Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Pankreatit uchun pishloq: nima va qancha eyishingiz mumkin? Pankreatit bilan nima eyishingiz mumkin - mahsulotlar ro'yxati
Pishloqda ko'p yog', laktoza va oson hazm bo'ladigan protein mavjud. Shuningdek, u suyak tuzilishini saqlab turadigan va to'qimalarning yangilanishiga yordam beradigan katta miqdordagi k altsiyni o'z ichiga oladi. Tvorog mahsulotlari ochlikni mukammal darajada to'ydiradi va qondiradi, oziq-ovqatning tez hazm bo'lishiga yordam beradi. Mahsulotlarni sof shaklda iste'mol qilish mumkin, shuningdek, salatlar, güveç va makaronga qo'shiladi
Mahsulotlardagi natriy pirosulfit: u qanchalik xavfsiz?
Oziq-ovqat qo'shimchalari oziq-ovqat ishlab chiqarishda uzoq vaqtdan beri o'z o'rnini egallab kelgan. Do'konlarda allaqachon "tabiiy hech narsa" yo'q degan fikr bor. Bu qanchalik haqiqatga mos kelishini mahsulot qadoqidagi "tarkibi" bo'limini sinchkovlik bilan o'rganib chiqib, aniqlab olishingiz mumkin
Emizuvchi onalar uchun parhez: variantlar, namuna menyusi, oziq-ovqat ro'yxati
Emizikli onalar uchun parhez chaqaloq uchun imkon qadar xavfsiz, muvozanatli va xilma-xil bo'lishi kerak. Emizishda nafaqat mumkin bo'lgan, balki dietaga kiritish juda ma'qul bo'lgan ovqatlar mavjud. Ular ayol tanasining vitaminlar va foydali iz elementlariga bo'lgan ehtiyojini samarali ravishda to'ldirishga imkon beradi
Ozish uchun kefir dietasi: xususiyatlar, tavsiyalar va natijalar
Ozish uchun kefir dietasi - sut mahsulotlarini iste'mol qilishga asoslangan parhez. Ko'plab parhez variantlari mavjud. Kefir qisqa vaqt ichida vaznni kamaytirishga va tanani foydali moddalar bilan to'yintirishga imkon beradi
Ozish uchun eng qattiq parhez
Eng qattiq parhez juda qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos boʻlishni anglatadi. Biroq, vazn yo'qotishning bu usuli hamma uchun mos emas, chunki tana uchun bu juda katta stressdir. Bu erda barcha xususiyatlaringizni hisobga olish va sog'likka jiddiy zarar etkazmaslik uchun masalaga oqilona yondashish muhimdir
Monodietlar vazn yo'qotish uchun samarali. Eng samarali mono-dietalar (sharhlar)
Maqolamizda mono-dietalar haqida gapiramiz. Samarali va tez vazn yo'qotish dasturlari juda ko'p odamlarni qiziqtiradi. Shuning uchun ular juda mashhur va talabga ega
Diyet "-60" Yekaterina Mirimanova: menyu, xususiyatlar, natijalar va sharhlar
Ekaterina Mirimanovaning mashhurligiga uning oltmish kilogrammgacha vazn yo'qotishi sabab bo'ldi va yillar davomida ishlab chiqilgan ovqatlanish qoidalari o'z nomini oldi - "Minus 60" dietasi. Yekaterina yana bir bor isbotladiki, nozik go'zallikka aylanish uchun malakali ovqatlanish mutaxassisi bo'lish shart emas, asosiysi tanangizni tinglashdir
Oziq-ovqat - bu nima? "Oziqlanish" so'zining ma'nosi
Oziqlanish nima degan savolga aniq javob berish mumkin emas, chunki bu atama bir nechta ma'noga ega. Ko'p ta'riflarni qanday tushunish va nihoyat "oziqlanish" so'zining ma'nosi haqida qaror qabul qilish kerak?
