Qahvaga qaramlik: asosiy belgilari, mumkin bo'lgan oqibatlari, davolash usullari, sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Qahva - xushbo'y va tetiklantiruvchi ichimlik. Ertalab bir chashka issiq qahva - bu kichik shaharlar va megapolislardagi juda ko'p odamlarning ajralmas atributidir. Ma'lumki, bu ajoyib ichimlikning ozgina miqdori ham osongina uyg'onish uchun etarli. Bu tetiklik zaryadini beradi, kun davomida qulay holatni saqlaydi. Bugun biz masalaning boshqa tomoniga to‘xtalib, qahvaga qaramlik bor-yo‘qligini aniqlamoqchimiz.

Tetiklantiruvchi ichimlikdan nima foyda

Kofeinning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan kofein cheklangan dozalarda ham foydalidir. Qon aylanishini tezlashtiradi, asab tizimini qo'zg'atadi va tetiklantiruvchi ta'sirga ega. Tadqiqotlarga ko'ra, bu komponent miyani kognitiv buzilishdan himoya qiladi, bosh og'rig'ini yo'qotadi, keksa ayollarda demans xavfini kamaytiradi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Biroq, biz kofein foydalanish juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishi kerak, deb qayd: u bosim ortishiga hissa qo'shadi, va tufayli kabi moddalar mazmuni.teobromin va teofilin, giyohvandlik.

Qancha kofe ichish kerak

Mutaxassislar kuniga 4 ta kichik chashkadan koʻp boʻlmagan qahva ichishni tavsiya qiladi. Agar ruxsat etilgan miqdordan oshib ketgan bo'lsa, yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin: asabiylashish, tashvish, yurak urishi, ovqat hazm qilish buzilishi, asabiylashish. Ushbu komponent bilan tanani ortiqcha yuklashning boshqa noxush oqibatlariga mushaklarning spazmlari, uyqusizlik va ko'zning burishishi kiradi.

Ichimlikka qaramlik

Kofe o'ziga qaram qiladimi? Biz aniq aytishimiz mumkinki, ha, lekin kofein dori emas va shuning uchun bunday qaramlik inson tanasi uchun katta muammo emas, garchi umuman olganda, u hali ham unga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

E'tibor bering, kofein, qahvadan tashqari, energetik ichimliklar, shirin soda, kakao, shokolad va hatto choyda ham bor. Shuning uchun biz ushbu komponentdan biz xohlaganimizdan ham tez-tez foydalanamiz.

Kofein organizmga qanday ta'sir qiladi

Meyorida kofe tanaga zarar bermaydi va giyohvandlikka olib kelmaydi. Miqdor ustidan nazoratni yo'qotish ko'pincha qahvaning asosiy komponenti - kofeinning tanasiga ta'siri tufayli yuzaga keladi. Bu aldamchi baxt va mamnunlik hissini keltirib chiqaradigan dofamin retseptorlarining sezgirligini oshirishga yordam beradi.

Ma'lumki, kofein adenozin retseptorlarining antagonisti bo'lib, u inson holatiga ta'sir qiladi: uyquchanlikni haydab chiqaradi va quvnoqlik tuyg'usini uyg'otadi.

Kofein yurak ishiga ta'sir qiladi, asab tizimini rag'batlantiradi va qon bosimini oshiradi, deb aytish mumkin emas. Bu holatda qahvaga qaramlik sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun uni qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun ishlatish maqsadga muvofiq emas. Bundan tashqari, kofein me'da shirasining sekretsiyasini rag'batlantiradi va siydik chiqarish istagini keltirib chiqaradi. Biroq, bu salbiy ko'rinishlarning barchasi kofe iste'molining ruxsat etilgan me'yoridan oshib ketgan taqdirdagina o'zini his qiladi.

