Qondagi gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatlar foydali

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 16:29

Umumiy zaiflik, charchoq, uyquchanlik, ishtahaning etishmasligi, past qon bosimi, yurak ritmining buzilishi - bularning barchasi tanadagi gemoglobinning past darajasini ko'rsatishi mumkin. Og'ir holatlarda, bu og'riqli holatdan chiqish uchun siz maxsus dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Biroq, ular ko'pincha kerak emas va gemoglobin dietani sozlash orqali ko'tarilishi mumkin. Bugun biz qondagi gemoglobinni oshirish uchun qaysi ovqatlar foydali ekanligini bilib olamiz. Nega bu ko'rsatkichni e'tiborsiz qoldirmaslik kerakligini ham tushunamiz.

Gemoglobinning roli

Gemoglobin inson qonidagi qizil qon tanachalari (eritrotsitlar) tarkibiga kiruvchi temir bilan oqsil birikmasidir. Organizmda u bir necha shaklda bo'lishi mumkin:

1. Oksigemoglobin kislorod bilan birikma boʻlib, arterial qonning yorqin qizil rangini beradi.
2. Kislorod toʻqimalarga kirganda hosil boʻladigan qaytaruvchi shakl.
3. Karboksigemoglobin venoz qonga toʻq rang beradigan karbonat angidridli birikma.

Gemoglobinning vazifasi kislorodni o'pkadan tana hujayralariga etkazib berish, ma'lum miqdorda karbonat angidridni bog'lash va uni o'pkaga qaytarishdir. Tog'li hududlar aholisi va tanasi kislorod miqdori past bo'lgan siyrak havoga o'rgangan alpinistlar uchun gemoglobinning ko'payishi xarakterlidir.

Norma

Sizda gemoglobin bilan bog'liq muammolar bor yoki yo'qligini bilish uchun umumiy qon ro'yxatidan o'tishingiz kerak. Quyidagi ko'rsatkichlar normal hisoblanadi:

1. Erkaklar - 130-160 g/l.
2. Ayollar uchun - 120-140 g/l. Homiladorlik davrida - 110-140 g/l.
3. Bolalarda hamma narsa yoshga bog'liq. 18 yoshga kelib, ularning ishlashi kattalar me'yoriga yaqinlashishi kerak.

Me'yor jins va yoshga qarab farqlanishiga qaramay, ayollar va erkaklar, bolalar va kattalar qonida gemoglobinni oshirish uchun mahsulotlar bir xil. Ammo bu haqda batafsilroq.

Gemoglobinning pasayishi: alomatlar

Qondagi gemoglobin miqdori kamayishi anemiya yoki anemiya deb ataladi. Bu kasallik emas, balki gemoglobinning pasayishi va qizil qon tanachalari sonining kamayishi bilan kechadigan ma'lum bir patologiyaning belgisidir.

Odatda kamqonlik quyidagi belgilar koʻrinishida namoyon boʻladi:

1. Uyqu buzilishi.
2. charchoq.
3. Teri va shilliq pardalarning haddan tashqari oqlanishi, lablarning "siyanozi".
4. Doimiybosh aylanishi.
5. Oyoqlarda kramplar.
6. Tez nafas qisilishi boshlanadi.
7. Kichik jismoniy faollik bilan yurak urishi tezlashdi.

Gemoglobinni ko'paytirish bo'yicha chora-tadbirlar ko'rishdan oldin (dorilarni qo'llash yoki mos dietani tanlash) muammoning sababini aniqlash kerak

Tanada temir etishmasligi

Bu kamqonlikning eng keng tarqalgan sababidir. Bu buzuq tuyadi, ya'ni odam tuproq, loy, qog'oz, bo'r iste'mol qilishni yoki benzin, bo'yoq, nam tamaki kulini va hokazolarni nafas olishni xohlaydigan holatga olib kelishi mumkin. Bunga parallel ravishda shilliq qavatlar yallig'lanadi va tirnoqlar konkav shaklga ega bo'ladi. Bolalar tanasida temir etishmasligi ularning o'sishi va rivojlanishining sekinlashishiga, tez-tez uchraydigan kasalliklarga olib keladi.

