Qaysi mevalar gemoglobinni oshiradi: ro'yxat, qondagi gemoglobin darajasiga ijobiy ta'sir, namunaviy menyu va shifokorlar maslahati

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Gemoglobin - tarkibida temir saqlovchi organik oqsil. U qizil qon tanachalari - eritrotsitlar yuzasida joylashgan. Gemoglobinning asosiy vazifasi tananing barcha to'qimalarini kislorod bilan ta'minlashdir. Shunga ko'ra, qonda temir o'z ichiga olgan oqsil darajasi pasayganda, shifokorlar gipoksiya haqida gapirishadi. Kislorod ochligi xavfli oqibatlarning rivojlanishiga olib keladi. Shu munosabat bilan, gipoksiyaning dastlabki belgilarida choralar ko'rish kerak. Dastlab, siz dietaga o'zgartirishlar kiritishingiz kerak. Hech qanday dori-darmonlarni davolash rejimi, agar siz dietaga rioya qilmasangiz, ijobiy natijaga olib kelmaydi va aksincha. Quyida qaysi mevalar gemoglobinni oshirishi, qondagi temir o'z ichiga olgan oqsil miqdorini oshirish uchun yana nima iste'mol qilish kerakligi haqida ma'lumot berilgan. Bundan tashqari, parhezning nuanslari tasvirlangan va taxminiy menyu tuzilgan.

Nega oshirish kerakgemoglobin

Patologik holat ichki organlarning, shu jumladan miyaning kislorod ochligining rivojlanishi bilan xavflidir. Gipoksiya fonida nerv hujayralarini yo'q qilish va mushak to'qimalarining atrofiyasi jarayoni boshlanadi. Bundan tashqari, qon tomirlari kamroq elastik va ingichka bo'ladi. Gipoksiyaning tabiiy natijasi yurak-qon tomir tizimining buzilishi ham bo'lib, kasalliklar ko'pincha qisqa vaqt ichida surunkali shaklga aylanadi.

Past gemoglobin yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun jiddiy xavf hisoblanadi. Bu ularning asab tizimi tug'ilishdan keyin faol rivojlanishda davom etishi bilan bog'liq, bu esa kislorodni ko'p miqdorda talab qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gemoglobin normasining pastki chegarasi 180 g / l ni tashkil qiladi. Agar indikator 130 g / l ga tushsa, miya patologiyalarini rivojlanish xavfi mavjud.

Ayollar uchun norma (shuningdek, g / l da ifodalangan) 120 dan kam emas va 150 dan ortiq emas. Erkaklar uchun pastki chegara - 130, yuqori - 160. Keksa odamlarda gemoglobin indeksi. biroz ko'tarilgan (taxminan 180 g / l). Bu og'ish deb hisoblanmaydi va shoshilinch tibbiy yordamni talab qilmaydi. Homiladorlik davrida indikator ham o'zgaradi. Kelajakdagi onalar uchun norma 110 g / l dan kam emas va 155 g / l dan oshmasligi kerak. Bunday ko'rsatkichlar bola tug'ish paytida qon oqimining o'zgarishi bilan bog'liq.

Quyidagi ogohlantirish belgilaridan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:

• to'g'ri tashkil etilgan kechayu kunduzda ham ketmaydigan doimiy charchoq hissi;
• tez-tez bosh og'rig'i epizodlari yoniqnormal qon bosimi foni;
• terining sariqligi;
• mushak kuchsizligi;
• tirnoqlar va terining yomonlashishi;
• nafas qisilishi;
• kamida bitta ong buzilishi epizodining mavjudligi.

Agar past gemoglobinga shubha bo'lsa, shifokor bemorni tekshirishga yuboradi. Tashxis natijalariga ko'ra mutaxassis samarali davolash rejimini tuzadi. Bundan tashqari, u qanday mevalar gemoglobinni oshirishi mumkinligini va qondagi temir o'z ichiga olgan protein darajasini normallashtirish uchun dietaga yana nimani kiritish kerakligini aytadi. Davolanish kursidan keyin tahlil uchun yana qon topshirishingiz kerak.

