Shakarsiz hayot: tanada nima sodir bo'ladi, oqibatlari, natijalari, dietologlarning maslahatlari, sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Hayotingizni shakarsiz tasavvur qila olasizmi? Axir, bu har qanday yoshdagi odamlar sevadigan eng sevimli mahsulotlardan biridir. Qora va oq shokolad, turli xil plombali shirinliklar, ko'plab turdagi pechenye, pishiriqlar va tortlar, uy qurilishi murabbolari va tvorogli shirinliklar… Bularning barchasini bolalar ham, kattalar ham yoqtiradilar. Ko'p shakar meva sharbatlari, donli va proteinli barlar, kofe kokteyllari, sut va ketchup kabi zararsiz ko'rinadigan ovqatlarda ham mavjud. Bu roʻyxat ancha vaqt davom etishi mumkin.

Shakarsiz hayot imkonsizdek tuyuladi. Yuqoridagi ro'yxatda bizga haqiqiy ta'm zavqini his qilish imkonini beradigan mahsulotlar mavjud, ammo hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada ajoyib emas. Shakar oq zahar deb atalishi ajablanarli emas. Axir, oddiy karbongidrat, disaxarid bo'lgan bu mahsulot tanaga jiddiy zarar etkazishi mumkin bo'lganlardan biridir. Shakarsiz hayot mumkinmi? Keling, bu muammoni tushunishga harakat qilaylik.

Men shakarni tashlashim kerakmi?

Tibbiyot sohasida olib borilgan koʻplab tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, insoniyat aziyat chekayotgan kasalliklarning aksariyati shirinliklarni ortiqcha isteʼmol qilishdan kelib chiqadi. Ular orasida teri kasalliklari va diabet, qo'ziqorin infektsiyalari va yurak-qon tomir patologiyalari, stomatologik muammolar, gormonal uzilishlar, semirish, immunitetni susaytirish, bepushtlik, surunkali charchoq, uyqusizlik va onkologiya. Ushbu kasalliklarning rivojlanishining sabablaridan biri shirinliklar va oddiy uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdir. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarning menyuga katta miqdorda kiritilishi spirtli ichimliklar ta'siri bilan taqqoslanadigan jigar uchun sinovdir.

Shakardan voz kechish va uning sabzavot va mevalar tarkibidagi tabiiy analoglaridan foydalanishga oʻtish inson salomatligini qoʻllab-quvvatlashi va kelajakda koʻplab jiddiy kasalliklar rivojlanishining oldini olishi mumkin.

Tobelik koʻrsatkichlari

Ba'zi odamlar o'z hayotlarini shakarsiz va uni o'z ichiga olgan mahsulotlarsiz tasavvur qila olmaydi. Va buning ajablanarli joyi yo'q. Axir, organizmda shakar iste'mol qilganda, serotonin va dopamin kabi moddalarni ishlab chiqarish boshlanadi. Bular kayfiyatning ko'tarilishiga hissa qo'shadigan zavq gormonlaridan boshqa narsa emas. Bunday ta'sirdan so'ng, odam o'zini butunlay charchaganyoqimli his-tuyg'ularni takrorlashni xohlaydi. Ta'riflangan sxema har xil turdagi bog'liqliklar uchun standart hisoblanadi.

Ba'zi odamlar shirinlik iste'mol qilishni afzal ko'radi, chunki ular sizni tezda to'ydiradi. Bunga insulin ishlab chiqarishni ko'paytirish jarayoni yordam beradi. Oshqozon-ichak trakti tomonidan shakarning so'rilishidan keyin boshlanadi. Qisqa vaqt ichida insulin qondagi glyukoza darajasini oshiradi, bu esa to'yinganlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Biroq, bu juda uzoq davom etmaydi va tez orada uning o'rnini ochlik hissi egallaydi.

