Gipotenziyada qon bosimini oshiradigan ovqatlar: ro'yxat, retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ko'pchilik gipotenziya bilan qon bosimini oshiradigan bir qator oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. Ular massaj va kontrastli dush kabi boshqa chora-tadbirlar bilan birlashganda juda foydali.

Gipotenziyaning o'zi past qon bosimi. Ko'pchilik bu muammodan aziyat chekadi, bu ularning farovonligini yomonlashtiradi va inson tanasiga uzoq vaqt davomida yoki asoratlar bilan salbiy ta'sir qiladi.

Bosimning pasayishi qon aylanishining etishmasligiga olib kelishini bilishingiz kerak, bu kislorod va ozuqa moddalariga eng ko'p muhtoj bo'lgan turli tizimlar va organlarning faoliyatini buzadi. Kislorod yetishmasa, hatto miya faoliyati ham yomonlashadi.

Bu holatda odam zaiflik, bosh og'rig'ini his qiladi, mehnat qobiliyatini yo'qotadi va rivojlangan holatlarda qon tomirlarining siqilishiga olib kelishi mumkin, bu esa shifokorlar yordamini talab qiladi.

Bosim nima uchun tushadi

Qon bosimi uchun bir nechta tizimlar javobgar. Birinchi o'rinni yurak-qon tomir va endokrin egallaydi. Natija bosimni pasaytirishdirularning ishini buzish.

Jismoniy ortiqcha yuklanish, qon ketish, suvsizlanish, allergiya, asab tizimining charchashi va doimiy charchoq bilan ham kamayadi. Ko'pincha homilador ayollar gormonlarning qayta tuzilishi tufayli bundan aziyat chekishadi.

Qon bosimi uchun mahsulotlar roʻyxati

Gipotenziya paytida qon bosimini oshiradigan maxsus mahsulotlar bunga yordam beradi:

• choy va qahva;
• to'yimli, sho'r ovqatlar;
• shokolad;
• karkade;
• sabzavotli ovqat.

Kofe ichimliklar

Ko'pchilik qahvaning zararli ekanligini bilmaydi. Ko'p miqdorda - ha, lekin bir stakan ichimlik bosimni oshirishning juda tez usulidir. Kofein past stavkada qon tomirlarini tonlaydi va foydali hisoblanadi, lekin uni ishlatishda ehtiyot bo'lish kerak.

Agar siz kofeni tez-tez va ko'p miqdorda ichsangiz, bu o'z navbatida giyohvandlikka olib keladi va vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Albatta, barchasi kimning tanasiga bog'liq. Aniqroq maʼlumot olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tuz, ziravorlar

Koʻpchilik qanaqa ovqatlar qon bosimini oshiradi deb soʻrashadi. Ajoyib usul - sho'r narsa iste'mol qilish. Agar siz yarim choy qoshiq tuz ishlatsangiz, bu juda normal bo'ladi. Bu sizning qon bosimingizni tezda oshiradi. Bundan tashqari, natriy organizmdagi suvni ushlab turish qobiliyatiga ega. Ko'p miqdorda suyuqlik qon bosimining yuqori ko'rsatkichini yaratadi. Tuz ham turli ziravorlarning bir qismidir. Qadoqni tekshirishda uni roʻyxatda birinchi boʻlib koʻrishingiz mumkin.

Bundan tashqari, gipotenziya holatida qon bosimini oshiradigan ovqatlar:

• Dudlangan va tuzlangan baliq.
• Marinadlar.
• Turli xil pishloqlar.

Vaziyatingizni normallashtirish uchun ushbu mahsulotlarni kundalik ratsioningizda past qon bosimida ishlatish tavsiya etiladi.

Rezalar, mevalar

Sizning farovonligingizni yaxshilash uchun rezavorlar va mevalar ham tonik yordam beradi. Bu barcha tsitrus mevalari va anor bo'lishi mumkin. Greypfrut yoki limon ham vaziyatni tezda tuzatadi. Yana bir mos dogwood - antioksidant deb hisoblanadigan nordon berry. Bu nafaqat bosimni oshiradi, balki tanani keraksiz moddalardan himoya qiladi.

Bu erda gipotenziya uchun qon bosimini oshiradigan tavsiya etilgan oziq-ovqatlar ro'yxati:

• kornel kompoti;
• butun mevalar va rezavorlar;
• malinali choy;
• limonli kofe.

Malinaning organizmga ta'siri gipertonik bemorlar uchun ham qimmatlidir. Eng muhimi, to'g'ri foydalanish. Agar siz malinani suiiste'mol qilsangiz, bu sizning farovonligingizni yomonlashtiradi, ammo oz miqdorda malina qo'shilgan choy past qon bosimini engishga yordam beradi.

