Mandarindagi vitaminlar: ro'yxati, foydali xususiyatlari, ozuqaviy qiymati va kontrendikatsiyasi

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15

Mandarin kabi mahsulotning foydasini ortiqcha baholash qiyin. Shirin mevalar yaxshi kayfiyat va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Naslchilik tajribalari tufayli insoniyat turli xil ta'mga ega mandarinlarni iste'mol qilishi mumkin. Bu mevalar tanaga foydalimi? Mandarinda qanday vitaminlar bor? Maqola shu haqida bo'ladi.

Vitamin bomba

Mandarin pulpasida ajoyib miqdordagi vitaminlarni yashiradi. Ular eng sog'lom mevalar hisoblanadi. Buning siri shundaki, asetilsalitsil kislotasining yuqori miqdori nitratlarning homilaga kirishiga to'sqinlik qiladi. Mandarinlarda qanday vitaminlar bor? Ularda B, A, K, D va PP guruhlarining deyarli barcha vitaminlari mavjud. Ayol uchun zarur bo'lgan foliy kislotasining eng yuqori miqdori Mineola mandarinida. Shunday mevalardan bittasini iste'mol qilish orqali ayol o'z tanasini ushbu vitaminning kunlik dozasi bilan ta'minlaydi.

Mandarin tarkibidagi vitaminlar (ayniqsa PP guruhi) bolalar kabi kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi.raxit. Kaliy, fosfor, natriy, magniy, temir, k altsiy - bu barcha mikroelementlar har bir quyoshli mevada mavjud. Asosiysi, haddan tashqari oshirib yubormaslik, chunki sitrus mevalarini haddan tashqari iste'mol qilish allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.

Oziqlanish qiymati

Mandarin juda shirin meva boʻlsa-da va tarkibida koʻp miqdorda uglevodlar (mono- va disaxaridlar) boʻlsa ham, kaloriya miqdori past. Meva shuningdek, ishtahani kamaytiradigan xun tolasi, organik kislotalar, kul, oqsillar va yog'larni o'z ichiga oladi. Bitta mevaning energiya qiymati atigi 38 kkal.

Mandarinda qancha vitamin C bor? Bitta mevada, uning qutulish mumkin bo'lgan qismida, C vitaminining rekord miqdori mavjud, boshqalarning umumiy miqdorining 1/3 qismidan ko'prog'i. D vitamini bilan birlashgan kaliy va k altsiyning yuqori miqdori suyak to'qimasini mustahkamlashga ijobiy ta'sir qiladi.

Foydali xususiyatlar

Mandarin tarkibidagi vitaminlar organizmga katta foyda keltiradi. Mandarinning suvli pulpasi va uning xushbo'y qobig'i sehrli kuchga ega. Shirin "dori" depressiya va depressiya, tashvish va uyqusizlik uchun tavsiya etiladi. Muntazam foydalanish asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'z vaznini kuzatadigan odamlar uchun ro'za kunlarida mandarinlarni, ayniqsa Mineolani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu mevalar xun tolasiga boy. Yutilganda tolalar shishiradi, to'yinganlik hissi paydo bo'ladi. Mevaning kaloriyasi juda past va bitta iste'mol qilingan mevadan to'yish hissi taxminan uch soat davom etishi mumkin.

Astma va bronxit bilan mandarinlar nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va davolanishni tezlashtiradi. Hatto tozalash jarayonining o'zi ham foydali bo'ladi. Efir moylarini nafas olayotganda, odam darhol yengillikni his qiladi. O'pkadan balg'amni olib tashlash uchun quritilgan maydalangan qobig'idan damlamalar tayyorlanadi. Qandli diabetda mandarinlarni nafaqat eyish, balki qobig'idan qaynatmalar tayyorlash tavsiya etiladi. Ushbu dori qon shakarini kamaytiradi. Mandarin - bu parhez taom.

Ayollar sirlari

Mandarin tarkibidagi qanday vitaminlar ayollarga tabiiy go’zalligini saqlashga yordam beradi? Bu erda birinchi navbatda pulpa va qobig'i o'ynaydi. Birinchisi tetiklantiruvchi va yoshartiruvchi niqoblar tayyorlash uchun ishlatiladi. Beta-karotin va uning tarkibidagi mevali kislotalar teriga eng yaxshi tarzda ta'sir qiladi. Mandarinlar maydalanadi, kesiladi, qaymoq va asal bilan aralashtiriladi, skrab va losonlar tayyorlanadi. Vanna aralashmalari mandarin qobig'idan tayyorlanadi. Bunday muolajalar terining holatini yaxshilaydi, uni tonlaydi va tozalaydi.

