Emizishda sabzi. Birinchi oyda emizikli ona nima qilishi mumkin

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda yosh onaga nafaqat oilasi tomonidan tabriklar kerak. Neonatologlar va bolalar psixologlarining taʼkidlashicha, ona va yangi tugʻilgan chaqaloq oʻrtasida mustahkam aloqa oʻrnatish uchun ikkalasiga ham shovqinli qiziquvchan odamlar emas, balki tinchlik va oʻz muloqot maydoni kerak.

Bu holat emizish jarayonini yoʻlga qoʻyishga yordam berishi taʼkidlanadi. Balanslangan ovqatlanish onaning tug'ruqdan keyingi tiklanishi va laktatsiya davrining o'rnatilishida ham muhim rol o'ynaydi.

Multivitaminlarmi yoki…sabzimi?

Tug'ilgandan keyingi dastlabki haftalarda ayol normal laktatsiya uchun etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilishi, yaxshi ovqatlanishi, jumladan sut mahsulotlari, go'sht, don, sabzavot va mevalarni dietasida bo'lishi kerak. Agar parhez to'g'ri tuzilgan bo'lsa, maxsus vitamin komplekslarini qabul qilishning hojati yo'q.

Eng foydali oziq-ovqatlarni izlashda kamtarin, ammo sog'lom ildiz sabzavotlari sabzini hurmat qiling.

4 Sabzini siz bilmagan mo''jizaviy foydalari

Birinchidan, sabziemizikli ona uchun bu nafaqat eng muhim metabolik jarayonlar uchun zarur bo'lgan A, E, C vitaminlarining ajoyib manbai va shuning uchun ayolning yaxshi shaklga qaytishi. Sabzi B, K vitaminlariga boy, laktatsiya davrida onaning suyaklari va tishlari uchun zarur bo'lgan fosfor, marganets, molibden va hatto k altsiyni o'z ichiga oladi.

Ikkinchidan, tug'ruqxonadan chiqayotganda, tug'ruqdagi ayol bir muncha vaqt qoldiq qon ketishiga chidashi kerak. Sabzi tarkibidagi fitoestrogenlar ularni tezroq engishga yordam beradi.

Uchinchidan, emizikli ona uchun sabzi antifungal ta'sirga ega bo'lgan va tug'ruqdan keyingi davrda qo'ziqorin rivojlanishi xavfini kamaytiradigan maxsus falkarinol moddasining manbai hisoblanadi.

Toʻrtinchidan, yangi sabzi qoʻshilgan salatlar isteʼmol qilish yaqinda tugʻilgan va ich qotishi bilan ogʻrigan ayollarda axlatni normallashtirishga yordam beradi.

Sabzi va laktatsiya

Chet eldagi meva va sabzavotlardan foydali moddalarni izlash shart emas. Oddiy sabzi laktatsiya davrida ayolning sog'lom ovqatlanishining muhim tarkibiy qismiga aylanishi mumkin.

Emizish paytida uning qimmatli xususiyatlariga bo'lgan ehtiyoj bir necha bor ortadi, chunki onaning muvozanatsiz ovqatlanishi bilan sut ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan moddalar organizm tomonidan o'z to'qimalaridan olinadi.

Vitaminlarning etishmasligi tug'ruqdan keyingi davrga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun mutaxassislar emizish paytida sabzi har qanday shaklda iste'mol qilishni tavsiya qiladilar: qaynatilgan, qovurilgan, pishloq, shuningdek, sharbat shaklida. UchunVitaminlarni yaxshiroq singdirish uchun sabzi idishlarini sariyog 'yoki smetana bilan tatib ko'rish foydalidir.

Sabzi va undan tayyorlangan idishlar sut bezlarida sut ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qilishi mumkinligi haqidagi fikr olimlar tomonidan so'roq qilinmoqda. To'liq laktatsiyaning kaliti prolaktin va oksitotsin gormonlarini etarli darajada ishlab chiqarish, shuningdek, sut bezlarini muntazam ravishda bo'shatish va ko'p suyuqlik olish ekanligi isbotlangan.

