Emizikli onaning oylar bo'yicha dietasi (Komarovskiy). Tug'ilgandan keyin dieta

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ko'pgina yosh ota-onalar bolaning sog'lom rivojlanishi masalalarida taniqli pediatr Yevgeniy Komarovskiyning maslahatlarini tinglashadi. Emizikli onaning ovqatlanishi haqidagi savol ham bundan mustasno emas.

Komarovskiy ota-onalarni sog'lom fikrlash tamoyillaridan kelib chiqib, tajriba o'tkazmaslikka chaqiradi, chunki emizikli ona ovqatlanadigan hamma narsa ona sutiga kiradi. Ratsion tanish va oddiy oziq-ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerak, chunki yangi moddalarni qabul qiladigan balog'atga etmagan chaqaloqning tanasi ovqat hazm qilish va assimilyatsiya qilishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.

Oziqlantirish

Oziq-ovqat tanani salomatlik uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar bilan ta'minlashi kerak - bu tabiat qonuni. Agar kattalar tananing normal holatini saqlab qolish uchun ovqatlanishga muhtoj bo'lsa, unda bu parchalanish uchun etarli emas va u to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun to'g'ri ovqatga muhtoj. Barcha kattalar buni tushunishadi va "bolalar uchun eng yaxshisi" tamoyilidan faol foydalanadilar. Ammo ko'plab mehribon ota-onalar yomonni eng yaxshisi deb o'ylashda xato qilishadi.

Bolaning tanasi ularni o'zlashtirishi kerakma'lum bir davrda unga kerak bo'lgan mahsulotlar. Va shubhasiz, foydaliligi ona sutiga tenglashtirilgan bunday mahsulot yo'qligini isbotlashning hojati yo'q. Shuning uchun chaqaloqni emizish tabiiy deb ataladi.

Emizishning foydalari

Ko'krak suti bilan boqishning foydalari haqida ko'p sahifalar yozilgan. Biroq, emizish bolaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur shart ekanligi haqidagi asosiy dalillarni keltirish kerak.

1. Ona suti doimo optimal haroratga ega, u mukammal darajada toza, tarkibida chaqaloq organizmiga ovqat hazm boʻlishiga yordam beruvchi moddalar mavjud, ona suti bilan bola uni infektsiyalardan himoya qiluvchi immunitet oladi.
2. Farzandingizni tabiiy ovqatlantirish orqali siz oilaviy byudjetingizni tejaysiz, chunki formulalar arzon emas.
3. Bu vaqtni tejaydi. Emizish do'konga borishdan ko'ra tezroq bo'ladi, keyin shishani qaynatib oling, aralashmani quying, qizdiring, aralashtiring, sovib turing, yuving va hokazo.
4. Bolaning ichak infektsiyasi bilan infektsiyasini istisno qiladi. Va aralashmalarni tayyorlash va saqlashda, ayniqsa yozda mukammal tozalikni ta'minlash har doim ham mumkin emas. Qayerda tugaydi? Bolalar yuqumli kasalliklar shifoxonasi.
5. Bolangizni xohlagan vaqtda, qayerda boʻlsangiz ham ovqatlantirishingiz mumkin.
6. Vaqt oʻtishi bilan ona sutining tarkibi oʻzgaradi, bu bolaning oʻsayotgan tanasiga juda mos keladi.
7. Ko'krak suti bilan boqishning foydasini kam baholagan holda, siz uning miqdorini bilmaysiz.bolada sigir sutiga nisbatan murosasizlik paydo bo'lsa, paydo bo'lishi mumkin bo'lgan muammolar. O'ylab ko'ring, maydalanganlarni boqish uchun qancha asab va pul sarflaysiz?

Tabiiy oziqlantirish: yoqdimi yoki qarshimi

Onamning suti yo'qligi allaqachon fojia bo'lib qolgan. Psixologik jihatdan, yosh ona buni muammo yoki baxtsizlik sifatida qabul qilmaydi va sutni tejash uchun hech qanday harakat qilmaydi. Boshqalarning tajribasi shuni ko'rsatadiki, siz oziq-ovqatsiz ham boqish mumkin.

Lekin bir narsani yodda tutish kerak: tabiiy oziqlantirish bilan bolaning sog'lig'i yaxshi bo'lib qoladi. Bu ona sutisiz chaqaloq albatta kasal bo'ladi degani emas, lekin qiyinchiliklar albatta paydo bo'ladi.

