O'sib chiqqan kungaboqar urug'lari: foydalari va zarari, tarkibi, foydalanish qoidalari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Inson tanasi sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'p qismini ovqatdan oladi. Shuning uchun dietangizni qimmatli elementlar manbalari bilan to'ldirish juda muhimdir. Aytgancha, bularga o'stirilgan kungaboqar urug'lari kiradi, ularning foydalari va zararlari hozir muhokama qilinadi.

Tarkibi

Men uning muhokamasidan boshlamoqchiman. Mahsulot tarkibini bilib, uning foydalari va zararlarini hukm qilish osonroq. O‘sib chiqqan kungaboqar urug‘larida oson hazm bo‘ladigan organik birikmalar va ko‘plab multivitaminlar mavjud.

Ularning kaloriyasi unchalik yuqori emas va koʻp miqdorda antioksidantlar mavjudligi ushbu mahsulotni saraton kasalligiga chalinganlar, shuningdek, saraton kasalligining oldini olish uchun nima yeyish kerakligini bilmoqchi boʻlganlar uchun tavsiya etiladi.

Untirilgan urug'lar tarkibidagi moddalarni quyidagicha sanab o'tish mumkin:

• Uglevodlar, oqsillar va taxminan 50% yog'lar.
• Fosfor, selen, ftor, yod, kaliy va magniy.
• Tola.
• B, E va guruh vitaminlariS.
• Toʻyingan yogʻ kislotalari (oleik, linoleik va palmitik).

Toʻgʻrisi, aktyorlar tarkibi taʼsirli. Ko'rib chiqilayotgan mahsulotni ishlatishdan hech qanday zarar bo'lmasligini taxmin qilishingiz mumkin. O'sib chiqqan kungaboqar urug'larining foydalari va ularning tanaga ta'sirini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Biroq, buni alohida aytish mumkin.

Umumiy imtiyozlar

Ushbu shakldagi urug'lar inson tanasi tomonidan so'rilishi uchun eng qulay shaklda o'simlik oqsiliga ega ekanligiga ishonishadi. Iste'mol qilinganda, tana darhol yigirmadan ortiq fermentlar, aminokislotalar va organik birikmalarni oladi.

Olimlarning ta'kidlashicha, ozuqa moddalarining xilma-xilligi va tarkibi jihatidan unib chiqqan urug'lar odatdagi oshxona ko'katlariga qaraganda deyarli 100 barobar foydalidir. Shunday qilib, vitaminlar va minerallarning so'rilishini rag'batlantirish beqiyosdir.

Ungan kungaboqar urug'laridan tizimli foydalanish sezilarli foyda keltiradi. Hatto kichik qismlarda ham ovqatlanish immunitetni saqlash va mustahkamlash, metabolik jarayonlarni tezlashtirish va tanaga ohang qo'shishga yordam beradi.

Yogʻ kislotalari

Yuqorida aytib o'tilganidek, ular ko'p miqdorda unib chiqqan urug'larda mavjud. Tarkibning 80% dan ortig'i yog'li kislotalardir. Ular nimaga mos keladi:

• Tanani tonlash.
• Reproduktiv funktsiyani yaxshilang.
• Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash.
• Hujayra membranalarining shakllanishi.
• Gormon sintezini, toʻqimalarni tartibga solishni yaxshilang.
• Aslni faollashtirisherkaklarda testosteron.
• K, E, D va A vitaminlari so'rilishini yaxshilang.
• Ichki a'zolarni himoya qiluvchi yog 'qatlamini yaratish.
• Ayollarda hayz siklini normallashtirish.
• Tanani gipotermiyadan himoya qilish.

Agar inson tanasida yog 'kislotalari etishmasa, bu xotiraning yomonlashishi, surunkali charchoq, kilogramm ortishi va tez-tez shamollash orqali signal beradi.

Asab tizimiga ta'siri

Biz unib chiqqan kungaboqar urug'larining foydalari va zararlari haqida gapirayotganimiz sababli, ularning individual tana tizimlariga ta'sirini o'rganish kerak. Va asabiylashishdan boshlashga arziydi.

Hatto psixologlar urug'lar markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishini isbotlagan. Birinchidan, ular ko'p miqdorda B vitaminlari va magniyni o'z ichiga oladi. Va bu moddalarning etishmasligi salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Agar organizmda B1 vitamini (tiamin) yetishmasa, ayniqsa yomon. Axir, u asab hujayralarida sodir bo'ladigan energiya jarayonlarida, shuningdek, shikastlangan nerv tolalarini qayta tiklashda ishtirok etadi.

