Sog'lom ovqat 2024, Noyabr
Sog'lom nonushta
Har birimiz kunimizni boshqacha boshlaymiz. Kimdir ko'proq uxlashni yaxshi ko'radi, kimdir erta turib, ish bilan shug'ullanadi. Biroq, xarakter va turmush tarzidagi farqlarga qaramay, ertalab hamma uchun taxminan bir xil tarzda boshlanishi kerak
Seldereyning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari: xususiyatlari va retseptlari
Seldereyning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari. O'simlikning turli qismlarining shifobaxsh xususiyatlari va kasalliklar uchun eng mashhur retseptlar. Mumkin bo'lgan zarar va kontrendikatsiyalar, terapevtik va profilaktik maqsadlarda foydalanish
Qo'zi yog'i: zarari va foydasi, qo'llanilishi, shifobaxsh xususiyatlari
Qo'yning yog'i nima. Foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalar. Tibbiy va oshpazlik maqsadlarida foydalaning. Mahsulotning shifobaxsh xususiyatlari va uning organizmga ta'siri. Kasalliklar, terini parvarish qilish uchun mashhur retseptlar
"Herbalife" dietasi: haftalik menyu, ovqatlanish qoidalari va natijalari
Herbalife dietasi nima va uning foydalari. Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar. Ratsion uchun asosiy qoidalar va amaliy tavsiyalar. Hafta uchun namuna menyusi va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar
Oshqozon va ichak kasalliklari uchun parhez: namuna menyusi, taqiqlangan ovqatlar, gastroenterologlarning maslahati
"Diyet" atamasi oziq-ovqat iste'mol qilish uchun ma'lum qoidalar to'plamiga ishora qilish uchun ishlatiladi. Oziqlanish fizik xususiyatlari, kimyoviy tarkibi, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash, ularni qabul qilish oralig'i va vaqtlari kabi omillar bilan tavsiflanadi
Omega-6: inson organizmiga foyda va zarar
Maqolada Omega-6 ning inson organizmiga foydasi va zarari haqida so’z boradi. Bu nima ekanligini va qanday kasalliklar bilan bog'liqligini bilib olasiz
Xurmoning glisemik indeksi. Qandli diabetga chalinganlarga xurmo berish mumkinmi? Xurmoning ozuqaviy qiymati
Xurmo eng shirin va to'yimli mevalardan biridir. Bu sharqona noziklik juda ko'p miqdorda foydali moddalarni o'z ichiga oladi, ammo hamma uchun mos emas. Ushbu mevalarning glisemik indeksi qanday? Qandli diabet va ortiqcha vaznli odamlar xurmo yeyishi kerakmi?
Oson hazm boʻladigan uglevodlar: roʻyxati, xususiyatlari
Odamlar qayta-qayta ovqatlanish mavzusiga keladilar, inson tanasiga ta'sir qiladigan mahsulotlarning butun assortimenti va ularning xususiyatlariga qiziqishadi. O'zlari uchun ideal parhezni yaratishga intilib, individual xususiyatlarni hisobga olgan holda ular ko'plab yangi tushunchalarni o'rganadilar. Bugun ushbu maqolada oson hazm bo'ladigan uglevodlar haqida gapiramiz
Oziq-ovqat tarkibidagi fosfor
Fosfor eng foydali mikroelementlardan biridir. U organizmdagi turli metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, ularning ko'pchiligi go'zallik va salomatlikka ta'sir qiladi. Uning etishmasligi inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun qaysi oziq-ovqatlarda fosfor borligini aniq bilish kerak
Shirinlik va kraxmalli ovqatlardan qanday voz kechish kerak? Shirin va unni qanday almashtirish kerak
Shirinliklar va kraxmalli ovqatlar muammosi har doim juda keskin bo'lib kelgan. Pishiriqlar va shirinliklarning haqiqiy biluvchilari ko'pincha sevimli taomlari bilan xayrlashishni qiyinlashtiradi. Ammo ulardan foydalanish har doim ham foydali emas, bundan tashqari, bu raqamga yomon ta'sir qiladi. Xo'sh, qanday qilib shirin va kraxmalli ovqatlardan abadiy voz kechish kerak?
