Sog'lom ovqat 2024, Sentyabr
Shakarlangan zanjabil: foydalari, zarari, shifobaxsh xususiyatlari va pishirish usullari
Shakarlangan zanjabilning foydalari va zarari uni dorivor maqsadlarda ishlatishni rejalashtirgan har bir kishi uchun katta ahamiyatga ega. Ushbu shirinning foydalari haqida tom ma'noda afsonalar mavjud, ammo siz bu ba'zilar uchun zararli bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak, uni ishlatishda ma'lum kontrendikatsiyalar mavjud, biz ushbu maqolada muhokama qilamiz
Ich qotishi uchun kivi: xususiyatlari, organizmga ta'siri, qo'llash usullari
Najasning uzoq vaqt yo'qligi har qanday jins va yoshdagi odamga noqulaylik tug'diradi. Bu holatdan xalos bo'lishga imkon beruvchi mevalar mavjud. Kabızlık uchun kivi sintetik dorilarni ishlatmasdan engil laksatif ta'sirga ega. Maqolada homilaning xususiyatlari, najasni buzgan holda foydalanish usullari, organizm uchun foydalari va kontrendikatsiyasi muhokama qilinadi
Cholagoga qarshi ovqat. Safro turg'unligi uchun mahsulotlar ro'yxati
Safro ovqat hazm qilish jarayonining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Faqat uning ishtirokida tana yog'larni qayta ishlash, yog'da eriydigan vitaminlarni o'zlashtirishi mumkin. Ammo shunday bo'ladiki, u organizmda etarli emas. Bunday holda, xoleretik ovqatlar yordam beradi. Ular nafaqat uning ishlab chiqarishini rag'batlantiradi, balki turg'unlikni ham yo'q qiladi. Agar siz bunday mahsulotlarni muntazam ravishda ishlatsangiz, hazm qilish jarayoni doimo to'g'ri bo'ladi
Sochni mustahkamlash uchun mahsulotlar: ovqatlanish qoidalari, sog'lom ovqatlar, ro'yxat, retseptlar va pishirish bo'yicha maslahatlar
Har qanday ayolning tashqi ko'rinishi uning tashrif qog'ozidir. Biz kiyimlarimizga g'amxo'rlik qilishga, manikyur va pedikyur qilishga, terini parvarish qilish uchun kosmetologga tashrif buyurishga odatlanganmiz. Sochlar o'ziga ham e'tiborni talab qiladi, chunki ularning sog'lig'i bilan bog'liq ko'plab muammolar mavjud: bo'lingan uchlari, kepek, yog'li porlash yoki kuchli soch to'kilishi ularning egasining hayotini buzishi mumkin
Qabziyat uchun olma: foydali xususiyatlari va foydalanish xususiyatlari
Olma har qanday yoshdagi istisnosiz barcha odamlar tomonidan iste'mol qilinishi tavsiya etiladi: kattalar ham, bolalar ham. Ularning foydali va hatto dorivor xususiyatlarini ortiqcha baholash qiyin. Ayniqsa, ich qotishi uchun ratsioningizga olma qo'shilishi muhim deb ishoniladi. Bu haqiqatan ham shundaymi, biz maqolamizda aytib beramiz
Ertalab limonli suv iching: ichimlik retsepti, nisbati, inson tanasi va oshqozon-ichak traktiga ta'siri, qabul qilish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Suv tanamizning ajralmas qismi ekanligi va uning etishmasligi umumiy farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri tasdiqlangan. Bu barcha organlarning muammosiz va to'g'ri ishlashini rag'batlantiradigan suvdir. Lekin limonli suv haqida nima deyish mumkin? Ertalab limonli suv ichish yaxshimi? Ha bo'lsa, buni qilishning to'g'ri yo'li qanday? Bu savollarning ba'zilari, javoblarini maqolada topishingiz mumkin
Quddus artishoki siropi: foyda va zarar, qanday qabul qilish kerak, sharhlar
Quddus artishokasi juda ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lgan mazali ildiz ekinidir. Bu o'simlik vitaminlar, mikroelementlar va aminokislotalarning qimmatli manbai hisoblanadi. Siz uni turli shakllarda ishlatishingiz mumkin: xom, maydalangan, siropda. Ushbu mahsulot yordamida siz turli xil kasalliklar bilan vaziyatni engillashtirasiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin. Quddus artishoki siropining foydasi nimada? Uning kontrendikatsiyasi bormi va uni o'zingiz qanday pishirishingiz mumkin?