Ikkinchidan, urug'larni iste'mol qilish jarayonining o'zi asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ko'chatlarning qobig'idan monoton tozalanishi dam olishga yordam beradi, chalg'itishga yordam beradi. Tanglik va asabiylashish o'z-o'zidan hal qilinadi.

Yurak tizimiga ta'siri

Urugʻlangan kungaboqar urugʻlarining tarkibi ularni qon tomirlari va yurak uchun juda foydali qilishini yuqorida aytib oʻtgan edik. Haqiqatan ham, to'yinmagan yog'larning kombinatsiyasiB, E, C va A vitaminlari bo'lgan kislotalar organizmga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Untirilgan urug'lardan tizimli foydalanish ta'sir qilishi mumkin:

• Siriladigan xolesterinni kamaytiring
• Tomir devorlarining elastikligi va mustahkamligini oshirish.
• Qondagi past zichlikdagi lipoproteinlar kontsentratsiyasining pasayishi.
• Qon pıhtıları va blyashka hosil bo'lish xavfini minimallashtirish.
• Ateroskleroz, koronar kasalliklar va gipertenziyaning oldini olish.

Bundan tashqari, unib chiqqan urug'larda kaliy va magniy ko'p. Va bu moddalar yurakning o'tkazuvchanlik tizimining ishiga hissa qo'shadi, normal qon bosimini saqlaydi, shuningdek nerv-mushaklarni uzatish jarayonlarini yaxshilaydi.

Oshqozon-ichak foydalari

Oʻsib chiqqan kungaboqar urugʻlarining foydalari haqida gapirishda davom etar ekanmiz, ularning oshqozon-ichak trakti va umuman ovqat hazm qilish tizimiga taʼsirini muhokama qilishimiz kerak.

Ularni oz miqdorda muntazam ravishda ishlatish quyidagi ta'sirlarga ega:

• Kislota-baz muvozanatini normallashtirish. Kurtaklarda, yuqorida aytib o'tilganidek, uglevodlar, yog'lar va oqsillarning tarkibi buning uchun maqbuldir.
• Ovqat hazm qilishni rag'batlantirish.
• O't yo'llarini tozalash.
• Jigar faoliyatini yaxshilaydi.
• Ishtahani yo'qotish (vazn yo'qotishga yordam beradi).
• Detoksifikatsiyani tezlashtiring va xolesterinni kamaytiring (bu tarkibidagi tolaning yuqori miqdori bilan bog'liq)ko'chatlar).

Ammo vazn yoʻqotish uchun nihollarni isteʼmol qilishda ehtiyot boʻlish kerak. Ularni past kaloriya deb atash mumkin emas - tarkibida juda ko'p yog'lar mavjud. Shuning uchun, ishlatilgan ko'chatlar soni qat'iy cheklangan bo'lishi kerak. Ularni ochlikni qondirish uchun, gazak sifatida iste'mol qilish kerak, keyin vazn yo'qotish jarayoniga zarar yetkazilmaydi.

Ayol tanasi uchun

Koʻkarib chiqqan kungaboqar urugʻlari qizlarga hech qanday zarar keltirmaydi, albatta. Aksincha, ulardan faqat foyda kutish mumkin! Axir, ular C, E va A ni o'z ichiga olgan "go'zallik vitaminlari" ga boy. Ular soch, teri va tirnoqlarning yaxshi parvarishlangan va sog'lom holatini saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi.

Urug'lardan muntazam foydalanish bilan ayol tanasida nima sodir bo'ladi:

• Yoshga bog'liq o'zgarishlar sekinlashadi.
• Teri rangi va tuzilishini yaxshilaydi, nozik chiziqlarni kamaytiradi.
• Pigment dog'lari yo'qoladi.
• Yallig'lanish bartaraf etiladi.
• Zararlangan teri hujayralari tiklanadi.
• Suv balansi normallashadi, quruq teri yanada yoqimli va yumshoqroq bo'ladi.
• Elastiklik tiklandi.
• Yuzning yengilligi tekislangan.
• Terinin salbiy tashqi ta'sirlarga chidamliligini oshiradi.
• Epiteliya hujayralari tiklanadi va mustahkamlanadi.
• Soch oʻsishi ragʻbatlantiriladi.
• Buruqlar yanada elastik, yorqin, hajmli va kuchli bo'ladi.
• Sebum bezlari normallashgan.

