Migren dietasi: parhez qoidalari, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Migren - kuchli bosh og'rig'ining davriy hujumi bo'lib, uning xarakterli xususiyati boshning ma'lum bir qismida lokalizatsiya hisoblanadi. Bu muammo juda keng tarqalgan. Bu sayyoradagi deyarli har bir odamga ma'lum. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ayollarning taxminan 90 foizi, shuningdek, erkaklarning taxminan 70 foizi vaqti-vaqti bilan boshida qattiq og'riqni boshdan kechiradilar. So‘rovlar shuni ko‘rsatadiki, dunyo aholisining 20 foizida bunday muammo hayot sifatini jiddiy ravishda buzadi.

Juda qiziq jihati shundaki, ayollar yoshligida migrenga koʻproq moyil boʻladi. Ushbu patologiya merosxo'rlikning o'ziga xos xususiyatiga ega, xususan, agar ona kasallikdan aziyat chekkan bo'lsa, unda kasallik 70% ehtimollik bilan bolaga o'tadi. Voyaga etgan bemorlarda kasallik tez-tez tashxislanadi, ammo bolalarning taxminan 8 foizi migrendan aziyat chekishadi.

Kasallikni davolash toʻliq boʻlgandan keyin shifokor tomonidan belgilanadibemorni tekshirish. Biroq, migren dietasi majburiydir.

Migren haqida bir oz

Odamda migren xuruji quyidagi oʻzgarishlar sodir boʻlganda paydo boʻla boshlaydi:

1. Metabolik buzilish.
2. Immun tizimida ishtirok etadigan va asab tizimining faoliyatini tartibga soluvchi serotonin va gistamin miqdoridagi nomutanosiblik.

Serotonin tomirlarning torayishi uchun javob beradi va ularning kengayishida gistamin ishtirok etadi. Migrenga xos bo'lgan bosh og'rig'ining dahshatlari haqida biladigan odamlar, shuningdek, kasallik tanada ko'p miqdorda gistamin va kamroq serotonin ishlab chiqarilganda sodir bo'lishini bilishlari kerak. Ammo bu moddalarning kontsentratsiyasiga qanday omillar ta'sir qilishi mumkin? Ular juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Asosiylariga quyidagilar kiradi:

1. Uyquning davomiyligi.
2. Allergik reaktsiyalarga moyil.
3. Stressli vaziyatlar.
4. Jismoniy va ruhiy ortiqcha ish.
5. Jinsiy hayot.
6. Oziq-ovqat.

Migren turlari

Aurali migren va aurasiz migrenni farqlash odat tusiga kiradi. Aurali migren hujumdan biroz oldin ta'm, ko'rish va xushbo'y buzilishlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Kasallikning bu turi deyarli har to'rtinchi bemorda uchraydi.

Aurasiz migrenga kelsak, bu holda odamda og'riq mutlaqo to'satdan, hech qanday holatda paydo bo'ladi.xabarchilar. Kasallikning bu turi eng keng tarqalgan.

Provokatsion omillar

O'chokli uchun parhezning xususiyatlarini ko'rib chiqishdan oldin, ushbu kasallikning rivojlanishiga qanday omillar sabab bo'lishini bilishingiz kerak. Qoida tariqasida, ularga quyidagilar kiradi:

1. Jismoniy charchoq.
2. Emosional stress.
3. Tamaki chekish.
4. Ob-havo oʻzgarishlari.
5. Noto'g'ri parhez.

Diagnoz

Agar sizda takroriy bosh ogʻrigʻi boʻlsa, albatta shifokorga murojaat qiling. O'chokli diagnostika klinik ko'rinishlar, shuningdek, bemorning og'zaki so'rovida o'rganilgan ko'rsatkichlar, shuningdek, umumiy tekshiruv asosida amalga oshiriladi. Shuni hisobga olish kerakki, migren bilan bog'liq bo'lgan holatning paroksizmlari bemorda qon tomir malformatsiyasi yoki miya shishi mavjudligining birinchi alomati bo'lishi mumkin.

