"Prana" dietasi: natijalar va sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Proteinli parhezlar allaqachon shunchalik keng tarqalganki, ular endi tasavvurni hayajonlantirmaydi. Garchi yaqinda vazn yo'qotishning bu usuli hayoliy tuyuldi. Shunga qaramay, stolda mazali taomlar bilan ochliksiz tez vazn yo'qotish. Biroq, bu tizimning salbiy tomoni ham bor edi. Faqat oqsildan iborat mahsulotni tasavvur qiling. Qiyin, to'g'rimi? Go'sht, baliq, sut - bularning barchasi yog' manbalaridir. Ammo ikkinchisidan foydalanish insonning barcha sa'y-harakatlarini bekor qiladi. Mashhur Dukan tizimining muallifi buni tahlil qilib, bizga yangisini taklif qildi. Bu muvozanatli proteinli kokteyllardan foydalanishga asoslangan Prana dietasi.

Sof protein

Bu har bir ayolning haqiqiy orzusi. Eng yuqori sifatli protein qulay kavanozda. Uni pishirish shart emas, faqat shakerda suyultiriladi va siz uni ichishingiz mumkin. Bunday ovqatlar mazali va juda sog'lom, chunki ular tanangizga bir turdagi qurilish materialini beradi, bu ko'pincha dieta paytida butunlay chiqarib tashlanadi. Bu ajoyib energiya manbai. Har bir inson qattiq dietaning beshinchi kunida uyg'onish qanchalik qiyinligini eslaydi. Faqatkechki ovqat vaqti bilan siz tun allaqachon tugaganini tushunasiz. Prana dietasi bunday kamchiliklardan butunlay mahrum. Kechqurungacha o'zingizni kuch va quvvatga to'la his qilasiz.

Bu yana bir muhim effektga olib keladi. Zo'r farovonlik va energiya kun bo'yi faollik cho'qqisida bo'lishingizni ta'minlaydi. Ya'ni, tananing harajatlari yuqori, metabolizm kundan-kunga tezlashadi va vazn bizning ko'z o'ngimizda eriydi. Va hammasi Prana dietasi!

Ozg'in ovqatlanishga muqobil

Ko'pincha, nafratlangan yog 'to'planishidan xalos bo'lish uchun odam mono-dietalar yordamiga murojaat qiladi. Bu dietologga borish, maxsus menyu ishlab chiqish, sabzavot va don, yog'siz go'sht va baliq, tvorog va ko'katlarni sotib olishdan ko'ra ancha oson va arzonroq. Mono-dietalar bilan vazn yo'qotish oson - siz o'zingiz uchun bir stakan guruch pishirasiz va shu bilan kunlik parhez tayyor. Ammo ertasi kuni dietadan tezda chiqib ketish bor.

Cheklangan dietaga proteinli kokteyllar kiritilgan boʻlsa, unchalik tushkunlikka tushmaydi. Ushbu yangilik tufayli Prana dietasi o'z izdoshlariga ikki hafta davomida ko'p harakat qilmasdan omon qolishni va g'alaba qozonishni taklif qiladi. Bundan tashqari, siz bir vaqtning o'zida bir nechta taom tayyorlashdan xalos bo'lasiz.

Prana taomlari

Proteinli kokteyllar haqida shu qadar koʻp aytilganki, qoʻshimcha hech narsa qolmagandek tuyuladi. Shunga qaramay, tadqiqotchilar Prana dietasidan hayratda qolishdi. Dietologlarning fikr-mulohazalari shuni ko'rsatadiki, ular hech qachon o'z bemorlariga oddiy ovqatni almashtirishni tavsiya etmaydilarsport ovqatlanishi. Biroq, Prana mahsulotlarining kelib chiqishini o'rgangach, ular haqiqatan ham ishonish mumkinligini tushunishdi.

Kompoziyalar biokimyogar boshchiligidagi bir guruh dietologlar tomonidan ishlab chiqilgan. Natijada butunlay yangi mahsulot paydo bo'ldi, u nafaqat oqsil, balki vitaminlar va minerallar manbai hamdir. Formulaning o'ziga xosligi shundaki, u tarkibiy qismlarning xususiyatlarini asta-sekin ochib beradi. Ularning har birining dozasi shu qadar aniq hisoblab chiqilganki, u juftlashgan moddalarning faollashishini, shuningdek, tananing har bir hujayrasiga kirib borishini ta'minlaydi.