Mazali, sog'lom va muvozanatli nonushta - retseptlar, xususiyatlar va sharhlar
Nonushta ishda band boʻlgan kundan oldin quvvatni toʻldirish uchun kunning birinchi va eng muhim taomidir. Uni muntazam ravishda rad etish semirish, yurak-qon tomir kasalliklari, oshqozon-ichak trakti patologiyalari va boshqa sog'liq muammolari xavfini oshiradi. Shuning uchun har kuni ertalab stolingizda mazali, sog'lom va muvozanatli nonushta paydo bo'lishi juda muhimdir. Va uni nimadan va qanday pishirish bugungi maqolada tasvirlanadi
Helicobacter pylori dietasi: ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari va retseptlari
Yo'lda doimiy gazak iste'mol qilish, bundan tashqari, quruq ovqat va tez ovqat iste'mol qilish ovqat hazm qilish organlariga ta'sir qiluvchi kasalliklarning sabablari hisoblanadi. Oshqozon bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan juda jiddiy omil bilan bir qatorda, Helicobacter pylori ham ishlaydi. Uning salbiy ta'siri fonida bemorlarda helikobakterioz deb ataladigan kasallik rivojlanadi
2-toifa diabetga chalinganlar uchun mazali salatlar: pishirish retseptlari
O'quvchilarimiz orasida qandli diabet bilan kasallanganlar ko'p. Ular uchun oziq-ovqat tanlash, afsuski, cheklangan. Maqolamizda 2-toifa diabetga chalinganlar uchun qanday salatlar tayyorlanishi mumkinligi haqida gapirmoqchimiz. Barcha cheklovlarga qaramay, siz ma'lum mahsulotlardan juda mazali taomlarni tayyorlashingiz mumkin
Qandli diabetga chalinganlar uchun shirinliklar. Qandli diabet bilan nimani eyish mumkin va nima mumkin emas (ro'yxat)
Qandli diabet odam qonida qand miqdorining yuqoriligi bilan tavsiflanadi. Bu oshqozon osti bezining insulin gormonini ishlab chiqarish funktsiyasi buzilganligi bilan bog'liq. Ikkinchisi glyukozaning organizm tomonidan so'rilishini ta'minlaydi
Qandli diabetga chalinganlar uchun qanday mazali taomlar tayyorlash mumkin?
Qandli diabet murakkab endokrin kasallik boʻlib, uni butunlay davolab boʻlmaydi. Bemorning ahvolini engillashtirish uchun u qattiq dietaga rioya qilishi va maxsus mashqlarni bajarishi kerak
Qandli diabetga chalinganlar uchun pirog: oddiy va mazali retseptlar
Qandli diabet bilan og'riganlar o'z dietalarini doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Bunday odamlarning ratsionida uglevodlar kam va shakar bo'lmasligi kerak. Ammo bu ularning pishirishdan butunlay taqiqlanganligini anglatadimi? Darhaqiqat, diabetga chalinganlar uchun uyda tayyorlash oson bo'lgan ko'plab piroglar mavjud. Bu retseptlar nima?
Xantalning organizm uchun zarari va foydasi
Xantalning organizm uchun qanday foydalari bor? Endi biz bu ziravorlar odamga qanday ta'sir qilishini bilib olamiz. Ayollar va erkaklar uchun ziravorlarning qanday foydalari borligi alohida ko'rib chiqiladi
Kabızlık uchun kepak: pishirish retsepti, kepak turlari, qabul qilish qoidalari, kontrendikatsiyalar, foyda va zarar
Vaqti-vaqti bilan ich qotishi har bir odamda uchraydi. Axir, ichakning ishi ovqatlanish xususiyatlariga va uning perist altikasini rag'batlantiradigan moddalar mavjudligiga bog'liq. Agar dietada tola va xun tolasi bo'lmasa, ichaklar yomon ishlaydi. Bunday holda, oziq-ovqat tolasi manbai bo'lgan ich qotishi uchun kepakdan foydalanish tavsiya etiladi. Ular ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular uning ishini normallashtirish uchun ishlatilishi mumkin