Shakarga qaramlik quyidagi ko'rsatkichlar bilan tasdiqlanadi:

• odamning iste'mol qiladigan mazali taomlar miqdorini nazorat qilish qobiliyatining etishmasligi;
• xushbo'y ovqatlar etishmasa, kayfiyat yomonlashadi va asabiylashish paydo bo'ladi, ba'zi hollarda sovuq ter paydo bo'ladi yoki tanada titroq seziladi;
• tez-tez ovqat hazm qilish buzilishi va shishiradi;
• bel va sonlarda yog 'birikmasi tufayli hajm oshadi.

Ajratish

Shakardan voz kechish mumkinmi? Ushbu qadamni qo'yishga qaror qilganlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu yo'l juda qiyin. Shunga qaramay, spirtli ichimliklar va sigaretani rad etish bilan solishtirish mumkin bo'lsa-da, uni o'tkazish juda mumkin. Hayotning birinchi davrida shakarsiz tana eng oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyani ko'rsatishga qodir. Noxush alomatlar ko'rinishidagi yon ta'sirlarda ifodalanishi mumkin. Shunday qilib, ba'zida odamda tushunarsiz charchoq paydo bo'ladi yoki u qo'shimcha zaryad sifatida kofeinga shoshilinch ehtiyoj sezadi.

Ba'zida bosh og'rig'iga duch kelishingiz kerak. Bundan tashqari, odam hech qanday sababsiz asabiylashadi va tez jahldor bo'ladi. Sharhlarga ko'ra, shakarni rad etish yomon kayfiyat va depressiyaga olib keladi. Xo'sh, hayotingizni o'zgartirishga arziydimi? Shakardan voz kechish foydalimi?

Yurak salomatligi

Shakardan voz kechish qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin? Amerika yurak assotsiatsiyasi shirin mahsulotni kunlik iste'mol qilish normalarini ishlab chiqdi. Misol uchun, ayollar uchun ular taxminan olti choy qoshiq. Shunga qaramay, sayyoramizning katta yoshli aholisi har kuni bu ko'rsatkichdan deyarli uch baravar ko'p miqdorda shakar iste'mol qiladi. Ko'pgina hollarda, bu ko'plab mahsulotlarda mavjudligi bilan bog'liq. Ularni dietamizga kiritish orqali biz tanaga jiddiy zarar yetkazamiz.

Shakarsiz hayotning go'zal natijasi - sog'lom yurak. Bu, albatta, bir tekisda urishadi. Bu yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Shakardan voz kechsangiz organizmga nima bo'ladi? Ushbu mahsulotdan foydalanishni kamaytirish simpatik asab tizimini faollashtiradi. Buning oqibati qon bosimining normallashishi, shuningdek, yurak mushaklarining qisqarish chastotasi bo'ladi.

Shirinliklar va diabet

Odam qanday imkoniyatdan butunlay voz kechadi? Ushbu mahsulotdan foydalanishni to'xtatib, siz diabet rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu holatda patologiyaning rivojlanish ehtimoli deyarli ikki baravar kamayadi.

Qachonshakardan voz kechish, uning katta miqdori ba'zi ichimliklarda mavjudligini hisobga olish kerak. Eng yorqin misol - Coca-Cola. Tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, faqat undan qochish qandli diabet xavfini 25% ga kamaytiradi.

Doʻkonda sotib olingan meva sharbatlari yoki ichimliklarni boshqa oziq-ovqatlarga muqobil sifatida ham ishlatmang. Axir, ularning barchasi shakarni o'z ichiga oladi. Bunday sharbatlarni har kuni ikki stakandan ortiq iste'mol qilish bilan diabet rivojlanish xavfi 30% ga oshadi. Ya'ni, sotib olingan ichimliklarni dietaga kiritish, odam shakarni iste'mol qilishni to'xtatmaydi. U bir koʻrinishdan ikkinchisiga oʻzgaradi.