Analoglardan farqli

An'anaga ko'ra, yaxshi ta'm har doim sun'iydir. Bo'yoqlar va qo'shimchalar yordamida siz ta'mli kurtaklarni aldashingiz mumkin, ammo organizm ozuqa moddalarining etishmasligi va zararli moddalarning ko'pligidan aziyat chekadi. Biroq, 14 kunlik Prana dietasi o'z natijalari bilan bu har doim ham shunday emasligini ko'rsatadi. Tadqiqotlar o'tkazildi, uning davomida odam kursdan oldin va keyin keng qamrovli tashxisdan o'tdi. Natijada, biz Prana kokteyllari haqiqatdan ham qoidadan istisno ekanligini bilib oldik. Ular ta'mi, sifati va ishlashi jihatidan ajoyib.

Diyet va boshqalar uchun

Ushbu seriyadagi ichimliklar inson organizmiga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa, diqqatga sazovor narsa - tananing muhim moddalar va aminokislotalar bilan to'yinganligi va ishtahaning asta-sekin kamayishi. Bu mantiqiy: agar organlar va tizimlar to'liq ish uchun hamma narsa bilan ta'minlangan bo'lsa, unda juda ko'p talab qilinadiumuman kerak emas. Natijada - oshqozonda yoqimli to'yinganlik, ajoyib sog'liq. Metabolizm barqarorlashadi va tezlashadi, asab tizimi tinchlanadi.

Ushbu mahsulot nafaqat qat'iy dietaga rioya qiladigan, ozishni xohlovchilar uchun mos emas. Bu yurak kasalliklari bo'lganlar uchun foydali bo'lgan ajoyib protein mahsulotidir. Metabolik sindromli odamlar uchun juda foydali bo'ladi. Agar sizda ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari (pankreatit, xoletsistit) bo'lsa, kuniga kamida bir marta kokteyllar ichishingiz kerak.

Prana mahsulotlarining afzalliklari

• Asortimentda turli xil ta'mga ega kokteyllar mavjud. Bu sho'rva, berry aralashmasi, sutli desert bo'lishi mumkin.
• Bu seriyadagi mahsulotlarda ogʻir metallar, simob va parazitlar, nitratlar va patogenlar yoʻq.
• Ular mukammal muvozanatli tarkibi bilan ajralib turadi. Hech qanday konservant yoki kleykovina yo'q.
• Prana mahsulotlarining bir taomi to'liq nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga teng. U tananing normal ishlashini ta'minlash uchun etarli kaloriyani o'z ichiga oladi. Lekin, albatta, siz faqat mexnat iste'mol qila olmaysiz, ular oddiy parhez bilan birlashtirilishi kerak.

Diyet boshlash

Birinchi qadam vazn yo'qotish yo'lidagi eng muhim qadamdir. Darhaqiqat, siz qanday boshlasangiz, muvaffaqiyat qanday bo'ladi. Avvalo, siz boshlang'ich nuqtani topishingiz kerak. Ya'ni, o'zingizni torting, hajmlarni o'lchang va tana massasi indeksini hisoblang. Prana dietasi 14 kun davomida sizga nimani taklif qiladi? Sharhlar bu mazali va ekanligini ta'kidlaydivazn yo'qotishning juda oson usuli. Agar tana massasi indeksi me'yordan 15% yoki undan ko'p bo'lsa, quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:

• Oqsil iste'moli kuniga 90 grammdan oshmasligi kerak.
• Uglevodlar - 100 (120) g.
• Yogʻ – 65g

Dastlabki parhez rejimi

Nonushta, albatta, oqsil manbai sifatida don va tvorogni o'z ichiga olishi kerak. Eng yaxshi variant suvdagi jo'xori uni, kam yog'li tvorog va kokteyl porsiyasi bo'ladi. Bunday holda, meva yoki shokoladli ichimlik yaxshi ishlaydi. Bunday nonushta sizni butun kun davomida energiya bilan to'ldirishga imkon beradi. Bu juda mazali va unchalik og‘ir emas.