Qon bosimini pasaytiradigan mevalar: ro'yxat, inson tanasiga ta'siri, pishirish qoidalari, retseptlar va shifokorlarning sharhlari
Fitoterapiya ko'p yillar davomida arterial gipertenziya ko'rinishlariga qarshi kurashning samarali usuli bo'lib kelgan. Ammo bu kasallikni davolash uchun dori-darmonlar va o'tlar bilan bir qatorda meva va sabzavotli parhez qo'llaniladi. Shuning uchun gipertoniya bilan og'rigan odamlar qon bosimini pasaytiradigan mevalarni iste'mol qilishlari kerak
Brokkolini emizish mumkinmi? Retseptlar, foydalanish qoidalari
Ona suti bilan bolaga kuch beradi. Ko'p ota-onalar brokkoli emizish mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Maqolada "jingalak" mahsulotning qiymati va uni emizikli onalar uchun menyuingizga kiritish kerakmi yoki yo'qmi, aytiladi
Qaysi ovqatlar oshqozonimni shishiradi? Gaz ishlab chiqaruvchi mahsulotlar ro'yxati
Noto'g'ri ovqatlanish ko'pincha meteorizmga olib kelishi mumkin, shuning uchun turli xil idishlarni tayyorlash uchun mahsulotlarni tanlashda alohida e'tibor berish kerak. Inson salomatligi uchun foydali bo'lgan, ko'p miqdorda qabul qilingan oziq-ovqatlar gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Kundalik ratsionda me'yorni kuzatish muhimdir, aks holda dukkaklilar, xamir ovqatlar, xom sabzavotlar yoki sut mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimining patologiyalariga olib kelishi mumkin. Qanday ovqatlar oshqozoningizni shishiradi?
Ryazhenka: inson tanasiga foyda va zarar
Ryazhenka - bu Rossiyada mashhur va juda foydali fermentlangan sut mahsulotidir. Tabiiy fermentatsiya yo'li bilan pishirilgan sutdan olinadi. To'g'ri pishirilgan ryazhenka bej bo'lishi kerak. Ishlab chiqarish usuli tufayli shu tarzda olinadi. Biroq, u o'zining ta'mi tufayli o'z ismini olmadi
Nega doim ovqat eyishni xohlaysiz?
Ovqatlanish inson uchun juda muhim, chunki usiz u barcha oziq moddalar va minerallarni ololmaydi. Ammo shunday bo'ladiki, siz doimo ovqatlanishni xohlaysiz, bu nimani anglatadi va u bilan qanday kurashish kerak?
Pomidor sharbati: foyda va zarar
Eng mashhur sabzavot sharbati - pomidor sharbati. U suvli va pishgan pomidordan tayyorlanadi, shuning uchun u deyarli yangi pomidor kabi foydalidir. Bu rang-barang ichimlik to'yimli, kaloriyasi past va yog'i kam
Allpice: foydali xususiyatlari. Allspice foydalanish
Koʻpchiligimiz xushboʻy qalampirning sogʻliq uchun foydalari haqida eshitmaganmiz. Darhaqiqat, u nafaqat ajoyib hidga ega, balki juda foydali
Anor sharbati: foyda va zarar
Anor - qadimdan ma'lum bo'lgan o'simlik. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, uning tarixi taxminan to'rt ming yilni tashkil etadi. Ko'plab afsonalar va afsonalar u bilan bog'liq. Hatto anorning mevasi, Momo Havo vasvasaga solgan "olma" bo'lgan degan fikr ham bor. Aytgancha, ba'zi Evropa tillarida "olma" so'zi anor nomining asosidir
GMO oziq-ovqatlar zararlimi?
Toʻliq miqyosli tadqiqotlar boʻlmaganda GMO mahsulotlarining zarari yoki foydasi haqida aniq xulosalar chiqarish qiyin. Biroq, nashr etilgan ma'lumotlardan xabardor bo'lish kifoya
Buyrak dietasi: ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, namunali menyu, retseptlar
Sog'lom ovqatlanish muvaffaqiyatli tiklanish yoki jiddiy kasalliklarning kuchayishining oldini olishning muhim tarkibiy qismidir. Siydik chiqarish tizimi kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga ko'pincha buyrak dietasi buyuriladi. Bu holatda nima eyishingiz mumkin va qanday ovqatlar taqiqlanadi? Buyrak kasalligi uchun dietani qanday diversifikatsiya qilish mumkin?
Kaloriyali taom - tanangiz uchun to'g'ri kunlik ovqatlanishni qanday tanlash kerak
Sog'lom va to'g'ri muvozanatli ovqatlanish hayotimizning muhim qismidir. Bizning kayfiyatimiz va butun organizmning ishi biz har kuni iste'mol qiladigan ovqatlarning kaloriya tarkibiga bog'liq
Retseptlar bilan bir hafta davomida to'g'ri ovqatlanishning namunaviy menyusi
Yirik aholi punktlarida har qadamda bizni tez ovqatlanish shoxobchalari, ya'ni tez ovqatlanish shoxobchalari ta'qib qilayotganday tuyulsa, to'g'ri ovqatlanish doirasida qolish juda qiyin. Ular, ayniqsa, butun oila sayrga chiqqanda, nima zararli va nima foydali ekanligini hali tushunmaydigan yosh bolalar bilan xavflidir. Ota-onalar ularga bu haqiqatni o‘z vaqtida tushuntirib, sog‘lom turmush tarziga yo‘n altirishlari muhim
Ovqatdan keyin, kechki ovqatdan keyin darhol uxlash mumkinmi?