O't pufagi: parhez va uning xususiyatlari
Oshqozonga kirgan ovqat hazm boʻla boshlaganda uning toʻliq parchalanishi uchun oʻt kerak boʻladi, u oʻt pufagidan oʻn ikki barmoqli ichakka tashlanadi. Ushbu saqlash organi chiqarilganda ovqat hazm qilish tizimining optimal darajasini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan dietalar oziq-ovqatning to'liq hazm bo'lishini ta'minlashi va bezovtalik va har qanday buzilishlardan qochish kerak
Bunday sog'lom bug'doy kepagi
Hozirda nafaqat sog'lom turmush tarzini saqlab, balki qandli diabet kabi turli kasalliklarga chalingan odamlar o'z dietasiga bug'doy kepagini kiritishadi
Yong'oq: tarkibi, kaloriyasi, foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
To'g'ri ovqatlanish sohasidagi mutaxassislar yong'oqni yong'oqning eng foydali turlaridan biri deb atashadi. Mahsulotning tanamiz uchun foydalari juda katta, shuning uchun uni muntazam ravishda ishlatish uzoq vaqt davomida go'zal bo'lib qolishimizga va sog'liq muammolariga duch kelmaslikka imkon beradi. Ushbu maqolada biz taniqli yong'oq turini ko'rib chiqamiz va ba'zi mazali va foydali retseptlar bilan tanishamiz
Murabbo: foyda va zarari, tarkibi, kaloriyasi
Varene - qadimgi ruscha so'z bo'lib, "qaynatilgan delikates" degan ma'noni anglatadi. Rossiyada u faqat badavlat odamlarning stolida bo'lgan eng mazali va sog'lom shirinlik hisoblangan. O'sha kunlarda murabbo asal yoki pekmez bilan tayyorlangan, shuning uchun bunday mahsulotning zarari minimal edi. Murabboning afzalliklari sabzavotli vitamin komponentiga bog'liq, shakar esa konservant sifatida ishlaydi. Bugun biz siz uchun qiziqarli va g'ayrioddiy retseptlar to'plamini tayyorladik, keling, murabboning foydalari va zarari haqida gapiraylik
Mahsulotlardagi fitik kislota: foydalari, zararlari, ilovalari va sharhlari
Yaqinda turli manbalarda "veganlarning orqasida pichoq" iborasini eshitishingiz mumkin. Bu nimani anglatadi va fitik kislota bilan qanday bog'liq? Maqoladan bilib oling
Qaysi ovqatlar metabolizmni tezlashtiradi: ro'yxat, reyting
Ko'pchilik ortiqcha ovqatlanish kilogramm ortishining asosi ekanligiga ishonishadi. Aslida, bu faqat qisman to'g'ri. Semirib ketish muammosi murakkab va ko'p qirrali. Ma'lum darajada, bu sizning dietangizni sozlash orqali nazorat qilinishi mumkin. Buning uchun qaysi ovqatlar metabolizmni tezlashtirishini bilishingiz kerak
Oson kechki ovqat. Qilsam maylimi?
Zamonaviy hayot ritmi dietologlar tomonidan belgilangan barcha me'yorlarga rioya qilgan holda jadvalga muvofiq ovqatlanishga imkon bermaydi. Nonushta uchun biz vaqtimiz bo'lgan narsani iste'mol qilamiz, tushlikda bizda nima bor, va faqat kechki ovqat uchun biz har doim ham foydali bo'lmagan mazali narsalarni iste'mol qilishimiz mumkin. Bu tendentsiya Suvorovning nonushtani o'z-o'zidan iste'mol qilish, tushlikni do'st bilan baham ko'rish va kechki ovqatni dushmanga berish kerak degan iboraga mutlaqo ziddir. Ammo, shunga qaramay, dietologlar kechki ratsionda past kaloriyali engil kechki ovqat bo'lishi kerakligini ta'kidlasha
