Qabziyat uchun olma: foydali xususiyatlari va foydalanish xususiyatlari

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:14

Olmalarni eng foydali mevalardan biriga kiritish mumkin. Ular boy vitamin va mineral tarkibga ega va deyarli bahorgacha ozuqaviy qiymatini saqlab qoladilar. Olmani hamma, istisnosiz, har qanday yoshdagi odamlar: kattalar ham, bolalar ham iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularning foydali va hatto dorivor xususiyatlarini ortiqcha baholash qiyin. Ayniqsa, ich qotishi uchun ratsioningizga olma qo'shilishi muhim deb ishoniladi. Bu haqiqatan ham shundaymi, biz maqolamizda aytib beramiz.

Qabziyat qanchalik xavfli?

Ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar hatto mutlaqo sog'lom odamda ham paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi odatiy dietadan, stressdan, yuqumli kasalliklardan, antibiotiklardan va hokazolardan og'ish bo'lishi mumkin Ko'pincha hazmsizlik bir necha kun davomida axlatda kechikish bilan birga keladi, bu ich qotishining birinchi belgisidir. Tananing bunday holati odamga qattiq noqulaylik tug'diradi.

Qabziyatning birinchi belgilari:

• meteorizm, ichaklarda gaz hosil bo'lishining kuchayishi bilan birga;
• og'izda yomon hid va yoqimsiz ta'm;
• oshqozonda og'irlik hissi;
• burp;
• Anus yoriqlari.

Bir necha kun davomida ichak harakatining yo'qligi o'tkir ich qotishi deb ta'riflanadi. Kasallikning surunkali shaklini rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bu muammoni shoshilinch hal qilishni talab qiladi. Doimiy ich qotishi odamni ichak harakatida tez-tez itarishga majbur qiladi va bu, o'z navbatida, to'g'ri ichakning prolapsasi bilan to'la.

Olmaning ichak faoliyati uchun foydalari

Bu meva har qanday parhezning muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Olma nafaqat vitaminlar, minerallar va organik kislotalarga boy tarkibga ega, balki ichaklarni normalizatsiya qilishga ham hissa qo'shadi. Ularda organizmga engil laksatif ta'sir ko'rsatadigan sabzavotli xun tolalari mavjud. Ular ichak devorlarini bezovta qiladi, to'plangan najasni yumshatadi va uni og'riqsiz olib tashlashga yordam beradi.

Qabziyat uchun olma har kuni iste'mol qilinishi kerak. Ulardagi tolalar ichaklarni barqarorlashtirishga yordam beradi. Buning yordamida odam ich qotishi nima ekanligini butunlay unutishi mumkin. Bundan tashqari, xun tolasi xolesterin darajasini pasaytiradi, qon aylanishini normallantiradi va tananing umumiy holatini yaxshilaydi.

Qabziyat uchun olma yeyish mumkinmi?

Bu savol, istisnosiz, bir paytlar ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan barcha odamlarni qiziqtiradi. Gastroenterologlar va dietologlar buni tasdiqlaydilar:Darhaqiqat, olma ich qotishi bilan yordam beradi. Ular ichak harakatini rag'batlantiradi va insonning farovonligini yaxshilaydi, ovqat hazm qilishning normal siklini to'liq tiklaydi.

Olmani samarali xalq laksatifi deb atash mumkin. Va barchasi mevalarning tarkibi quyidagi moddalarni o'z ichiga olganligi tufayli:

• pektin - toksinlarni bog'laydi va ularni tanadan olib tashlashga yordam beradi, shu bilan birga qon aylanishini yaxshilaydi;
• sorbitol - axlatni yumshatadi va defekatsiya jarayonini og'riqsiz qiladi;
• tsellyuloza - ichaklarni toksinlardan himoya qiladi;
• laktuloza - ichak harakatini rag'batlantiradi.

Oxirgi modda 7 yoshgacha boʻlgan bolalar uchun ham mos boʻlgan qabziyatga qarshi dori vositalarida uchraydi.

Mutaxassislar olmani kundalik ratsioningizga kiritishni tavsiya etadilar, chunki ularda ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydigan va uning mantiqiy xulosasini beruvchi koʻp miqdorda ozuqa moddalari mavjud.

Olma ich qotishiga olib keladimi?

Yangi mevalarning foydali xususiyatlariga shubha qilish qiyin. Ammo shunga qaramay, ko'p odamlar olma ich qotishiga olib kelishi mumkinmi degan savoldan xavotirda. Darhaqiqat, mevalarning ichak faoliyati uchun juda katta foydasiga qaramay, ba'zi hollarda ulardan foydalanish ta'siri butunlay qarama-qarshi bo'lishi mumkin. Buning bir qancha sabablari bor:

1. Oddiy ovqatlanish. Ichakning normal ishlashini ta'minlash uchun kuniga 1-2 ta olma iste'mol qilish kifoya. Mevalarni haddan tashqari iste'mol qilish fermentatsiyaga olib keladi va oshqozon buzilishiga olib keladi.
2. Shirin olma yeyishnavlari. Bunday mevalar hazm qilish va fermentatsiyani qo'zg'atish uchun ko'proq vaqt talab etadi. Ular yurak va qon tomir kasalliklari uchun ham tavsiya etilmaydi.
3. Oshqozon yarasi va gastrit uchun olma iste'mol qilish shishiradi va ich qotishiga olib kelishi mumkin.
4. Yashil olma ich qotishi uchun tavsiya etilmaydi. Bunday holda, ular ichaklar bilan allaqachon mavjud muammolarni kuchaytirishi mumkin.

