2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15
Har xil shirinliklar, rulolar va pechenyelar haqida gap ketganda, qanday odam o'zining sevimli taomidan voz kechishi mumkin? Har bir qiz shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatish va o'ziga g'amxo'rlik qilishni bilmaydi. Albatta, olimlar, masalan, shokolad hayotimizda muhim o'rin egallashini isbotladilar: u kayfiyatni yaxshilaydi, baxt gormonlari miqdorini oshiradi va tananing umumiy ohangiga ta'sir qiladi. Lekin shunga qaramay, shirin tish bo'lish unchalik yaxshi emas, chunki shirinliklarni ko'p miqdorda iste'mol qilish juda ko'p kasalliklarga olib keladi. Bunga karies, semizlik, akne, ovqat hazm qilish trakti va oshqozon bilan bog'liq muammolar va boshqalar kiradi. Va shunga qaramay - shirinliklarni iste'mol qilishni qanday to'xtatish kerak?
"Surunkali" shirinlik ziyofat qilish odatidan umuman qutula olmasligi mumkin, ammo ba'zi sirlarni bilish va ulardan foydalanish orqali oshqozonga tushadigan shirinliklar miqdori sezilarli darajada kamayishi mumkin. Bizning tanamiz kuniga atigi 20 gramm shakarni sog'likka zarar bermasdan qayta ishlashga qodir, kattaroq miqdor qo'shimcha yukni keltirib chiqaradi. Zamonaviy odam uchun bu raqam ahamiyatsiz ko'rinadi. Biroq, siz bilishingiz kerakshirinliklardan butunlay voz kechish qat'iyan man etiladi. Bunday yondashuv muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va bir muncha vaqt o'tgach, siz "bo'shashasiz".
Foydali maslahatlar
E’tibor berishingiz kerak bo’lgan birinchi narsa – uyingizda, ish joyingizda va tez-tez boradigan boshqa joylarda shirinliklar borligi. Axir vasvasa ob'ekti doimo sizning qo'lingizda bo'lsa, yomon odatdan xalos bo'lish mumkin emas.
Ikkinchi - to'yimli va foydali nonushta qiling. Va siz haftada bir yoki ikki marta emas, balki muntazam ravishda nonushta qilishingiz kerak. Agar siz tanangizni etarli energiya bilan to'ldirsangiz, unda shirinliklarni iste'mol qilishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savol yo'qoladi. Agar nonushtadan keyin biroz vaqt o'tgach, siz hali ham shirinliklarni xohlasangiz, kichik gazak qilishingiz mumkin. Buning uchun sizda kichik sendvich yoki shunga o'xshash narsa bo'lishi kerak. Shokolad o‘rniga har doim sog‘lom meva, yogurt, tvorog yoki quritilgan mevalarni iste’mol qilishingiz mumkin.
Uchinchisi: un va shirinliklarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling, ularni foydali ovqatlar bilan almashtiring. Shirinlikni nima bilan almashtirish kerakligi haqida savol berishdan oldin, qanday almashtirish sizga yoqishini o'ylab ko'ring. Asosiysi, oziq-ovqat past kaloriyali, oz miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi va sog'lom bo'ladi. Shakarni asal bilan almashtirish mumkin, turli xil tortlar o'rniga marshmallow foydalanish mumkin. Sutli shokolad o'rniga achchiq sotib oling, unda kakao ulushi ko'payadi. Doʻkonda sotib olingan pechenyelarni esa uy qurilishi murabbosi bilan almashtirish mumkin. Toʻrtinchisi: qanday vaziyatlarda oʻylab koʻringshirin taom iste'mol qilmoqchi. Ko'pincha bu stress, tashvish va xafagarchilik. Shunga ko'ra, xulosa kun bo'yi yaxshi kayfiyatni saqlashingiz kerakligini ko'rsatadi. Buni amalga oshirishning ko'plab usullari mavjud. Shirinliklarni iste'mol qilishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savol sizni bezovta qilmasligi uchun sport bo'limiga yoziling yoki sizni yomon fikrlardan chalg'itadigan o'zingiz uchun yoqimli hobbi toping.
Shirinliklarni iste'mol qilishni darhol to'xtatish mumkin emas va noto'g'ri ekanligini unutmaslik kerak. Hammasi asta-sekin, yuqori kaloriyali ovqatlarni foydaliroq va oson hazm bo'ladigan ovqatlar bilan almashtirish kerak.
Tavsiya:
Hot-dogli bulochka. Ushbu taom uchun qo'lda tayyorlangan shirinliklarni qanday qilishni o'rganish
Yorqin, yumshoq, mayin, tiniq poʻstlogʻi – xot-dogning asosi boʻlgan muffinning oʻziga xos xususiyatlari. Bu biz pishirishni o'rganamiz. Oshxonangizda hot-dog bulochkalarini o'zingiz qanday tayyorlashni ushbu maqolada keltirilgan qo'shimcha ma'lumotlardan bilib olishingiz mumkin
Ozlaganingizda qanday shirinliklarni iste'mol qilishingiz mumkin va qancha?
Mashhur va unchalik mashhur boʻlmagan dietalarning xilma-xilligi orasida har kim oʻziga mos keladiganini tanlashda erkindir. Biroq, dietaga o'tadigan ko'plab shirinliklar vazn yo'qotish paytida qanday shirinliklarni iste'mol qilish mumkinligi muammosiga duch kelishadi
Tarvuzni qanday qilib to'g'ri kesish va uni qanday iste'mol qilish kerak?
Yozning oxiri va kuzning boshlarida kamdan-kam odam stolga tarvuzsiz o'tiradi. Ushbu berryning mashhurligiga qaramay, hamma ham to'g'ri tarvuzni qanday tanlashni va uni qanday qilib to'g'ri kesishni bilmaydi
Avokadoni qanday tozalash va uni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak
Chet elda birinchi marta nok shaklidagi yashil meva sotib olayotganda biz hayron bo'lishimiz mumkin: "Avokadoni qanday tozalash kerak?", "Qanday qilib yeyish kerak?" va "Uyda avakado ekish mumkinmi?". Bu savollarning barchasiga javoblar juda oddiy va bizning qisqa maqolamizda keltirilgan
Mangoni qanday iste'mol qilish kerak - qobig'i bilan yoki qobig'isiz? Mangoni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak?
Mango - bu suvli tropik meva, ammo u ko'plab ruslar uchun ekzotik bo'lishni to'xtatdi. Bugungi kunda har bir yirik supermarketda deyarli butun yil davomida xushbo'y yorqin sariq mevalarni sotib olishingiz mumkin. Bizning maqolamizda sizga mangoni qanday eyish kerakligini aytamiz - qobig'i bilan yoki qobig'isiz, qo'shimcha ravishda biz unga xizmat qilish va xizmat qilishning bir necha usullarini beramiz, shuningdek, boshqa foydali va qiziqarli ma'lumotlarni beramiz