Qondagi gemoglobinni oshiradigan ovqatlar: ro'yxat va tavsiyalar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Har xil darajadagi anemiya har ikkinchi odamda tashxis qilinadi. Xavf guruhiga besh yoshgacha bo'lgan bolalar, o'smirlar, qariyalar, homiladorlik davridagi ayollar kiradi. Ushbu kasallikning belgilari kundalik stressdan odatiy charchoqqa o'xshaydi. Shunga ko'ra, odamlar ko'pincha gemoglobinning pasayishi belgilarini e'tiborsiz qoldiradilar.

Anemiya belgilari

Anemiyani aniqlash belgilari:

• letargiya hissi, charchoqning kuchayishi, iktidarsizlik, sodir bo'layotgan narsaga befarqlik;
• surunkali uyqusizlik holati; diqqatni jamlashda muammo;
• tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi;
• eshitish (shovqin), ta'm va hid bilishning buzilishi;
• effekt koʻz oldida uchadi;
• quruq shilliq pardalar;
• terining rangparligi va ko'z ostidagi ko'k doiralar;
• tishlar, tirnoqlar va sochlar bilan bog'liq muammolar;
• burchaklardagi yoriqlarlablar;
• tanaga engil bosimda ham ko'karishlar;
• ko'ngil aynishi va yonishiga moyil;
• tartibsiz stul;
• yuz va oyoq-qo'llarning shishishi;
• kamdan-kam hollarda, surunkali isitma.

Bunday tana signallariga o'z vaqtida e'tibor berish juda muhim, chunki kamqonlik ko'pincha boshqa kasalliklar bilan hamroh bo'ladi, bu esa, o'z navbatida, alomatdir.

Gemoglobinning normal darajasiga erishish uchun nima kerak?

• Ratsionga kiritilgan oziq-ovqat hayvon oqsili va temirga boy bo'lishi kerak.
• Sog'lom gematopoetik tizim (irsiy va orttirilgan kasalliklarsiz).
• Yogon va ingichka ichaklarning normal faoliyati.
• Iste'mol qilinadigan mahsulotlarda etarli miqdorda foliy kislotasi va B12 vitaminining mavjudligi.

Yuqoridagi barcha shartlar bajarilgan vaziyatda gemoglobin bilan bogʻliq muammolar boʻlmaydi.

Mutaxassis maslahatlari

Qondagi gemoglobinni ko'paytiruvchi mahsulotlar va ularning uyg'un kombinatsiyasi haqida shifokorlar juda ko'p qimmatli maslahatlar berishadi. Avvalo, ular temir tanqisligi bilan dori-darmonlarni qabul qilishga emas, balki dietani o'zgartirishga e'tibor berishni tavsiya qiladilar. Kam gemoglobinli tasdiqlangan dieta fiziologik jihatdan to'liq bo'lib, u kaloriyalar bilan to'yingan va oqsillar, minerallar va vitaminlar miqdori ortadi. Yog'lar kamroq miqdorda iste'mol qilinadi va uglevodlar o'rtacha darajada qoladi. Shunday qilib, o'z ichiga olgan ovqatlartarkibida temir bo'lgan oziq-ovqatlar tanani nafaqat ushbu muhim element, balki tiklanishga hissa qo'shadigan boshqa mikroelementlar bilan ham boyitishi mumkin.

Qondagi temir miqdorini oshirish uchun qondagi gemoglobinni oshirish uchun tegishli mahsulotlardan kundalik foydalanishdan tashqari, ularni to'g'ri tarzda birlashtirish kerak. Temirning so‘rilishini rag‘batlantiradigan ovqatlar bor va uning so‘rilishiga to‘sqinlik qiladigan ovqatlar ham bor.

Gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilishim kerak? Tadqiqotlarga ko'ra, hayvonlardan olingan temir o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar uni o'simlik ovqatlariga qaraganda tezroq oshiradi. S vitamini tanadagi temirning so'rilishiga hissa qo'shadi. Masalan, go'shtli taomlarni pomidor sharbati bilan, grechka bo'tqasini anor sousi va ko'katlar bilan birlashtirib, tezda natijaga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, askorbin kislotasini qabul qilishni unutmaslik tavsiya etiladi. Va kuchli choy va qahvalardan voz kechish yaxshiroqdir, chunki ular temirning so'rilishiga xalaqit beradi.