Gemorroy bilan nima ovqatlanish kerak: terapevtik parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari
Gemorroy kasalligi juda keng tarqalgan. Kasallik erkaklarda ham, ayollarda ham aniqlanishi mumkin. Ba'zi hollarda prolapsus gemorroyni olib tashlash uchun jarrohlik kerak. Kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ich qotishining oldini olish kerak. Buning uchun siz ma'lum bir quvvat sxemasiga rioya qilishingiz kerak. Gemorroy bilan nima ovqatlanish kerak?
Kasal jigar bilan nimani eyish mumkin emas: kontrendikatsiyalar va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar, foydali ovqatlar ro'yxati, menyu
Hayotning zamonaviy ritmi: stress, noto'g'ri ovqatlanish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish - ichki organlarning holatiga juda salbiy ta'sir qiladi. Ayniqsa, jigar azoblanadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, so'nggi yillarda toksik gepatitning ulushi ortib bormoqda. Va bu kasallik dori-darmonlarni qabul qilish, noto'g'ri ovqatlanish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bevosita bog'liq. Bemor jigar bilan nimani eyish mumkin emas va to'g'ri ovqatlanishning namunali dietasi - keyingi maqolada
Oy taqvimi bo'yicha ovqatlanish: haftaning kunlari bo'yicha menyular, qoidalar va jadval
Oy taqvimiga ko'ra to'g'ri ovqatlanish. Haftaning kuniga qarab taxminiy menyu va jadval. Oziqlanish va ovqatlanish bo'yicha amaliy maslahatlar. Qanday natijalarga erishish mumkin, bunday dietadan chiqish yo'li
Potentsiya uchun erkaklar uchun ovqatlanish: mahsulotlar ro'yxati, maslahatlar va fokuslar
Potentsiya darajasi ko'p jihatdan kundalik ratsionning asosini tashkil etuvchi mahsulotlarning tabiatiga bog'liq. Erkak kuchining pasayishi bilan bog'liq muammolarga duch kelmaslik uchun qon bosimining normallashishini ta'minlaydigan, nerv impulslarining yuqori sifatli uzatilishini ta'minlaydigan va jinsiy hujayralar faolligini oshiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor qaratish lozim
Tunda jo'xori uni: foyda va zarar, oddiy retseptlar
Suli uni go'zallik va yoshlikni saqlab qolish uchun ko'plab dietologlar tomonidan tavsiya etilgan juda sog'lom mahsulotdir. Bundan tashqari, vazn yo'qotishga yordam beradi. Buning uchun har kuni kechasi yoki ertalab nonushta qilish uchun jo'xori unining kichik qismini iste'mol qiling. Uni tayyorlash juda oddiy, jarayon ko'p vaqt talab qilmaydi
Saykovning dietasi: usulning tavsifi, natijalari, sharhlari
Saikov dietasi vazn yo'qotishning amaliy va sog'lom usulidir. Nafaqat raqam ideal bo'ladi, balki farovonlik yaxshilanadi va rang sog'lom soyaga ega bo'ladi. Natijalar uzoq kutilmaydi
Kechki kechki ovqat - bu haqiqatan ham yomonmi? Sog'lom kechki ovqat variantlari
Ularning tashqi ko'rinishini kuzatuvchilar soat oltidan keyin ovqatlanish juda istalmaganligini bilishadi, chunki kechki ovqat kilogramm ortishiga olib keladi. Shunga qaramay, har bir kishi shunday muammoga duch keladiki, uyga o'z vaqtida kelish har doim ham mumkin emas, ayniqsa kechki ovqatni tayyorlashga ko'pincha vaqt sarflash kerak bo'ladi, bu esa uni orqaga suradi. Bu holatda nima qilish kerak?
