Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Zararli banan nima: banan sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Kuniga qancha banan eyishingiz mumkin
Banan noyob meva bo'lib, uning tarkibida butun organizmning normal faoliyati uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Biroq, ba'zi sharoitlarda ushbu mahsulotni iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytirish kerak bo'ladi. Qandli diabet, qon tomir va oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan bemorlar banan haqida o'z shifokorlariga murojaat qilishlari kerak
Qaysi ovqatlarda chidamli kraxmal bor?
Uglevodlarni cheklash haqida eshitgandirsiz. Va kraxmal sog'liq bilan bog'liq emas. Biroq, bu nafaqat zararli, balki foydalidir. Bu chidamli kraxmal yoki chidamli. Uning foydali ta'siri va manbalari maqolada tasvirlangan
Agar siz har kuni limon iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Limonning organizm uchun foydalari va zarari
Limon tsitrus mevalari ichida eng foydalisi bo'lib, ular tarkibida ko'p miqdorda S vitamini va organizm uchun foydali bo'lgan boshqa komponentlar mavjud. Mevalar nordon ta'mga ega bo'lgani uchun ular ko'p iste'mol qilinmaydi. Ko'pincha ular issiq va sovuq ichimliklarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi, turli xil idishlarni yaratish uchun ishlatiladi. Meva organizm uchun katta ahamiyatga ega. Ammo har kuni limon iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Uning darajasi qancha? Ushbu savollarga javoblar maqolada keltirilgan
2-toifa diabetga chalinganlar uchun nonushta: ruxsat etilgan ovqatlar, mazali retseptlar
2-toifa qandli diabet insulin qarshiligidan kelib chiqadigan surunkali endokrin kasallikdir. Uni davolash nafaqat gipoglikemik dorilarni qo'llashni, balki ma'lum bir parhezga rioya qilishni ham o'z ichiga oladi. Endi biz diabetga chalinganlar uchun nonushta haqida gapiramiz, chunki kunning birinchi taomi asosiy hisoblanadi va uning ahamiyati haqida hamma biladi
To'g'ri ovqatlanish bilan sog'lom kechki ovqat: menyu, sog'lom taomlar uchun retseptlar
Ozlaganlar orasida kechki ovqat faqat yaxshilanish mumkin boʻlgan taom degan fikr bor. Ayniqsa, 18 soatdan keyin bo'lsa. Parhezshunoslar bu afsona ekanligiga aminlar. Kechki ovqat to'g'ri ovqatlanish uchun zarurdir. Ushbu ovqatdan bosh tortish faqat tanaga zarar etkazadi. Biroq, bu vaqtda nima eyishingiz kerakligini aniqlaydigan muhim fikrlar mavjud. To'g'ri ovqatlanish bilan sog'lom kechki ovqat qilish qiyin emas, u sog'lom oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak, lekin taqiqlanganlarni istisno qilish kerak
Emizishda bodringni tuzlash mumkinmi: onaning ovqatlanish xususiyatlari
Emizgan ayol etarli miqdorda oziq-ovqat olishi kerak. Bu bola uchun ham, ona uchun ham etarli bo'lishi kerak. Ratsionni tuzishda ayol nafaqat foydali va to'yimli moddalarni, balki chaqaloq uchun ham xavfsizni tanlashi kerak. Shuning uchun, u emizish paytida tuzlangan bodringni olish mumkinmi, deb hayron bo'ladi. Maqolada ushbu mahsulotni dietaga kiritish xususiyatlari, uning foydalari va kamchiliklari muhokama qilinadi
Emizish paytida kalamar yeyishim mumkinmi? Kalamar bilan retseptlar
Emizish davrida har qanday ayol sut sifatiga e'tibor berishi kerak. Turli va muvozanatli ovqatlanish onaning tanasida vitamin va minerallar darajasini saqlab turadi. Ba'zi ekspertlar bu davrda kalamarni istalmagan oziq-ovqat deb hisoblashadi. Boshqalar boy tarkibi tufayli ulardan foydalanishni mamnuniyat bilan qabul qilishadi. Maqolada kalamarni emizish mumkinmi va ularning ona va bolaning tanasiga ta'siri ko'rib chiqiladi
