Kapha dosha: tavsif, turmush tarzi. Ayollar uchun Ayurveda oziqlanishi

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15

Ayurvedaga ko'ra, inson tabiatini boshqaradigan, salomatlik va farovonlikni muvozanatlashtiradigan uchta Dosha mavjud. Bular Kapha, Vata va Pitta. Har bir insonning xotirjam va hissiy holati ularga bog'liq. Biror kishi Ayurveda bo'yicha Doshas muvozanatiga erishganida, u ruh va tananing uyg'unligini topadi, ortiqcha narsalardan xalos bo'ladi va baxtni yorita boshlaydi.

Tug`ilganda doshalarning kombinatsiyasi uyg`un bo`ladi, lekin yillar o`tgan sayin ulardan biri yaqqol namoyon bo`lib, qolgan ikkitasiga soya solib qoladi. Shuning uchun odamni ortiqcha to'ldiradigan Doshani aniqlash va uni muvozanatlash juda muhimdir. Bu hayotni barcha sohalarda yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Oziqlanishni tuzatish uchun Dosha ta'rifi muhim rol o'ynaydi. Bu, ayniqsa, Kapha dosha turi uchun to'g'ri keladi. Ushbu boshlanishning tavsifi, har uchinchi odam ushbu Doshaning nomutanosibligi tufayli semirib ketganligini tasdiqlaydi. Shuning uchun Ayurveda ilmini o'z vaqtida o'rganish kerak. Kapha odamlari ortiqcha vazn va semirishga ko'proq moyil. Ayurveda ovqatlanish tizimini bilish bu muammoning oldini olishga, ortiqcha funtdan xalos bo'lishga va salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.

Kapha Dosha Tavsif

U og'ir, shilimshiq, yog'li, ishonchli, sovuq, zich va yumshoq. Bu Dosha juda sekin, lekin ayni paytda boshqa ikkita Dosha - Vata va Pitta bilan solishtirganda eng barqaror. Kapha nafaqat eng barqaror, balki muvozanatli, doimiydir. Uning xarakterli xususiyatlari bilan osongina ajralib turishi mumkin. U odamda quyidagi xususiyatlar bilan namoyon bo'ladi:

• Kuchli va kuchli jismoniy, jismoniy kuch va chidamlilik.
• Muvozanatli va barqaror xarakter.
• Aql sekin, lekin yaxshi xotira.
• Chuqur va uzoq uyqu.
• Ozlanishga moyillik.
• Hazm qilish sekin, ishtaha yaxshi.
• Muloyimlik, boshqalarga nisbatan bag'rikenglik, o'z xatolarini kechirish va tan olish qobiliyati.
• Ko`ngilsizlikka moyillik.

Kapha doshaning tavsifiga asoslanib, bu boshlanishning muvozanat va uyg'unligining asosiy belgisi bo'shashgan holatdir. Ushbu turdagi Dosha doimiy ravishda o'z harakatlarida barqarorlik va ishonchlilik istagini ifodalaydi. Bunday boshlang'ichga ega odamlar kuchli, bardoshli va qat'iyatli. Ular o'z yo'lidagi muammolarni osongina hal qilishadi va yaqinlariga yordam berishadi. Er va suv elementlari sayyoradagi ushbu tabiiy boshlang'ichning analoglari hisoblanadi.

Kapha doshaning psixologik portreti

Kapha hayotning moddiy qismiga eng moslashgan. Ayurvedaga ko'ra, ular insoniyat uchun barcha oila va ijtimoiy qoidalarning asoschilari edi. Ishonchlilik, barqarorlik va kabi farqlari tufaylibarqarorlik, bu turdagi Dosha odamlari qarindoshlari uchun juda foydali. Ular ularga har xil kundalik muammolarda yordam berishadi, shuningdek, orzu qiladigan yaqinlarining ko'plab moddiy qiyinchiliklarini hal qilishadi. Xuddi shu fazilatlar bunday shaxslarni ega qiladi.