Irsiyat

Qoida tariqasida, barcha yosh onalarda sut bor, ammo bu miqdor bolaga mos kelmasligi mumkin. Bu dorilar, dietalar, turmush tarzi bilan tartibga solinmaydi. Sut miqdorini aniqlaydigan omil mavjud - bu genetik moyillik. Bu shuni anglatadiki, sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va javobgar bo'lgan gormonlar irsiyatga bog'liq. Shuning uchun, agar onangiz sizni emizgan bo'lsa, irsiy omilga murojaat qilib, dangasaligingizni oqlay olmaysiz.

Hayot tarzi

Irsiy moyillikdan tashqari, sut ishlab chiqarishga salbiy his-tuyg'ular, turmush tarzi (uyqu, faollik, charchoq), ovqatlanish ta'sir qiladi.

Yosh ona uchun salbiy his-tuyg'ularni istisno qilish juda qiyin, lekin uning turmush tarzini sozlash mumkin. Kuningizni shunday tashkil qilingkiimkon qadar kamroq noxush va keraksiz harakatlar bor edi. Va siz dazmollash, tozalash, pishirish uchun qancha kamroq vaqt ajratsangiz, siz va shuning uchun chaqaloq uchun yaxshiroq. Agar yetarlicha uxlamasangiz, dam olmasangiz yoki bolaga aloqador bo‘lmagan boshqa mashg‘ulotlar bilan shug‘ullana olmasangiz, to‘g‘ri emiza olmaysiz.

Bola oila a'zosi. Va siz unga bo'lgan sevgingizni azoblay olmaysiz. Oltin o'rtachaga rioya qiling. Va agar siz kechasi har 5 daqiqada sevimli bolangizga sakrashni boshlasangiz, unda siz sutni butunlay yo'qotish xavfini tug'dirasiz. Shunday ekan, o'zingizni unutmang, chunki siz hali ham bir butunsiz!

Diyet

Emizikli onaning dietasi (Komarovskiy uni ishlab chiqdi) ayol va chaqaloq uchun etarli miqdorda xavfsiz oziq-ovqatlardan iborat. Shuning uchun bu masalada tajriba o'tkazish mumkin emas. Agar siz tsitrus mevalari, shokolad (kakao), qulupnay, qahva va boshqa allergenlarni iste'mol qilishni cheklasangiz, chaqalog'ingiz yaxshi bo'ladi. Aks holda, ehtimol siz pushaymon bo'lasiz, chunki katta yoshli bola toshma bilan qoplanadi va shokoladli barni iste'mol qilganingizdan keyin butun tun qichishadi. Aynan mana shu cheklov tug‘ruqdan keyingi parhezni o‘z ichiga oladi.

Boqayotgan ona quyidagilarni o'rganishi kerak: u yeyayotgan hamma narsa u yoki bu tarzda sutga kiradi. Uning ta'mi sho'r, nordon, baharatlı idishlarga ta'sir qiladi, hidga sarimsoq ta'sir qiladi. Shuning uchun ulardan qochish kerak. Dukkaklilar, karam kabi ba'zi ovqatlar bolada diareyaga olib kelishi mumkin.

Sutning yog' miqdori ortishi chaqaloqning so'rishi uchun katta miqdorda energiya talab qilishini esdan chiqarmaslik kerak.va ovqat hazm qilish, va onam uchun buni ifoda etish qiyin bo'ladi. Shuning uchun sutning yog 'miqdorini ataylab ko'paytirish kerak emas. Emizgan onalar uchun tug'ruqdan keyingi parhez cho'chqa go'shti, smetana, yog'li kremlar va boshqalar kabi ovqatlardan voz kechishdan, shuningdek, o'simlik yog'larini (kungaboqar va makkajo'xori yog'i) dietaga kiritishdan iborat.

Agar ortiqcha vazn bilan bogʻliq muammolar boʻlmasa, kechki ovqatga irmik boʻtqasini isteʼmol qilish foydalidir. Tanaga har xil yangi sabzavot va mevalar kerak bo'lib, ular kuniga 500 g iste'mol qilinishi kerak. Konserva tashlab yuborilishi kerak.

Emizikli onaning oylar davomida ovqatlanishi chaqaloq tanasining yangiliklarga bo'lgan munosabatiga bog'liq. Agar u yoki bu mahsulotni iste'mol qilish yoki qilmaslikka shubhangiz bo'lsa, uni oz miqdorda sinab ko'ring. Bolada toshma, bo'shashgan axlat yoki yomon uyqu shaklida allergik reaktsiyalar bormi? Unda sog'ligingiz uchun ovqatlaning!