Mandarin turlari

Mandarin tarkibidagi vitaminlar ko'p miqdorda bo'ladi va bu turga bog'liq emas. Teri rangi qizildan sariq ranggacha o'zgaradi. Mandarinlar hatto yashil rangga ega. Turli xil navlar ularning ta'mi, rangi va qobig'ining zichligi, shuningdek, pulpa tarkibidagi urug'larning tarkibi bilan farqlanadi, lekin, albatta, vitaminlar miqdori emas. Ushbu mevalarning asosiy navlarini ko'rib chiqing.

Keksa odamlar abxaziya mandarinlarini bolaligidan bilishadi: och apelsin, mot, ozgina chayqalgan yashil qobig'inordon ta'mga ega shirin pulpani yashiradi. Dilimlarning terisi zich va qattiqdir. Ularda deyarli urug'lar yo'q. Quyoshli Abxaziyada mandarinlarning pishishi mavsumi noyabrda boshlanadi, eng oxirgilari fevralda pishadi, shuning uchun ularni faqat shu davrda javonlarda uchratish mumkin.

Xitoy mandarinlari Abxaziyadan kelgan birodarlariga juda o'xshaydi. Vizual ravishda, ularni farqlash oson emas, lekin ular ta'mi jihatidan farq qiladi. Xitoy mevalari shirinroq, nozik yumshoq bo'laklarga ega. Marokash biroz yassilangan shaklga va boy to'q sariq rangga ega, uni tozalash juda oson. Urug'siz pulpa, tetiklantiruvchi, shirin va nordon. Bunday mevalar bozorlar va do'konlarning javonlarida tez-tez mehmonlardir. Ular arzon. Lekin siz peeling mum bilan qoplanmaganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Mandarinlar italyan mandarinlaridir. Po'stlog'i zich va efir moylari bilan to'yingan, peeling paytida xushbo'y hidi juda kuchli, pulpa kislotasiz shirin o'ziga xos ta'mga ega. Bu navning o'ziga xos xususiyati ko'p sonli urug'lardir.

Isroil mandarinlari juda kam uchraydi, narxi boshqalarga qaraganda qimmatroq. Xira to'q sariq rangli mevalar juda yorqin shirin ta'mga ega, ozgina urug'lar. Bir minus - pulpaga erishish uchun harakat qilish kerak.

Mandarinlarning eng mashhur turlari esa duragaylardir. Klementin apelsin va mandarinning gibrididir, u o'zining yaratuvchisi, frantsuz selektsioneri va ruhoniysi Klement Rodier sharafiga nomlangan. Kichkina mevalar juda shirin ta'mni apelsin yangiligining maslahatlari bilan birlashtiradi. Ularda juda kam urug'lar bor, qobig'i yorqinapelsin. Ularni boshqa xilma-xillik bilan aralashtirib yuborish mumkin emas: faqat Clementine porloq porloq qobiq va juda kichik o'lchamga ega bo'lishi mumkin. Bu navning mandarinlarida qanday vitaminlar bor? Va boshqalarda bo'lgani kabi - B, A, K, D va PP guruhlarining deyarli barcha vitaminlari.

Gibrid Mineola ikkinchi nomiga ega - "asal qo'ng'irog'i". Mandarin va greyfurtning kombinatsiyasi natijasi. Meva chuqur qizg'ish-to'q sariq rangli teriga va og'izda eriydigan pulpaga ega, shirin va suvli. Shaklida ular o'rtachadan kattaroq va bir oz cho'zinchoq shaklga ega. Urug'lar deyarli yo'q, butun meva uchun bir yoki ikkita.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Mandarin tarkibidagi vitaminlar organizmga katta foyda keltiradi, lekin ayni paytda homilaning barcha ajoyib xususiyatlari bilan bir qatorda kontrendikatsiyaga ham ega. Tsitrus mevalari oshqozon yarasi, gepatit, buyrak etishmovchiligi va oshqozon-ichak trakti bilan og'rigan odamlarda kontrendikedir. Pulpa ichak shilliq qavatini bezovta qiladi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Bolalar ko'pincha mevani nazoratsiz ko'p miqdorda iste'mol qilish natijasida allergik reaktsiyalarga moyil bo'ladi.

Mandarin tarkibida qanday vitaminlar bor - biz allaqachon bilamiz. Agar kontrendikatsiyalar va allergiya bo'lmasa - ularni sotib olishga ishonch bilan borishingiz mumkin. Agar siz mandarinlarni har kuni o'rtacha miqdorda iste'mol qilsangiz, tanangiz sog'liq uchun zarur bo'lgan vitaminlarni oladi.