Qon bosimini pasaytiradigan mevalar: ro'yxat, inson tanasiga ta'siri, pishirish qoidalari, retseptlar va shifokorlarning sharhlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Fitoterapiya ko'p yillar davomida arterial gipertenziya ko'rinishlariga qarshi kurashning samarali usuli bo'lib kelgan. Ammo bu kasallikni davolash uchun dori-darmonlar va o'tlar bilan bir qatorda meva va sabzavotli parhez qo'llaniladi. Shuning uchun gipertoniya bilan og'rigan odamlar qon bosimini pasaytiradigan mevalarni iste'mol qilishlari kerak. Bunday mevalar ro'yxati bilan batafsilroq tanishib chiqish, shuningdek, ularning organizm uchun qanday foydasi borligini ko'rib chiqishga arziydi.

Meva va sabzavotlarning foydalari

Qon bosimining koʻtarilishining asosiy sababi inson organizmida suyuqlikni ushlab turishi, shuningdek, ratsionda kaliy tuzlarining etishmasligi. Arterial gipertenziyani dori-darmonlar bilan davolashni boshlashdan oldin, mutaxassislar dietangizni to'g'rilashni tavsiya qiladilar. Avvalo, qon bosimini pasaytiradigan mevalar dietaga kiritilishi kerak. Agar siz ularni har kuni ishlatsangiz, quyidagi ijobiy ta'sirga ega bo'lasizdinamika:

• Qon bosimini pasaytiradigan mevalarda mavjud bo'lgan kaliy siydik haydovchi va natriyni tanadan chiqarib yuboradi, bu esa o'z navbatida suyuqlikni ushlab turishning asosiy sababidir.
• Yuqori qon bosimidan salbiy ta'sirlangan tomirlar normal holatga qayta boshlaydi, yurak-qon tomir tizimining faoliyati yaxshilanadi.
• Qon bosimini tushiruvchi mevalarni iste'mol qilish buyraklar faoliyatini yaxshilaydi.

Shuningdek, ortiqcha vazn gipertoniya rivojlanishining muhim omili ekanligiga ham e'tibor qaratish lozim. Qon bosimini pasaytiradigan mevalar kam yog'li bo'lganligi sababli, bu ovqatlar ortiqcha vaznli odamlar uchun tavsiya etilgan dietaning asosiy tarkibiy qismidir.

Mevalardagi vitaminlar va mikroelementlarning yuqori miqdori tufayli ular organizmdagi barcha muhim organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Kundalik qiymat

Mevalarning inson organizmiga ijobiy ta'sirini inkor qilmang. Agar unda foydali mikroelementlar va moddalar etishmasligi bo'lsa, bu ba'zi organlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Ammo bunday iz elementlarning ko'pligi istalmagan. Qaysi mevalar qon bosimini pasaytiradi, degan savolga javob berishdan oldin, kaliyning tavsiya etilgan sutkalik dozasini hisobga olish kerakligiga e'tiboringizni qaratamiz.

Kattalar tanasi uchun kuniga taxminan uch gramm kaliy tuzi kerak bo'ladi. Bolalar uchun normal dozaga kelsak, keyinbu bolaning yoshi va vazniga bog'liq. Hisoblash uchun tana vaznining kilogrammiga 15 mg kaliy tuzini oling. Misol uchun, agar bolaning vazni 15 kg bo'lsa, unda bu elementning kunlik normasi 0,4 g bo'lishi kerak. Bu normani faqat ayrim hollarda oshirish kerak. Bunga quyidagilar kiradi:

• qizg'in va tez-tez jismoniy faoliyat;
• homiladorlik va laktatsiya davri;
• aqliy mehnat.

Tuz va kaliyning kunlik iste'moli individual xususiyatlarga, shuningdek, inson organizmidagi natriy tarkibiga bog'liq bo'ladi. Optimal muvozanatni saqlash va metabolizmni normallashtirish uchun natriy va kaliy tuzlarining nisbatini kuzatish kerak, ular odatda ikkidan birgacha bo'lishi kerak.

Qon bosimini pasaytiradigan sabzavotlar, rezavorlar, mevalar

Biz rezavorlar va mevalarning foydalari haqida maktab va bog'cha davridan beri bilamiz. Ammo qanday mevalar qon bosimini pasaytiradi? Ushbu rezavorlar va mevalarni alohida ko'rib chiqishdan oldin, ulardan foydalanish yurak-qon tomir asoratlari va arterial gipertenziya bilan og'rigan bemorlarga ko'rsatilishiga e'tibor berishingiz kerak. Quyida past qon bosimida ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak bo'lgan rezavorlar va mevalar keltirilgan.

Banan

Bu mevalardan foydalanishning asosiy omili banan tarkibidagi kaliy tuzlarining yuqoriligidir. Ushbu moddaning etishmasligi qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Agar siz kaliy tuzlariga boy dietaga rioya qilsangiz, normal ishlashni saqlab qolishingiz mumkin.qon bosimi. Olimlar bu mevaning gipertoniya bilan og'rigan inson organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini isbotladi. 100 gramm banan tarkibida kaliy tuzlariga kunlik ehtiyoj bor, bu 345 mg.