Ko'rinish sabablari

Ko'pincha qahvaga qaramlikning sababi ichimlikni nazoratsiz iste'mol qilish bo'lishi mumkin. Agar siz uni kechqurun, yotishdan oldin ichsangiz, bu uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Natijada, ertalab odam uyqusirab turadi va yana qahva ichadi, lekin hozir uyg'onish uchun. Qahvaning yangi qismi - kechki ovqatga yaqinroq uxlab qolmaslik uchun u yanada ko'proq iste'mol qilinadi. Kechqurun, tugallanmagan ishni tugatish uchun ichimlik kerak va hokazo. Keyin hamma narsa aylanada takrorlanadi. Shuning uchun tanamiz juda tez kofeinga o'rganib qoladi. Asab tizimining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan gormonlar ishlab chiqarishni to'xtatadi. Bundan tashqari, quvnoqlik holatini rag'batlantirish uchun odam ortib borayotgan dozani qo'llaydi. Kofe mana shunday qaramlikka olib keladi.

Qanday aniqlash mumkin

Inson organizmidagi ortiqcha kofeinga reaktsiya har xil bo'lishi mumkin va bu tirnash xususiyati beruvchiga individual sezgirlikka bog'liq. Shuni ta'kidlash kerakki, kamdan-kam kofe ichadigan odamlar ko'proqAyniqsa, yuqori dozalarda salbiy ta'sirlarga moyil. Bir qator boshqa omillar mavjud: yosh, dori-darmonlarni qo'llash, tana vazni, umumiy salomatlik. Olimlarning ta'kidlashicha, ayol tanasi kofeinni erkaklarnikiga qaraganda ancha yaxshi va tezroq qayta ishlaydi.

Agar sizda quyidagi alomatlar boʻlsa, siz aniq kofega qaram boʻlib qolgan deb ayta olasiz:

• ertalab kofe ichilguncha asabiylashaman;
• kuniga besh yoki undan ortiq chashka qahva ichish;
• ichmasdan kuchli bosh og'rig'i;
• Tinchlik va asabiylashish.

Qahvaga qaramlik: belgilar

Maqolaning ushbu qismida biz bunday giyohvandlik bilan birga keladigan belgilar haqida gapiramiz. Katta ehtimol bilan, agar siz quyida keltirilgan belgilarning kamida bittasini topsangiz, siz ushbu kasallikka moyilsiz. Bunga quyidagilar kiradi:

• tez-tez bosh og'rig'i;
• surunkali uyqusizlik;
• diqqat tarqaldi.

Giyohvandlik belgilariga quyidagi omil kiradi: kofeinga qaram ekanligingizni bilib, kofeinli ichimliklar yoki ovqatlar ichish.

Kofein bilan zaharlanish

Ma'lumki, 4-5 chashka kuchli qahva tarkibida 500 mg dan bir oz ko'proq kofein mavjud bo'lib, uning yuqori miqdori hatto sog'lom odamda ham tananing zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Taxminan bu miqdordagi qahvani kuniga haqiqiy qahvani sevuvchilar ichishadi va ba'zida bu ko'rsatkich undan ham yuqori. DaQahvaga qaramlik belgilarida kofein bilan zaharlanish quyidagicha:

• tashvish;
• yuz qizarishi;
• jahldorlik;
• diurezning oshishi;
• aritmiya;
• hazmsizlik.

Organizmga ortiqcha kofein tushganda, fotofobiya, ong va nutqning chalkashishi, oyoq-qo'llarning titrashi paydo bo'ladi. Ko'pincha, qahva komponenti bilan kundalik zaharlanish bilan inson tanasi uning uchun mutlaqo yangi, g'ayrioddiy ish rejimiga o'tadi, qahva kunni odatiy ritmda o'tkazishning yagona usuliga aylanadi. Agar kofe kamroq miqdorda iste'mol qilinsa, odam o'ziga tanish bo'lgan oddiy vazifalarni bajarishi qiyinroq bo'ladi, u o'zini charchagan va hatto tushkunlikka tushadi.

Nima qilish kerak

Qanday qilib qahvaga qaramlikdan qutulish mumkin? Aytishimiz mumkinki, boshqalar, masalan, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bilan solishtirganda, qahvaga qaramlik bilan kurashish unchalik qiyin emas. Bir necha usullar mavjud.

