2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ko'pchilik, ayniqsa ayollar, ortiqcha vaznga ega. Haddan tashqari to'liqlik odamni normal hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qiladi. Axir, semirish - bu kurashish kerak bo'lgan kasallik. Ortiqcha vazn
yog 'va uglevod almashinuvining buzilishiga olib keladi va barcha organlarni ortiqcha yuk bilan ishlashga majbur qiladi. Semizlik bilan og'rigan odamning yuragi o'z imkoniyatlari yoqasida ishlaydi, stressning kuchayishi gipertoniyaga olib keladi, bu esa o'z navbatida dahshatli oqibatlarga olib keladi.
Qandli diabet ortiqcha vaznli odamlar orasida juda keng tarqalgan. Bosh og'rig'i, ortiqcha terlash, nafas qisilishi, tashqi ko'rinishingizdan norozilik, yomon kayfiyat, turli xil komplekslar - ortiqcha to'liqlikdan minimal oqibatlar. Ko'p vaznli odamlar semizlikdan qanday qutulishni bilishmaydi. Ularning aksariyati barcha turdagi parhezlar, mashqlar,tabletkalar, xun takviyeleri va boshqalar, lekin va'da qilingan natijalarni olmadi. Bu semirishni har tomonlama va uzoq vaqt davomida davolash kerakligi bilan bog'liq. Bu jarayon sizga bir oydan ko'proq vaqtni oladi, siz bor kuchingizni sarflashingiz va butun irodangizni mushtga olishingiz kerak.
Muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan qanday vazn yo’qotish mumkin
Keraksiz kilogrammdan xalos bo'lishning asosiy sharti - bu rejim va dietaning tarkibini o'zgartirish. Sizning shaxsiy xususiyatlaringizga qarab, sizning taxminiy dietangizni tashkil etadigan malakali diyetisyen bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi. U sizning jinsingizni, vazningizni, bo'yingizni, ish joyingizni, yoshingizni va hokazolarni hisobga olishi kerak. Uning tavsiyalariga amal qilishga harakat qiling va parhezni buzmang. Natijalarni his qilish uchun o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklash etarli emas, jismoniy faollikni oshirish kerak. Siz uyda mustaqil ravishda mashq qilishingiz yoki sport zaliga a'zolikni sotib olishingiz mumkin. O'zingizga yoqadigan fitnes turini tanlang. Noqulaylik va noqulaylikni boshdan kechirmasligingiz muhim.
Ozish uchun tabletka ichishim kerakmi?
Agar siz ortiqcha vaznga ega boʻlsangiz, kasalliklarning mavjudligiga qarab dietangizni va jismoniy mashqlaringizni moslashtirishga yordam beradigan kerakli testlar bilan davolanishni boshlang. Kilogrammga qarshi kurashda yordam beradigan ko'plab dorilar mavjud, ularning aksariyati ochlik tuyg'usini bostiradi. Agar siz semizlikdan qanday qutulishni bilmasangiz va qaror qilingvazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni qabul qilish kursi, keyin birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing. Axir, ko'plab tabletkalar tana uchun xavfli bo'lgan tarkibga ega. Turli xil dorilar faqat semirishga qarshi kurashda yordam beradi va dieta va jismoniy mashqlar o'rnini to'liq almashtirmaydi.
Semizlikdan qanday qilib to'g'ri qutulish mumkin?
Maqsad qo'yish va unga borish kerak. Siz tezda vazn yo'qotolmaysiz, bu faqat surunkali kasalliklarni kuchaytiradi. Oddiy hayot kechirishni boshlaganingizda, ovoz balandligi qaytadi va avvalgidan ham ko'proq bo'ladi.
Ortiqcha vazn muammosi, agar siz muvozanatli dietaga rioya qilsangiz va faol hayot tarzini olib borsangiz, hal qilinadi. Oziq-ovqat iste'moli tanani hayotni ta'minlash uchun zarur bo'lgan resurslar bilan ta'minlashi kerak. Bunday holda, yog 'yoqilishi sodir bo'lishi kerak. Agar siz kaloriyalar sonini minimal ruxsat etilgan stavkaga kamaytirsangiz, bu mumkin. Har bir insonning o'z standarti bor. Bu qanday ish bilan shug'ullanishingizga, bo'yingiz, vazningiz va yoshingizga bog'liq.
Tavsiya:
Kechqurun pivoning o'rnini nima egallashi mumkin? Pivoga bo'lgan ishtiyoqdan qanday qutulish mumkin? Pivo o'rniga kvas
Pivoning o'ziga xosligi shundaki, ko'plab iste'molchilar unga bo'lgan og'riqli ishtiyoqni giyohvandlik deb bilishmaydi. Biroq, muammoni tushunib etgan va pivoga bo'lgan ishtiyoqdan qanday qutulish kerakligi bilan qiziqqan odamlar toifasi bormi? Buni bir necha usul bilan amalga oshirish mumkin. Ushbu maqolada pivo ichishni qanday to'xtatish kerakligini bilib oling
Do'konda to'g'ri konyakni qanday tanlash mumkin: qanday qilib soxta sotib olmaslik kerak?
Konyak dunyodagi eng murakkab kuchli ichimlik hisoblanadi. Bu olijanob spirt ko'p qirrali ta'm va xushbo'y hidga ega. Sharhlarga ko'ra, kuchli alkogolning ko'plab sevuvchilari qanday brendi sotib olish kerakligi haqidagi savolga qiziqishmoqda. Va bu ajablanarli emas, chunki do'kon javonlarida bu alkogolli mahsulot juda keng assortimentda taqdim etilgan
Gul pishirish: qutulish mumkin bo'lgan gullar
Qadim zamonlarda ham gullar pishirishda ishlatilgan. Yunon, Xitoy va Rim tsivilizatsiyalaridan gullar bizning dasturxonimizga etib kelgan. Ba'zilar biz ovqatlanamiz va bu gul ekanligini bilmaymiz, masalan, brokkoli, za'faron, gulkaram, kapers, artishok. Italiya oshxonasi qovoq gullari bilan, hind oshxonasi esa eng chiroyli atirgul barglari bilan chambarchas bog'liq
Murabbo quyuqlashtiruvchi moddalar: turlari, sharhlari. Qanday qilib murabbo qalin qilib tayyorlanadi?
Rezavorlar va mevalarning pishishi davrida ko'plab uy bekalari mevalarni qishgacha saqlashni xohlab, murabbo tayyorlashadi. Bu noziklik haqiqatan ham mazali, xushbo'y va sog'lom, lekin ko'pincha tayyor mahsulot suyuq bo'lib chiqadi. Bunday sirpanishdan qochish uchun siz turli xil murabbo quyuqlashtiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Ular murabbo va murabbo pishirganda qo'shiladi, shunda mahsulot yorqin rang va kerakli mustahkamlikka ega bo'ladi. Ular haqida batafsil ma'lumot maqolada keltirilgan
Shirinliklar va kraxmalli ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqdan qanday qutulish mumkin?
Yaqinda yoz va ochiq kiyimlar fasli keladi, demak, figurangizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Avvalo, siz to'g'ri ovqatlanishdan boshlashingiz kerak. Ammo agar siz shirinliklar va shokolad iste'mol qilishni yaxshi ko'rsangiz, birovning tug'ilgan kunida katta bir bo'lak pirojnoe iste'mol qilsangiz, nonushta uchun bir nechta tostsiz qilolmaysiz va restoranda kechki ovqatdan keyin siz shirinlikka buyurtma berasiz - buni o'zgartirish vaqti keldi
