Emizishning birinchi oylarida emizish paytida grechka bo'lishi mumkinmi? Emizikli onaning ratsionida grechkaning foydalari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Emizgan ayol tug'ilgandan keyin dietasini butunlay o'zgartiradi. Laktatsiya davrining birinchi oylarida yosh ona ovqatlanishga juda ehtiyot bo'lishi kerak. Haqiqatan ham, bu davrda chaqaloqning tanasi zaif va tashqi muhitga moslasha boshlaydi. Donlar sog'lom ovqatlanishning asosi hisoblanadi. Emizishda grechka yeyish mumkinmi? Ko'pgina yosh onalar bu masalaga qiziqish bildirmoqda.

Emizish uchun juda mos

Bu don emizikli ayollar uchun juda yaxshi.

Allergik reaktsiyalarni qo'zg'atmaydi va juda ko'p foydali fazilatlarga ega. Shuning uchun mutaxassislar yosh onalarga ushbu mahsulotni dietaga kiritishni tavsiya qiladi. Emizishda grechka qondagi temir kontsentratsiyasini oshirishga yordam beradi, terining, sochning va tish to'qimalarining holatini yaxshilaydi. Biroqsiz bunday donlarni suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Bundan tashqari, laktatsiya davrining birinchi oylarida uni sut bilan birlashtirish tavsiya etilmaydi.

Mahsulotning foydali sifatlari

Demak, grechkadan emizish paytida foydalanish mumkinmi yoki yo'qmi degan savolga javob albatta ijobiy. Ushbu don laktatsiya davrida ayollar uchun sog'lom ovqatlanishning bir qismi hisoblanadi. U juda ko'p ijobiy fazilatlarga ega. Karabuğday quyidagi afzalliklarga ega:

1. Allergen va glyutensiz. Shuning uchun mutaxassislar ayollarga laktatsiya davrining birinchi oylarida bu turdagi donni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
2. Mahsulot tez so'riladi. Uning tarkibidagi barcha foydali birikmalar tanaga osongina so'riladi.
3. Etishtirish jarayonida grechka zararli moddalar bilan ishlov berilmaydi.
4. Donli ekinlarning tarkibiga katta miqdorda temir kiradi. Yaqinda tug'ilgan ayollarda anemiya rivojlanishining oldini oladi.
5. Mahsulot tarkibida teri, suyaklar, tirnoq plastinkalari, tish to'qimalari va soch holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan k altsiy mavjud.
6. Donalar tarkibiga B guruhi vitaminlari, organik kislotalar va boshqa foydali moddalar kiradi: bor, fosfor, rux, yod. Bu mikroelementlar metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, miyokard faoliyatini normallantiradi, tana hujayralaridan ortiqcha xolesterinni olib tashlaydi.
7. Mahsulot oshqozon-ichak trakti kasalliklarini (ich qotishi, shishiradi) engishga yordam beradi. Bunday hodisalar ko'pincha etkazib berishdan keyin kuzatiladi.
8. Yormalar jigar, immun tizimi, koʻrish organlari va yaxshi faoliyatini qoʻllab-quvvatlaydi.gematopoez.
9. Mahsulot tez toʻyishga yordam beradi. Bu xususiyat tufayli yosh ona homilani ko'tarishda olgan ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishi mumkin.
10. Xorvatlar S vitamini singdirish uchun foydalidir. Shuning uchun ayolga bu moddani o'z ichiga olgan taomlarni bo'tqa bilan birga iste'mol qilish tavsiya etiladi.
11. Grechka qon bosimini normallashtirishga yordam beradi, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni bartaraf etadi.
12. Krup qondagi glyukoza miqdorini normal saqlashga yordam beradi. U qandli diabetning ajoyib profilaktikasi sifatida xizmat qiladi.

Grechka chaqaloqqa emizish uchun qanchalik foydali? Bo'tqa tarkibidagi moddalar mahsulot oson hazm bo'lishi tufayli chaqaloqning tanasiga tezda kiradi. Krup chaqaloqning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi, markaziy asab tizimini normallantiradi.

