Chanqovni qanday qondirish mumkin: ichimliklar, samarali usullar va tavsiyalar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Qanday qilib chanqoqni qondirish mumkin? Yoz kelganda ko'pchilikni qiziqtiradigan savol. Garchi bu mavzuga qiziqish uyg'otadigan boshqa sabablar ham mavjud. Masalan, hammomga borish yoki katta jismoniy faoliyat. Bundan tashqari, suyuqlikka bo'lgan ehtiyoj odam ko'p miqdorda tuzni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin paydo bo'ladi. Chanqoqni qondirish uchun turli xil ichimliklar bor.

E'tibor bering, inson tanasi ko'proq (etmish foiz) suvdan iborat. Aynan u hujayralarni to'ldiradi, metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Bir kishi uchun kunlik suvga bo'lgan ehtiyoj ikki-uch litrni tashkil qiladi (taxminan). Tana vazniga qarab indikator boshqacha bo'lishi mumkin.

Tana suvni yo'qotganda, odamning ishlashi sezilarli darajada pasayadi, chunki bu qonni qalinlashtiradi va mushaklar energiya bilan yomon ta'minlanadi.

Agar odam uzoq vaqt suv (yoki boshqa ichimlik) ichmasa, u shunchaki o'ladi. Suyuqlik tanamizdan oshqozon-ichak trakti, siydik, nafas olish va tanadan chiqariladi.terlash.

Issiq mavsumda odamga odatdagidan ko'proq suv kerak bo'ladi. Chanqog'ingizni qondirishning eng yaxshi usuli - ikki stakan suyuqlikni o'n-o'n besh daqiqa oralig'ida ichish.

Shunday qilib, birinchi qismdan keyin chanqoqlik hali ham bor yoki yo'qligini tekshiring. Agar u qolsa, belgilangan vaqtdan keyin ko'proq suyuqlik (ikkinchi stakan) iching. Bu usul bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda suv ichishdan ko'ra ancha samarali. Nega? Chunki chanqoqlik hissi va uni bostirish zarurati inson tanasining suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini haqiqiy qondirish bilan bog'liq holda har doim bir oz kechikadi. Turli xil ichimliklar mavjud. Bularga: kvas, suv, sharbatlar, alkogolsiz ichimliklar, energetik ichimliklar, sut mahsulotlari va boshqalar kiradi.

Xo'sh, chanqog'ingizni qanday qondirasiz? Qaysi ichimlik bu vazifani bajaradi? Keling, har birini batafsil tavsiflab beraylik.

Suv

Suv - oddiy, jo'mrakdagi yoki shisha idishdagi - chanqoqni samarali qondirish uchun mos emas. Gap shundaki: issiq mavsumda odam juda ko'p terlaydi va ter bilan birga ko'p miqdorda fosfor, natriy, magniy va kaliy ajralib chiqadi.

Shuning uchun organizm nafaqat suv zahiralarini, balki tuzni ham to'ldirishi kerak. Agar biror kishi oddiy suv ichsa, u holda tanadan tuzlarning yanada ko'proq chiqarilishi kuzatiladi. Biroq, chanqoqlik hissi saqlanib qoladi. Shuning uchun biz qancha oddiy suv ichsak, shunchalik ko'p suyuqlikni xohlaymiz.

Mineral suv

Mineral suv oddiy suvga qaraganda ko'proq chanqoqni qondiradi. Foydalanishga qaramaysun'iy mineralizatsiya organizm uchun ayniqsa foydali emas. Tarkibida o‘n grammdan ortiq tuz bo‘lgan suv endi shunchaki suyuqlik emas, balki dori hisoblanadi.

Tabiiy mineral suv tashnalik bilan kurashishni osonlashtiradi. Ammo uni ko'p miqdorda ichish ham shart emas. Har qanday mineral suv tarkibida karbonat angidrid va mineral birikmalar mavjud bo'lib, ular organizmdagi tuzlarning cho'kishiga yordam beradi. Shuning uchun bunday ichimlikni faqat shifokor ko'rsatganidek iste'mol qilish kerak.

Foydalilik haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi navbatda, albatta, quduq yoki buloq suvi. U mikroblar va zararli aralashmalar yo'qligi uchun sinovdan o'tkazilishi kerak. E'tibor bering, bunday suvning bitta muhim kamchiligi bor. Sivilizatsiya ne'matlariga o'rganib qolgan odam uchun bu noxush ko'rinadi, chunki u noaniq.

Limonadlar va barcha gazlangan ichimliklar

Endi sotuvda Coca-Cola, Pepsi, limonad va boshqa ko'plab gazlangan ichimliklar mavjud. Afsuski, bunday mahsulotlar chanqoqni qondirish uchun foydasiz. Bundan tashqari, bunday ichimliklar inson tanasi uchun juda zararli. Ushbu mahsulotlarda ko'plab konservantlar, ko'p miqdorda shakar, tatlandırıcılar mavjud bo'lib, ular chanqoqlikni yanada oshiradi. Nega bunday? Buning sababi, tupurik og'izdagi shilliq qavatdagi qolgan shirinlikni olib tashlamaydi. Ma'lumki, shirinlik faqat chanqoqni qo'zg'atadi.

Choy (yashil, qora, o'simlik)

Chanqoqni juda yaxshi qondiruvchi choy yashil rangga ega. Uni ham sovuq, ham issiq holda ichish mumkin. Bundan tashqariYashil choy chanqoqni mukammal darajada qondiradi, bu organizm tomonidan vitamin va mineral tuzlarning yo'qotilishini qoplaydi. Bunday ichimlikni limon va asal bilan iste'mol qilish mumkin. Shunga qaramay, dietologlar kuniga uch stakandan ko'proq yashil choy ichishni tavsiya etmaydi, chunki bu ichimlik kislotali koxeteinni o'z ichiga oladi. Ushbu komponent oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ushbu organ kasalliklari bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak.