Boshqa narsalar qatorida temir tanqisligidan kelib chiqqan kamqonlikning oʻtkir bosqichida teri yorilib, sochlar toʻkila boshlaydi, mushaklar zaiflashadi. Oxirgi muammo beixtiyor siyish va boshqalar kabi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Tanadagi temir tanqisligining yana bir xarakterli belgisi sovuqqa sezgirlikdir. Bunday odamlarning oyoq-qo'llari doimo sovuq bo'ladi, shuning uchun ular boshqalarga qaraganda sovuqqa ko'proq moyil.

Foliy kislotasi (vitamin B9) tanqisligi

Ushbu elementning etishmasligi odatda tutilishga qarshi dori-darmonlarni uzoq muddat qo'llash, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki ichak jarrohligi bilan bog'liq. Bolani echki suti bilan uzoq vaqt boqish ham uning tanasida foliy kislotasining etishmasligiga olib kelishi mumkin. Gap shundaki, echki sutidagi bu element yetarli darajada yuqori emas.

Vitamin B tanqisligi_{9 bunday alomatlar ko'rinishida namoyon bo'ladi: charchoqning kuchayishi, doimiy zaiflik, nafas qisilishi, tilning yallig'lanishi, ishtahaning yo'qolishi, bosh og'rig'i va bosh aylanishi, xotira buzilishi, asabiylashish, shuningdek, ikterik holat.}

Vitamin B12 (siyanokobalamin) tanqisligi

Ushbu vitamin etishmasligidan kelib chiqadigan kamqonlik, asosan, harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Qattiqlik, qo'pollik, yurishning o'zgarishi, teginish hissi buzilishi, terining soxta karıncalanma hissi - bularning barchasi siyanokobalamin etishmovchiligining belgilaridir. Bundan tashqari, ushbu muammodan aziyat chekadigan odamlarda til yorqin qizil rangli "laklangan" rangga ega bo'ladi.

Boshqa sabablar

Anemiya boshqa bir qator kamroq tarqalgan muammolardan ham kelib chiqishi mumkin. Buning sababi o'tkir yoki surunkali gemolitik anemiya bo'lishi mumkin - gemoglobinning pasayishiga olib keladigan qizil qon tanachalarini ommaviy ravishda yo'q qilishni o'z ichiga olgan kasalliklar guruhi. Ushbu kasalliklar qizil qon hujayralarini qayta tiklash uchun tananing faolligi oshishi bilan birga keladi. Siz bu muammoni terining va ko'z qovoqlarining sarg'ayishi, bolaning rivojlanishidagi kechikish va siydikning qizil yoki jigarrang rangi bilan aniqlashingiz mumkin. Ko'pincha o't pufagidagi tosh kasalligi kabi alomatlar paydo bo'ladi.

Gemoglobin darajasining pasayishi tez-tez kuzatiladioperatsiyalar va oshqozon-ichak trakti kasalliklaridan keyin. Birinchi holda, qon yo'qotish tufayli, ikkinchidan, ovqat hazm qilish trakti tomonidan vitaminlar va mikroelementlarning so'rilishi buzilganligi sababli.

Anemiyaning aniqroq sababini aniqlash uchun siz qon kasalliklariga ixtisoslashgan gematologga murojaat qilishingiz va barcha kerakli testlardan o'tishingiz kerak. Qoidaga ko'ra, biokimyoviy qon testini o'tkazish kifoya.

Ko'p hollarda muammoni qondagi gemoglobinni ko'tarish uchun dietangizga oziq-ovqatlarni kiritish orqali hal qilish mumkin. Maxsus holatlarda shifokor ma'lum dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Endi kamqonlikdan qutulish uchun qanday ovqatlar iste'mol qilish kerakligini bilib olaylik.

Temir tanqisligi uchun parhez

Ushbu turdagi kamqonlikdan aziyat chekadiganlarga o'z dietasida organizm tomonidan to'liq so'rilib ketadigan ikki valentli gem temir moddasi bo'lgan ovqatlar ulushini oshirish tavsiya etiladi. Go'shtli ovqatlar bu elementga, ayniqsa jigarga (cho'chqa go'shti va mol go'shti) va buyraklarga boy. Kattalardagi qondagi gemoglobinni ko'tarish uchun sanab o'tilgan mahsulotlar jirkanchlikka olib kelmaydi, bu bolalar haqida gapirib bo'lmaydi. Biroq, ular uchun boshqa ko'plab variantlar mavjud.

