Tug'ilgandan keyin ovqatlanish: parhez, xususiyatlar va tavsiyalar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Uzoq kutilgan chaqaloqning paydo bo'lishi har bir ayolning hayotidagi hayajonli va mas'uliyatli bosqichdir. Bu davrda yosh ona bundan buyon nafaqat o'zi uchun, balki boshqa kichkina odamning hayoti uchun ham javobgar ekanligini tushuna boshlaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda ona sutining sifati va miqdori alohida rol o'ynaydi. Bola uchun bu odatiy intrauterin muhitdan tashqarida birinchi va eng muhim oziqlanish bo'lib, ovqat hazm qilish tizimini yangi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga tayyorlashga yordam beradi, o'z immunitetini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, yaxshi sog'liq uchun poydevor qo'yadi va chaqaloqning o'sishiga yordam beradi. va to'g'ri rivojlanadi. Pediatrlar tug'ilgandan keyin kamida bir yil davomida emizishni to'xtatmaslikni maslahat berishadi. Tug'ilgandan keyin ona uchun to'g'ri ovqatlanishni tanlashga yondashuv imkon qadar muvozanatli va ehtiyotkor bo'lib qolishi kerak, mahsulotlar to'plami nafaqat ayol uchun foydali, balki chaqaloqning salomatligi uchun ham xavfsiz bo'lishi kerak. Agar homiladorlik paytida siz hamma narsani bir vaqtning o'zida iste'mol qilishni xohlasangiz, tug'ilgandan keyin ayol o'zining oshpazlik odatlarining garovi bo'lishni to'xtatadi.

Emizuvchi onalar uchun umumiy tavsiyalar

Sog'lomTug'ilgandan keyin dieta xilma-xildir. Mahsulotlar, istisnosiz, barcha vitaminlar, iz elementlari va chaqaloqning to'g'ri o'sishiga hissa qo'shadigan boshqa foydali moddalarni o'z ichiga olishi kerak. Pediatrlar tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda ayolning kunlik menyusi nisbatlariga rioya qilishni tavsiya qiladi: oqsillar - 20 foiz, yog'lar - 15 va uglevodlar - 60.

Boshqacha aytganda, ertalab emizikli onaning ratsionida faqat bo'tqa bo'lmasligi kerak. Sog'lom nonushtani to'ldirish uchun olma bilan bir qoshiq tvorog, bir nechta yong'oq yoki, masalan, bir bo'lak qattiq pishloq yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin ovqatlanish uchun kunlik menyudagi mahsulotlarning indikativ ro'yxati

• Sutli va sutsiz donlar.
• Sabzavotlar va mevalar.
• Kompotlar, yashil choylar.
• Tvorog, kam yog'li sut mahsulotlari.
• Qush yoki baliq. Yog 'miqdorini kamaytirish kerak.

Tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda taqiqlangan ovqatlar

Tug'ilgandan keyin emizikli onani boqish ko'plab cheklovlar bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar, kuchli qahva, sarimsoq, piyoz, shakar, gazlangan ichimliklar, dudlangan go'sht, shokolad, ekzotik mevalar yoki dengiz mahsulotlari, tuzlangan bodring va konservalar, tinchlantiruvchi va dorilar.

Tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda o'z dietasini nazorat qilish uchun onaga maxsus kundalik yuritgan ma'qul, unda ayol ovqatlar va ularni iste'mol qilgan vaqtini yozib qo'yadi. Keyin, agar bolada reaktsiya paydo bo'lsa - toshma,ichaklarda gaz yoki sanchiq bo'lsa, provokatsion mahsulotni aniqlash osonroq bo'ladi.

