Alohida dieta nima: bunday parhezga rioya qilgan holda qanday qilib ozish kerak

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Og'irlikni saqlash, salomatlik, yoshlikni saqlash va butun tanada yengillikni topishga yordam beradigan ko'plab amaliyot va texnikalar mavjud. Ammo, barcha ixtirolarga qaramay, shifokorlar va olimlar "hayot eliksiri" haqida "juda bosh qotirmoqdalar". Albatta, alohida taomlar asosan vaznni kamaytirish va tanani tozalashga, ajinlardan xalos bo'lmaslikka qaratilgan.

Bu borada bir qancha kelishmovchiliklar va qarama-qarshiliklar mavjud. Alohida ovqatlanish zararli yoki foydalimi degan savolga hech kim haqiqatan ham javob bera olmaydi. Sog'lom va to'g'ri turmush tarzi tarafdorlari alohida ovqatlanish faqat tanaga foyda keltirishi mumkinligiga mutlaqo rozi emaslar. Ammo, shunga qaramay, bu texnikaning izdoshlari soni yil sayin ortib bormoqda.

Alohida ovqatlanish deganda nima tushuniladi? Buning asosi faqat mos keladigan mahsulotlardan foydalanish tamoyilidir. Proteinlar va uglevodlar bir-biridan alohida so'rilishi kerak - turli soatlarda, aks holdaovqat hazm qilish traktida buzilishlar bo'ladi va bu yog'larning cho'kishi va tananing shlaklanishiga olib keladi. Proteinlarga quyidagi ingredientlar kiradi: baliq, go'sht, tuxum, parranda go'shti, qo'ziqorin, sut mahsulotlari, loviya va boshqalar.

Uglevodlar uchun - kraxmal, un mahsulotlari, don, shakar, shirin taomlar. Alohida ovqatlanish muvozanatli, sog'lom va vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Ushbu dietada ustun mahsulotlar yangi sabzavotlar, o'tlar, mevalar bo'lishi kerak. Kraxmallar, oqsillar va yog'lar boshqa komponentlardan alohida va oz miqdorda iste'mol qilinadi. Barcha qayta ishlangan ovqatlar menyudan chiqarib tashlangan (shakar, un, margarin).

Ovqatning toʻgʻri hazm boʻlishi uchun 4 soatlik intervalni (ovqatlanish oraligʻida) saqlash kerak. Agar alohida taomlar nima ekanligini tushunmasangiz, quyida kunlik menyu namunalari keltirilgan.

Agar siz nonushta uchun mevalarni iste'mol qilsangiz, unda yarim soatdan keyin ular qayta ishlanadi va ichaklarga o'tadi va bir gramm yog 'qoldirmaydi. Ammo agar mevalar proteinli ovqatdan so'ng darhol shirinlik sifatida ishlatilgan bo'lsa, bu, o'z navbatida, oshqozonda parchalanish va fermentatsiya jarayoniga olib keladi. Oziq-ovqat tanada kamida 6 soat qoladi.

Alohida parhez tarafdorlari uchun kontrendikedir: belyashi, pasties, köfte, kek, kek, go'shtli kartoshka. Bu yuqori kaloriyali, yog'li va nosog'lom taomlar sog'likka zarar etkazishdan boshqa hech narsa keltirmaydi. Avvalo, tanangizni yosh va baquvvat bo'lib qolishiga qanday yordam berish haqida o'ylashingiz kerak va shlakli emas. Shuning uchun, agar siz aniq qaror qilsangizO'zingiz uchun oziq-ovqat kuchli ruh va yaxshi salomatlikni saqlash vositasidir va siz doimo nozik bo'lishni xohlaysiz, shunda oqilona ovqatlanish maqsadingizga erishish uchun to'g'ri yo'ldir.

Taxminiy alohida taomlar: kunlik menyu

Klassik yogurt va apelsin kabi nonushta to'yimli bo'lishi kerak.

Tushlik uchun tovuqni selderey pyuresi bilan qaynatib oling.

Kechki ovqat uchun o'zingizni engil sabzavotli sho'rva va jo'xori pechenesi bilan siylang.

Birinchidan, sizga chidamlilik va sabr-toqat kerak bo'ladi, chunki oshqozon va miya yuqori kaloriyali ovqat va glyukoza talab qiladi. Agar bu texnika jozibali ko'rinsa, unda siz uni uzaytira olasiz. Alohida ovqatlanishning dietasi (90 kun) vazn yo'qotish va metabolizmni normallashtirishga yordam beradi. Qiyinchilik va mashaqqatli mashg'ulotlarsiz ijobiy natijalar ko'rinadi.

Ushbu parhez juda foydali, birinchidan, kaloriyasi past, ikkinchidan, zaiflashtirmaydi va ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Olti oy davomida darhol bunday parhezga rioya qilish kerak emas, uni qisqa masofadan sinab ko'ring. Asosiysi, tavsiyalarga qat'iy rioya qilish va kechki 20 dan keyin ovqatlanmaslik. Kun davomida 2 litr suyuqlik ichishni unutmang. Pishirilgan mevalar, o'simlik choylari, shakarsiz mevali ichimliklar. Mushaklaringizni mustahkam ushlab turish uchun parhezingizni kamida minimal jismoniy mashqlar bilan birlashtiring.