Kuniga ikki marta ovqatlanish: texnikaning tavsifi, foyda va zarari, natijalari, sharhlari
Bir qator dietologlarning fikriga ko'ra, sog'likka zarar bermasdan tanani yaxshi holatda saqlash uchun kuniga ikki marta ovqatlanish kifoya qiladi. Bunday bayonot ko'pchilik uchun biroz g'alati tuyuladi, ayniqsa an'anaviy to'g'ri ovqatlanish tizimi kuniga 5 yoki hatto 6 marta ovqatlanishni ta'minlaydi deb hisoblasangiz
Qaysi mahsulotlar mahkamlanadi? Parhez, ovqatlanish qoidalari, ovqatlanish, meva, sabzavotlar, eyishga arziydigan donlar, shifokorlarning maslahatlari va tavsiyalari
Ba'zida odamlarda ich qotib qoladi. Bunday nozik muammo paydo bo'lishining ko'p sabablari bor. Oziqlanish ham muhim omil hisoblanadi. Axir, ba'zi ovqatlar ichaklarni rag'batlantiradi. Shu bilan birga, boshqalar, aksincha, uning faoliyatini kamaytiradi, bo'shatish jarayonini sekinlashtiradi
Semizlikdan qanday qilib to'g'ri va abadiy qutulish mumkin
Ko'pchilik, ayniqsa ayollar, ortiqcha vaznga ega. Haddan tashqari to'liqlik odamni normal hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qiladi. Axir, semirish - bu kurashish kerak bo'lgan kasallik. Ortiqcha vazn yog 'va uglevod almashinuvining buzilishiga olib keladi va barcha organlarni ortiqcha yuk bilan ishlaydi. Semirib ketgan odamning yuragi o'z imkoniyatlarining chegarasigacha ishlaydi
To'g'ri muvozanatli ovqatlanish: haftalik menyu
Insonning qiyofasi chiroylimi yoki tuzatishga muhtojmi farqi yoʻq - toʻgʻri, muvozanatli ovqatlanish hech qachon hech kimga zarar keltirmagan. Barcha ichki organlar va tizimlarning ishi butunlay tanaga qanday mahsulotlar kirishiga bog'liq. Nima yeyayotganini kuzatgan odam o'zini tez ovqatlanish va qulay ovqatlarga o'rganib qolgan odamga qaraganda ancha yaxshi, sog'lom va baquvvatroq his qiladi. Bu sizning dietangiz haqida o'ylash uchun sabab emasmi?
Ozish uchun sabzavotli parhez - haftalik menyu, xususiyatlar va samaradorlik
Diyet - ozishning eng oson usuli. Ammo juda ko'p dietalar mavjud va ushbu maqolada sog'likka zarar etkazmasdan imkon qadar tezroq vazn yo'qotadiganlar ko'rsatiladi
Shakar va tuz - zarar yoki foyda. Ta'rifi, kimyoviy tarkibi, inson organizmiga ta'siri, iste'molning ijobiy va salbiy tomonlari
Deyarli har birimiz har kuni shakar, tuz iste'mol qilamiz. Shu bilan birga, biz oq o'lim deb atalmish haqida o'ylamaymiz. Bu ikki ingredient idishlarning ta'mini oshiradi va shu bilan ishtahani oshiradi. Shirin tish choyga qo'shimcha bir necha qoshiq shakar qo'yishga intiladi, ammo sho'r sevuvchilar qishda konservalangan sabzavotlardan hech qachon voz kechmaydilar. Ushbu mahsulotlarning ruxsat etilgan kundalik iste'moli haqida batafsilroq gaplashamiz
Qon turi dietasi: menyu, xususiyatlar, tavsiyalar va sharhlar
Qon guruhi dietasi qattiq oziq-ovqat cheklovlarini deyarli butunlay rad etadi. Uning yordami bilan tananing individualligini hisobga olgan holda, siz qo'shimcha funtni osongina va tez yo'qotishga imkon beruvchi muvozanatli dietani tanlashingiz mumkin
Qaysi ovqatlarda sink ko'proq?
