Ozish uchun qovun dietasi: sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ozish uchun qovun dietasi mono-dietlarni nazarda tutadi, shuning uchun uning qisqa muddatliligi. Ushbu texnikani taklif qiladigan dietaga rioya qilish bir haftadan ko'proq vaqt davomida tavsiya etilmaydi. Bu muddat 3-6 kg dan qutulish uchun yetarli.

Diyetaning xususiyatlari

• Ozishning bu usuli nafaqat ortiqcha funtdan qutulishga yordam beradi, balki aterosklerozdan aziyat chekadigan odamlar uchun ham foydalidir. Gap shundaki, qovun inson tanasidan zararli past zichlikdagi yog'lar va xolesterinning parchalanishi va olib tashlanishiga yordam beradi.
• Shuningdek, bu meva og'ir va yog'li ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi. Shuning uchun u ko'pincha turli shirinliklar tayyorlashda yoki shirinlik sifatida ishlatiladi.
• Qovun, shuningdek, asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, qon hujayralari shakllanishi uchun javob beradigan jarayonni rag'batlantiradi va yurak etishmovchiligiga yordam beradi.
• Bu meva ko'pincha ich qotishi va gemorroydan aziyat chekadigan odamlarga tavsiya etiladi. Shuningdek, jigar va siydik pufagining surunkali kasalliklari bo'lganlar uchun.
• Ushbu guruch madaniyatidan foydalanish yoshartirish jarayonini rag'batlantiradi, yuqori quvvat beradi.energiya salohiyati va hayotiylikni oshirishga, shishishni kamaytirishga yordam beradi.
• Qovun tarkibida koʻplab foydali mikroelementlar va vitaminlar mavjud.

Ozish uchun qovun dietasi: sharhlar va qoidalar

Ozish usuli samarali natija berishi uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Qovunli parhez diabet kabi kasallikdan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir.
• Meva tanlashga ayniqsa ehtiyotkorlik bilan yondashsa, natija ancha samarali bo'ladi: qovun pishgan va xushbo'y bo'lishi kerak.
• Qovunni asosiy taom bilan birga iste'mol qilmaslik kerak, lekin alohida mustaqil taom sifatida.
• Qovunni shirinlik sifatida yeyishingiz mumkin, lekin keyin kechki ovqatdan keyin kamida yarim soat kutgan ma'qul.

Usulni sinab ko'rganlar aytganidek: qovunli parhezni bajarish unchalik qiyin emas. U haqidagi sharhlar asosan ijobiydir. Asosiysi, qoidalar va parhezga aniq rioya qilish, shunda natija kutilganidan kam bo'lmaydi.

3 kunlik qovunli parhez: sharhlar va menyular

Ushbu usul tana uchun juda qiyin sinov, shuning uchun uni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Sharhlarga ko'ra, siz atigi 3 kun ichida 3-3,5 kg yo'qotishingiz mumkin.

Ushbu parhezning menyusi quyidagicha ko'rinadi: siz kuniga 1,5 kilogrammdan ko'p bo'lmagan qovun pulpasini iste'mol qilishingiz kerak, bu miqdorni 5 yoki 6 ta taomga bo'linadi. Bundan tashqari, atirgul qaynatmasi, yashil choy va oddiy suv ichishingiz mumkingazsiz mineral suv.

Ushbu mono-dietani oyiga bir martadan ortiq ishlatish tavsiya etilmaydi. Agar siz uch kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, bir hafta davom etadigan boshqa qovun dietalariga qarang, ular 3-6 kilogrammdan xalos bo'lishi mumkin.

Birinchi variant (qiyin)

Nonushta uchun 300-400 gramm qovun pulpasini iste'mol qilish kerak. Tushlikka qaynatilgan yog'siz go'sht va sabzavotlar kiradi. Peshindan keyin snack 300 gramm qovun va choydan iborat. Kechki ovqatda bir bo'lak qovurilgan baliq va yangi meva yeyishingiz mumkin.

Bu parhezga aniq bir hafta rioya qilish kerak.

Ikkinchi variant (soddalashtirilgan)

Nonushta va tushlik uchun har qanday narsani eyishingiz mumkin, asosiysi ikkita taomning kaloriya miqdori 1000 kkaldan oshmasligi kerakligini yodda tutishdir. Ushbu variantda tushdan keyin snack yo'q. Kechki ovqat uchun siz 300-500 gramm qovun pulpasini iste'mol qilishingiz kerak.

Ushbu parhezni 7 kun davomida takrorlang.