Bemorning ahvolining jiddiyligini inobatga olgan holda, batafsil tekshiruvdan o'tish kerak, uning davomida organik jarayon chiqarib tashlanadi. Shuning uchun bemor fundusni, ko'rish keskinligini va uning maydonini tekshiradigan oftalmologga tashrif buyurishi kerak. Shuningdek, diagnostika vaqtida magnit-rezonans va kompyuter tomografiyasi, shuningdek, elektroensefalografiya qo'llaniladi.

Migren dietasi

Kasallikni davolash birinchi navbatda ushbu kasallikni qo'zg'atgan omillarni bartaraf etishga qaratilgan bo'lishi kerak. Ko'pgina bemorlarda kasallikni davolash faqat og'riqni yo'qotish uchun kamayaditutilishlar. Ko'pchilik, migrenning ko'rinishi va noto'g'ri ovqatlanish bir-biri bilan chambarchas bog'liqligiga shubha qilmaydi. Ammo yuqorida aytib o'tilganidek, ba'zi mahsulotlar kasallikning ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin. Kattalardagi migren uchun parhez qanday bo'ladi?

Diyet qoidalari

Qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga ruxsat berilganligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, maxsus parhezlarga rioya qilish qoidalarini batafsil ko'rib chiqish kerak. Kattalardagi migren uchun parhez quyidagi tavsiyalarga rioya qilishni nazarda tutadi:

1. Bemor qisman, kichik qismlarda ovqatlanishi kerak. Bu holda ovqatlanish soni kuniga 5 taga yetishi mumkin. Ovqatlar orasida uzoq vaqt oralig'i bo'lmasligi kerak. Uzoq tanaffus o'z-o'zidan bosh og'rig'ini qo'zg'atishi yoki ich qotishiga olib kelishi mumkin, bu qanchalik g'alati tuyulmasin, hujum va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
2. Aurasi bo'lgan yoki bo'lmagan kattalardagi migren dietasining yana bir asosiy qoidasi ro'za tutishdan qochishdir. Ovqatlanishdan 5 soat o'tgach, qondagi shakar miqdori kamayishni boshlaydi, tomirlar asta-sekin torayadi, bu bosh og'rig'ining paydo bo'lishi uchun qo'zg'atuvchi omillardan biridir.
3. Shuningdek, har bir iste'mol qilingan ovqatga tanangizning reaktsiyasini kuzatishingiz kerak. Gap shundaki, ovqatning bosh og'rig'iga ta'siri har bir bemor uchun har xil bo'ladi.
4. Hech qachon ortiqcha ovqatlanmang.

Nimani yo'q qilish kerak?

Qachon dieta qanday bo'ladikattalarda migren bormi? Menyudan quyidagi moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni chiqarib tashlash kerak:

• Tiramin. Ushbu organik moddani migren holatida ishlatish qat'iyan man etiladi. Ushbu element ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud. Tiraminning kontsentratsiyasi mahsulotlarni uzoq muddatli saqlashda, shuningdek issiqlik bilan ishlov berishda ortishi mumkin. Bolalar va kattalardagi migrenlar uchun dietadan tiramin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak, chunki u bosimni oshiradi va qon tomirlarini toraytiradi. Ushbu moddaning ko'p qismi shokoladda, haddan tashqari pishgan mevalarda, shuningdek, feta, brie, mozzarella, parmesan kabi pishloqning ba'zi navlarida mavjud. Bu moddaning oz miqdori dukkaklilar, go'sht, vino, yong'oqlar, kefir, pivo va yogurtda mavjud.
• Serotonin. Vizual aura bilan yoki bo'lmagan migren uchun parhez, shuningdek, serotoninni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashni nazarda tutadi. Bu inson tanasida ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin ishlab chiqariladigan gormon. Ko'p miqdorda serotonin pishloq, qandolat mahsulotlari, istiridye qo'ziqorinlari, loviya va soya, grechka, tvorog, xamirturush, jo'xori uni, quritilgan o'rik, o'rik, dengiz karamida topilgan.
• Nitratlar. Aurali yoki aurasiz migren uchun parhez ularning tarkibida nitratlar bo'lgan oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashni nazarda tutadi. Bu kattalar va kattalar tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan nitrat kislota tuzlarining nomi.bolalar. Ko'p miqdorda nitratlar bo'yoqlar va konservantlarda mavjud. Shuning uchun bunday ovqatlardan voz kechish kerak.
• Gistamin. O'chokli uchun ovqatlanish haqida gapirganda, allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin bo'lgan biologik faol modda bo'lgan gistaminni istisno qilish kerak. Ushbu element kuchli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ushbu patologiyadan aziyat chekadigan odam, albatta, uning dietasidan gistamin mahsulotlarini chiqarib tashlashi kerak. Bularga quyidagilar kiradi: pishloq, füme go'sht, shuningdek, tuzlangan sabzavotlar. Bundan tashqari, gistamin ko'p miqdorda spirtli ichimliklar tarkibida mavjud. Agar tez-tez bosh og'rig'iga moyil bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni butunlay chiqarib tashlash kerak.