Emizikli onaga vinaigrette mumkinmi: emizish paytida ovqatlanish xususiyatlari
Eng foydali taomlardan biri bu sabzavotli salat. U maksimal foydali komponentlarni o'z ichiga oladi. Biroq, emizishda, xavfsiz ko'rinadigan idish taqiqlangan bo'lishi mumkin. Ko'pgina ayollar mutaxassislardan emizikli ona vinaigrette bo'lishi mumkinmi, deb so'rashadi. Maqolada ushbu mashhur sabzavotli salatning xususiyatlari, GV davridagi afzalliklari va kamchiliklari muhokama qilinadi
Choy "LaktoMama" - sharhlar va foyda
Ko'krak suti bilan boqish yangi tug'ilgan chaqaloq uchun zarurdir. Biroq, har bir onada to'liq va muntazam ovqatlanish uchun etarli miqdorda sut mavjud emas. Bunday holatda shifokorlar ma'lum dori-darmonlarni va xun takviyelerini ichishni maslahat berishadi. Ikkinchisiga LaktoMama choyi kiradi, ularning sharhlari biz ushbu maqolada muhokama qilamiz
Emizishda no'xat sho'rva ichish mumkinmi: parhez xususiyatlari, chaqaloqqa ta'siri
Agar ayol bolasini emizayotgan boʻlsa, u holda davolovchi shifokorning barcha tavsiyalariga amal qilishi va parhezga rioya qilishi kerak. Bu yangi tug'ilgan chaqaloqning qorin bo'shlig'i bilan bog'liq muammolarni va allergiya paydo bo'lishining oldini oladi. Shunga qaramay, laktatsiyani uzoqroq davom ettirish uchun emizikli onaning ovqatlanishi xilma-xil va mazali bo'lishi kerak. Uning dietasi zarur vitamin va minerallarni olishi muhimdir. Emizishda no'xat sho'rva bo'lishi mumkinmi?
Eng foydali nonushta nima? Ertalab ovqatlanadigan eng yaxshi narsa nima?
Koʻpchilik dietologlar nonushta ajralmas ekaniga amin. Ertalab nonushta qilish istagi bo'lmasa ham, vaqt o'tishi bilan tana ko'nikadi. Ko'pchilik qaysi nonushta eng foydali ekanligi bilan qiziqadi. Bu haqida batafsil
Nima uchun kattalarda ovqat hazm bo'lmaydi: sabablari, belgilari va davolash
Zamonaviy gastroenterologiyaning asosiy muammolaridan biri dispepsiyadir. Kattalar yoki bolada ovqat yaxshi hazm bo'lmaganda rivojlanadi, natijada diareya, najasning turg'unligi yoki qayt qilish kuzatiladi. Ushbu kasallikning rivojlanishiga turli sabablar sabab bo'ladi. Ammo ko'pchilik odamlar va tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, rivojlangan mamlakatlardagi odamlarning 40 foizigacha ovqat hazm qilishda noqulaylik bor, shifokorni ko'rishga shoshilmayapti
Diet 1a: retseptlar bilan haftalik menyu. Oshqozon yarasi uchun parhez
1a dietasi nima. Ratsionning o'ziga xos xususiyatlari va asosiy qoidalari. Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar. Namuna menyusi, pishirish uchun eng mashhur retseptlar. Amaliy tavsiyalar
Pankreatit uchun grechka: xususiyatlari, foydalari va zarari
Pankreatit uchun grechka: xususiyatlari, foydali xususiyatlari va mumkin bo'lgan zarari. Mahsulotning kimyoviy tarkibi va kasallikda ishlatiladigan don turlari. Kasallikning turli bosqichlarida foydalanish bo'yicha amaliy tavsiyalar
HB uchun doljin: foydali xususiyatlari, qanday nisbatda mumkinligi va bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri
Emizishda doljindan qanday foydalanish kerak. Ushbu ziravorning kimyoviy tarkibi. Nima uchun bu sog'liq uchun foydali. GV bo'lgan bolaning oshqozoniga doljinning ta'siri. Kilo yo'qotish uchun bu ziravordan qanday foydalanish kerak. Laktatsiyani kuchaytirish uchun doljin bilan sut tayyorlash
Emizish uchun loviya: foydali xususiyatlari, ozuqaviy qiymati va bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri
