2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ko'pchilikning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar va tanadagi suv etishmasligi tufayli ortiqcha vazn bor. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin, surunkali charchoq va apatiyani engish mumkin. Bundan tashqari, suyuqliklarni choy, qahva yoki sharbatlar shaklida ishlatish hisobga olinmaydi, bu rol o'ynaydigan toza ichimlik suvidir. Suvda qancha kaloriya bor va tashqi ko'rinish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun uni qanday to'g'ri ichish kerak?
Suv kaloriyalari
Diyetaga rioya qiladigan va sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar suvda qancha kaloriya borligiga hayron bo'lishlari mumkin emas. Chunki agar biz oddiy toza ichimlik suvi haqida gapiradigan bo'lsak, unda u nol kaloriyani o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, suv juda ko'p foydali xususiyatlarga ega: u yuz rangini, terining holatini yaxshilaydi, ovqat hazm qilishni normallantiradi, toksinlar va shlaklar tanasini tozalaydi, metabolizmni tezlashtiradi. Siz uni xohlagancha ichishingiz mumkin, lekin faqat shifokor tomonidan kontrendikatsiyalar bo'lmasa vabuyrak muammolari. Suvda qancha kaloriya borligini bilmagan holda, ko'plab dietali qizlar ortiqcha vazn mavjudligini aytib, ko'p ichishdan qo'rqishadi. Bu pozitsiya noto'g'ri, u faqat vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtiradi. Suvsizlangan tana nafaqat zaiflashadi, balki shish bilan ham javob berishi mumkin, chunki u kelajakda foydalanish uchun unga kiradigan har qanday suyuqlikni saqlaydi. Ko'pchilik hali ham suvda qancha kaloriya borligini bilishlariga qaramay, ular hali ham uni e'tiborsiz qoldiradilar, bu esa oddiy unutuvchanlik bilan uni kerakli miqdorda ichishga undaydi. Bunday holda, eng yaxshi yechim har doim ko'z oldingizda bir shisha yoki bir stakan suv bo'lishi kerak.
Sodali suv
Agar savol mineral suvda qancha kaloriya bor bo'lsa, u qo'shimchalarsiz bo'lsa, gazlangan yoki gazsiz mineral suvda ham 0 kaloriya bo'ladi. Mineral suv ichish tavsiya etilmaydi, faqat chanqoqni yo'qotish uchun, u dorivor maqsadlarda ishlatiladi. Lekin gazlangan suvda qancha kaloriya borligini aniq bilish har doim ham mumkin emas. Albatta, agar siz gazli oddiy suvni nazarda tutsangiz, unda kaloriya miqdori yuqori emas. Va agar turli xil gazlangan ichimliklar va limonadlar nazarda tutilgan bo'lsa, unda vaziyat boshqacha. Shakar o'z ichiga olgan gazlangan ichimliklar kaloriyalarda juda yuqori. Ularning energiya qiymati 100 g uchun 11-40 kaloriya mintaqasida bo'lishi mumkin. Bu ichimliklar faqat chanqoqlik tuyg'usini kuchaytirishini hisobga olsak, bu juda ko'p. Shirin gazlangan suv amalda kaloriyasiz (100 g uchun 0,5 kaloriya), ammo shakar o'rnini bosuvchi moddalarning xavfi haqida hamma eshitgan. Siz bu suvdan foydalanishingiz mumkin, lekineng kamida.
Suvni qanday ichish kerak
Eng muhimi ertalab och qoringa bir stakan suv ichish. Bu tanani uyg'otadi, barcha metabolik jarayonlarni boshlaydi va qizilo'ngachni tozalaydi, uni nonushta uchun tayyorlaydi. Ichimlik kichik yudumlarda bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kun davomida ovqatdan yarim soat oldin va keyin suv ichish tavsiya etiladi. Bunday holda, to'yinganlik tezroq keladi va, ehtimol, doimiy ravishda ortiqcha ovqatlanish odatini yo'q qilish mumkin bo'ladi. Eng muhim qoida shundaki, suv xona haroratida bo'lishi kerak. Ovqatni sovuq suv bilan ichish juda zararli, chunki bu ovqat hazm qilishning tabiiy jarayonini buzadi. Suv deyarli hamma uchun mavjud, buni esga olish kerak. Axir, bu shifobaxsh suyuqlik ko'p pul talab qilmaydi, lekin ayni paytda uning beqiyos foydasi bor.
Tavsiya:
Tariqni suvda qanday va qancha pishirish kerak? Pishirish xususiyatlari
Koʻpchilik boʻtqa ikkinchi non ekanligini eshitgan. Xushbo'y, maydalangan va juda mazali, u nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni almashtiradi. Albatta, dietologlar faqat donni iste'mol qilishga chaqirmaydilar, lekin ularni dietaga kiritish kerak. Va natija mamnun bo'lishi uchun siz ularni pishirishni bilishingiz kerak. Bugun biz tariqni suvda qancha pishirishni ko'rib chiqamiz
Susamda qancha k altsiy bor? K altsiyni so'rish uchun kunjut urug'ini qanday iste'mol qilish kerak? Susan urug'i: foyda va zarar, qanday qabul qilish kerak
Susam ming yillar davomida odamlar tomonidan xun takviyesi sifatida ishlatilgan. Va bu ajablanarli emas! Susan urug'lari chempiondir: kunjutdagi k altsiy miqdori pishloqga qaraganda yuqori. Ammo bu muhim iz element bo'lib, ularsiz inson tanasining ishlashi mumkin emas. Keling, kunjut urug'ining qanday foydalari va zarari borligini, ovqatlanishdan maksimal foyda olish uchun uni qanday qabul qilish kerakligini bilib olaylik
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Ozish uchun kun davomida suvni qanday ichish kerak?
Suv hayot ekanligini hamma biladi. Ko'pchilik zamonaviy odamlar suvsizlanishdan bilmagan holda azob chekishini bilasizmi? Kun davomida suvni qanday ichish kerakligi va uning tanadagi etishmasligi bilan qanday kasalliklar rivojlanishi haqida
Lavlagi sharbatini qanday to'g'ri ichish kerak? Anemiya, onkologiya yoki ich qotishi uchun lavlagi sharbatini qanday ichish kerak
Beetroot o'zining noyob tarkibi tufayli parhez stolining menyusiga kiritilgan. Sharbat terapiyasining afzalliklari va bunday davolanishning ajoyib natijalari haqida ko'p yozilgan. Ammo agar siz lavlagi sharbatini to'g'ri ichishni bilsangiz, ko'plab kasalliklardan va hatto saratondan xalos bo'lishingiz mumkin