Kapha doshaning o'ziga xos xususiyati jim bo'lish, past yotish va dam olish istagi. Ular his-tuyg'ularni, ehtirosli his-tuyg'ularni yoki kuchli g'azabni ko'rishga moyil emaslar. Tavsifga asoslanib, Kapha doshalari o'z kuchlarini behuda sarflamaslikni, balki uni tejashni va to'ldirishni afzal ko'radilar, faqat eng muhim va qimmatli narsalarga sarflaydilar. Bunday odamlar doimo xotirjam, do'stona va o'zlariga ishonch bilan to'la. Ular bilan muloqot qilish har doim yoqimli, chunki ular o'ziga xos jozibaga ega. Bu Dosha doimiy ravishda Vata va Pittani o'ziga jalb qiladigan ichki kuch va xotirjamlikni namoyon etadi. Kapha kuchli ichki yadroga ega, uni his-tuyg'ular sindirib bo'lmaydi. Qolgan ikkita Doshada muntazamlik yo'q, bu ko'pincha turli hayotiy vaziyatlarda yordam beradi.

Hayot tarzi

Bu Doshaning ustunligi bo'lgan odamlar boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va tamoyillarini hurmat qiladilar. Ular shahvoniy, hamdardlik, hamdardlik va tinglashga qodir. Kapha har doim keraksiz his-tuyg'ularsiz mulohaza yuritadi va shuning uchun ular har doim qiyin vaziyatdan to'g'ri echimni topishlari va sevganlarini dono maslahatlar bilan qo'llab-quvvatlashlari mumkin. Ular tinchlanish va to'g'ri so'zlarni topishda boshqalarga qaraganda yaxshiroq. Bunday odamlar eng yaxshi va eng istiqbolli g'oyalarni, juda ko'p mayda narsalarni isrof qilmasdan berishadi. Uning o'lchovi tufayliular ko'pincha g'olib bo'lishadi. Shuning uchun ular ajoyib rahbar va murabbiy bo'lishadi.

Kapha doshaning jismoniy portreti

Ushbu boshlanish ustunligi boʻlgan ayolning dumaloq, toʻla tana shakli va k alta oyoqlari bor. U ko'pincha kichkina, lekin har doim kuchli tanaga ega. Uning harakatlari nafis, shoshqaloq va ishonchli. Kapha erkaklari yaxshi rivojlangan mushaklari, kuchli tanasi, keng elkalari va kuchli sonlariga ega.

Bu Dosha boshqa ikkitasidan oqargan teri rangi bilan farq qiladi. Ular nam va silliq, quruqlikka tobe emas. Kapha yuzlarida ajinlar juda kech paydo bo'ladi. Bunday odamlarning suyaklari keng, oyoqlari qisqa, qo'llari to'la. Yuzga kelsak, birinchi navbatda qalin kirpiklar, qoshlar, to'la lablar va oq tishlar ko'zga tashlanadi. Kapha ayollari va erkaklari har doim hashamatli, namlangan va qalin sochlarga ega.

Kapha nomutanosibligi va jismoniy belgilar

Kapha-doshaning boshlanishi muvozanatsiz bo'lsa, u birinchi navbatda shilliq qavatlar holatida namoyon bo'ladi. Biror kishining burun oqishi, allergik reaktsiya, sovuq, astma, tonzillit yoki qo'shma og'riqlar bor. Bundan tashqari, ko'pincha quyidagi patologiyalar rivojlanadi:

• Qon bosimining oshishi.
• Oddiy nafas qisilishi, harakatni qiyinlashtiradi.
• Semizlik.
• Yurak kasalligi.
• Shishlarga moyillik.
• Qandli diabet.
• Onkologik neoplazmalar.
• Limfa tugunlari va sinuslardagi yallig'lanish jarayonlari.
• Ishdagi asoratlaroshqozon-ichak trakti.
• Dermatologik kasalliklar.
• Faringit.
• Emfizema.

Muvozanatning psixologik belgilari

Kapha doshaning psixologik belgilaridan o'jarlik, dangasalikka moyillik, ochko'zlik, hasad tuyg'usi, aqlning sustligi va motivatsiyaning etishmasligini ta'kidlash kerak. Odam tushkunlikka tushadi, melankolik, shubhali bo'ladi. U o'zini yanada yopib qo'yadi, kamdan-kam hollarda jamiyatga chiqadi va gavjum joylarga borishni rad etadi. Kapha doimo o'zini boshqalarga keraksiz deb his qiladi, shuningdek, yaqinlarida kuchli umidsizlikni boshdan kechiradi.

Doshaning nomutanosibligining boshqa belgilari:

• Uyquli.
• Tongda taqiqlangan holat.
• Doimiy salomatlik tashvishlari.
• Juda tajovuzkor g'amxo'rlik va kuchli egalik namoyishi.

Muvozanatning buzilishiga nima sabab boʻladi?