Uchinchi variant (tejamkorlik)

Nonushta 350 gramm qovundan iborat. Bir necha soatdan keyin har qanday fermentlangan sut mahsulotidan bir stakan ichishga ruxsat beriladi. Tushlik 100 gramm qaynatilgan guruch (ta'mga bir necha ml soya sousini qo'shishingiz mumkin) va yashil choydan iborat. Ikki soatdan keyin 400 gramm qovun iste'mol qiling. Snack: bir parcha qora non va yashil yoki qora shakarsiz choy. Kechki ovqatni sizning xohishingizga ko'ra tanlash mumkin: 200 gramm kartoshka, guruch, grechka yoki arpa, 200 gramm tovuq yoki baliq, 100 gramm har qanday sabzavotli salat.

Qovun-tarvuzli parhez: natijalar, menyular, sharhlar

Qovunli parhezning turlaridan biritarvuz dietasi. Bu haqda sharhlar ham juda yaxshi, bu usul tufayli ko'pchilik bir hafta ichida 5-6 kg dan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ladi.

Menyuning uchta varianti mavjud, ularni oddiygina almashtirish kerak, ya'ni dietaning birinchi kunida birinchi menyuda ovqatlaning, ikkinchisida - ikkinchisida va hokazo.

Birinchi menyu:

• Ertalab: 200 gramm qovun xamiri, 50 gramm tvorog, ikkita javdar noni.
• Kun: 150 g baliq bo'lagi. Pishloq va qovun salatasi (100 gramm qovun pulpasini 40 gramm yog'siz pishloq, marul va har qanday ko'katlar, bir qoshiq yogurt va yarim limon sharbati bilan aralashtiring). Yashil choy.
• Uch soatdan keyin: 400 gramm tozalangan tarvuz.
• Kechki: pomidor va bodring salatasi, 150 gramm qaynatilgan guruch, 200 gramm qovun.

Ikkinchi menyu:

• Ertalab: bitta tuxumli omlet va 100 ml sut, olma infuziyasi yoki choy, 200 gramm tarvuz pulpasi.
• Kun: ikkita lavlagi, sabzi, ko'katlar va bodringdan (200 grammdan ko'p bo'lmagan) salat. Yarim kilogramm qovun pulpasi. Limonli suv.
• Snack: 200 gramm tvorog.
• 350 gramm tarvuz, ikki bo'lak qora non, qaynatilgan tovuq go'shti.

Uchinchi menyu:

• Ertalab: 150 gramm klassik yogurt, 400 gramm tarvuz.
• Kun: yarim kilogramm qovun pulpasi, 250 grammdan ko'p bo'lmagan tovuqli guruch. Bir piyola qora choy.
• Snack: bir bo'lak non va bir bo'lak pishloqli choy.
• Kechqurun: koʻkatlar va bodringlardan salat, 200 gramm kartoshka, 200 gramm qovun, 200 gramm tarvuz.

Diqqat: Tavsiyalar

Agar siz qovunli parhez sizga kerak deb hisoblasangiz, quyidagi tavsiyalarga e'tibor bering:

• Ushbu parhezni yozda qoʻllash yaxshidir: birinchidan, sizda katta tanlov boʻladi, ikkinchidan, yilning shu davrida mevaning narxi ancha past.
• Qovun diuretik ta'sirga ega bo'lganligi sababli, oxirgi ovqat 19.00 dan kechiktirmasdan ruxsat etiladi. Agar siz yarim tundan keyin yaxshi yotsangiz, u holda soat 20.00.
• Qovunli parhezga 7 kundan ortiq oʻtirmang.

Qoʻshimcha funt bilan kurashishning ushbu usuli boʻyicha sharhlar

Koʻplab sharhlarni tahlil qilib, quyidagi omillarni qayd etishimiz mumkin:

• Tishi shirin odamlarga bu usul ayniqsa yoqadi. Ular aytganidek, qovun tufayli har xil shirinliklar va shirinliklarni iste'mol qilishning mutlaqo hojati yo'q.
• Koʻpchilik oddiy ovqatlanishga oʻtgandan soʻng un mahsulotlari va shirinliklarga boʻlgan ishtiyoq sezilarli darajada kamayishini qayd etadi.
• Koʻpchilik texnikadan keyin terining holati ancha yaxshilanganini aytishadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Va nihoyat, qovun dietasining o'ziga xos kontrendikatsiyasi borligini yana bir bor eslatib o'tish joiz: diabet kabi kasallikka chalingan odamlar ushbu usuldan ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Bundan tashqari, bolalar, o'smirlar, homilador va emizikli ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Shuningdek, u zaiflashgan immunitetda va allergiyaga moyilligi bilan kontrendikedir. Shuning uchun, dietani boshlashdan oldin,dietolog bilan maslahatlashing.

Yodda tutingki, vazn yoʻqotish uchun qanday usuldan foydalansangiz, tanangiz oʻz qoʻlingizda! Har doim sog'lom va go'zal bo'ling!