Gormonal darajasini normallashtirishda grechkaning roli

Ma'lumki, homiladorlik va laktatsiya davrida ayol tanasi sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Ko'pgina yangi onalar depressiya va tashvish kabi muammolarga duch kelishadi.

Bu hodisalar gormonal nomutanosiblik bilan izohlanadi. Magniyning yuqori miqdori tufayli emizish davrida grechka asab tizimining faoliyatini barqarorlashtirishga yordam beradi va hissiy holatni normallantiradi. Mahsulotni muntazam ravishda ishlatish uyqusizlik, tushkun kayfiyat, asabiylashish va tashvishlarni bartaraf etishga yordam beradi.

Yorma tanlashda e'tiborga olinadigan muhim fikrlar

Mutaxassislar laktatsiya davrining birinchi oyida emizish davrida grechkani ratsionga kiritishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, u bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun qo'shimcha oziq-ovqat sifatida foydalidir. Biroq, mahsulotni tanlashda siz quyidagi jihatlarga e'tibor berishingiz kerak:

1. Yaroqlilik muddati. Eng yangi grechkaga ustunlik berish kerak.
2. Mahsulot sifati.



Yaxshi yormalarning rangi bir-biridan farq qilmaydigan silliq qirralari bor.

3. Emizishda yashil grechka eng foydali bo'tqa navi hisoblanadi. U issiqlik bilan ishlov berishdan o'tmaydi va shuning uchun barcha ijobiy fazilatlarni saqlaydi. Biroq, bu don juda qimmat. Agar ushbu mahsulotni sotib olishning iloji bo'lmasa, mutaxassislar yadro sotib olishni maslahat berishadi. Prodel - eng kam foydali variant. U maydalangan donalardan iborat va oz miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Donli ekinlarni ratsionga kiritish xususiyatlari

Ko'krak suti bilan boqish davrida grechka, qoida tariqasida, chaqaloqlarda allergiya qo'zg'atmaydi. Mahsulotning xavfsizligiga qaramasdan, u juda ehtiyotkorlik bilan yosh onaning ratsioniga kiritilishi kerak. Laktatsiyaning birinchi oyida oz miqdorda donni iste'mol qilish kerak. Haqiqatan ham, bu vaqtda chaqaloqdagi oshqozon-ichak traktining organlari tashqi muhitga hali to'liq moslashmagan. Shuning uchun pyuresi ovqat hazm qilish buzilishini qo'zg'atishi mumkin. Birinchi marta yosh ona o'zini ikki katta qoshiq don bilan cheklashi kerak. Laktatsiya davridan keyin chaqaloqning holatini kuzatish kerak. Kolik, axlat buzilishi va meteorizm bo'lmasa, mahsulot miqdori oshirilishi mumkin. bilan muammolar yuzaga kelgandaPorridgeni ratsionga oshqozon-ichak orqali kiritish taxminan 2 oyga qoldirilishi kerak. Ehtimol, bu vaqtga kelib, chaqaloqning ovqat hazm qilish organlari allaqachon etarli darajada shakllangan bo'ladi va grechka salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi. Mutaxassislar mahsulotning dozasini asta-sekin kuniga 150 grammgacha oshirishni maslahat berishadi.

Ehtiyot choralari

Emizish vaqtida grechkani sut bilan iste'mol qilish chaqaloq o'n ikki oylik bo'lgunga qadar tavsiya etilmaydi. Ungacha donni faqat suv bilan pishirish mumkin. Sariyog 'qo'shmaslik kerak.

Sut mahsulotlari tarkibiga kiruvchi laktoza bolada ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin. Emizishning birinchi oylarida mutaxassislar yashil grechka eyishni maslahat berishadi. Keyingi davrda quritilgan mevalar pyuresi qo'shilishi mumkin (oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar va chaqaloqdagi allergiya bo'lmasa). Donador shakarni rad qilish yaxshiroqdir. Bu bolada meteorizm paydo bo'lishiga yordam beradi.

Emizgan ona har doim grechka yeyishi mumkinmi?