Bodom: foydali xususiyatlari, tarkibi, kaloriyasi, kontrendikatsiyasi
Bodom - bu supermarketda xarid qilish mumkin bo'lgan sog'lom yong'oqlar, garchi ular aniq yong'oq emas, balki ko'proq urug'lardir. Ular o'rik, olcha, olxo'ri va shaftoli o'z ichiga olgan turli xil daraxt va butalar guruhiga mansub. Bodom yong'oqlari dastlab Shimoliy Afrika, G'arbiy Osiyo va O'rta er dengizi mintaqalarida topilgan. Ular vitaminlar va minerallarga boy va sog'lom yurakka hissa qo'shadigan xun tolasi va mono to'yinmagan yog'larga boy
Ismaloq: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi, fotosurati
Ispanak tarix davomida turli madaniyatlar, xususan, O'rta er dengizi, Yaqin Sharq va Janubi-Sharqiy Osiyo oshxonalarida ishlatilgan. Uni ko'plab dietalarga osongina kiritish mumkin. Ismaloqni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari qandli diabet bilan og'rigan odamlarda qon glyukoza nazoratini yaxshilash, saraton xavfini kamaytirish, qon bosimini pasaytirish, suyak sog'lig'ini yaxshilash, astma xavfini kamaytirish va boshqalarni o'z ichiga oladi
Pomelo: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi
Pomelo - greypfrutning qadimgi ajdodi hisoblangan yirik, sitrus mevasi. U Xitoy, Yaponiya, Tailand, Fiji va Malayziya kabi ko'plab sharqiy mamlakatlarda etishtiriladi. Xitoy madaniyatida pomelo farovonlik va omadning belgisidir. Ushbu mevaning ilmiy nomi uning o'lchamiga ko'ra Citrus maximadir, ammo bu nomni sog'liq uchun foydalari bilan ham bog'lash mumkin
Odam oshqozonida qancha pishloq hazm qilinadi?
Yaqinda sut va uning mahsulotlari eng sog'lom oziq-ovqat degan fikr paydo bo'ldi. Va sut qancha ko'p qayta ishlansa, mahsulot inson uchun qanchalik foydali bo'ladi. Pishloq - bu qayta ishlashning oxirgi bosqichi. Va yaqinda odamlarni savol qiziqtira boshladi: bu mahsulot qanchalik foydali? Pishloq oshqozonda qancha vaqt hazm qilinadi?
"Lysogorskaya" suvi: qanday olish kerak?
Bizning zamonamizda sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish odat tusiga kirgan. Kim hech bo'lmaganda bir marta tanangizni toksinlardan iloji boricha xavfsiz tozalash haqida o'ylamagan? Bu holda mineral suv asosiy yordamchi bo'lib tuyuladi. Biroq, suvning boshqacha ekanligini yodda tutish kerak
Sport va fitnes bilan shug'ullanayotganda qanday to'g'ri ovqatlanish kerak
Mashgʻulot davomida toʻgʻri ovqatlanish haqidagi savollarni hal qilish oson emas, lekin sinab koʻrishga arziydi
Sog'lom ovqatlanish va uning asosiy tamoyillari
Sog'lom ovqatlanish nima va u biz ko'nikkan narsadan nimasi bilan farq qiladi? Bu, albatta, juda muhim savol. Tananing holati, ish qobiliyati va boshqa ko'p narsalar kunlik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat sifati va miqdoriga bog'liqligini hamma odamlar tushunishi oson emas
Non va non mahsulotlarining glisemik indeksi: ta'rif va taqqoslash
Har kuni sportchilar va dietologlar vazn yo'qotishning tobora ko'proq yangi usullarini ishlab chiqishmoqda va ilg'or reklamachilar bundan haqiqiy kult qilishmoqda. Bugungi kunda dietologning har qanday professional tarzda tuzilgan menyusi glisemik indeksni hisobga olmasdan amalga oshirilmaydi, garchi ko'p yoshlar uning mavjudligi haqida bilishmasa ham. Ushbu maqolada siz GI tushunchasi va nonning glisemik indeksi Rossiyada eng ko'p iste'mol qilinadigan ovqatlardan biri bo'lishi mumkinligi haqida bilib olasiz