Shuningdek, iste'mol qilingan oq zahar jigar atrofida yog 'birikmalarining paydo bo'lishiga hissa qo'shishini ham tushunish kerak. Va bu insulin qarshiligini rivojlantirish uchun ajoyib muhit. Ya'ni, tananing hujayralari bu gormonga javob berishni to'xtatganda, holat yuzaga keladi. Bularning barchasi diabetning boshlanishiga ham yordam beradi.

Shirinliklar va kayfiyat

Sharhlarga ko'ra, shakarsiz hayot dastlab buzilishlarni keltirib chiqaradi. Odamning kayfiyati yomon va uning hayotini o'zgartirishga urinishidan umuman mamnun emas. Biroq, bu uzoq davom etmaydi. Eng qiyin davr tugagandan so'ng, u o'zini yaxshi his qiladi.

Aksincha, koʻp miqdorda shakarli ovqatlar isteʼmol qilganda depressiyani rivojlanish ehtimoli ancha yuqori. Shunday qilib, tadqiqotlar shuni isbotladiki, agar odam kuniga to'rt qutidan ortiq Coca-Cola iste'mol qilsa, salbiy psixo-emotsional holat ehtimoli deyarli oshadi.40% ga. Xuddi shunday ta'sirni shirin taomlar va shirinliklar, shirin ichimliklar va boshqa tozalangan uglevodlar ham yaratadi.

Ba'zida juda ko'p shakar miya va ichak aloqasining yopilishiga olib keladi. O'z navbatida, bu tashvishga sabab bo'ladi va hatto shizofreniyaga olib kelishi mumkin.

Kayfiyatning o'zgarishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf qiling, agar shakarni butunlay rad etmasangiz, lekin hech bo'lmaganda undan foydalanishni cheklang.

Ajoyib dam olish

Sharhlarda ta'kidlanganidek, shakarsiz hayot uyqu sifatini yaxshilashga olib keladi. Ko'pchilik ular uchun uxlab qolish ancha osonlashganini ta'kidlashadi. Bundan tashqari, shakardan voz kechgandan so'ng, ertalab uyg'onish osonroq bo'ladi. Bunga ko'pincha shirinliklarni suiiste'mol qilganlarga hamroh bo'ladigan uyquchanlik tuyg'usini yo'q qilish yordam beradi. Shu bilan birga, uxlash uchun ajratilgan vaqt bir xil bo'lib qoladi. Ammo kun bo‘yi quvvatli bo‘lish va tushdan keyin uxlashga urinmaslik kifoya.

Nega bu sodir bo'lmoqda? Gap shundaki, qondagi shakar miqdorining oshishi uyqu buzilishiga olib keladi. Oq zahardan voz kechish tanaga tunda normal dam olishga imkon beradi va odamni kundalik ishda unumdorlikka qo'shadi.

Shirinliklarning xotiraga ta'siri

Shakardan voz kechish qanday oqibatlarga olib keladi? Ko'pchilik shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatgandan so'ng, ularning xotirasi ancha yaxshilanganini ta'kidladi. Odam kattaroq maʼlumotni eslab qolishga qodir.

Qanday shakar borxotira buzilishi uchun mas'ul bo'lib, ko'plab mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan. Xuddi shu fakt Kaliforniya universiteti olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlarda ham tasdiqlangan.

Shuningdek, shakardan voz kechishdan oldin va keyin odamning o'rganish qobiliyatida sezilarli farq bor edi. Shunday qilib, shirinliklardan foydalanishni to'xtatib, biz fanlarda muvaffaqiyat qozonishimiz mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, agar siz ushbu shirin mahsulotdan ozgina miqdorda ovqat qo'sha boshlasangiz, bunday ko'nikmalar asta-sekin kamayadi.

Ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanadagi shakarning ortiqcha bo'lishi miya hujayralari o'rtasidagi aloqalarga salbiy ta'sir qiladi va qonning miyaga kirishiga to'sqinlik qiladi. Insonning diqqatini jamlash, ishlash va o‘rganish qobiliyatining sustlashishining sababi shu.