To'yingan va yuqori kaloriyali taom

Og'ir va yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish bosimni oshirishning samarali usuli hisoblanadi. Misol uchun, go'shtli qovurilgan kartoshka hipotenziv bemorlar uchun yaxshi mahsulotdir. Bu taom organizmga ijobiy ta'sir qiladi, ammo ta'sir faqat ovqat hazm bo'lguncha davom etadi.

Shirinni sevuvchilar turli xil qandolat va tortlar mavjudligini bilishga qiziqadi.yog 'kremida ular ortib borayotgan bosim bilan ajoyib ish qilishadi. Ammo bunday shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Ichimliklar, suv

Qaysi oziq-ovqatlar odamlarda qon bosimini oshirishi haqida savol tug'ilganda, oddiy suv muammo bilan yaxshi kurashishga yordam berishini unutmaslik kerak. Buning uchun ozgina tuz qo‘shilgan bir stakan filtrlangan suyuqlik ichish kifoya.

Qon bosimi odam qancha suv iste'mol qilishiga qarab ko'tariladi. Muhim nuqta - siz bir choy qoshiqdan ortiq tuz iste'mol qila olmaysiz, ammo suyuqlikda hech qanday cheklovlar yo'q.

Qon bosimini ko'tarish uchun mazali ichimlik bu gibiskus choyi bo'lib, uni issiq ichish kerak, chunki sovuq stavkaning pasayishiga olib keladi. Effektni kuchaytirish uchun u yerga 3 tilim limon va bir oz dolchin qo'shishingiz mumkin.

Qon bosimini oshiradigan retseptlar

Gipotenziya bilan yordam beradigan bir nechta mashhur retseptlar mavjud. Eng oddiy - tuzlangan baliq bilan salat. Bir seldni olish, kesish va moy qo'shish kifoya. Shuningdek, qanday ovqatlar odamda qon bosimini oshirishi haqida qiziqib, quyida topiladigan retseptlardan birini ishlatishingiz mumkin.

Sarimsoq va o'tlar bilan pishloqli ishtaha

Tarkibi:

• 100g qattiq pishloq;
• bitta tuxum;
• 4 sarimsoq chinnigullar;
• 2 osh qoshiq. l. mayonez.

Agar siz boshqa ingredientlarni qo'shsangiz, butunlay boshqacha taomlarni olasiz. Bundan tashqari, siz pomidor, ananas, sabzi, sarimsoqli pishloqli qisqichbaqalarni tashlashingiz mumkin.

Zarurpishloqni muzlatgichda bir oz qo'llab-quvvatlang va uni har qanday qirg'ichga surting. Mahsulotni olayotganda, biz salatning ta'mini aniqlaganini esga olishimiz kerak, shuning uchun aromatik va mazali xilma-xillikni ishlatish yaxshiroqdir. Qayta ishlangan pishloq ham ishlaydi, lekin faqat tuz qo'shilishi bilan.

Keyin:

1. Siz tuxumni qaynatib, maydalashingiz kerak.
2. Sarimsoqni maydalang. 100 g pishloqda 4 ta chinnigullar bor, lekin ko'proq qo'shish taqiqlangan emas.
3. Keyin butun massa aralashtiriladi va oziq-ovqat plyonkasi ostida 2 soat davomida yuboriladi.
4. Tayyor taomni bezash ortiqcha bo'lmaydi. Buning uchun siz shunchaki pishloq aralashmasini pomidor bo'laklari, chipslar, krutonlar ustiga qo'yishingiz yoki bu massadan kardan odam yasashingiz mumkin.

Yong'oq va anorli kartoshka

Tarkibi:

• 2-3 kartoshka;
• 1 osh qoshiq l. tug'ralgan yong'oq;
• 0, 3 stakan anor sharbati;
• 1-3 chinnigullar sarimsoq;
• 0,5 choy qoshiq tug'ralgan ko'katlar.

Majburiy:

1. Kartoshkani pishiring, tozalang va mayda maydalang.
2. Uni slayd sifatida salat idishiga soling, sous qo'shing va ko'katlardan seping.

Sous toʻgʻralgan yongʻoq, maydalangan sarimsoq, tuz, tugʻralgan piyoz va anor sharbatidan tayyorlanadi. Hammasi sekin aralashtiriladi.

Orikli no'xatli gazak

Tarkibi:

• 200g quritilgan no'xat;
• 200g o'rik;
• bir stakan yong'oq;
• 1 osh qoshiq l. limon sharbati;
• 3 chinnigullar va tuz.

Majburiy:

1. Oldinno'xatni isitilgan suvga botirib oling, keyin yuving, qaynatib oling va maydalang.
2. U yerga ham oʻriklarni yuboring va olingan massaga qoʻshing.
3. Keyin hamma narsa maydalangan yong'oq bilan aralashtiriladi.
4. Limon sharbati quyiladi, maydalangan chinnigullar, tuz va bularning barchasi ko'pirtiriladi.

