin. Har holda, minerallar va iz elementlari bilan boyitilgan maxsus ozuqa aralashmasi kerak bo'ladi
Cho'chqa terisi: foydalari va zarari, organizmga ta'siri
Maqolada biz cho'chqa terisining foydalari va zararlarini ko'rib chiqamiz. Bu noziklik ekan. Aytish joizki, dunyoga mashhur oshpazlar ko'pincha turli xil taomlarni yaratish uchun ushbu noodatiy mahsulotdan foydalanadilar. Va agar bunday jarayonga ijodiy yondashsangiz, siz tana uchun foydali bo'lgan noyob va shu bilan birga beqiyos muomalaga ega bo'lasiz. Cho'chqa terilari qovuriladi, qovuriladi, tuzlanadi va hatto marinadlanadi
Buyrakdagi toshlarni olib tashlaganidan keyin parhez: xususiyatlar, retseptlar, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Urolitiyoz erkaklarda ham, ayollarda ham uchraydigan keng tarqalgan patologiya. Davolash va ma'lum ovqatlanish qoidalariga rioya qilinmasa, toshlar kattalashadi. Natijada, shakllanishlarni ezish va o'z-o'zidan chiqib ketish mumkin emas, jarrohlik aralashuvi talab etiladi
HB uchun sariyog ': foydali xususiyatlari, bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri va iste'mol darajasi
Emizikli onaning ovqatlanishi muvozanatli bo'lishi kerak. Menyuda kerakli miqdorda oqsillar, yog'lar, uglevodlar va vitaminlar bo'lishi kerak. Sariyog' mazali va sog'lom mahsulotdir, lekin juda yog'li. Ko'pgina emizikli onalar uning foydasiga shubha qilishadi. Pediatrlar HB bilan yog'ni iste'mol qilishni taqiqlamaydilar, ammo e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ba'zi qoidalar mavjud