Ko'p yillar davomida tiniqlik va o'tkirlikni saqlamoqchi bo'lganlar shirinliklarni suiiste'mol qilmasliklari kerak. Ba'zan istisno faqat qora shokolad bo'lishi mumkin.

Ozish jarayoni

Ma'lumki, ortiqcha funtlardan xalos bo'lish uchun ko'p harakat qilish kerak. Biroq, siz tezda vazn yo'qotishingiz mumkin. Buning uchun shakarni qisman yoki undan ham yaxshiroq rad etish kerak bo'ladi. Bunday parhezlardan foydalanish bo'yicha sharhlar va natijalar tanlangan texnikaning samaradorligini ishonchli tarzda tasdiqlaydi.

Ozishning bunday tez jarayonini qanday izohlash mumkin? Gap shundaki, inson tanasi shakarni juda tez va oson o'zlashtiradi. O'z navbatida, bu jarayon insulin ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi, bu esa yog'ni energiya manbai sifatida ishlatishga to'sqinlik qiladi.yoqilg'i. Bundan tashqari, shakarli ovqatlarni iste'mol qilishning o'zi kilogramm ortishiga hissa qo'shadi, chunki organizm uglevodlarni yog'ga aylantiradi.

Shakarni rad etish tanamizning insulin bilan bog'liq bo'lgan barcha ichki jarayonlarini o'rnatishga imkon beradi. Bu sizning kundalik ratsioningizdagi kaloriya miqdorini kamaytiradi. Bu sizning figurangizni ham ingichka qiladi.

Diyetologlarning ta'kidlashicha, faqat shakardan bosh tortgan odam kun davomida 200-300 kaloriya kamroq iste'mol qiladi. Bu sizga bir necha oy ichida 5-6 kilogrammdan xalos bo'lish imkonini beradi.

Shirinliklar va bizning terimiz

Shakarni tashlaganingizda nima bo'ladi? Shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatgan odam vizual ravishda yoshroq bo'ladi. Sharhlarga ko'ra, bizni xursand qiladigan natijalar nafaqat yuzda seziladi. Butun tananing terisi yoshartiriladi.

Bularning barchasi shakarning suvsizlantiruvchi ta'siri bilan bog'liq. Va bu qarish jarayonlarining tezligini sezilarli darajada oshiradi. Tanadagi namlik etishmasligi inson terisiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ortiqcha shakarni iste'mol qilish kollagenning yo'q qilinishiga olib keladi. Va bu, o'z navbatida, terining tabiiy shakli va elastikligini yo'qotishiga olib keladi.

Odam tomonidan shakarni ortiqcha iste'mol qilishning yana bir belgisi ko'z ostida paydo bo'ladigan doiralardir. Ko'pincha yuzida yallig'lanish, qora nuqta va sivilcalar mavjud. Shirinliklardan bosh tortganlarning fikriga ko'ra, yuzdagi ijobiy o'zgarishlar 3-4 kundan keyin sezilarli bo'ladi. Terining ohangini yaxshilaydi va kamaytiradiajinlar. Yuz ko'proq namlanadi, yog 'bezlari normallashadi. Qoida tariqasida, shakardan voz kechganidan so'ng, odam akne kremini ishlatishni to'xtatadi. Bu aniq ortiqcha.

Diyetologlarning ta'kidlashicha, foyda shakarni qisman rad etish bilan ham olinadi. Axir, bu shirin mahsulotdan atigi bir necha qoshiq kundalik ratsionga qo'shilishi 2-3 hafta ichida yallig'lanish jarayonlarining intensivligining 85% ga oshishiga olib keladi. Oddiy hisob-kitoblarni amalga oshirib, kerakli natijaga erishish uchun menyudan bir piyola shirin choy yoki bir shisha Coca-Coladan voz kechish kifoya ekanini tushunishingiz mumkin.