Deyarli barcha donlar, grechka va sulidan tashqari, temirning organizm tomonidan so'rilishi jarayonini sekinlashtiradi. Xuddi shu narsa makaron uchun ham amal qiladi. Go'shtni dukkakli yoki sabzavotli yonma-yon ovqat bilan birlashtirish qulay. K altsiy temirning so'rilishiga xalaqit beradi, shuning uchun kamqonlik uchun sut mahsulotlari temir o'z ichiga olgan mahsulotlardan alohida olinadi.

Ba'zi hollarda temirning so'rilishi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar tufayli to'sqinlik qiladi. Bunday holatda, faqat malakali tashxis qo'yish va birga keladigan kasallikni davolash tanadagi temir tanqisligini keyingi to'ldirishga yordam beradi.

Mutaxassislar shirinliklarni almashtirishni maslahat berishadikamqonlikning oldini olish va umumiy immunitetni oshirish uchun ishonchli yordamchi bo'lgan asal. Asalning kunlik normasi taxminan 50 g.

Bolalarda gemoglobin ortishi

Gemoglobin kamaygan kattalar noqulay hissiy fonni yaratadigan va hayot sifatini idrok etishga ta'sir qiluvchi noxush alomatlar majmuasini his qiladi. Bolalikda anemiya jismoniy va aqliy rivojlanishda global buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ona suti bilan birga temir moddasini olayotgan chaqaloqlarda odatda kamdan-kam hollarda etishmaydi. Gap shundaki, assimilyatsiya darajasi bo'yicha ona suti, masalan, chaqaloq formulasidan yaxshiroqdir. Muammolar faqat ona nosog'lom turmush tarzini olib borgan taqdirdagina yoki chaqaloq allaqachon qo'shimcha ovqatlarni olayotgan bo'lsa paydo bo'lishi mumkin. Bolalarga gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatlar kerak? Bu holda ona va bolaning ratsioniga quyidagilar kiradi: grechka pyuresi, kurka go'shti, lavlagi, olma va nok pyuresi, anor va sabzi sharbati.

Uch yoshdan oshgan bolalar o'z dietasini temir moddasi bo'lgan oziq-ovqatlar bilan boyitib, kamqonlikni osonlikcha davolashadi. Faqat ma'lum mahsulotlarga individual intolerans va allergik reaktsiyalar mavjudligini hisobga olish kerak.

Homilador va emizikli ayollar uchun gemoglobinni oshiradigan mahsulotlar

Homilador ayolning majburiyatlaridan biri bu organizmning ozuqa moddalariga boy oziq-ovqatlarni o'z vaqtida olishini ta'minlashdir. Holatdagi ayolning dietasinafaqat o'zining, balki tug'ilmagan bolaning ehtiyojlarini hisobga olgan holda o'ylash kerak.

Homiladorlik davrida gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak va nima uchun bu juda muhim? Kelajakdagi onaning qonida temir etishmasligi barcha to'qimalar va organlarning kislorod ochligiga olib keladi, bu esa chaqaloqning to'liq rivojlanishi uchun xavf tug'diradi. Shuning uchun homilador ayollar har kuni qondagi gemoglobinni oshiradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak.

Bo'lg'usi onalarda kamqonlikni davolash va oldini olish bo'yicha ovqatlanish bo'yicha maslahatlar:

• ratsionga yashil choyni kiriting, bu qora rangdan farqli o'laroq, temirning so'rilishini oshiradi;
• iloji bo'lsa, sabzavot, meva, o'tlarning yangi siqilgan sharbatlaridan foydalaning;
• Anor sharbati kichik dozalarda ko'rsatiladi, chunki haddan tashqari ko'p ichish ich qotishiga olib keladi;
• to'liq donli nonni afzal ko'ring;
• me'yorida ovqatlaning: kuniga bir necha marta kichik qismlarda;
• oshqozon-ichak traktida buzilish belgilari mavjud bo'lsa, individual menyu tuzishda yordam uchun darhol mutaxassis bilan bog'laning.

Qandli diabetda gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatlar foydali

Qandli diabetning o'ziga xos xususiyati odatda eritropoetin gormonini ishlab chiqaradigan buyraklar faoliyatining buzilishi bilan bog'liq. Bu gormon, o'z navbatida, gemoglobin hosil bo'lishida ishtirok etadi. Shunga ko'ra, qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda buyrak muammolari va anemiya uzviy bog'liqdir.