Birinchisi ekstremal. Uning mohiyati shundaki, bir necha kun davomida ichimlikdan butunlay voz kechish kerak. Bu davrda qahvaga kuchli qaramlik bilan farovonlik sezilarli darajada yomonlashishi mumkin, asabiylashish, kuch yo'qotish va bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Agar bu kunlar hafta oxiriga to'g'ri kelsa, yomon emas. Siz kamida uch kun davomida qahvasiz yurishingiz kerak va agar bu oraliq uzoqroq bo'lsa, undan ham yaxshiroq. Bu vaqt ichida siz tanangizni normal holatga qaytarasiz, shundan so'ng hatto bir stakan sevimli ichimlik sizga quvonch va zavq bag'ishlaydi.quvnoqlik. Qahvani suiiste'mol qilishni qayta boshlamang, zavq olish uchun kuniga ikki yoki uch stakan kifoya qiladi. Kechqurun qahva ichish tavsiya etilmaydi. Bu muammoga duch kelgan odamlarning fikriga ko'ra, bu juda samarali usul.

Kofega qaramlik muammosini hal qilishning ikkinchi usuli yumshoqroq. Odatiy dozani asta-sekin kamaytirish kerak. Ikki stakan qahvani ketma-ket, birin-ketin ichish tavsiya etilmaydi. Noqulaylik his qilsangiz ham, chidashingiz kerak. Har kuni qahva ichish orasidagi intervalni uzoqroq qilib, vaqt o'tishi bilan kuniga ikki yoki uch stakanga teng bo'lgan normaga keltiring.

Kofedan butunlay voz kechishga qaror qilganlar uchun uchinchi usul mos keladi. Bu ichimlikning munosib o'rnini topishdan iborat, ayniqsa buni qilish qiyin emas. Biroq, agar siz qora choyni o'rniga tanlasangiz, bu tavsiya etilmaydi, chunki u bir xil miqdordagi kofeinni o'z ichiga oladi. Haddan tashqari holatlarda yashil choyni ishlatish yaxshiroqdir. Eng yaxshi variant apelsin kabi yangi siqilgan sharbatlar bo'ladi, ular butun kunni energiya bilan ta'minlaydi.

Toʻrtinchi yoʻl: koʻrib chiqishlarga koʻra, mashqlar ajoyib muqobildir. Avvalo, ular stressni engishga, sevimli ichimlikni rad etishdan omon qolishga yoki uning miqdorini kamaytirishga mukammal yordam beradi. Bundan tashqari, sport yuklari qahva bilan aynan bir xil ta'sirga ega. Ertalab yugurish tanaga g'ayrioddiy kuch bag'ishlaydi, uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Oxir oqibat jismoniyyuklamalar sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi, tashqi ko'rinishingizga va qomatingizga ta'sir qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

E'tibor bering: kofein gipertenziv bemorlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlar bu ichimlikni juda ehtiyotkorlik bilan ichishlari kerak. Aytgancha, gipotenziv bemorlarga kelsak, tabiiy kofein qon bosimini ko'tarishga yordam beradi, ammo qisqa vaqt ichida.

Kofe iste'mol qilish, ayniqsa, odam ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklaridan aziyat cheksa, unga zararli bo'lishi mumkin, masalan:

• barcha turdagi gastrit;
• safro diskinezi;
• oshqozon yarasi.

Bu ichimlikning xoleretik ta'sirga ega ekanligi va me'da shirasining kislotaliligini sezilarli darajada oshirishi, oshqozon osti bezi shirasining sekretsiyasini rag'batlantirishi bilan bog'liq. Oshqozon yarasi bo'lganlar kofe ichmasliklari kerak!

Genitouriya tizimi bilan bog'liq kasalliklarda, qahva ichganda, ko'p suyuqlik ichish kerak. Tetiklantiruvchi ichimlik juda yumshoq bo'lsa-da, diuretik ta'sirga ega. Siz shuni bilishingiz kerakki, agar odamda buyraklar kasal bo'lsa, hatto oz miqdordagi ichimlik ham ularning ishini sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin, bu tananing suvsizlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida yurak-qon tomir tizimiga yomon ta'sir qiladi..