Temir mevalar

Ratsionda mikroelementlarga boy mevalar bo'lishi kerak. Xususan, ularning tarkibida temir bo'lishi kerak. Qondagi organik oqsilning ko'rsatkichi bevosita uning miqdoriga bog'liq.

Shifokorlar qaysi mevalar gemoglobinni oshirishini uzoq vaqtdan beri aniqlashgan. Bunga quyidagilar kiradi:

1. Granatalar. Bu bir qator foydali xususiyatlarga ega noyob mevalar. Anor - qondagi gemoglobinni oshiradigan, immunitet tizimini mustahkamlaydigan va umumiy ohangni normallantiradigan meva. Uning tarkibida antosiyaninlar mavjud. Bular gematopoezni rag'batlantiradigan maxsus moddalardir. Anorni iste'mol qilgandan so'ng, suyuq biriktiruvchi to'qima kislorod bilan, tana hujayralari esa ozuqa moddalari bilan boyitiladi. Tabiiy natija gemoglobin darajasining oshishi hisoblanadi.
2. Olma. 100 g tarkibida 2,2 mg temir mavjud. Shifokorlar quritilgan olma eyishni tavsiya qiladilar. Bu100 g quritilgan meva tarkibida deyarli 3 baravar ko'p temir borligi sababli. Agar gemoglobin darajasini normallashtirish kerak bo'lsa, kuniga 2 ta olma iste'mol qilishingiz kerak. Shu bilan birga, kesish havoda tezda qorayadi, navlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Bunday mevalar qon uchun eng foydali hisoblanadi.
3. Banan. Faqat 0,2 mg temirni o'z ichiga oladi. Ammo ular foliy kislotasiga boy, bu iz elementning organizm tomonidan yaxshi so'rilishi uchun javobgardir. B6 vitaminini qabul qilmasdan, temirning gemoglobinga sintezi jarayoni boshlanmaydi. Bunday holda, iz element tanadan najas bilan chiqariladi. Shu munosabat bilan, qaysi mevalar gemoglobinni oshirishi bilan qiziquvchilar foliy kislotasi (vitamin B6) temirning so'rilishi uchun zarur ekanligini bilishlari kerak.
4. Greypfrut. Bu meva S vitamini tarkibida etakchi hisoblanadi. Greypfrutni tez-tez ishlatish fonida metabolizm sezilarli darajada tezlashadi va temir ancha yaxshi so'riladi. Natijada, odamda gemoglobin miqdori qisqa vaqt ichida ko'tariladi va yoqimsiz alomatlar yo'qoladi.
5. Shaftoli. Quritilgan shaklda ular ko'p miqdorda temirni o'z ichiga oladi - 3 mg. Esda tutish kerakki, iz element gemoglobin sintezi uchun asosiy xom ashyo hisoblanadi. Agar siz har kuni shaftoli iste'mol qilsangiz, bir necha kundan keyin qondagi organik oqsil miqdori 10 birlikka oshishi mumkin.
6. O'rik. Ushbu mevalar homiladorlik davrida qaysi mevalar gemoglobinni oshirishini bilishi kerak bo'lgan ayollarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Har qanday o'simlik ovqatlari potentsial alerjendir, ammo o'rikni iste'mol qilgandan keyinsalbiy reaktsiyani rivojlanish ehtimoli minimaldir. Meva tarkibida 2,6 mg temir mavjud. Mikroelementning rekord miqdori quritilgan mevalarda topilgan - 12 mg gacha (har 100 g mahsulot uchun).
7. Nok. Fresh gemoglobin sintezi uchun 2,5 mg gacha xom ashyoni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, quritilgan mevalar qon aylanish tizimi uchun foydaliroq hisoblanadi. 100 g quritilgan mevalarda 12-13 mg temir mavjud. Qishda konservalangan nok, shuningdek, ularga asoslangan murabbo, murabbo va kompotdan foydalanish tavsiya etiladi.
8. O'rik. Shifokorlar kuniga bir nechta yangi mevalarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Olxo'ri tarkibida taxminan 2 mg temir mavjud. Ko'pgina mevalar singari, mikroelement miqdori quritilgan mevalarda (o'riklar) ancha yuqori - 13 mg gacha. Ammo ikkinchisining kaloriyasi yuqori.