Unlangan kungaboqar urug'larining foydali xususiyatlarini ko'rsatish uchuno'zingizni imkon qadar ko'proq iste'mol qiling, ularni nafaqat oziq-ovqat uchun, balki ulardan kosmetika qilish uchun ham ishlatishga arziydi. Siz, masalan, ularni maydalashingiz va yuz skrabini, niqob tayyorlashingiz mumkin. Nihollardan sharbatni siqib, bosh terisiga surtish, iplar va uchlari bo'ylab tarqatish yoki tonik kabi yuzni artib tashlashga harakat qilish kerak.

Onkologik shakllanishlarga qarshi nihollar

Ko'pincha malign o'smalari bilan kurashayotgan odamlar tomonidan iste'mol qilinadigan mahsulot deb hisoblanadi. O'sib chiqqan kungaboqar urug'lari saraton kasalligini davolashga yordam beradimi?

Fitoterapevtlarning ta'kidlashicha, qimmatbaho moddalarga boy bu o'simlik malign neoplazmalarga qarshi turishga qodir. Mahsulot ishlay boshlashi uchun kuniga ½ chashka yetarli.

Lekin mexanizmning o'zi nima? Shunday qilib, erkin radikallar inson tanasida muntazam ravishda paydo bo'ladi. Va hujayra yadrolarining DNKsi ulardan juda aziyat chekadi. Zararlangan zarralar tananing normal faoliyatida to'liq ishtirok etishni to'xtatadi. Ammo ular bo'linishda davom etadilar va vaqt o'tishi bilan mutatsiyalar shaklida to'planadi. Natijada saraton to'qimasi hosil bo'ladi.

Bunday vaziyatlarda tana erkin radikallardan xalos bo'lishi kerak. Va E vitamini va selen bu bilan yordam beradi. Va bular urug'langan urug'larda etarli miqdorda mavjud bo'lgan moddalardir. Ular radikallarni zararsizlantirishi va DNKning tiklanishiga yordam berishi isbotlangan.

Dorivor maqsadlarda kungaboqarning barcha maydalangan qismlaridan foydalanishga arziydi. Urug'lar eng mashhur tanlovdir. Fizioterapevtlar ishonadilarular erdan maksimal foydali komponentlarni o'zlashtiradi.

Zarar va kontrendikatsiyalar

Yuqorida aytilganlarga asoslanib, oʻsib chiqqan kungaboqar urugʻlari toʻgʻri qoʻllanilganda faqat foyda keltiradi, degan xulosaga kelishimiz mumkin. Biroq, har qanday mahsulot, hatto eng qimmatli tarkibga ega bo'lgan mahsulot ham zararli bo'lishi mumkin.

Urug'larga allergiyasi bo'lgan yoki kleykovinaga toqat qilmaydigan odamlar uchun nihollar kontrendikedir. Bundan tashqari, ularni 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga olib bormang. Aks holda, urug'larning bir qismi bo'lgan har qanday moddaga doimiy salbiy reaktsiyani qo'zg'atish xavfi mavjud.

Shuningdek, nihollarda mavjud bo'lgan tolalar ovqat hazm qilish tizimiga faol ta'sir qilishini ham unutmaslik kerak. Va agar biror kishi o'tkir kasallikdan azob chekayotgan bo'lsa, unda ko'chatlar ich qotishini qo'zg'atadi, perist altikani va ochiqlikni yomonlashtiradi. Shuning uchun kasallik paytida ularni iste'mol qilishning hojati yo'q.

Urug'larni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

Va bu savolga javob berish kerak. Umuman olganda, ideal holda, siz ovqatlanish mutaxassisi bilan nihollarni iste'mol qilishning maqsadga muvofiqligini muhokama qilishingiz kerak. Ammo buni kamchilik qiladi. Shuning uchun, standart tavsiya: siz kichik qismlardan boshlashingiz kerak. Tana yangi mahsulotga ko'nikishi kerak. Agar siz darhol bir plastinka urug'ni iste'mol qilsangiz, rad etishni qo'zg'atishingiz mumkin.

Shuningdek, novdalarni sut mahsulotlari bilan aralashtirmang. Aks holda, kuchli gaz hosil bo'lish xavfi mavjud. Agar siz ularni xuddi shunday chaynashni xohlamasangiz, unda ko'chatlarni qo'shganingiz ma'qulsabzavotli salat. Yorma nafaqat taomga foydali bo'ladi, balki uni yanada mazali va xushbo'y qiladi.

Lekin eng muhimi oʻlchovga rioya qilishdir. Kuniga yarim stakan unib chiqqan urug'lar etarli. Va ba'zida qisqa tanaffuslar qilish kerak - nihollarni boshqa shunga o'xshash moddalar bilan almashtirish.