Susam: foydali xususiyatlari va foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Susan urug'ining shifobaxsh xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum. Bizning buvilarimiz ham taomga o'ziga xos xushbo'y hid berish uchun ularni ovqatga qo'shib qo'yishdi. Foydasi uzoq vaqtdan beri tasdiqlangan kunjut urug'lari pishiriqlarga qo'shilgan, non va bayram keklariga sepilgan. Ushbu ziravor muqobil tibbiyot doirasida ham ishlatilgan. Bu o'simlikning urug'laridan tayyorlangan damlamalar foydali mikro- va makroelementlar manbai bo'lib xizmat qilgan va bir qator kasalliklar uchun ishlatilgan
Inson organizmiga shakar kerakmi? Shakarning foydasi va zarari, sog'likka ta'siri
Shakar nima va uni odamlar nima uchun ishlatishgan? Inson tanasida modda qanday harakat qiladi? Shakarning qanday turlari bor? Bu qanchalik zararli va foydali? Muqobil yoki o'rinbosarlari bormi? Shakarning foydalari va zarari haqida afsonalar. Bularning barchasini maqolada ko'rib chiqamiz
Nima uchun tuz zararli: kimyoviy tarkibi, foydalari va zararlari, kuniga iste'mol qilish darajasi
Tuzni koʻp isteʼmol qilish salomatlikka salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Biroq, dietada o'rtacha miqdordagi tuz ba'zi afzalliklarga ega. Ushbu maqoladan bilib olasiz: nima uchun tuz odamga zararli, u qanday foyda keltirishi va uni qanday almashtirish mumkin
Dengiz qo'ziqorini: foyda va zarar, kaloriya, oddiy salatlar uchun retseptlar
Ushbu maqolada dengiz qo'ziqorinlarining foydalari va zararlari muhokama qilinadi. Ammo hikoya faqat bitta mahsulotga bag'ishlangan emas! Gap shundaki, "dengiz qo'ziqorini" nomi ostida bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulotlar ma'lum. Ularning barchasi noyob tarkibga ega va shuning uchun tana uchun zarurdir. Xo'sh, barcha dengiz qo'ziqorinlariga ozgina e'tibor berishga arziydi: ularning tarkibi, foydalari, shuningdek foydalanish xususiyatlari haqida gapiring
Baliq konservalari: organizmga foyda va zarar
Zamonaviy oziq-ovqat do'konlari va supermarketlarda turli baliq turlaridan tayyorlangan konservalar sotiladi. Bunday mahsulotlardan foydalanish qulay, ular mustaqil bleu shaklida yoki tarkibiy qism sifatida ishlatiladi. Konservalangan baliqlarning foydalari va zarari maqolada tasvirlangan
Natriy inosinat (E631): inson tanasiga ta'siri
Natriy inosinat tabiiy ravishda hayvonlar va baliq go'shtida uchraydi. U umami ta'miga ega, shuning uchun u oziq-ovqat sanoatida qo'llaniladi. Xushbo'ylashtiruvchi vosita sifatida natriy inosinat E631 belgisi ostidagi mahsulotlarda mavjud. Bu tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, hatto homilador ayollar uchun ham zararli emas
Emizishda ismaloq: foyda va zarar. Ismaloq idishlari
Koʻkatlar tarkibida koʻplab vitaminlar va oziq moddalar mavjud. Ularning yordami tufayli ayol tanasi tug'ilgandan keyin tezda tiklanishi mumkin. Va chaqaloq sut bilan birga to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni oladi. Ayollar ko'pincha emizish paytida ismaloqni iste'mol qilish mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Maqolada ushbu mahsulotni ratsionga kiritish xususiyatlari, uning afzalliklari va kamchiliklari muhokama qilinadi
Ayçiçek urug'lari: tarkibi, kaloriya tarkibi, tanaga foydalari va zarari
Uzoq vaqt davomida odamlar kungaboqar urug'ini faqat oziq-ovqat mahsuloti sifatida qabul qilishgan. Odamlar kungaboqar urug'ining foydalari va zarari haqida ancha keyin bilib oldilar. Ammo ushbu mahsulotni ishlatish natijasida sog'liq muammolarini oldini olish uchun aynan shu nuqtaga maksimal darajada e'tibor berish kerak
Ftoridga boy ovqatlar
Ftor barcha organlar va to'qimalarda mavjud, ammo uning 96% suyak va tishlarda to'plangan. K altsiy bilan bu komponent skeletning minerallashuvi va mustahkamligini, tish emalining pishib etishini va qattiqligini ta'minlaydi. Qaysi ovqatlar eng ko'p ftorni o'z ichiga oladi?