Dori-darmonlarni qabul qilish fonida, shu jumladaneritropoetin, diabet bilan og'rigan bemorlar qondagi gemoglobin darajasini oshiradigan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli dietaga g'amxo'rlik qilishlari kerak. Umuman olganda, kunlik temir iste'moli 20 mg belgidan past bo'lmasligi kerak.

Glyukoza darajasini nazorat qilishdan tashqari, diabetga chalingan menyular foliy kislotasi va oson hazm bo'ladigan temirning yuqori miqdoriga e'tibor qaratadi. Bu holda, grechka, dukkaklilar, qovoq va pomidorlardan, yangi siqilgan sabzavot sharbatlaridan foydalanish ko'rsatiladi.

Temir tanqisligi bilan iste'mol qilinadigan ovqatlar

Gemoglobinni oshiruvchi eng yaxshi ovqatlar:

• Go'sht va sut mahsulotlari. Temir tarkibidagi etakchilar mol go'shti va cho'chqa jigari, shuningdek, kurka go'shti. Temir go'shtdan minimal issiqlik bilan yaxshi so'riladi (uni muzlatib qo'ymaslik yoki haddan tashqari pishirmaslik kerak).
• Yog'li baliq va mollyuskalar (ayniqsa ustritsalar tiriklayin iste'mol qilinadi).
• Tarkibida ishtahani qoʻzgʻatuvchi tabiiy ekstraktiv moddalarga boy bulonlar.
• Tuxum sarig'i. Agar odam tuxumni to'liq iste'mol qilsa, temirning so'rilish foizi kamayadi.
• loviya. Yasmiq va loviya eng yaxshi vazifani bajaradi.
• Ba'zi donlar, jumladan, grechka, jo'xori uni va bug'doy.
• Yangi sharbatlar. Qon uchun eng foydali sharbatlar: anor, lavlagi va kızılcık, ismaloq va uzum. Komponentlarni bir-biri bilan birlashtirib, siz nafaqat olishingiz mumkinqiziqarli kokteyllar, balki ta'sirni kuchaytiradi.
• Qovunlar. Gemoglobin uchun eng foydali tarvuz, qovun va qovoqdir. Qovoq urug'lari ham temirga boy.
• Mevalar orasida anor, xurmo va olma yetakchilik qiladi. Qolaversa, olma pishirilgan shaklda ham unchalik samarali emas.
• Oʻzingizni quyidagi rezavorlar bilan siylashingiz kerak: qora smorodina, aronia, klyukva va qulupnay.
• Kuşburnu qaynatmasi gemoglobinni mukammal darajada oshiradi. Uni bir kechada termosda bug'lash yaxshidir. Bundan tashqari, bu ajoyib ichimlik tetiklantiruvchi xususiyatlar uchun qahva o'rnini bosadi.
• Qovdirilgan qichitqi o'ti salati nafaqat noodatiy taom bo'ladi, balki dietaga temir qo'shadi.
• Har xil ko'katlardan iborat salat qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadigan foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyojni qoplaydi.
• Yong'oq. Asal bilan birgalikda yong'oqlar mazali va iloji boricha sog'lom bo'ladi.
• Ziravorlardan foydalanish past gemoglobin bilan mamnuniyat bilan qabul qilinadi, chunki. ular iz elementlarning boy tarkibiga ega.

Anemiya bilan ovqatlanish uchun qoʻshimcha tavsiyalar

Taomlar bir necha ovqatga bo'linishi kerak: kuniga olti martagacha. Past gemoglobin bilan ishtahaning zaiflashishi bilan bog'liq holda, kichik qismlarda ovqatlanish ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarning to'liq so'rilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish usuli oshqozon-ichak traktining faoliyatini rag'batlantiradi. Kichkina ovqat iste'mol qilish organizmga yuqori kaloriyali ovqatlar va ovqatlarni o'zlashtirishiga yordam beradi.

Qabul qilish uchun ovqat haroratistandart ovqatlanish standartlariga mos keladi: 15^oC dan past emas va 60^{oC dan yuqori emas. Haddan tashqari issiq yoki sovuq ovqatni iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi, bu esa oxir-oqibat temirning so'rilishiga ta'sir qiladi.}

Oddiy pishirish usullaridan qovurishni istisno qilish kerak. Pishirish, bug'lash, qaynatish yoki pishirish orqali tayyorlangan taomlar foydali bo'ladi.