Ilm sabzi ushbu gormonlar ishlab chiqarishga ta'siri haqida dalillarni olmagan. Shuning uchun emizish paytida sut va maydalangan sabzi aralashtirish tavsiya etiladi.

Sabzi kolik va toshmalar sababchisimi?

Bolalarda allergik reaktsiyalar va ovqat hazm qilish kasalliklari rivojlanishining ularning ho'l hamshiralarining ratsioniga sabzi kiritilishiga bog'liqligi hali ham pediatrlar, emizish bo'yicha mutaxassislar va emizikli onalarning o'zlari orasida juda ko'p bahs-munozaralarga sabab bo'lmoqda.

Qarama-qarshi nuqtai nazarning muxoliflari onaning ovqatlanishi haqidagi qarashlarini himoya qilish uchun bir xil darajada ishonchli dalillar keltiradilar.

Mamlakatimizda pediatrlar ko'pincha laktatsiya davrida ma'lum bir parhezni tavsiya qiladilar. Emizikli onaning ruxsat etilgan oziq-ovqatlar ro'yxatidagi ovqatlardan boshqa hech narsa eyishi mumkin emasligi haqidagi da'vo chaqaloqda sanchig'i va allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarish qo'rquviga asoslangan.

Koʻp yillik tajriba shuni koʻrsatadiki, bu gap hamma uchun ham toʻgʻri emas.

Haqiqatan ham onaning tanasiga oziq-ovqat bilan kiradigan moddalardan sut bezlarida sut hosil bo'ladi. Ammo chaqaloqqa zarar etkazish qo'rquvi qanchalik oqlanadisabzi ilmiy jihatdan iste'mol qilgandan keyin ona sutiga ega bo'lasizmi?

Nazariy jihatdan, bolada ham, onada ham allergik reaktsiya yoki ovqat hazm qilish buzilishi zararsiz sabzidan ham paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, uni boshqa sabzavot va mevalar bilan almashtirish kerak.

Ammo amalda bunday holatlar kam uchraydi, chunki sabzi tibbiy nuqtai nazardan shokolad, qulupnay, tuxum, tsitrus mevalar, sut va dengiz mahsulotlari kabi kuchli allergenlar qatoriga kirmaydi.

Emizish vaqtida ratsioningizga oʻrtacha miqdorda xom yoki qayta ishlangan sabzi qoʻshsangiz, koʻpchilik ayollar xavfsizdir.

Sabzi onaga zarar etkazishi mumkinmi?

Sabzi sharbatiga haddan tashqari ishtiyoq paydo boʻlsa, onaning terisi sargʻayib ketishi mumkin. Bu sabzi to'q sariq rangga ega bo'lgan karotinni ortiqcha iste'mol qilish tufayli sodir bo'ladi. Agar ona kuniga bir litrdan ortiq sharbat ichsa, uning terisi to'q sariq rangga aylanadi.

Bu holat karotinoderma deb ataladi va ona va bola uchun xavfli emas. Karotin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish orqali siz bu holatdan osongina chiqib ketishingiz mumkin va keyin emizikli ona sabzini boshqa to'q sariq rangli sabzavotlar va mevalar bilan birlashtirishi mumkinmi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin.

Agar emizish (emizish) davrida aybdor sabzi bo'lsa, chaqaloqlarda kolik va toshmalarni qanday yo'q qilish mumkin?

Kichkintoylarga kelsak, mutaxassislar onaning o'zidan boshqa hech kim emizgan yangi tug'ilgan chaqaloqda kolik va toshmalar paydo bo'lishiga bog'liqligi haqidagi savolga javob bera olmaydi, deb hisoblashadi.onaning ratsionidagi ayrim ovqatlar.

Shuning uchun emizikli ona sabzi bo'lishi mumkinmi degan savolni o'zi hal qilishi kerak.