Chanqog'ingizni qondirish uchun yashil choydan tashqari o'simlik choylaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ular, masalan, smorodina barglari, malina, oregano, jo'ka gullari, yalpizdan iborat bo'lishi mumkin.

Sutli choy chanqoqni yaxshi qondiruvchi vositadir. Bundan tashqari, bunday ichimlik oshqozon shilliq qavatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Qahva

Ko'pchilik ayollar, erkaklar kabi bu ichimlikka befarq emas. U juda ko'p kofeinni o'z ichiga oladi. Ushbu komponent kuchli diuretik ta'sirga ega. Va shuning uchun suyuqlikka yanada ko'proq ehtiyoj bor. Bundan tashqari, kofe tez-tez yuqori qon bosimiga ega bo'lganlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak. Agar chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, bilingki, bu ichimlik, afsuski, bu vazifani bajara olmaydi.

Kvass

Xo'sh, chanqog'ingizni qanday qondirasiz? Sovuq kvasni iching. Asosiy ta'sirdan tashqari, ichimlik ovqat hazm qilish uchun ham foydalidir.

Unda organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar, shakar va mikroelementlar mavjud. Sotish uchun yuqori sifatli kvasni topish deyarli mumkin bo'lmasa-da. Shishaga solingan ichimliklar sintetik aralashma bilan tayyorlanadisurrogat. Kvass - bu gazlangan suvli ichimlik bo'lib, tarkibida tatlandırıcılar, lazzatlar va konservantlardan boshqa hech narsa yo'q.

Shuni ta'kidlashni istardimki, bunday ichimlik qandli diabet va ichak divertikulozidan aziyat chekadiganlar uchun kontrendikedir.

Sharbatlar (tabiiy va qadoqlangan)

Tabiiy sharbat chanqovni mukammal qondiradi. Ushbu ichimlikni muntazam iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir. Konservantlar, shakar, lazzatlar, ranglar va limon kislotasini o'z ichiga olgan konserva sharbatlari limonad, Coca-Cola va boshqalar kabi foydasiz va zararli.

Pivo

Agar siz chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, pivo ichmasligingiz kerak. U juda kuchli diuretikga ega bo'lgani uchun va umuman erkaklar uchun afsusda, aksincha, tanadan suyuqlikni olib tashlaydi. Agar siz pivoni ko'p miqdorda ichsangiz, buyraklar faoliyatining buzilishi, pivo alkogolizmi rivojlanishi mumkin.

Sut va fermentlangan sutli ichimliklar

Qanday qilib chanqoqni qondirish mumkin? Siz sut, kefir, ryazhenka ichishingiz mumkin. Bu va boshqa sutli (nordon sutli) ichimliklar issiq havoda chanqoqni yaxshi qondiradi. Bundan tashqari, ular inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ammo sutli ichimliklarni doimo va koʻp miqdorda isteʼmol qilsangiz, bu semirishga olib kelishi mumkin. Axir, ular ichimlikdan ko'ra ko'proq ovqatdir. Sut mahsulotlari kaloriyalarda yuqori.

Limon va asalli suv

Bu ichimlik issiq mavsumda chanqoqni qondirishga yordam beradi. KombinatsiyaUshbu kokteylning tarkibiy qismlari juda yaxshi. Agar limon va asal qo'shilgan suvga muskat yong'og'i va doljin qo'shsangiz, ichimlik energiya bo'lib chiqadi.

Olma mayizli bulyon

Bu ichimlik chanqoqni mukammal qondiradi, ochlik tuyg'usini tinchitadi. Bundan tashqari, bu qaynatma organizmning kislotali muhitini, shuningdek, me'da shirasining ishlab chiqarilishini tartibga soladi. Bunday ichimlikni tayyorlash uchun sizga faqat bitta olma, ozgina suv va mayiz kerak bo'ladi. Aralashmani qaynatish kerak, shundan so'ng ichimlik ichishga tayyor.

Asalli atirgulli ichimlik

Chanqangiz va ochlikni qondiradigan ajoyib ichimlik. Nordon ta'mi yozda tetiklantiruvchi. Ziravorlar uchun ichimlikka achchiq dolchin qo'shishingiz mumkin.

Kompot

Qanday qilib chanqoqni qondirish mumkin? Sovuq kompot iching. Yoqimli xushbo'y hidli bu ichimlik turli xil mevalar va mevalardan (quritilgan, yangi yoki muzlatilgan) tayyorlanadi. Kompot tanaga juda ko'p foydali moddalar, zarur vitaminlar beradi. Bundan tashqari, bu ichimlik chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Bundan tashqari, toksinlarni olib tashlaydi. Kompotlarning keng assortimenti issiq mavsumda har kuni o'zingizni va oilangizni xushbo'y sog'lom ichimliklar bilan xursand qilish imkonini beradi.

Yagona ogohlantirish - vitaminli kokteylga shakar qo'shmang. Aks holda kompot chanqog'ingizni qondirish uchun yomonroq bo'ladi. Bundan tashqari, shirin mevali ichimlik ichish orqali siz yaxshilanishingiz mumkin va agar siz shakar qo'shmasangiz, aksincha, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotasiz.

Kichik xulosa

Endi siz issiq kunda tashnalikni qanday qondirishni bilasiz. Umid qilamizki, endi buni qilmaysizBu savol ustida mulohaza yuriting, lekin yuqorida tavsiya etilgan ichimliklardan birini iching.