Emizish paytida yashil loviya iste'mol qilsam bo'ladimi? Mahsulotning foydali xususiyatlari va ozuqaviy qiymati. Bola va onaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri. Qanday vitaminlar mavjud, loviya ratsioniga kiritish bo'yicha amaliy tavsiyalar
Echki go'shti: foydalari va zarari, xususiyatlari, pishirish retseptlari
Echki go'shti nima. Foydali xususiyatlar va mumkin bo'lgan zarar, kontrendikatsiyalar. Go'shtning o'ziga xos xususiyatlari va mashhur pishirish retseptlari. Nimani qidirishni tanlash bo'yicha amaliy maslahat
Rio Gold tatlandırıcı: foydalari va zararlari, tarkibi, dozalari, sharhlari
Shakarning zarari haqida koʻp aytilgan. Darhaqiqat, bu mahsulot sog'likka jiddiy zarba berishga qodir. Avvalo, diabetes mellitus tashxisi qo'yilgan va ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun kontrendikedir. Tatlandırıcılar ichimliklar va ovqatlarga shirin ta'm berish uchun ishlatilishi mumkin. Asosiysi, ular foyda va zarar keltiradimi yoki yo'qligini bilishdir. "Rio Gold" tatlandırıcı - ko'p afzalliklarga ega bo'lgan qo'shimcha. Qanday qilib uni to'g'ri qabul qilish kerak va qanday kontrendikatsiyalar mavjud emas
Konservalangan zaytun: zarari va foydasi, organizmga ta'siri, kaloriyasi
Zaytun - O'rta er dengizi mamlakatlari, Shimoliy Afrika va Janubiy Evropada mashhur taom. Ushbu mahsulot Gretsiyadan. Odamlar bu mevalarni sof holda ishlatishadi, shuningdek, ulardan yog' ishlab chiqaradilar. Konservalangan zaytunning xususiyatlari qanday? Oziq-ovqatning zarari va foydalari va uning tanaga ta'siri maqolaning bo'limlarida muhokama qilinadi
Migren dietasi: parhez qoidalari, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Migren - kuchli bosh og'rig'ining davriy hujumi bo'lib, uning xarakterli xususiyati boshning ma'lum bir qismida lokalizatsiya hisoblanadi. Kasallikni davolash bemorni to'liq tekshirgandan so'ng shifokor tomonidan belgilanadi. Biroq, migren uchun parhez majburiydir
Oshqozon osti bezining yallig'lanishi uchun parhez: ruxsat etilgan ovqatlar va haftalik menyu namunasi
Kundalik ratsionda sho'r, yog'li, achchiq ovqatlarning ustunligi, shuningdek, ortiqcha ovqatlanish ertami-kechmi inson tanasida nosozlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday zarba ostida oshqozon osti bezi ham tushishi mumkin. Ushbu maqolada, oshqozon osti bezining yallig'lanishi uchun qanday parhezga rioya qilish kerakligini batafsilroq bilib olamiz. Biroq, avval siz ushbu tananing xususiyatlarini, shuningdek uning funktsiyalarini hisobga olishingiz kerak
Qaysi mayizlar foydali: ochiq yoki quyuq - kompozitsiyalar va kaloriya tarkibini taqqoslash. Mayizning organizm uchun foydalari va zarari
Mayiz uzumdan tayyorlanadi. Ushbu quritilgan meva pishirishda va ichimliklar sanoatida keng qo'llaniladi. Berry sevuvchilar qaysi mayiz sog'lom - ochiq yoki qorong'i ekanligiga qiziqishmoqda. Quritilgan mevalar tanaga foyda keltiradigan tarzda tanlanishi kerak
Sog'lom turmush tarzi tamoyillari: tavsif, qoidalar, targ'ibot
Sog’lom turmush tarzini ba’zan devorga osilgan o’t o’chirgich bilan solishtirish mumkin. U haqida hamma biladi, lekin juda zarur bo'lganda eslab qoling. Ammo bugungi kunda sog'lom turmush tarzi modada bo'lib, sog'lom turmush tarzi tamoyillariga amal qilish ko'pincha chinakam maqsadli va irodali odamlarning g'ururiga aylanadi
Kaloriya tanqisligi nima? Kilo yo'qotish uchun kaloriya tanqisligini qanday hisoblash va yaratish
Ortiqcha vaznga qarshi kurash butun zamonaviy jamiyatning ofati va Yer sayyorasining har uchinchi aholisi uchun hal qilish qiyin bo'lgan shaxsiy muammoga aylandi. Noto'g'ri ovqatlanish, ofislarda ishlash, sport o'ynashni istamaslik dastlab bezovta qilmaydigan qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga olib keladi