Ichak kasalliklarida olma qanday ishlatiladi?

Ma'lumki, ko'pchilik vitaminlar va minerallar yangi sabzavot va mevalarda mavjud. Ammo ich qotishi kabi nozik muammoni hal qilish uchun olma boshqa shaklda foydalanish tavsiya etiladi. Bu yangi mevalar fermentatsiya va meteorizmni qo'zg'atishi mumkinligi bilan izohlanadi. Shu bilan birga, pishirilgan yoki quritilgan olma ichak devorlariga yumshoq ta'sir qiladi, bu esa og'riqsiz bo'shashishga olib keladi. Bundan tashqari, bunday mevalar ham organizm uchun juda foydali.

Eng samaralisi pishirilgan olma. Ular tarkibida tolaning yuqoriligi tufayli ich qotishi bilan yordam beradi. Kuniga bitta pishirilgan olma iste'mol qilish qorin bo'shlig'ida gaz hosil bo'lishini kamaytiradi, ichakdagi noqulaylikni yo'q qiladi, axlatni normallantiradi va hemoroidning oldini oladi.

Ijobiy ta'sir yangi siqilgan olma sharbatini ichish orqali ham ta'minlanadi. Har kuni yotishdan 15 daqiqa oldin va har doim och qoringa bir stakan ichimlikni ichish kifoya. Surunkali ich qotishi uchun olma sharbatini olxo'ri sharbati bilan aralashtirish tavsiya etiladi.

Pishirilgan olma uchun retseptqabziyatni yo'qotadi

Ushbu shaklda mevalar ichakdagi muammolarni engish va ich qotishidan xalos bo'lishda eng samarali hisoblanadi. Pishirilgan olma tayyorlash oson:

1. Olma yuviladi va sochiq bilan quritiladi. Ichkarida konus shaklidagi kesma qilingan, o'rtasini urug' qismi bilan ehtiyotkorlik bilan kesib tashlang.
2. Tayyorlangan olma pishiriladigan idishga solinadi va har qanday plomba bilan to'ldiriladi. Yong'oq, quritilgan mevalar, asal, doljin tayoqchasi yoki bir nechta chinnigullar kurtaklari yordam beradi. Ular shirinlikni yanada mazali qiladi.
3. Pishirish idishi oldindan qizdirilgan pechga 20 daqiqaga yuboriladi. Olmaning xilma-xilligiga qarab pishirish vaqtini oshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shirinni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bolalar ratsionida olma

Qabziyat muammosiga nafaqat kattalar, balki chaqaloqlar ham duch kelishi mumkin. Agar bola emizikli bo'lsa, unda olma emizikli onaning ratsionida bo'lishi kerak. Bunday holda, pishirilgan mevalarga ustunlik berish kerak, chunki yangi mevalar uning ichida va chaqaloqda gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Formula bilan oziqlanadigan, ich qotishi bor chaqaloqlarga birinchi taom sifatida olma beriladi.

Qabziyat uchun olma har qanday yoshdagi bolalarning ratsionida muhim ahamiyatga ega. Ratsionda ular sharbatlar, pishirilgan, quritilgan yoki yangi holda bo'lishi kerak.

Kattalar va bolalarda ich qotishining oldini olish

Shifokorlar yordamiga murojaat qilmaslik va qabziyatni davolash uchun muqobil retseptlarni izlamaslik uchun ushbu holatning oldini olish uchun barcha zarur choralarni ko'rish tavsiya etiladi. Avvalo, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Olma va ich qotishi bilan quyidagi sog'lom retseptlar samarali bo'ladi va tanani muhim vitaminlar va minerallar bilan to'ydiradi:

1. Pishirilgan olma. Pechda atigi yarim soat ichida siz mazali va sog'lom desert tayyorlashingiz mumkin. Turli xillik uchun ularga doljin, asal, yong'oq va hatto tvorog qo'shishingiz mumkin.
2. Sabzi yoki karam bilan maydalangan olma. Meva turiga (shirin yoki nordon) qarab siz qaymoq yoki o'simlik moyi va tuz bilan mazali salat tayyorlashingiz mumkin. Har qanday holatda ham ichakni samarali tozalash kafolatlanadi.
3. Olma bilan go'shtli taomlar. Meva bo'laklari skovorodkada yoki pechda pishirganda qo'shilishi mumkin mol go'shti, cho'chqa go'shti, jigar. Nordon olma navlarini ishlatish tavsiya etiladi. Ular go'shtni yanada yumshoq qiladi va unga yoqimli nordon bo'ladi.
4. Olma chiplari. Quritilgan olma shirinliklarga sog'lom muqobil va ich qotishining oldini oladi.