Shirinliklar va immunitet

Shakardan voz kechganingizda tanada nima sodir bo'ladi? Immun tizimi ancha yaxshi ishlay boshlaydi. Bu 1973 yildan beri mutaxassislarga ma'lum. Aynan o'sha paytda shakar oq qon hujayralariga salbiy ta'sir ko'rsatishi, patogen bakteriyalarni so'rish funktsiyasini bajarishiga to'sqinlik qilishini ishonchli tarzda isbotlagan tadqiqot o'tkazildi. Shuning uchun, immunitet tizimining normal ishlashi uchun odam o'z dietasidan shakarli ovqatlarni chiqarib tashlashi kerak.

Umumiy ohang oshdi

Shakardan voz kechsangiz organizmga nima bo'ladi? Inson, albatta, hayotiylik va energiya to'lqinini his qiladi. Ammo shakarsiz dietadan foydalangan odamlarning sharhlariga ko'ra, bu darhol sodir bo'lmaydi.

Albatta, shirinlik iste'mol qilsak, kayfiyatimiz albatta ko'tariladi. Biroq, bu hodisa uzoq muddatli ta'sirga ega emas. Shirinliklarni allaqachon qayta-qayta iste'mol qilish tananing konvertatsiya qilish qobiliyatini pasaytiradioziq-ovqat energiyaga aylanadi.

Irodani mashq qilish

Nega ba'zi odamlar o'z hayotini shirinliklarsiz tasavvur qila olmaydi? Hammasi mazali shirinliklar va ichimliklarga qaramlikning paydo bo'lishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, bu ko'pincha odamning nazoratidan tashqarida bo'lib chiqadi. Shakardan voz kechib, siz giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan voz kechishga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Shirinliklardan sutdan ajratish jarayoni ba'zan juda og'riqli va jiddiydir. Buni tamaki chekishni tashlash bilan solishtirish mumkin. Shu sababli, sog'lig'ini mustahkamlashdan tashqari, shakarni kundalik menyusidan chiqarib tashlagan odam irodani rivojlantiradi va mustahkamlaydi. Ko'nikkan narsangizdan voz kechish juda qiyin!

Birgalikda sog'liq

Qayta ishlangan va tozalangan shakar tanadagi yallig'lanishni keltirib chiqarishi va uni saqlab turishi mumkin. Buning uchun insulin ham aybdor, shirinlik iste'mol qilganda uning darajasi ko'tariladi. Ushbu modda bo'g'imlarda og'riqni keltirib chiqaradigan yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atishi mumkin, shuningdek ulardagi jiddiy kasalliklarning rivojlanishi. Shuning uchun iste'mol qilinadigan shakar miqdori kamayishi bilan birga patologik holatni rivojlanish xavfi kamayadi. Mutaxassislar qo'shma muammolar ehtimolini kamaytirish uchun shakardan voz kechishni maslahat berishadi.

Tish salomatligi

Shakar og'iz bo'shlig'i holatiga salbiy ta'sir qiladi. Sharhlarga ko'ra, shakarli ovqatlardan voz kechsangiz, yaxshi tomonga o'zgarishlar tezda seziladi.

Shakar, ayniqsa suyuq holatda bo'lgan, og'iz bo'shlig'iga kirgandan so'ng, tishlarga yopishadi vaular ustida qoladi, blyashka hosil qiladi. Bu erda bakteriyalar o'ynaydi. Ular bu shakar bilan o'zaro ta'sirlashib, tish salomatligi uchun zararli bo'lgan kislota hosil qiladi. Eng jiddiy tish kasalliklari paydo bo'lishi bilan emalni yo'q qilish jarayoni mavjud. Kariyes, gingivit, milk kasalligi - bularning barchasi va boshqa ko'plab muammolar shakarni suiiste'mol qilgan odamga tahdid soladi.

