2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Tug'ilgandan keyin yangi tug'ilgan onalar ko'pincha emizikli onalar nima yeyishi va qanday ovqatlardan voz kechish kerakligi haqida savollarga ega. Ona sutining tarkibi, ovqatlanishiga qarab, bir oz farq qilsa-da, lekin shunga qaramay, chaqaloqqa zarur bo'lgan hamma narsani berish va shu bilan birga o'zi "hech narsa" qolmasligi uchun onalar o'z dietalarini kuzatib borishlari kerak, aks holda ular o'zlarini xavf ostiga qo'yishadi. foydali moddalarsiz qoldirilgan, chunki sizga kerak bo'lgan hamma narsa maydalanganlarga beriladi. Bolaning ota-onalari emizikli onalar nima yeyishini bilishlari kerak. Har bir emizikli qiz muvozanatli va xilma-xil dietaga ega bo'lishi kerak, aks holda u sog'lom, faol va harakatchan bo'la olmaydi va kichik bolaga g'amxo'rlik qilish juda ko'p kuch talab qiladi.
Emizgan onalar nima yeydi: stol
Homilador bo'lgan ayolga odatdagidan 500 kaloriya ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Emizishda bir xil miqdordagi kaloriya iste'mol qilinishi kerak. Bu shuni anglatadiki, emizikli ayollar kuniga kamida 2000-2200 kaloriya iste'mol qilishlari kerak (qizning vazni va balandligiga qarab 1800 dan 2700 kaloriyagacha o'zgarishi mumkin). Ushbu tavsiya chaqaloq davomida iste'mol qilinadigan sut miqdoriga asoslanadioziqlantirish.
Va bu erda chaqaloqni emizayotgan qiz iste'mol qilishi kerak bo'lgan mahsulotlar nisbati jadvali.
| jami dietaning 35% | Yorma, don mahsulotlari (non, don) |
| jami dietaning 17% | Sabzavotlar |
| jami dietaning 17% | Yangi mevalar |
| jami dietaning 13% | Sut mahsulotlari (tvorog, pishloq, yogurt) |
| jami dietaning 13% | Go'sht va baliq |
| jami dietaning 5% | Shirinliklar |
Bu emizikli ayollar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha umumiy qo'llanma. Agar sizning dietangiz ushbu tamoyillarga rioya qilmasa, bu sizning sutingiz yomon bo'lishini anglatmaydi va siz emizmasligingiz kerak, faqat bu holda siz tezroq charchaysiz va kuchingiz ancha past bo'ladi va ular juda chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda muhim.. Qanday bo'lmasin, siz emizikli onalar nima yeyishini bilishingiz kerak va iloji boricha dietangizni to'g'risiga yaqin bo'lishi uchun o'zgartirishga harakat qiling.
Emizgan vegetarian ona nima yeyishi yaxshiroq
Agar yangi ona vegetarian bo'lsa, u to'liq oqsillarga urg'u berib, turli xil ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. Darhaqiqat, emizikli onalar ovqatlanadigan narsada nafaqat vitaminlar va mikroelementlar, balki bolaning tanasi qurilgan "g'isht" ham eng muhimi.ayniqsa oqsillar va uglevodlar. Shuningdek, emizikli va onasi vegetarian bo'lgan bola B12 vitaminidan mahrum bo'lishi mumkin, shuning uchun chaqaloqqa ushbu vitaminni o'z ichiga olgan preparatlarni berish foydali bo'ladi. Sizning dietangizga sut, soya, xamirturush, boyitilgan vitamin qo'shimchalari va oddiy vitamin qo'shimchalarini kiritishingizga ishonch hosil qiling. Agar sizga dietangizni muvozanatlashda yordam kerak bo'lsa, siz dietolog yoki laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan bog'lanishingiz mumkin. Shuningdek, barcha kerakli ma'lumotlarni "Sog'lom bola kabinetida" olish mumkin, bunday idoralar har bir bolalar poliklinikasida mavjud.
Tavsiya:
Quritilgan o'rikni emizikli onaga berish mumkinmi: quritilgan o'rikning foydalari, uning ona suti orqali bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri, emizikli onalar uchun shifokorlar maslahati va tavsiyalari
Ko'pchilik quritilgan mevalarning foydali ekanligini biladi. Bu ularning tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar va turli xil iz elementlari bilan bog'liq. Natijada, bunday mahsulotlar ko'pincha emizikli onalarga tavsiya etiladi, chunki ular immunitetni mustahkamlashga qodir - o'zlari ham, yangi tug'ilgan chaqaloqlar ham. Quritilgan o'riklarni emizikli onaga berish mumkinmi? Buni aniqlashga harakat qilamiz
Tug'ilgandan keyin: emizikli ona tarvuz yeyishi mumkinmi?
Yoz, kuzning boshi, mayin quyosh yuzga yoqimli porlaydi, iliq mayin shabadadan g'ozlar tanada o'tadi. Yozgi manzaraning bu ajoyib rasmiga qaramay, yilning shu davri homilador va emizikli ayollar uchun eng qiyin hisoblanadi. Ayni paytda, suvsizlanish bir tosh otish masofasida bo'lganda, ular nafaqat ko'p suv ichishlari, balki iloji boricha ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak
Tug'ilgandan keyin ovqatlanish: parhez, xususiyatlar va tavsiyalar
Tug'ilgandan keyin ovqatlanish - emizikli onalar uchun tuzoq. Qanday qilib laktatsiyani saqlab qolish va ortiqcha funtga ega bo'lmaslik kerak? Har bir kun uchun menyu tanlashda nimadan voz kechish kerak va qaysi ovqatlar, aksincha, tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda sizning dietangizga kiritilishi kerak?
Emizikli onaning oylar bo'yicha dietasi (Komarovskiy). Tug'ilgandan keyin dieta
Ko'pgina yosh ota-onalar bolaning sog'lom rivojlanishi masalalarida taniqli pediatr Yevgeniy Komarovskiyning maslahatlarini tinglashadi. Va emizikli onaning dietasi masalasi bundan mustasno emas
Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning dietasi
Ogʻir va ogʻir mehnat – tugʻruqdan soʻng ayol tanasi zaiflashadi, gormonal oʻzgarishlar roʻy beradi va normal hayot tarziga koʻnikadi. Bu vaqtda sut oqimi boshlanadi, shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning dietasi qanday bo'lishi kerakligini aniqlash juda muhim, chunki uning salomatligi va farovonligi bunga bog'liq. Ona sutining sifatli tarkibi to'g'ridan-to'g'ri yangi tug'ilgan onaning ovqatlanishiga bog'liq