O'simlik ovqatlarida temir boshqa shaklda taqdim etiladi - uch valentli non-gem. U karabuğday, dukkaklilar, to'liq donalar, qichitqi o'tlar va maydanozda ko'p. Temirning uch valentli shakli ikki valentli shaklga aylanishi uchun S vitamini kerak. Petrushkada u juda ko'p, ammo sanab o'tilgan ekinlarning qolgan qismini ishlatish tavsiya etiladi.bu vitaminga boy sabzavotlar bilan birga. Rezavorlar orasida malinada temir miqdori eng yuqori.

Ushbu mahsulotlarga qo'shimcha ravishda temir tanqisligi yordam beradi:

• mol go'shti tili;
• dana;
• ismaloq;
• jo'xori uni;
• bug'doy kepagi;
• olma;
• prune;
• shaftoli;
• olxo'ri;
• quritilgan o'rik;
• atirgul;
• kakao;
• pivo xamirturushi;
• dengiz mahsulotlari;
• kartoshka qobig'i;
• klyukva;
• qora smorodina;
• yongʻoq.

Shifokorlar operatsiyadan keyin gemoglobin darajasini oshirish uchun ushbu mahsulotlarning ko'pini tavsiya qiladilar.

Shuningdek, siz gemoglobinni sabzi va lavlagi sharbati aralashmasi bilan ham oshirishingiz mumkin. Ularni 1: 1 nisbatda aralashtirish va kuniga yarim stakan ichish kerak. Siz anor sharbatidan ham foydalanishingiz mumkin.

Kalsiyga boy oziq-ovqatlarni tarkibida temir boʻlgan ovqatlar bilan birga isteʼmol qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu temirning soʻrilishini sekinlashtiradi. Qora choy, kafe va pishloqdan hech bo'lmaganda qisman voz kechish tavsiya etiladi.

Ko'rib turganingizdek, tarkibida temir moddasi bo'lgan mahsulotlar ro'yxati juda keng, shuning uchun har kim o'ziga yoqqan narsani tanlashi mumkin. Va hatto 6 yoshli bola uchun ham qonda gemoglobinni ko'tarish uchun mahsulotlar doimo bo'ladi.

Foliy kislotasi etishmasligi dietasi

Qoida tariqasida, o'simlik ovqatlarini sevuvchilar B_{9 vitamini etishmasligi bilan bog'liq muammolarni sezmaydilar. U sezilarli miqdorda topilgandukkakli ekinlar (ayniqsa unib), tsitrus mevalari, sabzavotlar (karam, pomidor, sabzi, sholg'om), don (tariq, grechka), mevalar (olma, banan, uzum, anor, o'rik), rezavorlar (asosan smorodina), qovun (tarvuz, qovun), tvorog, jigar va tuxum sarig'i. Agar qonda gemoglobinni ko'paytirish uchun sanab o'tilgan mahsulotlar etarli miqdorda oziqlangan bo'lsa va foliy kislotasi yo'g'on ichak mikroflorasi tomonidan muammosiz sintez qilinsa, unda uning etishmasligi haqida tashvishlanmaslik kerak. Biroq, choy, qahva va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, shuningdek, muntazam chekish bilan bu muammo bir kun kelib chiqishi mumkin.}

B_{9 vitamini quyosh nuri ta'sirida va issiqlik bilan ishlov berish natijasida tezda denatüratsiya qilinishini unutmang. Boshqa tomondan, qondagi gemoglobinni yangi shaklda ko'tarish uchun loviya mahsulotlari oqsilning parchalanishiga to'sqinlik qiladigan va shu bilan hazm qilishni inhibe qiluvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, normal so'rilishini ta'minlash va gaz hosil bo'lishining oldini olish uchun dukkaklilarni unib chiqqan holda iste'mol qilish kerak.}

Bug'doy donlarining unib chiqishi yana bir ijobiy ta'sir ko'rsatadi - ulardagi foliy kislotasi va boshqa foydali moddalarni 4 barobar oshiradi. Bu donlarning atigi 50 grammi o'rtacha odamning B_{9 vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojini qoplaydi. Bundan tashqari, bunday don tarkibida ko'p miqdorda kaliy, litiy, xrom va temir mavjud. Erkaklarda qondagi gemoglobinni oshirish uchun shunga o'xshash mahsulotlar ayniqsa mashhur, chunki ular kuchni oshiradi. Ulardan foydalanishga qarshi ko'rsatma oshqozon yarasi hisoblanadi.}

B12 vitamini tanqisligi uchun parhez

Agar anemiya siyanokobalamin etishmovchiligidan kelib chiqsa, qondagi gemoglobinni oshirish uchun siz dietangizga quyidagi mahsulotlarni kiritishingiz kerak: dana yoki mol jigari, seld balig'i, qizil ikra, sardalya, istiridye, tuxum sarig'i va soya. mahsulotlar. Bu element cho'chqa, mol go'shti, tovuq, dengiz mahsulotlari, sut va pishloqlarda ham mavjud, lekin unchalik ko'p emas.

