2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15
Ogʻir va ogʻir mehnat – tugʻruqdan soʻng ayol tanasi zaiflashadi, gormonal oʻzgarishlar roʻy beradi va normal hayot tarziga oʻrganib qoladi.
Bu vaqtda sut oqimi boshlanadi, shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning dietasi qanday bo'lishi kerakligini aniqlash juda muhim, chunki uning salomatligi va farovonligi. unga bog'liq. Ona sutining sifatli tarkibi to'g'ridan-to'g'ri yangi onaning nima iste'mol qilishiga bog'liq.
Emizishda nima yeyishim kerak?
Yosh onaning ovqatlanishi to'liq va muvozanatli bo'lishi va barcha kerakli oziq moddalar va vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak. Oziq-ovqat imkon qadar sog'lom va sog'lom bo'lishi kerak, shuning uchun tug'ilgandan keyingi birinchi oyda yosh ona nima eyishi mumkinligini va uning dietasidan qanday ovqatlarni olib tashlash kerakligini bilish muhimdir. Bir necha kun o'tgach, kırıntılar paydo bo'ldidunyoda quyidagi kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi:
- suvda qaynatilgan grechka;
- qaynatilgan go'shtning kichik bo'lagi, masalan, mol go'shti;
- nonni ozgina quritish yoki non bilan almashtirish kerak;
- ozgina yog'li qattiq pishloq;
- bir necha yong'oq;
- siz ko'proq ichishingiz kerak, taxminan ikki litr suyuqlik, bu choy yoki o'simlik qaynatmalari bo'lishi mumkin.
Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning ratsionida spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar, achchiq ovqatlar, ziravorlar va ziravorlar, sarimsoq va piyoz chiqarib tashlanishi kerak. Bu oziq-ovqatlarning barchasi sutning mazaliligiga ta'sir qilishi mumkin va chaqaloq shunchaki ovqatlantirishdan bosh tortishi mumkin.
Uchinchi kundan boshlab ona uchun menyu
Uchinchi kuni emizikli ona uchun parhez biroz diversifikatsiya qilinishi mumkin. Karabuğday bilan birga menyuga jo'xori uni va tariq pyuresi qo'shishingiz mumkin. Siz pechda yoki bug'da pishirilishi kerak bo'lgan sabzavotlarni kiritishingiz mumkin. Bu gulkaram, qovoq, shved bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz olma pishirishingiz mumkin, faqat yashil mevalarni tanlash kerak, chunki chaqaloq qizil rangga alerjisi bo'lishi mumkin. Kabızlığın oldini olish uchun siz kepak eyishingiz mumkin. Ryazhenka ichimliklarga qo'shiladi va ichimlik miqdori kuniga bir litrgacha kamaytirilishi kerak.
Yettinchi kundan boshlab nima yeyishingiz mumkin?
Birinchi oyda emizikli onaning dietasi chaqaloq tug'ilgandan bir hafta o'tgach yanada xilma-xil bo'ladi. Menyuda qaynatilgan baliq, bulon, yog'siz go'shtdan pishirilgan bo'lishi mumkin. Yormalargaguruch qo'shiladi, lekin faqat oz miqdorda, ich qotishi mumkin. Bundan tashqari, onam kam yog'li tvorog va yangi yashil olma yeyishi mumkin. Ammo ichish miqdori yana kuniga ikki litrgacha oshirilishi kerak.
Agar laktatsiya kamaysa, u holda maydanoz infuzioni ichish mumkin. Chaqaloq hayotining birinchi oyi oxiriga kelib, ona tuxum, pishirilgan kartoshka, qaynatilgan tovuq, lavlagi, nok va limonni o'z dietasiga kiritishi mumkin.
Emizuvchi onaning oylik ovqatlanishi
Yuqorida tavsiflangan tavsiyalar alohida holatlarda biroz farq qilishi mumkin, chunki barcha odamlar individualdir. Shuni esda tutish kerakki, barcha yangi mahsulotlar asta-sekin, birin-ketin emizikli ayolning menyusiga kiritilishi kerak. Ular mahsulotni taqdim etishdi - agar allergiya bo'lsa, chaqaloqning reaktsiyasini ko'rib chiqdilar. Agar hamma narsa tartibda bo'lsa, unda ma'lum vaqtdan keyin siz keyingi mahsulotga kirishingiz mumkin. Siz shoshqaloqlik va yuragingiz xohlagan narsani eyishingiz mumkin emas, chunki agar bolada allergik reaktsiya bo'lsa, ayol bu qanday mahsulotdan kelib chiqqanini tushuna olmaydi.
Birinchi oyda emizikli onaning dietasi: nimani istisno qilish kerak
Birinchi navbatda, tarkibida alkogol va alkogolli ichimliklar bo'lgan mahsulotlarni istisno qilish kerak. Shuningdek, kolbasa va turli dudlangan go'sht, mayonez, ketchupdan foydalanish tavsiya etilmaydi. Hammayoqni gaz hosil bo'lishini rag'batlantirishi va chaqaloqdagi kolikaga olib kelishi mumkin. Uzum laksatif ta'sirga ega, shuning uchun maydalangan axlatni bo'shashmaslik uchun uni rad qilish yaxshiroqdir. Bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar vaKonservantlar nafaqat bolaga foyda keltirmaydi, balki unga zarar etkazishi ham mumkin. Emizikli onaning ratsionida tropik meva va sabzavotlar, ayniqsa apelsin va qizil, bodring, pomidor, shokolad istalmagan.
Tavsiya:
Tug'ilgandan keyin: emizikli ona tarvuz yeyishi mumkinmi?
Yoz, kuzning boshi, mayin quyosh yuzga yoqimli porlaydi, iliq mayin shabadadan g'ozlar tanada o'tadi. Yozgi manzaraning bu ajoyib rasmiga qaramay, yilning shu davri homilador va emizikli ayollar uchun eng qiyin hisoblanadi. Ayni paytda, suvsizlanish bir tosh otish masofasida bo'lganda, ular nafaqat ko'p suv ichishlari, balki iloji boricha ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak
Tug'ilgandan keyin: emizikli onalar nima yeydi
Tug'ilgandan keyin yangi onalar ko'pincha emizikli onalar nima yeyishi va qanday ovqatlardan voz kechish kerakligi haqida savollarga ega
Emizishda sabzi. Birinchi oyda emizikli ona nima qilishi mumkin
Sabzi emizikli onalarga qon ketishi, qichitqi, gipovitaminoz va ich qotishi bilan qanday yordam beradi. Birinchi oyda o'zingizga va chaqalog'ingizga zarar bermaslik uchun qancha sabzi sharbatini ichish kerak
Emizikli onaning oylar bo'yicha dietasi (Komarovskiy). Tug'ilgandan keyin dieta
Ko'pgina yosh ota-onalar bolaning sog'lom rivojlanishi masalalarida taniqli pediatr Yevgeniy Komarovskiyning maslahatlarini tinglashadi. Va emizikli onaning dietasi masalasi bundan mustasno emas
Emizgan onaga murabbo bo'lishi mumkinmi? Birinchi oyda emizikli onalar nima eyishadi
Farzandning tug'ilishi, ehtimol, ayolning boshiga tushadigan eng go'zal narsadir. Bundan tashqari, insoniyatning go'zal yarmi o'z hayotini shirinliklarsiz tasavvur qila olmaydi. Ammo "chaqaloq tug'ilishi" va "shirinliklarga bo'lgan muhabbat" tushunchalari mos keladimi? Keling, bu savolga batafsil javob beraylik