Nima ruxsat etiladi?

Ayollar va erkaklarda migren uchun ovqatlanishning xususiyatlari qanday? Bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni yo'q qilish orqali barcha mazali taomlar ortda qolgandek tuyulishi mumkin. Lekin oldindan xafa bo'lmang. Kattalar va bolalarda migren uchun ovqatlanish nafaqat mazali, balki sog'lom bo'lishi mumkin. Ruxsat berilgan mahsulotlarni qanday qilib to‘g‘ri birlashtirishni o‘rganishingiz kerak.

Xo'sh, ovqatlanish bilan migren bilan qanday kurashish mumkin? Bemorlarning ratsionida qanday mahsulotlar bo'lishi kerak? Avvalo, kundalik menyuda ko'p miqdorda magniy bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak. Ko'pgina tadqiqotlarga asoslanib, insonda ushbu elementning etishmasligi aniqlanditana migrenning asosiy sabablaridan biridir. Magniyga asoslangan preparatlar bilan davolash ham bu kasallik bilan kurashda juda samarali.

Ratsiondagi yana bir muhim komponent bu oqsildir. Ushbu elementga boy oziq-ovqatlarni yangi iste'mol qilish kerak, chunki har kuni saqlashdan keyin ular barcha ijobiy xususiyatlarini yo'qotadi.

Xo'sh, dietaga qanday ovqatlar kiritilishi kerak? Bunga quyidagilar kiradi: o'simlik yog'i, dengiz baliqlari, kam yog'li sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, qayta ishlangan pishloq, qovurilgan sabzavotlar, qaynatilgan tuxum.

Namunaviy parhez menyusi

O'chokli ovqatlanish shunday bo'lishi kerak.

Birinchi ikki kun - ochlik e'lon qilish, ichimliklardan faqat uzum, lavlagi, greyfurt, apelsin, selderey, ismaloq yoki bodring sharbatini ichish mumkin. Keyingi kunlarda nonushta qilish uchun don eyishingiz, sharbat ichishingiz mumkin. Tushlik uchun, masalan, sabzavotli yoki go'shtli sho'rva, kartoshka pyuresi va atirgul bulyoni ishlatiladi. Kechki ovqat uchun siz bir stakan achitilgan pishirilgan sut yoki kefir ichishingiz, meva bilan gazak qilishingiz mumkin.

Diyetaning uchinchi kuni uchun quyidagi taomlar mos keladi:

1. Birinchi nonushta: jo'xori uni, pishloq, kepakli tost, zanjabil choyi.
2. Ikkinchi nonushta: tvorog va sharbat.
3. Tushlik: tovuq, grechka, kompot bilan kartoshka sho'rvasi.
4. Snack: kefir va donli non.
5. Kechki ovqat: qaynatilgan quyon, qovoq pyuresi.

Toʻrtinchi kuni siz foydalanishingiz mumkin:

1. Birinchi nonushta: grechka kostryulkasi,tvorog, pechene, zanjabil choyi.
2. Ikkinchi nonushta: pishirilgan olma va pechenye.
3. Tushlik: tovuqli borsch, sabzavotli salat, sharbat.
4. Snack: yogurt.
5. Kechki ovqat: baliq va kartoshka pyuresi.

Ratsionning beshinchi kuni uchun parhez namunasi:

1. Birinchi nonushta: olma va mayizli jo'xori uni, non bo'laklari, pishloq, choy.
2. Ikkinchi nonushta: bodring va karam salatasi.
3. Tushlik: tovuqli karam sho'rva, sabzavotli güveç.
4. Snack: asal va krakerli o'simlik choyi.
5. Kechki ovqat: quyon köftesi, qaynatilgan kartoshka, choy.