Mutaxassislarning ogohlantirishicha, agar siz shakarli taomlarni iste'mol qilganingizdan so'ng darhol tishlaringizni yuvishni boshlasangiz ham, bu unchalik yordam bermaydi. Gap shundaki, shakar bilan zaiflashgan emal tashqi ta'sirlarga osongina ta'sir qila boshlaydi. Ko'pincha, tozalash jarayonida u ajrala boshlaydi va parchalanadi. Shuning uchun shakardan voz kechish sizga chiroyli va sog'lom tabassumga erishishga yordam beradi.

Xolesterin darajasini normallashtirish

Shakar iste'moli kamaytirilganda yoki butunlay yo'q qilinganda organizmda nima sodir bo'ladi? Bunday ovqatlanish yomon xolesterinni yo'q qilish bilan birga yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi. Gap shundaki, ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan shakar triglitseridlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi. Ushbu moddalar qon oqimida erishni to'xtatadi va u bilan birga tanada harakatlanadi. Ba'zi joylarda triglitseridlar tomirlar devorlariga zarar etkazadi va yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishiga yordam beradi. O'zingizni bu muammodan qanday himoya qilish kerak? Sharhlar va shakardan voz kechish natijalari shuni ko'rsatadiki, yaxshi tomonga o'zgarishlar bir oydan keyin sezilarli bo'ladi. Shu bilan birga, xolesterin miqdori taxminan 10 foizga kamayadi va miqdoritriglitserinlar.

Jigar salomatligi

Shakardan voz kechsangiz organizmda qanday ijobiy oʻzgarishlar yuz beradi? Ushbu qadam jigar holatini yaxshilaydi. Gap shundaki, shakar, xususan, fruktoza bu organizm tomonidan tanadagi yog'larni tartibga solish uchun ishlatiladi. Va odam qancha shirinlik iste'mol qilsa, u jigar tomonidan ko'p miqdorda ishlab chiqariladi. Shunga o'xshash jarayon bu organning semirib ketishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, mutaxassislarning fikriga ko'ra, bunday hollarda shirin tishning jigari o'z ko'rinishida alkogollilarning jigaridan unchalik farq qilmaydi.

Shakar va saraton

Shirinliklardan voz kechish bilan odam saraton kasalligini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bu patogen hujayralar shakarni oziqlantirish uchun ishlatishi bilan izohlanadi, ularning mavjudligi ularning doimiy ko'payishiga yordam beradi. Shu bilan birga, kasal hujayralar shirin moddani sog'lom hujayralarga qaraganda 10 barobar tezroq ishlatadi.

Tadqiqotlar natijasida ma'lum bo'lishicha, onkologiya kislotali muhitda rivojlanishni afzal ko'radi. Shakarning pH darajasi 6, 4 darajasida bo'lgani uchun u patologiyaning paydo bo'lishi uchun qulay muhit yaratadi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, shakarli ovqatlar oshqozon osti bezi yoki ko'krak saratoni, shuningdek prostata rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Har xil shakar o'rnini bosuvchi moddalar muammoning echimi bo'lmaydi. Ularning shifokorlari leykemiya va limfoma kabi ayrim saraton kasalliklari bilan ham bog‘langan.

Shakarsiz

Agar odam o'z dietasiga boshqa kiritmaslikka qaror qilsa, organizm nimalarni boshdan kechirishi kerakshirin taomlar? Kun davomida shakardan voz kechsangiz nima bo'lishini ko'rib chiqing.

Dietologlarning fikriga ko'ra, inson tanasini energiya bilan to'ldirish uchun boshqa manbalarni topishi mumkin. Ular sog'lom yog'lar va tolalar kabi zararsiz va to'yimli elementlar bo'lishi mumkin. Shirinliklardan butunlay voz kechilgandan bir kun o'tgach, bunday moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar insonga tanaga zarar bermasdan baquvvat va hushyor bo'lishga imkon beradi.