Olingan massa plastinka ustiga qo'yiladi va bezatilgan.

Sosisli sho'rva "Ovchi"

Tarkibi:

• 0,5L pishirilgan go'shtli bulon;
• 4 ta bekon;
• 2 bolgar;
• 0,5 kg kartoshka;
• sarimsoq boshi;
• 300 g ov kolbasa.

Majburiy:

1. Pochni 200 darajagacha qizdirish kerak. Bekon, kolbasa, qizil qalampir, sarimsoq boshi pishirish varag'iga yotqizilgan. Bu pechga 15 daqiqa davomida yuboriladi. Keyin massani olib, sovushini kutishingiz kerak.
2. Qalampir va cho'chqa go'shtini o'rta bo'laklarga bo'ling.
3. Kartoshkani yuving va tozalang, tayoqchalarga bo'ling.
4. Kastryulkaga go'shtli bulonni quying, 1 litr suv qo'shing, qaynaguncha kuting, so'ng kartoshkani soling va 15 daqiqa davomida pishiring.
5. Hammasini qo'shing, sho'rva 20 daqiqa tursin

Tuzlangan karamdan nordon karam sho'rva

Tarkibi:

• 500-600g tuzlangan karam;
• 2 sabzi;
• 2 maydanoz ildizi;
• 1 kamon;
• 2 osh qoshiq. l. tomat pyuresi;
• 1 osh qoshiq l. un;
• 2 osh qoshiq. l. sariyog ';
• dafna yaprogi;
• koʻkatlar dastasi;
• jinsstakan smetana;
• 2 l go'shtli bulon;
• lazzat uchun qalampir.

Majburiy:

1. Go'shtli bulyon har qanday go'shtdan tayyorlanishi mumkin.
2. Tuzlangan karam sharbatidan omon qoling, uni bir qoshiq tomat pyuresi bilan yirtqichlardan soling, bir stakan bulon yoki suv quying, 2 soat qaynatib oling.
3. Olovni maksimal darajaga qo'ying va karam allaqachon qizib ketganda uni kamaytiring.
4. Qovurilgan ildiz va piyozni karam sho'rvasiga tayyor bo'lguncha to'kib tashlang.
5. Karamni qaynatilgan bulonga yuboring va hammasini 40 daqiqa davomida pishiring
6. Keyin dafna yaprog'i, qalampir tashlang.
7. Skovorodkada unni qovuring, so'ng uni bulyon bilan suyultiring. Pishirishdan 15 daqiqa oldin karam sho'rvasiga passivatsiyani quying.
8. Idoq pishganida, bir-ikkita maydalangan sarimsoq va tuz soling.
9. Smetana va ko'katlar bilan xizmat qiling.

Yong'oqdagi cho'chqa go'shti

Tarkibi:

• 100g qobiqli yong'oq;
• 22% yog'li 250 ml krem;
• 2 osh qoshiq. l. sariyog ';
• 2 osh qoshiq. l. o'simlik yog'i;
• 0, 5 limon sharbati;
• 600g cho'chqa go'shti;
• 3 bolgar qalampiri va tuz.

Majburiy:

1. Go'shtni yuving va tilimga kesib oling.
2. Keyin uni folga bilan yoping va urib oling.
3. Tuz va murch.
4. Ikkala tomondan 6 daqiqa qovuring
5. Baham koʻring va issiq tuting.
6. Ezilgan yong’oqlarni skovorodkada 6 daqiqa qovuring
7. U yerga limon sharbatini yuboring. Krem, sariyog ', tuz va murch qo'shing.
8. Aralashtirib, qalinlashguncha pishiring.

Go'sht yong'oq sousi bilan beriladi.

Kartoshka va no'xat qo'shilgan jigardan tayyorlangan kaseriya

Tarkibi:

• 300g jigar;
• 3 kartoshka;
• 5 osh qoshiq. l. konservalangan no'xat;
• 1-2 osh qoshiq maydalangan selderey;
• bitta tuxum;
• 0, 5 stakan sut;
• qalampir va tuz.

Majburiy:

1. Qaynatilmagan kartoshka va tozalangan jigarni go'sht maydalagichga yuboring.
2. Kirilgan tuxum, tugʻralgan selderey, sut, noʻxat qoʻshing.
3. Tuz va murch qo'shing.
4. Aralashtiring va sariyog 'qolipiga soling.

Pishirish vaqti - 30 daqiqa, harorat 300 daraja. Bitta tovoqda shirin va nordon salat bilan xizmat qiling.

Bu gipotenziya uchun eng mashhur retseptlar. Ammo shuni esda tutish kerakki, qon bosimini oshiruvchi hech qanday oziq-ovqat va ichimliklar to'g'ri davolashsiz barqaror natija bera olmaydi.