Yormaning barcha foydali xususiyatlariga qaramay, uni quyidagi shartlar mavjud bo'lganda ko'p miqdorda iste'mol qilish mumkin emas:

1. Siydik chiqarish tizimining jiddiy buzilishlari.
2. Qandli diabet.



3. Yuqori qon bosimi (donlarda qon tomirlari hajmini oshiradigan moddalar mavjud).

Taomlarni tayyorlash xususiyatlari

Ushbu mahsulotni oʻz ichiga olgan koʻplab retseptlar mavjud. Ularning hammasi ham mos emaslaktatsiya davrida ayollar. Emizish paytida grechka tayyorlash jarayonida siz quyidagi jihatlarga e'tibor berishingiz kerak:

1. Avvalo donlarni yaxshilab yuvish kerak. Suv zararli birikmalarni yorma yuzasidan olib tashlaydi. Ular ona va chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ochilmagan loviya tashlab yuborilishi kerak.
2. Keyin dondan namlik chiqariladi. Donalarni isitiladigan qovurilgan idishga joylashtiring va besh daqiqa davomida o'rta olovda qovuring. Mahsulot yonib ketmasligi uchun vaqti-vaqti bilan aralashtiring. Bu pishirish usuli taomni ishtaha ochuvchi va maydalangan qilish imkonini beradi.
3. Keyin donlar bir yirtqichlardan joylashtiriladi, sovuq suv bilan quyiladi. Suyuqlik hajmi don miqdoridan ikki-uch baravar bo'lishi kerak. Idishga ozgina tuz qo'shing va qopqog'ini yopgandan keyin olovga qo'ying. Qaynatishga keltiring. Bo'tqa barcha namlikni o'zlashtirmaguncha pishiring. Mahsulot yonib ketmasligi uchun olovni kamaytirish mumkin.
4. So'ngra don o'n besh daqiqa davomida sovutiladi. Qopqoqni oching va idishni aralashtiring.

Emizishda grechka goʻsht va baliq ovqatlariga, tovuq goʻshtiga garnir sifatida ishlatilishi mumkin.

Osh ham undan tayyorlanadi. Bunday donlarning birinchi taomlari laktatsiya jarayoniga va sut miqdoriga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Biroq, u to'yimli va onaga ham, chaqaloqqa ham foyda keltiradi. Sho'rva sabzavot (yangi yoki muzlatilgan) qo'shilishi bilan grechkadan tayyorlanadi. Yog'siz go'shtlar ham idishga solinadi.

Donaga asoslangan parhez

Boʻladimiyangi tug'ilgan chaqaloqni emizish paytida kilogramm berishni xohlaydigan yosh onaga grechka? Mutaxassislar bu savolga ijobiy javob berishadi. Ushbu mahsulotga asoslangan parhez ayolning homiladorlik davrida olgan qo'shimcha funtlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, donni o'z ichiga olgan parhez chaqaloqqa zarar etkazmaydi. Yosh onalarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu ovqatlanish tizimi 14 kun ichida beshdan to'qqiz kilogrammgacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam berdi. Biroq, emizikli ayolning dietasi muvozanatli bo'lishi kerak. Va bu ikki haftadan ortiq kuzatilmasligi kerak. Bunday parhez qaynoq suv bilan bug'langan donlardan iborat. Porridgedan tashqari, menyuda yashil olma va kam yog'li kefir mavjud. Ayol kuniga ikki litrgacha gazsiz suv iste'mol qilishi kerak. Shuni ham unutmaslik kerakki, ortiqcha funtdan xalos bo'lish uchun jismoniy faollik va mashg'ulotlar kerak.

Laktatsiya davrida ovqatlanishning xususiyatlari

Mutaxassislar laktatsiya davrining dastlabki 30 kunida emizish davrida grechka parhezini boshlashni tavsiya etmaydi. Buni ortiqcha vazn bilan kurashishning yagona yo'li deb hisoblang, bunga loyiq emas. Bolaning farovonligi, vitamin etishmasligi va sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib kelmaslik uchun shifokorlar sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni afzal ko'rishni tavsiya qiladilar.

Oziq-ovqatda tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar bo'lishi kerak. Laktatsiya davrida siz mahsulotlarni tanlashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Umuman olganda, sun'iyqo'shimchalar, ranglar, konservantlar va GMOlar.