Detologlarning ta'kidlashicha, bu holda oqsillar va sabzavotlar qondagi qand miqdorini stabilizator bo'lib xizmat qilishi mumkin. Shu bilan birga, bunday mahsulotlar asab tizimiga foyda keltiradi va kayfiyatning o'zgarishini oldini oladi. Natijada shakarga bo'lgan ishtiyoq kamayadi va tana sog'lom bo'ladi.

Shakardan voz kechganidan 3 kun o'tgach, odam qiyin va yoqimsiz davrni boshdan kechirishi kerak. Gap shundaki, bu vaqtda tanada chekinish deb ataladigan narsa keladi. Biror kishi, albatta, qandaydir shirinliklarni iste'mol qilishni cheklab bo'lmas istaydi. Shu bilan birga, depressiya yoqasida bo'lgan qo'zg'aluvchanlik, shuningdek, tashvish kuchayadi. Ushbu davrda mutaxassislar umidsizlikka tushmaslik va taslim bo'lmaslikni maslahat berishadi. Eng qiyin qismi aslida tugadi. Ushbu noxush ta'sir shakarsiz hayot boshlanganidan keyin besh yoki olti kun o'tib ketadi.

Va bir hafta ichida tanaga nima bo'ladi? Ko'pgina odamlarning sharhlariga ko'ra, bu davrda ular o'zlarini ancha yaxshi his qila boshlaydilar. Kuchning ko'tarilishi bor. Letargiya o'rniga energiya zaryadi keladi. Yaxshilanishlarterida sezilarli. U tom ma'noda o'zgaradi. Shu bilan birga, yuzdagi akne yo'qoladi yoki juda kichikroq bo'ladi.

Organizmdagi hayratlanarli oʻzgarishlar shakardan voz kechganidan bir oy oʻtgach kuzatiladi. Sharhlarga ko'ra, ko'p odamlar mazali desert iste'mol qilishni yoki bir piyola shirin choydan zavqlanishni orzu qilishni to'xtatadilar. Shakar bilan bir qatorda xotira buzilishi ham yo'qoladi.

Har yili shirin mahsulotdan voz kechish bilan organizm koʻplab kasalliklardan shifo topadi. Salomatlik sezilarli darajada yaxshilanadi. Bu vaqt ichida tana allaqachon o'z resurslaridan foydalanishni o'rgangan. Shakar olmaslik bilan u yog' to'plamaydi va ortiqcha vazn muammosi o'z-o'zidan yo'qoladi.

Dietologlar vaqti-vaqti bilan shirinliklar bilan mashg'ul bo'lishni taqiqlamaydi. Shu bilan birga, mazali desertni sevgan kishi uchun mukofot sifatida ishlatish kerak. Shakarsiz shirin hayotni asal va mevalar bilan almashtirish orqali tashkil qilish mumkin.

Oq o'lim

Shakardan tashqari, zamonaviy inson dasturxonida doimiy ravishda mavjud bo'lgan yana bir mahsulot tuzdir. Ushbu mahsulot tananing oshqozon faoliyatini, shuningdek, boshqa tizimlarning ishlashini normallashtirish uchun zarurdir. Biroq, me'yorida bo'lsa, hamma narsa yaxshi. Tuzni haddan tashqari iste'mol qilish bilan ba'zida tana vazni ortadi, ko'rish yomonlashadi, yurakda pichoq og'rig'i paydo bo'lishi mumkin va boshqa muammolar ham paydo bo'ladi. Bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishi tufayli sodir bo'ladi.

Shuning uchun siz ko'p miqdorda tuz ishlatmasligingiz kerak. Undan voz kechish - bu kerak bo'lmagan oziq-ovqatlarni ratsionga kiritishtuzlash. Bu sizga idishlar chiqaradigan yoqimli hidlarni aniq ajratish imkonini beradi. Dengiz o'tlari tuzning ajoyib o'rnini bosadi. Ovqatlarni nordon mevalar yoki xushbo'y o'tlar yordamida ham tayyorlash mumkin.

Tuz va shakarsiz hayot tanani baquvvat va sog'lom saqlaydi.