Tushlik - bu proteinli ovqatlar vaqti. Biror kishi bitta kokteyl iste'mol qilmasligi kerak va bu zaruriy shartdir. Go'sht, parranda go'shti, baliq va tuxum - ular bir-biri bilan almashtirilishi kerak. Tuzni minimal darajada ushlab turish kerak. Tushlik meva yoki boshqa kokteyl bilan to'ldirilishi kerak. Bu aminokislotalarning ham muolajasi, ham ajoyib manbai. Shuningdek, u sizni uzoqroq to‘q his qiladi.

Kechki ovqat 19:00 dan oldin tugatilishi kerak, shunda yotishdan oldin kamida uch soat vaqtingiz bo'ladi. Bu erda ikkita variant mavjud. Yoki kechki ovqatni mexnat bilan almashtirishingiz mumkin, yoki parhez menyusiga yopishib olishingiz mumkin. Bu taomga sabzavot va o'simlik yog'i salatini kiritish eng to'g'ri bo'ladi. Siz tuxum qo'shishingiz mumkin. Prana dietasi shunday boshlanadi. Sharhlar va natijalar shuni ko'rsatadiki, bu vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli. Ratsion juda to'yimli, menyu turli xil, shuning uchun vazn yo'qotishfaqat quvonchga aylanadi. Bu kursni olganlarning barchasi o'n to'rt kunga chidash juda oson ekanligini ta'kidlashadi.

Prana dietasidan chiqish

Bu eng muhim qadam. Kilo yo'qotish kursini noto'g'ri tugatsangiz, erishilgan barcha natijalarni bekor qilish xavfi mavjud. Bunday dietaga kamida yana bir oy rioya qilish tavsiya etiladi. Oziqlanishning asosini daryo va dengiz baliqlari, tuxum, tvorog va dengiz mahsulotlari, tovuq go'shti va qo'ziqorinlar tashkil etadi.

Endi kunlik ovqatlanishni batafsil ko'rib chiqamiz. Ovqatlanishdan oldin limonli bir stakan iliq suv ichishni unutmang. Nonushta uchun siz sevimli kokteylingizning bir qismini ichishingiz kerak. Ovqatni ismaloq bilan omlet bilan to'ldiring. Bir soatdan keyin - ikkinchi nonushta, (suvni unutmang). Eng yaxshi variant - unib chiqqan urug'li maydalangan sabzi.

Tushlik bir stakan suv va kokteylning bir qismiga almashtiriladi (porchini qo'ziqorinlari, gazpacho). Ammo kechki ovqat yanada mazmunli bo'lishi mumkin. Bu sabzavotli karam rulolari yoki yashil salat, kam yog'li tvorog va Prana kokteyli. Bunday to'plam sizga ertalabgacha ochlik azobini boshdan kechirmaslik imkonini beradi, shuningdek, tanangizni ortiqcha kaloriyalar bilan ortiqcha yuklamaysiz.

Uchinchi bosqich, konsolidatsiya

Prana dietasida qancha yo'qotishingiz mumkin? Aslida, natija ko'plab omillarga, joriy vaznga, rejimga rioya qilishga bog'liq bo'ladi. O'rtacha, kuniga bir kilogrammdan norma hisoblanadi. Ya'ni, to'liq kurs uchun siz 14 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Biroq, natijani mustahkamlash juda muhimdir. Tez kilogramm olish ehtimolini kamaytirish uchun,oddiy qoidalarga amal qilish kifoya:

• Yog'li va shirin taomlardan voz keching. Agar buni qilish juda qiyin bo'lsa, unda muqobilni tanlang. Ko‘p ingredientli tort o‘rniga bir parcha sof shokolad, vafli o‘rniga kraker.
• Spirtli ichimliklar va asal, muzqaymoq va mayonez, guruch va kartoshka, shuningdek qaynatilgan lavlagi va qaynatilgan sabzi taqiqlangan.

Bundan tashqari, haftada bir marta sabzavot, tvorog yoki baliqda mono-dietaning bir kunini saqlash tavsiya etiladi. Kuniga bir marta ovqatni mexnat bilan almashtirish mumkin va oyda bir marta Prana mahsulotlariga to'liq kun sarflashingiz mumkin. Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, bu butun dunyo bo'ylab o'nlab erkaklar va ayollar tomonidan sinovdan o'tgan haqiqatan ham samarali tizim.