Kefirni qachon ichish kerak - ertalab yoki kechqurun? Kefirning foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Toʻgʻri ovqatlanish boʻyicha mutaxassislar kechalari ovqat yemaslik kerak deb hisoblashadi. Biroq, bu kefirga va boshqa fermentlangan sut mahsulotlariga taalluqli emas. Ular juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Kefirni qachon ichish kerak? Ko'pgina dietologlar bu ichimlikni yotishdan oldin ichishni maslahat berishadi
Emizikli onada yog 'bo'lishi mumkinmi: emizish paytida yog'ning foydalari va zarari
Emizish paytida ayol o'z dietasi uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga olishi kerak. Axir, u ishlatadigan hamma narsa chaqaloqning tanasiga kiradi. Uning pishmagan ovqat hazm qilish tizimiga ega bo'lganligi sababli, eng keng tarqalgan oziq-ovqat salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'p ayollar emizikli onalarga yog 'eyish mumkinmi, deb so'rashadi. Maqolada mahsulotning chaqaloqning tanasi uchun foydalari, uni qabul qilish xususiyatlari, afzalliklari va kamchiliklari muhokama qilinadi
Braziliya yong'og'i: ayollar uchun foyda va zarar, kaloriya va tarkibi
Brazil yong'oqlari juda keng tarqalgan. Bu Janubiy Amerikadagi Bertholicia o'simlikining mevasi. Yong'oq butun dunyo bo'ylab ko'plab oshxonalarda shirin yoki sho'r ovqatlarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Ajoyib ta'mga qo'shimcha ravishda, meva ko'plab ijobiy xususiyatlarga ega. Braziliya yong'og'ining ayollar uchun qanday foydalari bor? Maqolada insoniyatning zaif yarmi uchun homilaning foydalari, uning tarkibi va kaloriya tarkibi muhokama qilinadi
Gilbert sindromi uchun parhez: ovqatlanish xususiyatlari
Gilbert sindromi qondagi bilirubin darajasining oshishi bilan tavsiflangan holat. Buzilish tabiatda genetik bo'lib, odatda bolalik yoki o'smirlik davrida (uch yoshdan o'n uch yoshgacha) o'zini namoyon qiladi. Patologiya bemorga hayot davomida hamroh bo'ladi, ammo uning davomiyligini kamaytirmaydi
Xolesterin qayerda topiladi: zararli oziq-ovqatlar ro'yxati
Ba'zi ovqatlarda yomon xolesterin ko'p. Ular bilan qon tomirlarining yuragi ishi buziladi, kasalliklarning rivojlanishi sodir bo'ladi. Shuning uchun uni normal oraliqda saqlash muhimdir. Xolesterin qayerda topiladi?
Agar siz har kuni tvorog iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Tvorogning organizm uchun foydalari
Tvorog - bu sog'lom mahsulot bo'lib, uni to'g'ri ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar har doim ovqatga qo'shishni tavsiya qiladi. U boy tarkibga ega. Tanaga faqat foyda keltirishi uchun uni to'g'ri ovqatlar qo'shilishi bilan iste'mol qilish kerak. Bu meva, sabzavotlar, kefir va tuxum bo'lishi mumkin. Har kuni tvorog iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Maqolada mahsulotning afzalliklari, qabul qilish xususiyatlari va salbiy xususiyatlari muhokama qilinadi
Natriy guanilat: xun takviyesi formulasi, inson tanasiga ta'siri
Disodium guanilat - oziq-ovqat qo'shimchasi bo'lib, uning asosiy qobiliyati mahsulotning organoleptik xususiyatlarini yaxshilashdir. Tayyor mahsulotlarning qadoqlarida ushbu qo'shimchani E627 belgisi ostida ko'rish mumkin. Ushbu qo'shimchaning tanaga zarari nimada?
Sharobning zarari. Sharob ichish bilan bog'liq sog'liq uchun qanday xavflar bor?
Sharob dunyodagi eng qadimiy va iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Qadim zamonlardan bizgacha etib kelgan ko'plab san'at asarlarida tasvirlangan. Bu hududlar aholisi o'zlarining uzoq umr ko'rishlari va sog'lig'i uchun aynan shu uzum ichimligidan qarzdor ekanliklarini da'vo qilishadi. Xo'sh, bu xalqlarning uzoq umr ko'rishi va sog'lig'ining siri nimada? Sharob ichish yaxshimi yoki yomonmi?
Yong'oq: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi, tarkibi va kaloriya tarkibi
Yong'oqlar orasida yeryong'oq odamlar orasida eng sevimli hisoblanadi. U juda ko'p qimmatli xususiyatlarga ega. Yong'oq asosidagi bir nechta mahsulotlar mavjud - halva, makaron, sariyog '. Yong'oq yangi, xom, qovurilgan sotiladi. Ko'pincha u qobiqda topiladi, lekin ba'zida u holda. Yong'oqning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyalari haqida maqolada batafsil