Tsitruslar

Qaysi meva qon bosimini pasaytiradi va tarkibida kaliy tuzlari borligi haqida gapirganda, tsitrus mevalari (limon, apelsin, greyfurt, mandarin, sitron va boshqalar) haqida gapirish kerak. Bu mevalar bosimni ushlab turish uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, tsitrus mevalari S vitaminiga boy, buning natijasida qon tomirlarining elastikligi tiklanadi, yomon xolesterin miqdori kamayadi va qon bosimi ko'rsatkichlari normal holatga qaytadi. Agar organizmda askorbin kislota yetishmasa, arterial gipertenziya surunkali holatga kelishi mumkin.

Rezavorlar

Nafaqat qon bosimini pasaytiradigan mevalarni, balki rezavorlarni ham iste'mol qilish kerak. Bularga quyidagilar kiradi: ko'k, malina, qulupnay. Bu oziq-ovqatlarda qon bosimini pasaytirishda samarali bo'lgan kaliy, shuningdek, S vitamini va murakkab uglevodlar mavjud. Ushbu rezavorlar tarkibida glikozidlar guruhiga kiruvchi pigment moddalari mavjud. Olimlar ko'k yoki qulupnayni muntazam (kunlik) iste'mol qilish gipertenziya xavfini o'n besh foizga kamaytirishini aniqladilar. Va rezavorlar tarkibida mavjud bo'lgan antosiyanidinlar qon tomirlari devorlarini mustahkamlash bilan birga qon bosimi ko'rsatkichlarini pasaytiradi. Ushbu rezavorlardan foydalanish ham hissa qo'shadiinson organizmida yomon xolesterin to'planishining oldini olish.

Alligator nok

Qaysi meva qon bosimini pasaytirishini hisobga olsak, avakado ro'yxatda bo'lishi kerak. Bu meva qon bosimi ko'tarilgan inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlarga tegishli. Mutaxassislar arterial gipertenziya va ateroskleroz rivojlanish xavfi bo'lgan odamlarga avokadodan foydalanishni tavsiya qiladi. Avakadolarda, masalan, bananlarga qaraganda ko'proq kaliy tuzlari mavjud. Va to'yingan kislotalarning tarkibi tufayli alligator nokidan foydalanish yurak-qon tomir tizimining holatiga, shuningdek, butun inson tanasining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shifokorlar avokadoni gipertenziya bilan og'rigan barcha odamlar uchun kundalik ratsionga kiritishni tavsiya qiladi.

Bargli sabzavotlar

Qaysi sabzavot va mevalar qon bosimini pasaytiradi, degan savolga javob berganda, bargli sabzavotlarni eslatib o'tish kerak. Arugula, shuningdek, ismaloq va karamning barcha navlari, gipertenziya bilan og'rigan odamlar uchun parhez ovqat sifatida ishlatilishi mumkin. Bu sabzavotlar kaliy va magniyga boy. Ular yurak va butun qon tomir tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va shu bilan qon bosimini pasaytiradi. Magniyning o'ziga xos xususiyati shundaki, bu mikroelement inson organizmida kaliy tuzlarining so'rilishini yaxshilaydi. Kaliy, magniy, shuningdek, k altsiy silliq ishlash uchun mas'ul bo'lgan elementlardiryuraklar.

Lavlagi

Qon bosimini pasaytiradigan sabzavot va mevalar ro'yxatiga lavlagi kiradi. Bir stakan yangi siqilgan sabzavot sharbati qon bosimini pasaytiradi. Mahsulotni qo'llashdan keyin 3,5 soat ichida ijobiy ta'sirga erishish mumkin. Lavlagi kun davomida shifobaxsh xususiyatlarini saqlab qolishga qodir. Ushbu sabzavot tarkibidagi minerallar qon bosimi ko'rsatkichlarini tartibga solishga qodir, shuningdek vazodilatuvchi ta'sirga ega. Ushbu sabzavotning tarkibida yurak mushaklarining to'g'ri ishlashi va normal bosim ko'rsatkichini saqlab turish uchun zarur bo'lgan minerallar ham mavjud. Bunday minerallar, yuqorida aytib o'tilganidek, magniy, k altsiy va kaliyni o'z ichiga oladi.

loviya

Nohut, loviya va no'xat ham qon bosimini pasaytirishi mumkin. Ushbu mahsulotlarning bir qismi bo'lgan oqsil gipertenziya bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek, buyraklardagi ba'zi patologik o'zgarishlarning ilg'or shakli. Bunday anomaliyalar bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, surunkali buyrak kasalligi qon bosimini oshiradigan turli patologiyalarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan omil bo'lib xizmat qiladi. Buyrak funktsiyasining buzilishi toksik elementlar va moddalarni, shuningdek, siydik bilan chiqariladigan parchalanish mahsulotlarini ushlab turishiga olib kelishi mumkin. Dukkaklilar tarkibida inson tanasi uchun zarur bo'lgan elementlar va birikmalar ham mavjud: magniy, kaliy tuzlari, k altsiy. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar tanadagi ushbu iz elementlarning iste'molini muvozanatlashlari kerak, chunki ular kuchga ega.normal bosim ko'rsatkichlarini qo'llab-quvvatlash bilan yordam. Bundan tashqari, ular insult, ateroskleroz va miyokard infarkti ehtimolini kamaytiradi.