Suyuqlik qabul qilish

Laktatsiya davrida olingan suyuqlik miqdori haqidagi savol munozarali bo'lib qolmoqda. Olimlarning ta'kidlashicha, siz ichadigan suyuqlik miqdori sut miqdoriga ta'sir qilmaydi, lekin onalar buning aksini aytishadi.

Komarovskiyning aytishicha, agar sut miqdori chaqaloqqa mos bo'lsa, ona o'z xohishiga qarshi hech narsa ichmasligi kerak. Ammo sut etarli bo'lmasa, har bir oziqlantirishdan keyin, bolani yotqizgandan so'ng, oshxonaga boring, u erda 0,3-0,5 litrli krujka sizni kutishi kerak. Kechasi siz ham ushbu rejimga rioya qilishingiz kerak. Shuning uchun, keyin keraksiz shov-shuvga yo'l qo'ymaslik uchun termosda kompot yoki choyni oldindan tayyorlash tavsiya etiladi.

Oylar bo'yicha emizikli onaning dietasi qabul qilishni o'z ichiga oladisuyuqlik:

1. Sutli shirin choy (qoradan yashil rang afzalroq).
2. Quruq mevali kompot (mayiz, quritilgan o'rik, olma).
3. Olma, uzum, sabzi sharbatlari me'yorida.
4. Pishirilgan yoki qaynatilgan sut, sut mahsulotlari.

Ba'zi shifokorlar sut yetishmasligi uchun yong'oq, qichitqi o'ti, xamirturush va Pirroksan, Apilak, glutamik va nikotinik kislotalar kabi preparatlarni tavsiya qiladilar, ammo ularning ahamiyatini oshirib yubormaydilar.

Tunda tinch uxlayotgan onaning tanasi kerakli miqdorda sut ishlab chiqarishga qodirligiga ishoning.

Emizikli onaning oylar bo'yicha dietasi (Komarovskiy)

Yangi tug'ilgan chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi alohida e'tibor talab qiladi. Shuning uchun emizikli onaning ratsioni (tug'ilgandan keyin 1 oy) fermentlangan pishirilgan sut, tvorog, glyutensiz donlar, oq karam bo'lmagan yog'siz sho'rvalar, pishirilgan, qovurilgan yoki qaynatilgan shakldagi yog'siz go'shtlardan iborat bo'lishi kerak. Ratsionda mevalar faqat yashil olma bilan ifodalanadi, siz quritilgan mevalarni (mayizdan tashqari) eyishingiz mumkin. Nonni ishlatish cheklangan bo'lishi kerak, faqat javdar yoki kepak iste'mol qiling. Emizikli onaning dietasi (1 oy) pishirishni o'z ichiga olmaydi. Yog'lar (sariyog 'yoki sabzavot) faqat idishlarga qo'shiladi.

Bir necha oy davomida emizikli onaning dietasi yana nimani taklif qiladi? Komarovskiy dietani dastlabki uch oyda mevalar (qizil va tsitrus mevalaridan tashqari) va yangi sabzavotlar, jumladan bodring, sabzi, shu jumladan ko'katlar va sabzavotlar bilan boyitishni tavsiya qiladi.makaron. Haftada bir yoki ikki marta qaynatilgan tuxum, kam yog'li baliq eyishingiz mumkin, siz salatlarga smetana qo'shishingiz mumkin, ikkilamchi bulonda sho'rvalar pishirasiz. Bodomga ruxsat beriladi.

Keyin, emizikli onaning dietasi oylar boʻyicha oʻzgaradi. Komarovskiyning guvohlik berishicha, to'rtinchi oydan boshlab siz quruq pechene, marshmallow va marmelad, sutni sotib olishingiz mumkin. Ratsionda sharbatlar, sabzi, olcha, ko'k, olma, smorodina murabbo mavjud.

6 oydan keyin menyuda dengiz mahsulotlari yoki qovurilgan ovqatlar paydo boʻlishi mumkin.

Tug'ilgandan keyingi birinchi yildan so'ng ona odatdagi ovqatlanishiga o'tadi, albatta, agar u sog'lom va muvozanatli ovqatlanish qoidalariga mos kelsa.

