2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15
Semizlik bugungi kunda butun dunyoda keng tarqalgan kasallikdir. Shifokorlar ogohlantiradilar va odamlarni to'g'ri turmush tarzini olib borishga, ovqatlanishga e'tibor berishga chaqiradilar. Asosan, zamonaviy odam tayyor yarim tayyor mahsulotlarni sotib olishni afzal ko'radi. Bular hamma uchun sevimli chuchvara, makaron, pitssa. Va ko'pincha, ko'pchilik yo'lda turli xil gamburgerlar, bulkalar, sendvichlar va hokazolarni iste'mol qiladi. Bunday oziq-ovqat, qoida tariqasida, hazm qilish qiyin va tanada ortiqcha yog'larni hosil qiladi. Semirib ketishning o'zi turli surunkali kasalliklar kabi qo'rqinchli emas.
Shifokorlar yog'ni yoqib yuboradigan ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishni qat'iy maslahat berishadi. Bu bo'lishi mumkin: qizil ikra, qahva, yogurt, chili, greyfurt, yashil choy, avakado, BlackBerry, brokkoli, jo'xori uni va boshqalar. Va agar siz to'g'ri ovqatlanishga ozgina gimnastika qo'shsangiz, unda siz oshqozon va yon tomonlardagi yog'ni osongina olib tashlashingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat farovonlikni yaxshilaydi, hayotiylikni oshiradi.
Oziq-ovqatlar yog'ni yoqib yuborishi juda yaxshi, lekin esda tutishimiz kerakharakatsiz turmush tarzi salomatlikka ham ta'sir qiladi. Ilgari odamlar yuqori kaloriyali, to'yimli ovqatlar iste'mol qilishgan va ajoyib shaklda edilar. O'sha kunlarda odam jismonan ko'p ishlashi kerak edi, ammo bizning zamonaviy hayotimizda, kibernetika va universal kompyuterlashtirish davrida siz asosan ko'p o'tirishingiz kerak: ish joyida, kompyuterlar, televizorlar yonida, mashina haydashda. Bunday turmush tarzi ko'p miqdordagi kaloriyalarni yo'q qilmaydi, garchi ovqatlar yog'ni yoqib yuborsa ham, siz hali ham oqilona ovqatlanishingiz kerak.
Menyuni tuzishda eng muhimi, ovqat tarkibida barcha asosiy komponentlar: yog'lar, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar mavjudligiga e'tibor berishdir. Va nafaqat edi, balki ma'lum nisbatlarda ham. Ba'zi ovqatlar yog 'yoqishini bilishingiz kerak, ammo pishirish uchun ularni to'g'ri tanlash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Agar siz jo'xori uni pishiradigan bo'lsangiz, uni go'sht mahsulotlari bilan emas, balki sabzavot yoki mevalar bilan ishlatishingiz kerak.
Toʻgʻri ovqatlanishning eng ideal varianti koʻp miqdorda yangi siqilgan sharbatlarni, ayniqsa greyfurtlarni isteʼmol qilishdir. Bu meva metabolizmni, ichak faoliyatini yaxshilaydi. Parhezshunoslar nonushta uchun qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishni va bir stakan sharbat ichishni tavsiya qiladi. Ushbu mahsulotlarda barcha vitaminlar va kaloriyalar kunning birinchi yarmi uchun etarli. Tushlik uchun siz kam yog'li go'shtli idishlarni, tercihen qaynatilgan yoki bug'langan holda eyishingiz mumkin. Yangi va qaynatilgan sabzavotlar garnitür sifatida juda mos keladi. Shuni esda tutishimiz kerakki, bu ovqatlar yog'ni yoqib yuboradi va ularni to'g'ri iste'mol qilish kerak.
To'g'ri ovqatlanish qisqa vaqt ichida yaxshi natija beradi. Nafaqat kayfiyat ko'tariladi, balki o'z-o'zini hurmat qiladi. Axir, go'zal tana salomatlikning birinchi ko'rsatkichidir. Endi ish kunidan keyin televizor yonida o'tirish moda, shunchaki siz bilan sendvich, unli idishlarni olmang, aksincha, bir piyola meva, bir dekantr sharbat qo'ying. Shuni yodda tutishimiz kerakki, tana axlat qutisi emas, u erga hamma narsani tashlashingiz shart emas.
Tavsiya:
Eng past kaloriyali ovqatlar: ro'yxat. Sog'lom past kaloriyali ovqatlar
Koʻpchilik dushanbadan boshlab sogʻlom ovqatlanishni boshlashga oʻzlariga vaʼda berishadi. Ma'lum bo'lishicha, bu hamma uchun emas. Bu odamlarning undan ham kichikroq foizi bunday parhezga kamida bir yil yopishadi. Haqiqiy birliklar to'g'ri ovqatlanishni hayot tarziga aylantira oladi. Tanangizga "buzilmasligi" uchun oldindan nima va qanday ovqatlanishingizni kuzatish muhimdir
Oshqozon osti bezi uchun zararli va foydali ovqatlar. Qanday ovqatlar jigar va oshqozon osti bezi uchun foydalidir: ro'yxat
Og'riq va behisob azob-uqubatlarni boshdan kechirmaslik uchun jigar va oshqozon osti bezi uchun foydali bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak - birinchi navbatda qo'llab-quvvatlanishi kerak bo'lgan muhim organlar
Baliq yog'i yoki krill yog'i? Krill yog'i: foydali xususiyatlari, qo'llash usullari, xususiyatlari va sharhlari
Krill yog'i: uning foydali xususiyatlari nimada, u baliq yog'idan qanday farq qiladi, tarkibga nima kiradi va foydalanish xususiyatlari qanday
Zig'ir yog'ini qanday tanlash mumkin? Zig'ir yog'ining ta'mi qanday bo'lishi kerak? Zig'ir urug'i yog'i: foyda va zarar, qanday qabul qilish kerak
Zigʻir yogʻi eng muhim oʻsimlik moylaridan biridir. U ko'plab vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Zig'ir yog'ini qanday tanlash mumkin? Maqolada mahsulotning foydali xususiyatlari, to'g'ri mahsulot va uning turlarini tanlash muhokama qilinadi
Buyrakdagi qum bilan parhez: parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Buyrakdagi qum bilan parhezga rioya qilish juda muhim. To'g'ri ovqatlanishdan so'ng, kasallikning keyingi rivojlanishi va haqiqiy toshlar paydo bo'lishining oldini olish mumkin bo'ladi. Va endi ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar haqida qisqacha gapirishga arziydi, shuningdek, ushbu mavzu bilan bog'liq boshqa nuanslarga e'tibor qaratish lozim