Ayollarning laktatsiya davrida va tugʻruqdan keyingi ovqatlanishi haqidagi afsonalar

1. Emizish, albatta, semirishga olib keladi, shuning uchun tug'ilgandan keyin darhol vazn yo'qotish kerak. Bu unday emas. Emizish davrida parhez qat'iyan kontrendikedir. Axir, onaning dietasi qanchalik oddiy bo'lsa, bola kamroq foydali moddalar va iz elementlarni oladi. Bundan tashqari, har qanday parhez tana uchun stressdir. Va ayol allaqachon doimiy muammoga duchor bo'lganligini hisobga olsak (bu faqat uyqusiz tunlar, odatdagi turmush tarzini keskin o'zgartirish, issiq chaqnashlar va gormonal darajadagi o'zgarishlar natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan fiziologik noqulaylik), qattiq dieta to'liq ovqatlanishga olib kelishi mumkin. laktatsiyani to'xtatish.
2. Siz ko'proq sigir sutini ichishingiz kerak, u laktatsiyani rag'batlantiradi. Sigir oqsili kuchli allergen ekanligini unutmaslik kerak. Sutning ortiqcha miqdori terining qizarishi, shilliq pardalarning shishishi, chaqaloqning tanasida toshma paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.



Onamning to'liq yog'li suti ham laktatsiyani kamaytirishi mumkin, chunki uni ifodalash qiyinroq va shuning uchun chaqaloq olish qiyinroq. Bola och qolganda tez charchaydi. Shuning uchun ayolning ratsionida yog' miqdori 2,5 dan oshmaydigan sut bo'lishi kerak.

3. Boqayotgan ayol sharbatlardan voz kechishi kerak. Ular chaqaloqda allergiyani qo'zg'atishi mumkin. Bu aldanish. Kuniga bir yoki ikki stakan sharbat onaga ham, chaqaloqqa ham zarar keltirmaydi. Asosiy qoida - moderatsiya.



O'simlik sharbatlari eng ko'p afzalroqdir, chunki ular tanani tola bilan to'ydiradi, ya'ni ular metabolizmni rag'batlantiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Yagona qoida shundaki, pomidor yoki kızılcık sharbatini qoshiqda tom ma'noda tatib ko'rish va bolaning reaktsiyasiga rioya qilish kerak. Agar to'satdan u allergiya belgilariga ega bo'lsa, unda bunday sharbatlarni o'tlar yoki kompotlarning qaynatmalari bilan almashtirish yaxshiroqdir. Kuniga umumiy suyuqlik miqdori ikki, ikki yarim litrdan oshmasligi kerak.

Oylar bo'yicha emizikli onaning dietasining xususiyati. Dastlabki kunlar

Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda onaning ovqatlanishi juda muhim masala. Emizikli onaning har qanday gastronomik kamchiliklari bolaning oziq-ovqatga qaramligini shakllantiradi. Tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda menyuni tanlashga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Siz "chaqaloq hamma narsaga muhtoj" tamoyiliga ko'ra ovqatlanmasligingiz kerak, ko'pincha bu yondashuv bolada oziq-ovqat allergiyasiga olib keladi va onasi kilogramm ortishini ta'minlaydi.

Allaqachon tug'ruqxonada emizikli onaga juda qattiq menyu taklif etiladi. Odatda, bu grechka yoki jo'xori uni suv ustida, bir qoshiq moy bilan. Karabuğday haqiqiy almashtirib bo'lmaydigan don hisoblanadi.

Pediatrlar hatto yuvilgan grechkani qovurib, urug' o'rniga uni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Yaxshi laktojenik fazilatlar zira bilan qora non uchun ham ma'lum. Bu urug'lar, grechka kabi, sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ba'zida protein uchun kunlik ehtiyoj 2-3 yong'oq bilan almashtirilishi mumkin. Hayvon oqsilini iste'mol qilmaslik kerak, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi soatlarda ovqat hazm qilish tizimi yangi ovqat hazm qilishga tayyor emas.moddalar. Ayol uchun tug'ilgandan keyingi uchinchi kun haqiqiy sinovdir. Sut oqimi juda kuchli, ba'zida siz ko'krak pompasiga murojaat qilishingiz kerak. Ushbu bosqichda laktatsiyani saqlab qolish va mastit paydo bo'lishining oldini olish uchun chaqaloqni ko'kragiga imkon qadar tez-tez qo'llash kerak. Biroz vaqt o'tgach, ayolning tanasi chaqaloqqa qancha sut kerakligini tushunadi va u uning miqdorini tartibga solishni boshlaydi. Ayni paytda, u aniq bilmaydi, to'satdan yosh ona uch egizakni dunyoga keltirdi, telefonni ko'tarib, ajoyib selfi olishga arziydi! Ushbu davrda suyuqlikni iste'mol qilishni biroz cheklash, ko'proq o'simlik oqsillarini iste'mol qilish yaxshiroqdir. Pishirilgan sabzavotlar yoki vegetarian sho'rva birinchi kunlarda emizikli onaning menyusida bo'lishi shart.