Agar chaqaloq tinch, terisi toza va axlati normal bo'lsa, tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Aks holda, pediatrlar onalarga sabzi ratsionidan chiqarib tashlashni va ular iste'mol qilgan barcha oziq-ovqat va ichimliklarni qo'shib, maxsus oziq-ovqat kundaligini boshlashni tavsiya qiladi.

Oziq-ovqat kundaligi

Sana

Mahsulot

Bolaning reaktsiyasi (shishishi, kolik, toshma, axlat)

Agar sabzi ratsiondan chiqarib tashlanganiga qaramay, salbiy reaktsiyalar davom etsa, sabab boshqa oziq-ovqatlar yoki atrof-muhit omillarida izlanadi.

Og'ir holatlarda, diatez va kolik chaqaloqni juda ko'p bezovta qilganda, ona maxsus parhezlarga murojaat qilishga majbur bo'ladi. Ushbu muammoga duch kelganlar emizishning birinchi oyida emizikli ona nima qilishi mumkinligi haqidagi ma'lumotni diqqat bilan o'rganishi kerak.

Emizishning birinchi oyida emizikli ona uchun 8 qoidalari

To'g'ri dietani tuzish uchun Internetda murakkab ko'p sahifali jadvallarni izlash shart emas. Agar emizikli ona sog'lom ovqatlanishning oddiy qoidalarini va dalillarga asoslangan tavsiyalarni oqilona birlashtira boshlasa, etarli bo'ladi:

1. No'xat, loviya, loviya, go'sht va sut mahsulotlari kabi oqsil manbai bo'lgan oziq-ovqatlarni dietangizga ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin kiriting. Allergiya shaklida haddan tashqari immunitet reaktsiyasibola aniq begona oqsilda paydo bo'ladi.
2. Oziq-ovqatda sun'iy rang va lazzatlardan saqlaning. Allergik reaktsiyalarga moyil bo'lgan chaqaloqlarda ular diatezga olib kelishi kafolatlanadi va ular bir necha kun davomida ona sutida bo'lib, reaktsiyani kuchaytiradi.
3. Shakar, shuningdek, asal, shokolad, murabbo va qandolat mahsulotlari kabi mahsulotlarga berilib ketmang. Shakar sutga tez kirib, uni shirinroq qiladi, lekin bola hazm qilishini qiyinlashtiradi.
4. Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Ko'krak sutiga osongina o'tadi va yuqori dozalarda chaqaloqning jigariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Emizikli onaning tug'ilgan kuni sharafiga yarim stakan shampan ichish mumkinligi haqida pediatr bilan maslahatlashgani ma'qul.
5. Har bir taom uchun koʻp miqdordagi mahsulotlarni aralashtirmaslikka harakat qiling. Bu oziq-ovqat kundaligini saqlashni osonlashtiradi.
6. K altsiyni toʻldirish uchun fermentlangan sut mahsulotlariga hurmat. Oziq-ovqatda k altsiy etishmasligi bilan tana uni emizikli onaning suyaklari va tishlaridan "tortib oladi". Ratsioningizga ushbu elementga boy boshqa oziq-ovqatlarni kiritishga harakat qiling, masalan, sabzi, brokkoli, yong'oqlar (ehtiyotkorlik bilan!), loviya, kunjut, xurmo.
7. Koʻproq suyuqlik, yaxshisi toza suv iching, qahva va choyni suiiste'mol qilmang.
8. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, laktatsiya davrida buyurilgan davolanishning joizligi haqida mutaxassis bilan maslahatlashing.

Pediatr bilan suhbatlar, sog'lom fikr va ovqatlanishga muvozanatli yondashuv emizish uchun nima mumkinligini aniqlashga yordam beradi.birinchi oyda ona. Sizning shaxsiy sezgi, ilmiy yondashuv bilan birgalikda, emizikli ona va bolaning farovonligi va sog'lig'ini saqlab qoladi.