Gap shundaki, qovurish paytida juda ko'p yog' iste'mol qilinadi, bu kamqonlik bilan qabul qilinishi mumkin emas. Bunday yog'lar organizmda hazm bo'lganda, oshqozon va ichaklarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan nomaqbul yon jarayonlar sodir bo'ladi.

Anemiyaning oldini olish uchun mazali va samarali retseptlar

Gemoglobinni ko'paytiruvchi temirli ovqatlar mazali va to'yimli taomlarning bir qismi bo'lishi mumkin. Mana siz uchun bir necha retseptlar:

• Har biriga atigi 250 g aralashtiramiz: xurmo, quritilgan oʻrik, yongʻoq, oʻrik, mayiz, anor va anjir. To'liq limon va 250 g quyuq asal qo'shing. Olingan kompozitsiyani blenderda maydalang yoki go'sht maydalagichdan o'tkazing. Bu shifobaxsh desert ikki osh qoshiqda kuniga uch marta ovqatdan 20 daqiqa o'tgach olinadi.
• Va o'n kun davomida lavlagi-sabzi yangi sharbati har kuni asal bilan birgalikda iste'mol qilinadi. Lavlagi va sabzi sharbatining nisbati: lavlagining bir qismi uchun sabzi ikki qism. Asal ta'mga qo'shiladi. Eng yaxshisi ertalab oling.
• Bir stakan yong'oq va yarim stakan aralashmasixom grechka kofe maydalagich bilan unga aylanadi. Asal 100 g miqdorida qo'shiladi. Dori kuniga uch marta ovqatdan oldin 0,5 osh qoshiqdan ichish kerak.
• Besh barg aloe (muzlatgichda bir kechada saqlanishi kerak) va bir butun limon blenderda maydalanadi. Olingan gruelga bir stakan asal qo'yiladi va hamma narsa aralashtiriladi. Dozaj: kuniga uch marta 1 osh qoshiq.
• Kechasi karabuğday kefir bilan quyiladi. Ertalab u quritilgan mevalar va yong'oqlar bilan iste'mol qilishga tayyor.

Qaysi ovqatlar past gemoglobin uchun kontrendikedir

Anemiyaning oldini olish uchun dietani o'ylab, nafaqat tarkibida temir moddasi ko'p bo'lgan ovqatlar haqida o'ylash kerak. Shuningdek, temirning qonga singishiga xalaqit beradigan har qanday mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak.

Temir tanqisligining oldini olish uchun siz iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak:

• buffy un mahsulotlari;
• qora choy va qahva;
• kofeinli gazlangan ichimliklar;
• konservalar;
• spirtli ichimliklar;
• k altsiyga boy ovqatlar.

Terapevtik parhezda alkogoldan foydalanish

Temir tanqisligi bilan anemiya qabul qilinishi mumkin emas. Etil spirti temir va boshqa foydali elementlarning so'rilishiga to'sqinlik qiladi. Shuningdek, u jigar faoliyatiga halokatli ta'sir ko'rsatadi, bunda gemoglobinning yo'q qilinishi va bilirubin sintezi sodir bo'ladi.

Anemiya bilan odamda gemoglobin yetishmaydi, shuning uchun bilirubinning ortiqcha bo'lishi sariqlikka olib keladi. Shuni ham unutmaslik kerakki, kuchli spirtli ichimliklarni qabul qilishichimliklar trombogemorragik sindromni keltirib chiqaradi, bunda qon ivishi dastlab sog'lom odamning tanasida ham buziladi. Surunkali past gemoglobin bilan qattiq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ayniqsa xavflidir.

Xulosa

Ushbu maqolada keltirilgan qoidalar va tavsiyalarni amalga oshirish orqali siz qisqa vaqt ichida temir tanqisligi kamqonligi alomatlarini yo'q qilishingiz mumkin. Mutaxassislarning tavsiyalariga ko'ra tayyorlangan eng oddiy mahsulotlar dietani tuzatadi va immunitetni mustahkamlaydi. Eng muhimi, foydali taomlarni iloji boricha tez-tez eslab qolishdir.

Individual salomatlik holatiga qarab, keyingi monitoring va davolash natijasini tahlil qilish uchun kunlik ratsionni va temir moddasi bo'lgan preparatlarni qabul qilishni davolovchi shifokor bilan muvofiqlashtirish tavsiya etiladi.