Qondagi gemoglobinni oshiradigan mevalarni muntazam iste'mol qilish fonida ichki organlarning ishi sezilarli darajada yaxshilanadi. Buning sababi, etarli miqdordagi organik oqsil barcha to'qimalarni kerakli miqdorda kislorod bilan ta'minlaydi.

Past gemoglobin uchun rezavorlar

Yangi bo'lsa, ular eng katta ahamiyatga ega, chunki ular tarkibida nafaqat temir, balki mikroelementning so'rilishiga hissa qo'shadigan vitaminlar ham mavjud. Boshqacha qilib aytganda, rezavorlar tarkibida mevalardan qolishmaydi.

Qaysi rezavorlar gemoglobinni oshiradi:

1. Smorodina. 100 g tarkibida 1,5 mg gacha temir mavjud. Shu bilan birga, qondagi organik oqsil darajasini oshirish uchun qora smorodinaga ustunlik berish tavsiya etiladi. Mevalar boyS vitamini, bu organizmda temirning so'rilishini rag'batlantiradi.
2. Maluna. 0,7 mg mikroelementni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, malina vitaminlar va minerallarga boy.
3. Blackberry. 0,62 mg temir mavjud. Qishda rezavor mevalarni jele shaklida ishlatish tavsiya etiladi.
4. Qulupnay. Askorbin kislotaga boy, bu organizmga temirni singdirishga yordam beradi. Qulupnay tarkibida mikroelement ko'p emas - 0,42 mg.
5. Uzum. Eng foydalisi mayizdir. Quritilgan uzum tarkibida yangi uzumga qaraganda 10 baravar ko'p temir mavjud. Va bu 3 mg. Mayizni sof shaklda ishlatish yoki ularni shirinliklar va donlarga qo'shish tavsiya etiladi.

Yong'oqni rezavorlar bilan birga ishlatish tavsiya etiladi. Gemoglobinni oshirish uchun kunlik menyuga kaju qo'shish tavsiya etiladi.

Temir sabzavotlar

Boshqa o'simlik ovqatlari temirning ajoyib manbaidir (mevalar kabi). Qaysi sabzavotlar gemoglobinni oshiradi:

1. Lavlagi. Uni ham xom, ham pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin. Har kuni bir stakan lavlagi sharbati ichsangiz, gemoglobin darajasini qisqa vaqt ichida normallashtirish mumkin.
2. Sabzi. Uni yangi ishlatish tavsiya etiladi, masalan, uni barcha salatlarga qo'shing. Temirning zarba dozasini kuniga atigi 200 ml yangi siqilgan sabzi sharbatini ichish orqali olish mumkin. Shu bilan birga, uni lavlagi bilan 1: 1 nisbatda aralashtirish mumkin. Sabzi tarkibida temirning eng yaxshi so‘rilishiga yordam beruvchi vitaminlar va minerallar ham mavjud.
3. Pomidor. Pomidorlar ijobiy ta'sir ko'rsatadiqon tarkibi bo'yicha, ular uni foydali komponentlar bilan to'yintiradi va gemoglobin darajasining oshishiga hissa qo'shadi. Shu bilan birga, pomidorni nafaqat yangi iste'mol qilish mumkin. Mahsulotning foydali xususiyatlari issiqlik bilan ishlov berishdan keyin deyarli yo'qolmaydi.
4. Kartoshka. Qizil ildizlarga ustunlik berish tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida ko'proq temir mavjud. Eng foydalisi - kartoshka sharbati. Uni har kuni ovqatdan yarim soat oldin iste'mol qilish kerak.
5. Qovoq. Ular nafaqat temirni, balki S vitaminini ham o'z ichiga oladi, bu iz elementning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Qovoqdan sharbatni siqib, uni kartoshka yoki sabzi bilan 1: 1 nisbatda aralashtirish tavsiya etiladi. Bu ichimlik temirning ajoyib manbai hisoblanadi.