Sog'lig'imiz to'g'ri ovqatlanish va dam olishga bog'liq. Biz ko'pincha ortiqcha ovqatlanamiz va biz nosog'lom taomlarni iste'mol qilamiz, yog'li, nosog'lom taomlarni iste'mol qilamiz. Oshqozonimni to'ldirib, uxlashga yotamiz. Keling, bu zararli va boshqa ko'p jihatdan ko'rib chiqaylik
"Gerkules" jo'xori uni: foyda va zarar, kaloriya, pishirish usullari
"Gerkules" jo'xori unining foydalari va zararlari haqida endi hamma joydan tom ma'noda eshitish mumkin. Ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, kompozitsiyada organizm uchun foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi moddalar va elementlar mavjud. Biroq, har qanday mahsulot, shu jumladan jo'xori uni, kontrendikatsiyaga ega ekanligiga e'tibor berishingiz kerak. Bizning maqolamizda siz Hercules jo'xori unining foydalari va zararlari, shuningdek, bo'tqa tayyorlash uchun ba'zi retseptlar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin
Crispbread Dr. Korner: dietologlarning sharhlari, tarkibi, foydalari va zararlari
Non oʻrnini qidiryapsizmi? Keyin mazali, qarsillab turgan Dr. Burchak. Parhezshunoslarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu sog'lom ovqatlanish va sport turmush tarzi tarafdorlari uchun yaxshi alternativ. Bugungi kunda bozorda ushbu markadagi 15 ga yaqin non turlari mavjud
HB bilan quyultirilgan sut: foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyasi va mutaxassislar maslahati
Quyultirilgan sut - ko'pchilik busiz yashay olmaydigan noziklikdir. Ular uni qoshiq bilan yeyishadi, choy va qahvaga qo'shadilar, bu shirin mahsulotsiz xamir ovqatlarini tasavvur qila olmaydilar. Lekin hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak. Endi suhbat quyultirilgan sut HB (emizish) bilan mumkinmi yoki yo'qligi haqida bo'ladi
Qaysi spirtli ichimliklar jigarga kamroq zarar keltiradi: alkogol turlari, shirinligi, darajalari, jigarga ta'siri va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish oqibatlari
Biz uchun zamonaviy hayotni kechki ovqatda bir shisha pivo yoki bir qadah sharobsiz tasavvur qilish qiyin. Zamonaviy ishlab chiqaruvchilar bizga turli xil alkogolli ichimliklarning katta tanlovini taqdim etadilar. Va ko'pincha biz ularning sog'lig'imizga qanday zarar etkazishi haqida o'ylamaymiz. Ammo biz o'zimizga kamroq zarar keltiradigan ichimliklarni to'g'ri tanlashni o'rganish orqali spirtli ichimliklarning zararli ta'sirini kamaytirishimiz mumkin
Qaysi mevada eng ko'p temir bor? Qaysi sabzavotlarda temir moddasi ko'p?