Sog'lom va baquvvat bo'lishi uchun inson tanasida etarli miqdorda vitamin va minerallar bo'lishi kerak. Sink eng muhim iz elementlaridan biridir. Inson bu almashtirib bo'lmaydigan mineralni o'zi ishlab chiqarishi mumkin, ammo uning miqdori etarli emas. Dorixonadan multivitaminlarni va bu mineralni o'z ichiga olgan xun takviyelarini qabul qilish har doim ham yaxshi natija bermaydi. Shuning uchun inson oziq-ovqatda sinkni olishi kerak
O'simlik oqsili va boshqa turdagi oqsillar
O'simlik oqsili, vegetarianizm tufayli mashhur bo'lishiga qaramay, hazm qilish va hazm qilish qiyin. Shuning uchun uni hayvon oqsillari bilan to'ldirish kerak
Sorbin kislotasi va uning xossalari
Sorbin kislotasi E200 oziq-ovqat konservantidir. Uning atrofida doimiy muhokamalar bo'lib turadi. Ba'zilar buni juda zararli deb ta'kidlashadi, boshqalari tashvishlanish uchun hech qanday sabab ko'rmaydilar
Piyoz qobig'i va uning foydali xususiyatlari
Piyozning shifobaxsh xususiyatlarini insoniyat qadim zamonlardan beri biladi. U qadimgi Misrda ishlatilgan. Qadim zamonlardan beri xalq tabiblari insonni, ayniqsa tashqi kasalliklarni davolash uchun piyoz va uning qobig'idan foydalanishni boshladilar
Omega-6 qayerda topiladi: oziq-ovqat roʻyxati
Endi siz Omega-6 va Omega-3 yog 'kislotalarining foydalari haqida tobora ko'proq eshitishingiz mumkin. Sog'lom bo'lishni xohlaydigan odamlar o'simlik yog'i foydasiga tanlov qilib, hayvon yog'larini iste'mol qilmaslikka harakat qilishadi. Ratsion uchun oziq-ovqatlarni tanlashda ko'pchilik Omega-6 qaerda ekanligini bilib oladi. Va ba'zida bu moddaning haddan tashqari ko'pligi tanaga kirib borishi ma'lum bo'ladi
Kasal jigar bilan nima eyishingiz mumkin: sog'lom ovqatlar, menyular, retseptlar
Jigar tanamizning eng muhim ichki organlaridan biridir, chunki u ko'plab hayotiy funktsiyalarni bajaradi. Shuning uchun har bir kishi unga g'amxo'rlik qilishi va har qanday kasallik paydo bo'lgan taqdirda, ko'plab jiddiy asoratlarning rivojlanishini minimallashtirish uchun darhol davolanishni boshlashi kerak
Jigarni tozalash vositalari: roʻyxati, isteʼmol darajasi, foydali xususiyatlari, retseptlari va pishirish boʻyicha maslahatlar
Tana mexanizmga o'xshaydi, uning har bir qismi aniq ishlashi kerak. Buning uchun jigarni tozalash katta ahamiyatga ega. Har kim bu jarayonni uyda amalga oshirishi mumkin. Jigarni tozalash uchun qanday mahsulotlar bor? Ularni qanday pishirish kerak? Jarayonni qanday bajarish kerak?
Bite (barlar): mijozlar sharhlari
To'g'ri ovqatlanish hayotimizning ajralmas qismidir. Uzoq muddatli jismoniy zo'riqishlardan so'ng va kun davomida men mazali, foydali va past kaloriyali ovqat iste'mol qilishni xohlayman. Ushbu mahsulotlarga Bite - snack barlar kiradi
Achitilgan sut mahsulotlari: inson tanasi uchun foydalari
Sut sog'lom mahsulot ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Kislotali shaklda organizm uchun foydalimi? Albatta ha. Keling, fermentlangan sut mahsulotlarining inson tanasiga ijobiy ta'sirining asosiy yo'nalishlarini batafsil ko'rib chiqaylik
Diyetli kechki ovqatlar - go'zal figuraga yo'l
Ba'zilar kechki ovqatdan bosh tortish orqali qo'shimcha funtni tezroq yo'qotishiga ishonishadi. Ammo bu unday emas. Aksincha, uzoq vaqt ro'za tutish (tushlikdan ertalabki nonushtagacha) faqat metabolizmni sekinlashtiradi. Shuning uchun ovqatlanish juda muhim, ammo aniq nima va qancha miqdorda bo'lishi muhimdir. Ushbu maqoladan siz oshqozonni og'irlashtirmaslik va og'ir cheklovlarsiz vazn yo'qotmaslik uchun qanday parhezli kechki ovqatlarni tayyorlashingiz mumkinligini bilib olasiz