Bosh og'rig'i va qahva

Bu ichimlik yillar davomida bahs-munozaralarga sabab boʻlgan. Ba'zi ekspertlar bu ichimlikni turli kasalliklar uchun taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga kiritadilar va migren bundan mustasno emas. Biroq, ko'pchilik bu ichimlikni oz miqdorda ichish bosh og'rig'ini kamaytiradi va migren xurujining oldini oladi, deb aytishadi.

Yaqinda ma'lum bo'lishicha, bu ichimlikni o'rtacha miqdorda ichish haqiqatda og'riqni engillashtirishi mumkin. Biroq, kofeinning dozasi kuniga 250 mg dan oshmasligi kerak. Bunday miqdorda qahva foydalanish faqat inson tanasiga foyda keltiradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, yuqori qon bosimidan aziyat chekadigan odamlar, hatto oz miqdorda ham qahva ichmasliklari kerak, chunki bu ularga zarar etkazishi mumkin.

Qaytmalar va infuziyalar

Muqobil tibbiyot retseptlari migren bosh og'rig'ini engillashtirish uchun ham ishlatilishi mumkin. O'ylab ko'ringulardan eng samaralisi:

1. Bir osh qoshiq yalpizni bir stakan qaynoq suvda 30 daqiqa turib olish kerak. Tayyor mahsulot kuniga 3 marta 50 ml dan suzilgandan keyin olinadi. Ushbu ichimlikning ta'mini yaxshilash uchun unga oz miqdorda asal qo'shishingiz mumkin.
2. Bir osh qoshiq mürverni bir stakan qaynoq suvda 60 daqiqa davomida quyish kerak. Shundan so'ng, ichimlik filtrlanadi, tayyor mahsulot 50 ml miqdorida ovqatdan 20 daqiqa oldin ishlatiladi.
3. O'chokli uchun juda samarali qora smorodina sharbati bo'lib, uni kuniga 3-4 marta 50 ml miqdorda iste'mol qilish kerak.
4. Agar sizda migren bilan kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, limon bo'laklarini og'riyotgan chakkalarga surtish kerak, ularni avval tozalash kerak.
5. Yangi karam bargini qalin tomirdan tozalash kerak, keyin migren xurujidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, peshonangizga surting.

Migrenning oldini olish

Bosh og'rig'ining oldini olish chorasi sifatida siz an'anaviy tibbiyot retseptlaridan ham foydalanishingiz mumkin. Moychechak choyi juda samarali. Uni muntazam ravishda ichish kerak. Ushbu ichimlikdan kun davomida 1-2 stakan iching.

Shuningdek, siz chorak soat davomida bir stakan qaynoq suvda bir qoshiq limon balzamini turib olishingiz mumkin. Shundan so'ng, infuzion suzishdan keyin ishlatiladi. Yoqimli ta'm uchun ozroq limon sharbati qo'shishingiz mumkin.

Agar siz migren rivojlanishining oldini olishni istamasangiz, uyquni normallashtirishingiz, dietadan chiqarib tashlashingiz kerak.yuqorida tavsiflangan barcha nosog'lom ovqatlar. Shuningdek, chekishni, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tashlashingiz kerak bo'ladi. Ichimlik rejimiga rioya qilish, shuningdek, ortiqcha ishlamaslik juda muhimdir.

Agar sizda kasallikning birinchi belgilari boʻlsa, oʻz vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Mumkin bo'lgan asoratlarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun faqat malakali shifokor ushbu kasallik bilan kurashishda yordam berishi mumkin.

Xulosa

Ko'p odamlar migren xurujlaridan aziyat chekishadi. Ushbu alomatni e'tiborsiz qoldirmang, tibbiy muassasadan yordam so'rash yaxshidir. To'liq tekshiruvdan so'ng mutaxassis bemorga davolanishni buyuradi, bu bizning maqolamizda tasvirlangan dietani majburiy ravishda o'z ichiga oladi. Agar siz ushbu noxush alomatdan xalos bo'lishni istasangiz, ovqatlanish bo'yicha ba'zi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak bo'ladi.