Shunday qilib, qondagi gemoglobinni oshiradigan sabzavot va mevalarni ham yangi, ham termik qayta ishlangan holda iste'mol qilish mumkin. Ulardan sharbatlar tayyorlash tavsiya etiladi. Ular ichaklardan tez so'riladi va organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Gemoglobinni oshiradigan ovqatlar

Organik oqsil ko'rsatkichi normal bo'lishi uchun ayollar kuniga kamida 18 mg, erkaklar esa 10 mg temir iste'mol qilishlari kerak. Shu bilan birga, dietaga nafaqat sabzavot va mevalarni kiritish kerak. Hayvonot mahsulotlari bilan gemoglobinni oshirish ham mumkin.

Siz dietangizga quyidagilarni kiritishingiz kerak:

• jigar (cho'chqa, tovuq, mol go'shti);
• mol go'shti;
• qo'y go'shti;
• cho'chqa go'shti;
• tovuq;
• turkiya;
• yurak(mol va cho'chqa go'shti);
• til.

Bundan tashqari, quyidagi ovqatlar temirga boy:

• midiya;
• istiridye;
• sardalya;
• tovuq va bedana tuxum sarig'i;
• pista;
• ismaloq;
• no'xat;
• yasmiq;
• bo'tqa: arpa, grechka, tariq, jo'xori uni;
• yeryong'oq;
• kaju;
• qarag'ay yong'oqlari;
• makkajo'xori;

Gemoglobinni oshirish uchun nafaqat qanday ovqatlar va mevalarni bilish muhimdir. Muntazam ravishda C va B6 vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Ushbu moddalar tufayli temir organizmda yaxshiroq so'riladi.

Namunaviy menyu

Gemoglobinni oshiradigan nafaqat sabzavot va mevalarni iste'mol qilish muhimdir. Ratsion har xil va toʻliq boʻlishi kerak.

Kuniga 6 marta ovqatlanish kerak. Shu bilan birga, bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan umumiy porsiya hajmi 200 g dan oshmasligi kerak.

Kuyidagi ovqatlar nonushta uchun eng mos keladi: baliq va goʻsht (qaynatilgan), sabzavotli güveç, boʻtqa (grechka, guruch yoki joʻxori uni), non, qaynatilgan tuxum (tovuq yoki bedana), yangi siqilgan sharbat. Ertalab bir yoki ikki marta ovqat iste'mol qilish kerak.

Ikkinchi nonushta paytida siz qovurilgan baliq, lavlagi, sabzi, qovurilgan karam yoki pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin. Bu davrda sutni ovqat bilan birga ichish yaxshidir.

Kechki ovqat samimiy bo'lishi kerak. Siz birinchi va ikkinchi taomni, shuningdek, shirinlikni iste'mol qilishingiz kerak. Tushlik uchun quyidagilar eng mos keladi: sho'rva (har qanday, lekin go'shtli bulonda), jigar (qovurilgan yoki pate shaklida), don, sabzavotli salatlar, mevalar,pishloq, sharbat.

Tushdan keyin gazak paytida rezavor mevalarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ular yo'qligida meva.

Kechki ovqat uchun go'sht yoki baliqdan tayyorlangan taom iste'mol qilish tavsiya etiladi. Qovurilgan sabzavotlar va tvorog kostryulkalari muqobil sifatida xizmat qilishi mumkin.