Bu emizikli onaning oylar davomidagi dietasi. Komarovskiy qoidani shakllantirdi: yangi mahsulotlar ertalab va bir vaqtning o'zida kiritilishi kerak, shunda chaqaloqning ularga bo'lgan munosabati ko'rinadi.

Diatez uchun to'g'ri ovqatlanish

Yangi tugʻilgan chaqaloqlar diatezdan koʻproq aziyat chekishadi. Bu kasallik teri ustida toshmalar bilan namoyon bo'ladi. Bunday alomatning mavjudligi dietangizni qayta ko'rib chiqish uchun jiddiy dalildir, chunki ona tomonidan iste'mol qilingan hamma narsa chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi.

Diatezli emizikli onaning dietasi xorijdagi mevalar, shokoladni istisno qilishdan iborat. Siz tuxum, sutli idishlar, tovuq go'shti, pomidor, piyoz, sarimsoq va ziravorlar iste'mol qilishingiz shart emas. Siz makkajo'xori, sabzi, karam, qizil mevalar, dukkaklilar, uzumlar, olxo'rilardan qo'rqishingiz kerak. Qaysi ovqat bolada reaktsiyaga sabab bo'lishini kuzatish muhimdir.

Siz kam yog'li sut mahsulotlari, donli mahsulotlar, sabzavotli bulonlar, yog'siz dana bulyonlari, olma, ko'katlar,o'simlik choylarini iching. Diatez sigir sutining bir qismi bo'lgan allergenni qo'zg'atadi. Bu sut, mol go'shti va dana go'shtini menyudan chiqarib tashlash uchun yaxshi sababdir.

Kun uchun namuna menyusi

Emizikli onaning kunlik dietasi kundalik menyuning tavsifini o'z ichiga oladi. Kefirni ertalab soat 6 da qabul qilishni boshlashingiz kerak. Nonushta uchun siz sutli guruch pyuresi, sariyog 'va pishloqli non, choy pishirishingiz mumkin. Kechki ovqatdan oldin olma yeb, choy iching.

Tushlik non, sabzi salatasi, quritilgan oʻrik, oʻsimlik moyi qoʻshilgan klyukva, yangi karam shoʻrvasi, güveçli kartoshka kostryulkasi, quritilgan mevali kompotdan iborat.

Tushdan keyin gazak uchun siz olma sharbatini ichishingiz, pechenye yoki kraker yeyishingiz mumkin.

Kechki ovqatga oʻsimlik yogʻi bilan ziravorlangan koʻkatlar qoʻshilgan bodring salatini, sutli sousda qaynatilgan baliq va sabzavotli güveç tayyorlashingiz, sutli choy ichishingiz mumkin.

Hipoallergen oziqlanish

Emizikli onalar uchun maxsus parhez hipoalerjenik oziqlanishga asoslangan. Tug'ilgandan keyingi dastlabki 3 oy ichida cheklovlarga rioya qilish juda muhimdir. Keyin, qoida tariqasida, davolovchi shifokor yangi mahsulotlarni kiritishga ruxsat beradi, lekin oyiga 2 martadan ko'p emas. Qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Faqat mahalliy meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, chet eldan saqlaning.
2. Bug'da yoki pechda pishirilgan ovqatlar onaning oshqozon shilliq qavatiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, tarkibida vitaminlar mavjud.
3. Ratsionni ruxsat etilgan ovqatlar bilan diversifikatsiya qilishga harakat qiling va bir xil narsani yemang.

Yakunda

Emizuvchi onalar uchun dietaga kelsak, turli sharhlar mavjud. Siz nima eyishingiz mumkin, nima bo'lmasligi haqida konsensus yo'q. Komarovskiy sizning kengliklarga tanish bo'lgan taomni iste'mol qilishni maslahat beradi, chet elda ham mumkin, lekin asta-sekin. Undagi sun'iy qo'shimchalar mavjudligi sababli konservatsiyani istisno qilish kerak. Mahsulot tarkibiga qarang, genetik jihatdan o'zgartirilgan qo'shimchalar bo'lmasligi kerak - ular chiplarda, yogurtlarda mavjud. Tug'ilgandan keyingi dastlabki ikki hafta davomida allergiyaga olib keladigan ovqatlardan voz keching. Ikra ishlatmang, chunki u maydalanganlarda ich qotishiga olib keladi. Va eng muhimi - ortiqcha ovqatlanmang!