Baliqning yog'lilik jadvali: xususiyatlari, kaloriyalari va foydali xususiyatlari
Tadqiqotchilarning kuzatishlariga koʻra, nisbatan qattiq iqlim va yoz qisqa boʻlishiga qaramay, Skandinaviya mamlakatlarida yuz yilliklar koʻp. Buning siri nimada? Gap shundaki, skandinaviyaliklar o'z dietasiga yog'li baliqlarni muntazam ravishda kiritishadi. Ushbu mahsulot yurak va qon tomirlarini mustahkamlaydi, shuningdek, tananing umumiy immunitetini oshiradi
Bolalarga hindibo yeyish mumkinmi? Hindibaning sog'liq uchun foydalari va zarari
Hindibo uzoq vaqtdan beri bizning hayotimizga sevimli ichimlik sifatida kirib kelgan. Ota-onalar ko'pincha savol tug'diradi, qaysi yoshda bolalarga hindibo ichishga ruxsat beriladi? Bolalar uch yoshdan boshlab qahva va choy o'rniga ichishlari mumkin va ko'plab shifokorlar, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, hatto bir yoshdan boshlab maslahat berishadi. Bu nafaqat juda mazali, balki tanaga juda ko'p ijobiy foyda keltiradi. Kichkina bolalarga hindibo berish mumkinmi? Qachon voz kechish yaxshiroq? Buni aniqlashga harakat qilamiz
Quritilgan o'rikni emizikli onaga berish mumkinmi: quritilgan o'rikning foydalari, uning ona suti orqali bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri, emizikli onalar uchun shifokorlar
Ko'pchilik quritilgan mevalarning foydali ekanligini biladi. Bu ularning tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar va turli xil iz elementlari bilan bog'liq. Natijada, bunday mahsulotlar ko'pincha emizikli onalarga tavsiya etiladi, chunki ular immunitetni mustahkamlashga qodir - o'zlari ham, yangi tug'ilgan chaqaloqlar ham. Quritilgan o'riklarni emizikli onaga berish mumkinmi? Buni aniqlashga harakat qilamiz
Artishok: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Artishok ochilmagan gul boʻlib, goʻshtli gulbarglardan tashkil topgan. Bu g'ayrioddiy ta'mga ega, shuning uchun u ko'pincha pishirishda ishlatiladi. Artishokda ko'plab foydali vitaminlar va minerallar mavjud. Yetuk inflorescence qushqo'nmas gulga o'xshaydi. O'simlik qanchalik katta bo'lsa, ozuqa moddalari shunchalik ko'p yo'qoladi. Biz maqolada artishokning kontrendikatsiyasi va foydali xususiyatlarini o'rganamiz
Tvorog: tanaga foydalari va zarari, tarkibi, kaloriyasi, qanday tanlash va saqlash
Zamonaviy dunyoda tvorog ham juda mashhur oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. U oson hazm bo'ladi va ko'plab mahsulotlarga mos keladi. Tvorogning foydali xususiyatlari o'sib borayotgan organizm va keksa odamlarning sog'lig'ini mukammal darajada aks ettiradi. O'z vaznini nazorat qiladiganlarning ratsionida ham ajralmas hisoblanadi
Disbakterioz uchun ovqatlanish: mahsulotlar ro'yxati, namuna menyusi
Bu kunlarda ichak disbiyozi muammosi keng tarqalgan. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi bilan og'rigan erkaklar va ayollarning 70% dan ortig'i ichak disbakterioziga ega. Ko'pincha disbakterioz kattalarga ta'sir qiladi, lekin ba'zida u bolalarda va hatto chaqaloqlarda ham uchraydi
Bazil: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Bazil - o'ziga xos ta'mga ega achchiq turdagi o'simlik, oshpazlar orasida juda mashhur. Bu boy hidga ega go'zal o't. Yashil va binafsha navlari bor. Ular orasida katta farqlar yo'q. Yashilroq yumshoqroq, binafsha rang esa boy hidga, yorqin rangga ega, bu uni idishlarni bezash uchun ishlatishga imkon beradi: go'sht, baliq, shuningdek, salatlar va soslar. Yangi va quritilgan o'tlar foydalanish uchun javob beradi. Uning ta'mi o'tkir, bir oz achchiq, xushbo'y qalampirni eslatadi