Uxlashga yotishdan oldin har kuni bir stakan yogurt yoki qatiq ichish tavsiya etiladi.

Shifokorlar tavsiyalari

Ko'pchilik bemorlarni faqat qaysi mevalar gemoglobinni oshirishi, qondagi organik oqsil darajasini normallashtirish uchun yana nima iste'mol qilish kerakligi bilan qiziqadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, faqat dietaga o'zgartirishlar kiritish har doim ham etarli emas. Ba'zi nuanslarni hisobga olish kerak.

Tavsiya etilgan shifokorlar:

1. Menyudan makaron, bug'doy noni va alkogolli ichimliklar chiqarib tashlanishi kerak. Buning sababi ular temirning so'rilishiga xalaqit beradi. Mikroelement oshqozon-ichak traktida oksidlanadi, buning natijasida gemoglobin endi undan sintezlana olmaydi. Istisno tariqasida kechki ovqat bilan 50 ml qizil sharob iste'mol qilish joiz.
2. Taomlar qismli boʻlishi kerak.
3. Qondagi gemoglobinni qanday mevalar ko'paytirishi, qaysi oziq-ovqat, sabzavot va sharbatlarga ustunlik berishni emas, balki temirning ulardan to'liq so'rilmasligini, balki qisman ham ekanligini bilish muhimdir. Shu munosabat bilan shifokorlar qo'shimcha ravishda mikroelementni o'z ichiga olgan preparatlarni qabul qilishni tavsiya etadilar. Quyidagi vositalar eng samarali hisoblanadi: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

Usullarni chaqirish taqiqlangan emasmuqobil tibbiyot. Masalan, qizil yonca asosida tayyorlangan damlama gemoglobinni oshirishga yordam beradi.

Diyet muddati

Terapevtik parhezga bir necha oy rioya qilish kerak. Ratsionning o'rtacha davomiyligi 6 oy. Qoida tariqasida, bu vaqt ichida gemoglobin darajasi normal holatga qaytadi. Agar parhez va dori-darmonlarni birlashtirsangiz, 1-2 oy ichida ijobiy dinamikaga erishish mumkin.

Gemoglobin ortishi

Bu holat ham xavfli. Qonning viskozitesi oshadi va shuning uchun tromboz rivojlanish xavfi mavjud.

Keyingi, gemoglobin ortishi bilan qanday mevalar bo'lishi mumkinligi haqida gaplashamiz. Yashil mevalar dietaga kiritilishi kerak. Ularda minimal temir mavjud.

K altsiy mikroelementining soʻrilishini oldini oladi. Shunga ko'ra, gemoglobinni pasaytirish uchun pishloq, pishloq, quyultirilgan sut, sutli shokolad, tvorog, bug'doy noni, makaron, qatiq, qatiq, qaynatilgan qisqichbaqalar va qisqichbaqalar, sariyog'ni iloji boricha tez-tez iste'mol qilish kerak.

Yakunda

Inson salomatligining holati bevosita qondagi temir o'z ichiga olgan oqsil darajasiga bog'liq. Gemoglobin barcha tana to'qimalariga kislorod etkazib berish uchun javobgardir. Ikkinchisining etishmovchiligi bilan gipoksiya rivojlanadi. Natijada barcha organlar va tizimlarning ishi buziladi.

Vrach qabulida koʻpchilik bemorlar qondagi gemoglobinni qanday mevalar koʻpaytirishi, suyuqlikdagi temir moddasi boʻlgan oqsil darajasini normallashtirish uchun nima yeyish kerakligi bilan qiziqishadi.biriktiruvchi to'qima. Ratsionga har doim ham qat'iy rioya qilmaslik ijobiy natijaning tez boshlanishiga olib kelishini tushunish muhimdir. Deyarli barcha hollarda temirga asoslangan dori-darmonlarni qabul qilish kerak.