Qaysi mevada eng ko'p temir borligini bilmoqchimisiz? Qanday ovqatlarda temir bor va qancha? Ushbu maqolada bu haqda ko'proq bilib oling
Sovuqqonlik uchun ovqatlanish: sog'lom va nosog'lom ovqatlar, namunali menyu, terapevtlar maslahati
Tez tiklanish uchun nafaqat dori-darmonlarni qabul qilish, balki to'g'ri ovqatlanish ham tavsiya etiladi. Buning uchun ma'lum oziq-ovqatlar dietaga kiritiladi, ba'zilari esa butunlay tark etiladi. Sovuq uchun eng yaxshi ovqat nima? Maqolada dietaning xususiyatlari, uning foydalari, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar muhokama qilinadi
Mashq paytida vazn yo'qotish uchun proteinli oziqlanish: batafsil menyu
Bugungi kunda proteinli parhezlar juda mashhur. Ularning ko'plab variantlari mavjud, ammo istisnosiz ularning barchasi juda samarali. Bugun biz vazn yo'qotish uchun proteinli oziqlanish haqida ko'proq gaplashamiz
Oziq-ovqat kundaligi sizning dietangizni muvozanatlashtiradi
Oz vaznini normal holatga keltirishni, dietasini muvozanatlashni va oziq-ovqatlarini yanada sog'lom qilishni xohlaydiganlar uchun oziq-ovqat kundaligi yordamga keladi. Aynan u sizning dietangizni samaraliroq tashkil etishga va unga ehtiyotkorlik bilan rioya qilishga yordam beradi
Oqsilga boy oziq-ovqat. Kundalik protein iste'moli
Ushbu maqolada siz oqsilning inson hayotidagi o'rni, tarkibida yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar, shuningdek, kuniga qancha protein iste'mol qilish kerakligi haqida bilib olasiz. Hayot tarzi va sog'lig'iga qarab protein iste'mol qilish normalari berilgan
Uglevodlarning asosiy manbalari
Uglevodlar energiyaning asosiy manbai, shuning uchun ularni dietadan chiqarib tashlash kerak emas. Ular inson tanasida juda ko'p muhim funktsiyalarni bajaradilar
Lidiya Ionova: tarjimai hol, ta'lim, kitoblar, parhez va uning xususiyatlari
Sog'lom turmush tarzi va nozik qomat uchun kurashda odamlar turli usullarga murojaat qilishadi. Ular sport zallariga borishadi, parhez qilishadi, och qolishadi, jarrohlar yordamiga murojaat qilishadi. Lidiya Ionova vazn yo'qotishning o'zining samarali usulini ishlab chiqdi va bu haqda o'z kitoblarida gapirib berdi. Maqolada haftalik ovqatlanish tizimining tamoyillari, xususiyatlari va menyusi muhokama qilinadi
Buyrak uchun nima ichish va ovqatlanish foydali?
Odam murakkab biologik mexanizm bo'lib, unda har bir organ ma'lum funktsiyalarga ega. Ha, buyraklar filtrdir. Mashinada tiqilib qolgan tozalagichni osongina almashtirish mumkin. Ammo odamlarda bu organlar hayot uchun beriladi. Shuning uchun siz buyraklar uchun nima foydali ekanligini va ular tiqilib qolmasligi va uzluksiz ishlashi uchun ularga qanday g'amxo'rlik qilishni bilishingiz kerak
Rux ko'p bo'lgan ovqatlar. ruxning kunlik iste'moli. Sinkning inson organizmidagi qiymati
Rink tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar guruhiga kiradi. Sink etishmovchiligining oqibatlari immunitetning pasayishi, charchoq, terining va sochning yomonlashishi shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin. Sog'lom menyuni rejalashtirayotganda, sinkga boy ovqatlarni kiritishga arziydi. Bu salomatlik, soch, tirnoq va yuz rangi, farovonlik va xotirani yaxshilaydi
Diabetlilar uchun tvorog: bosqichma-bosqich pishirish retsepti, ruxsat etilgan ovqatlar, fotosuratlar
Diabetes mellitus - bu ma'lum bir parhezga rioya qilishni o'z ichiga olgan patologiya. Biroq, har bir inson ba'zan o'zini mazali desert bilan davolashni xohlaydi. Bemorlar dietaga rioya qilishga majbur bo'lishiga qaramay, iste'mol qilishga ruxsat berilgan ko'plab oziq-ovqatlar mavjud. Bunday oziq-ovqat turlari orasida tvorog bor. Lekin hamma ham uni eng sof shaklda sevmaydi. Odatda mahsulot idishlarning bir qismi sifatida ishlatiladi. Maqolada diabetga chalinganlar uchun tvorog kostryulkalarini qanday tayyorlash haqida gap boradi
Yortiqsiz oziq-ovqat: xususiyatlari, turlari va xususiyatlari
Siz tez-tez "arzimas ovqat" iborasini eshitasiz. Bu qanday taom? Bular bo'sh kaloriyalar. Bunday oziq-ovqat nafaqat juda yog'li, yuqori kaloriyali yoki shakarga boy, balki to'liqlik tuyg'usini ham bermaydi. Men uni yedim va bir soatdan keyin yana ovqatlanmoqchiman. Bunday taomlarning ijobiy tomonlari bormi? Keling, ushbu maqolada to'yib ovqatlanmaslikning foydalari va zararlari haqida gapiraylik
Metabolizmni yaxshilaydigan va bizni nozik qiladigan mahsulotlar
Metabolizmni yaxshilaydigan va bizni va tanamizni go'zallik va salomatlikka olib keladigan mahsulotlar mazali bo'lishi mumkin
Klyukva sharbati davolashda yordam beradi
Klyukva sharbati ko'plab kasalliklarga yordam beradigan ajoyib tabiiy doridir. Ko'pincha, sovuqdan, isitmadan, bosh og'rig'idan va ayollarning kasalliklaridan qutqaradi. Cranberry ham sistit uchun yaxshi dori hisoblanadi