Kapha shaxsiyatida nomutanosiblikni qo'zg'atish noto'g'ri ovqatlanish bo'lishi mumkin. Bunday odamlarning dietasi og'ir, sovuq ovqat, ko'p miqdorda shirin taomlar, yog'li, sho'r, spirtli ichimliklardan iborat bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, ular o'zlarining sog'lig'i haqida ko'p tashvishlanmasliklari, kunduzi uxlamasliklari, hasad qilishlari, ochko'zliklari va mag'rurliklarini his qilishlari kerak. Energiyaga va nam, sovuq havoning ustunligiga salbiy ta'sir qiladi. Sevimli odamda shunga o'xshash holatni payqab, unga uyg'unlikni topishga yordam berish kerak. Ayurveda maxsus tiklanishni taklif qiladibu turdagi Dosha uchun.

Kapha Doshani yaxshilash

Bu Dosha gipotermiyaga moyil boʻlgani uchun uni davolash uchun namlik va ogʻirlik, quruqlik, issiqlik va ogohlantiruvchi terapiya qoʻllanilishi kerak. Shifolash uchun achchiq, o'tkir va biriktiruvchi ta'mga ega mahsulotlardan foydalanish yaxshiroqdir. Ayurveda shuningdek, Kapha-doshaga maxsus tejamkor parhezlar yoki ro'za tutish muolajalarini buyuradi, chunki bu usullar tanadan ortiqcha suvdan xalos bo'lishga mukammal yordam beradi. Ayurveda oziqlanishi Kaphaning tiklanish jarayonida muhim rol o'ynaydi.

Ba'zi kasalliklarda bu suyuqlikni diurez bilan olib tashlash mumkin. Terlashni rag'batlantirish ortiqcha bo'lmaydi. Diuretiklar Kaphani davolashda yordam beradi. Ammo ular faqat o'simlik manbalaridan bo'lishi kerak. Buning uchun dorivor o'simliklardan turli xil choy va infuziyalar mos keladi.

Ayurveda boʻyicha Kapha dosha uchun taom

Ushbu Doshaga ega odamlar mazali va mazali taomlarni juda yaxshi ko'radilar. Shu bilan birga, ular juda zaif ovqat hazm qilish traktiga ega. Shuning uchun, ichak bilan bog'liq muammolarni oldini olish, shuningdek, kilogramm olishning oldini olish uchun ular o'z dietalarini doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Kilo yo'qotish uchun Kapha dosha un, yog'li va qizarib pishgan ovqatlar bilan sezilarli darajada cheklanishi kerak. Ularning qismlari ovqatdan keyin og'irlik hissi paydo bo'ladigan darajada katta bo'lmasligi kerak.

Ushbu boshlang'ich ustunlikka ega bo'lgan odamlar soatlab ovqatlanishga o'rganishlari kerak. Ovqatlar peshin vaqtida, keyin esa erta kechqurun bo'lishi kerak. Tanani erta og'ir nonushta bilan yuklash qat'iyan man etiladi. Uyg'onishbir choy qoshiq olma sirkasi va bir xil miqdordagi asal bilan bir stakan iliq suv ichish kerak. Bunday ichimlik oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadi va uni mahsulotlarni yanada hazm qilish uchun tayyorlaydi. Birinchi taom engil bo'lishi kerak. Shu bilan birga, u qoniqarli, to'yimli va foydali moddalar bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak. Achchiq yoki achchiq ta'mga ega iliq, yumshoq ovqatlar afzal.

Ayollar uchun parhezning xususiyatlari

Kapha-dosha tipidagi ayol o'z dietasiga rioya qila boshlaganida, bu nafaqat sog'liq, balki ortiqcha kilogramm masalasidir, chunki bu Doshalar ortiqcha vaznga moyil bo'ladi. Shuning uchun bunday tabiiy boshlash uchun tavsiya etilgan mahsulotlar past kaloriya bo'lishi kerak. Ovqat pishirishga alohida e'tibor berilishi kerak. Ayurveda bo'yicha ayollar uchun ovqatlanish to'g'ri bo'lishi kerak. Xom yoki qaynatilgan idishlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Mahsulotlar rezavorlar, mevalar, yangi sabzavotlar, yong'oqlar, kunjut yog'i, arpabodiyon, zerdeçal, ovqat hazm qilish o'tlariga ustunlik berib, tabiiy tarkib bilan tanlanishi kerak. Ratsionni tuzishda qizarib pishgan, shilimshiq, suvli, sovuq, yog'li va issiq ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash kerak. Kapha spirtli ichimliklar va xamirturushli nonni taqiqlaydi.