Tug'ilgandan keyingi uchinchi haftadan boshlab emizikli onani boqish

Oddiy menyuga qaynatilgan baliq yoki pollok, levrek, halibutdan tayyorlangan baliq sho'rvalarini kiritishga ruxsat beriladi. Asosiysi, baliq juda yog'li bo'lmasligi kerak. Ona uchun bunday sho'rvalar tug'ruqdan keyin tiklanishga yordam beradi. Baliqlarga boy bo'lgan piridoksin va pantotenik kislota gemoglobinni oshiradi va organizmdagi gematopoetik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, dengiz baliqlarida yod va yarim to'yingan kislotalar mavjud bo'lib, ular chaqaloqning asab tizimining to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.

Garnitür sifatida siz xuddi shu grechkadan tayyorlangan bo'tqa yoki guruchdan foydalanishingiz mumkin. Bolaning ovqat hazm qilish tizimi allaqachon asta-sekin qayta qurilgan, shuning uchun hayvon oqsiliga ruxsat beriladi, xususan, siz tovuq tuxumidan yoki bug'li dana yoki tovuqdan olingan proteinni dietaga kiritishga harakat qilishingiz mumkin. Garnitura sifatida qilishingiz mumkinpishirilgan kartoshkadan foydalaning. Bu bosqichda mevali ichimliklar, kompotlar, yashil choyga ruxsat beriladi.

Uchinchi oydan keyin emizikli onaning dietasining xususiyati

Uch oydan boshlab emizikli onaning menyusiga yog'li sho'rvalar va bulyonlarni kiritish tavsiya etiladi. Eng jasur borscht pishirishga harakat qilishi mumkin. To'g'ri, siz karam bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, birinchi bosqichda uni bir oz qo'yish yaxshidir. Nihoyat, onaga asalni tatib ko'rishga ruxsat beriladi. To'g'ri, juda oz, tom ma'noda qoshiq.

To'rtinchi oydan boshlab shakar va yangi o'tlar, shuningdek, piyozga ruxsat beriladi. Biroq, siz ularni haddan tashqari oshirib yubormasligingiz kerak, haddan tashqari dozada "ruxsat" oilani notinch tun bilan ta'minlashi mumkin.

Beshinchi oydan boshlab siz qandolatchilikdan bahramand boʻlishingiz mumkin. U sotib olinmaganligi ma'qul. Pechene va choy ko'plab emizikli onalar uchun uyqusiz tunlarning tez-tez hamrohi hisoblanadi.

Emizgan onaning olti oydan keyin ovqatlanishi

Oltinchi oydan boshlab emizikli ona "hamma narsaga ruxsat beriladi, lekin me'yorida" bosqichini boshlaydi. Kichkintoy allaqachon sabzavotli pyurelarni qudratli va asosiy bilan sinab ko'rmoqda, ya'ni ona ham mahsulotlar to'plami bilan tajriba o'tkazish huquqiga ega. Siz allaqachon qovurishingiz va eyishingiz mumkin bo'lgan narsa, masalan, yog'li cho'chqa go'shti kotletlari, biror narsa - ovqatlantirish paytida birinchi marta sinab ko'ring (qulupnay yoki ananas).

Xulosa

Bolani ona suti bilan boqish tabiatning koʻp ming yilliklar davomida ayolga xos boʻlgan bebaho neʼmatidir. Tug'ilgandan keyin ovqatlanish qoidalari qanchalik qiyin va imkonsiz bo'lib tuyulmasin, cheklovlar bosqichi ertami-kechmi tugaydi. organizmayollar tuzalib ketadi, u etarlicha uxlashni boshlaydi va hatto uyqusiz tunlarni sog'inadi. Asta-sekin hayot yangi bosqichga o'tadi. Bola uchun qanday bo'lishi, uning yangi hayotga to'liq kirib borishi, hayotning lazzatini his qila olishi, turli xil gastronomik mo'l-ko'lchilikdan bahramand bo'la olishi mana shu dastlabki kunlar va oylarga bog'liq.