Aminokislotalar reytingi nima? Bilish muhim
Har bir inson ma'lum ovqatlanish me'yorlariga rioya qilishi kerak. Doimiy ravishda tez ovqatlanish va sabzavot va mevalarni e'tiborsiz qoldirish kerak emas. Proteinli oziq-ovqatlarga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki dietada aminokislotalarning etishmasligi inson tanasi uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi
Qora va oq kungaboqar urug'lari: tarixi, foydali va zararli xususiyatlari
Kungaboqarni birinchi marta kim yetishtirishni boshlaganini aniqlash qiyin. Ba'zilar palmani Peru qabilalariga, boshqalari esa hozirgi Shimoliy Amerika shtatlari Nyu-Meksiko va Arizona hududida yashagan hindularga berishadi. Bu erda kungaboqar taxminan 4 ming yil oldin o'stirilgan, bu hamma joyda arxeologlarning topilmalari bilan tasdiqlangan
Davolovchi parhez 5a. Bir hafta davomida parhez menyusi 5a
Ko'pchilik kasalliklarni davolashning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bu parhez, ya'ni maxsus ovqatlanish tizimidir. Ichaklar, oshqozon, jigar va safro hosil qiluvchi organlar kasalliklarida uni kuzatish juda muhimdir
Faol turmush tarzi va uning asosiy qoidalari
Sog'lom turmush tarzi - bu faol hayot tarzi. Bu aksioma bo'lib, u bilan bahslashish hech bo'lmaganda ahmoqdir. Muntazam jismoniy mashqlar inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uning jismoniy va ruhiy salomatligini mustahkamlaydi, immunitetni oshiradi
No'xat: foyda va zarar, kaloriya, xususiyatlar
No'xat hamma sevadigan ovqatlardan biridir: bolalar ham, kattalar ham. Uni to'g'ridan-to'g'ri bog'dan yangi iste'mol qilish mumkin, u bilan xushbo'y sho'rvada pishiriladi va konserva shaklida salat qo'shiladi. Foydasi qadim zamonlardan beri tanaga ma'lum bo'lgan no'xat idishlarga o'ziga xos ta'm beradi
Yovvoyi gulni necha marta pishirish mumkin: foydali xususiyatlari, qaynatmani tayyorlash tartibi
Atirgul qaynatmasi - tetiklik va quvvat, immunitetni mustahkamlovchi va shamollash bilan kurashuvchi zaryad. Maqolada o'simlikning mevalari, ildizlari va barglaridan ichimlik tayyorlash qoidalari keltirilgan. Umumiy tavsiyalar va tavsiyalar beriladi. Tavsifda alohida e'tibor foyda, foydalanish uchun terapevtik ko'rsatkichlar, shuningdek, damlamani qo'llashga qarshi ko'rsatmalarga qaratiladi
Sog'lom tushlik - sog'lom turmush tarziga yo'l
Hayotning zamonaviy ritmi shoshqaloqlikni keltirib chiqaradi. Biznesda, ishda, ovqatda shoshqaloqlik. Biroq, muvozanatli ovqatlanish juda muhim va bu erda ishlash uchun o'zingiz bilan olib boradigan sog'lom tushlik katta rol o'ynaydi
Qaysi ovqatlarda magniy koʻp?
Tarkibida magniy boʻlgan ovqatlar. Qaysi ovqatlar boshqalarga qaraganda ko'proq magniyni o'z ichiga oladi. Magniyning organizmga ta'siri, uning so'rilishi va kunlik iste'moli
Bedana tuxumi: foydasi
Bir bedana tuxumining vazni o'rtacha 10-12 g, bu mahsulotning 100 grammida 168 kkal, 13 g oqsil va 12 g yog' mavjud. Shuning uchun ular jismoniy kuchaygan holda va vazn yo'qotishga qaratilgan parhezlarning tarkibiy qismi sifatida ovqatlanish uchun foydalidir. Parhezshunoslar bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalarga kuniga ikkitadan ko'p bo'lmagan tuxum, uchdan o'ngacha - uchtadan, 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlarga - 4 donadan ko'p bo'lmagan tuxum berishni maslahat berishadi. Kattalar kuniga 5-6 tuxum eyishi mumkin