Mayiz, yong'oq, qattiq pishloq

Ushbu mahsulotlar yurak mushaklarini kuchaytirishga, inson asab tizimini tonishga ham qodir. Mayiz, yong'oq va qattiq pishloqlar arterial gipertenziyaning kuchli bosh og'rig'i va ortiqcha ish kabi noxush alomatlariga qarshi samarali kurashadi.

Qon bosimini barqarorlashtirish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar

Sabzavotlar, rezavorlar va mevalar inson tanasiga hayotiylik va go'zallik baxsh etadigan asosdir. Qon bosimini pasaytirish va gipertenziya belgilarining intensivligini kamaytirish uchun har kuni sabzavot va mevalarni iste'mol qilish etarli bo'lmaydi. Shu bilan bir qatorda, mutaxassislar tomonidan berilgan tavsiyalarga ham amal qilish kerak.

Gipertenziya uchun meva-sabzavot dietasidan foyda olish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak, ular quyidagilardan iborat:

• Biz yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan, shuningdek tarkibida ko'p miqdorda yomon xolesterin bo'lgan ovqatlardan butunlay voz kechishimiz kerak.
• Chekishni kamaytirish yoki chekishni tashlash va spirtli ichimliklardan voz kechish kerak.
• Agar ortiqcha vazn bo'lsa, sabzavot va mevalarda ko'proq ozuqa moddalarini saqlab qolish uchun ularni yumshoq issiqlik bilan ishlov berishga rioya qilish kerak.
• Gipertoniya bilan og'rigan odamning kundalik ratsioni foydali moddalarning mazmuni bo'yicha mukammal muvozanatli bo'lishi kerak.mikroelementlar va moddalar.

Gipertenziv bemorlar uchun retseptlar

Gipertoniya bilan og'rigan odamlar ma'lum retseptlar bo'yicha o'zlari uchun ovqat tayyorlashga majbur:

• Birinchi marta chuchvara bilan vegetarian sho'rva tayyorlashingiz mumkin. Ushbu taom uchun sizga sabzavotli bulon, kartoshka, ikkita tovuq tuxumi, un, sariyog ', sut, bog 'ko'katlari kerak bo'ladi. Sabzavotli bulonga kartoshka qo'shing. Sariyog'ni eritib, tuxum, sut qo'shing, hamma narsani yaxshilab uring, yopishqoq mustahkamlikdagi xamirni tayyorlash uchun un qo'shing. Olingan massani choy qoshiq bilan to'plang va qaynab turgan bulonga yuboring. Köfte o'n daqiqa davomida qaynatiladi. Xizmat qilishdan oldin sho'rvani ko'katlar bilan seping.
• Ikkinchi taom sifatida siz tovuq kotletlarini tayyorlashingiz mumkin. Ular uchun jigarrang yoki oq tovuq go'shti, piyoz, oq non, 2 ta tovuq tuxumi, o'simlik moyi, sut va un kerak bo'ladi. Avval siz qiyma go'sht qilishingiz kerak, unga sutga namlangan non, tuxum, tug'ralgan ko'katlar, piyoz qo'shing. Massani yoğurun, undan kotletlar hosil qiling, unga ozgina o'rang va to'liq pishganicha pechga yuboring.
• Guruch va sabzi pudingi shirinlikka juda mos keladi. Uni tayyorlash uchun sizga sabzi, tuxum, guruch, non bo'laklari, sariyog ', yogurt va pishirish kukuni kerak bo'ladi. Guruch qaynatiladi, sabzi maydalanadi, qovuriladi, so'ngra unga qaynatilgan don qo'shiladi. Olingan aralashmani elakdan o'tkazing. Tayyor massaga tuxum, pishirish kukuni qo'shing,eritilgan sariyog ', non bo'laklari. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring, pishiriladigan idishga soling va pechda qirq daqiqa davomida pishiring. Shirin ustiga yogurt qo‘shing.

Shifokorlarning sharhlari

Sharhlarda shifokorlar, agar bosim ko'rsatkichlari normal holatga keltirilmasa, arterial gipertenziya juda xavfli kasallik ekanligini aytishadi. Buning uchun ular meva va sabzavotlarni kasallik bilan kurashishning yordamchi usuli sifatida foydalanishni tavsiya qiladilar. Ammo umumiy holat yomonlashsa, bosimni barqarorlashtiradigan dori-darmonlarni qo'llash bilan davolash kursidan o'tish kerak.