Sabzavotlar va koʻkatlarda B_{12 bundan ham kamroq vitamin mavjud. Shuning uchun, agar vegetarianlar uning etishmasligiga duch kelsa, u o'z dietasiga vitamin komplekslarini kiritishi kerak.}

Siyanokobalamin yaxshi so'rilishi uchun etarli miqdorda k altsiy bo'lishi kerak. Shuning uchun dietada tegishli ovqatlar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, B_{12 vitaminining manbai dorixonada sotib olinadigan pivo xamirturushidir. Ulardan muntazam foydalanish bilan siyanokobalamin organizm tomonidan sintezlana boshlaydi.}

Qandli diabetda qondagi gemoglobinni oshiradigan mahsulotlar sizning dietangizga qarab tanlanishi kerak. Ularning diapazoni ancha keng bo'lgani uchun bu qiyin emas.

Homiladorlik davrida gemoglobinning ortishi

Homiladorlik davrida ayollar ayniqsa B₉ vitaminlariga muhtoj. U embrionda nerv hujayralari shakllanishini tartibga solish uchun javobgardir. Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik davrida qonda gemoglobinni ko'tarish uchun oziq-ovqatlardan foydalanish odatda etarli emas. Shuning uchun ayollar maxsus vitamin komplekslarini qabul qilishadi. Ayniqsa og'ir holatlarda, ayolning o'zigemoglobin etishmovchiligiga moyil, vitamin B _{9 kontseptsiyadan oldin ham boshlanadi. Bolaning to'liq rivojlanishi uchun qonda gemoglobinni ko'tarish uchun dori va mahsulotlarni qabul qilishni birlashtirish kerak. Homiladorlik paytida toza havo ham juda muhim.}

Profilaktika

Biz bolalar va kattalar qonida gemoglobinni oshiradigan qaysi ovqatlar eng yaxshi iste'mol qilinishini aniqladik. Ma'lumki, muammoning oldini olish har doim uni hal qilishdan osonroqdir, shuning uchun anemiyaning oldini olish bo'yicha asosiy chora-tadbirlarni ham ko'rib chiqishga arziydi.

Birinchi va eng muhimi bu nazorat. Yiliga kamida bir marta qon testini o'tkazib, siz nafaqat qondagi gemoglobin darajasini, balki boshqa bir qator, albatta, muhim ko'rsatkichlarni ham bilib olishingiz mumkin. Hozirgi ekologik vaziyatda sog'lig'ingizni nazorat qilish hech qachon ortiqcha bo'lmaydi.

Hammasi gemoglobin darajasida bo'lishi uchun chekishni tashlashga arziydi. Sigaret tutunini o'pkaga yutish orqali odam gemoglobin va uglerod oksidining bog'lanishiga olib keladi, bu esa oqsilning hujayralar orasidagi kislorodni tashish qobiliyatini sezilarli darajada kamaytiradi. Yomon odatidan xalos bo'lolmaganlarga sog'lig'iga ehtiyot bo'lish va tez-tez tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi.

Albatta, muvozanatli ovqatlanish salomatlik va farovonlikni saqlashga yordam beradi. Qonga kiradigan moddalarning muvozanati ichki organlarning qanday ishlashiga bog'liq. Bu qoida hamma uchun amal qiladi: chaqaloqlar va keksalar, ayollar va erkaklar.

Koʻtarish uchun mahsulotlarBiz allaqachon bilgan qondagi gemoglobin. Yuqoridagilarni umumlashtirib, biz yana bir bor asosiylarini ta'kidlaymiz: yuqori proteinli ovqatlar (tuxum, pishloq, baliq, go'sht, yong'oq va boshqalar), donli mahsulotlar (asosan, jo'xori, grechka va tariq) va, albatta, turli xil meva va sabzavotlar.