2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Yaqinda vegetarianizm mashhur boʻlib ketdi. Ushbu oziq-ovqat tizimining tarafdorlari go'sht mahsulotlarini ataylab rad etishadi. Bu turli sabablarga ko'ra amalga oshiriladi. Ko'pincha, bu zo'ravonlik emas. Bir kishi go'sht uchun chorva mollarini etishtirishning hozirgi amaliyotini shafqatsiz deb hisoblaydi. Shuning uchun u uni qo'llab-quvvatlashdan bosh tortadi. Ammo vegetarianlikka qanday qilib to'g'ri o'tish kerakligini kam odam biladi. Agar bu savodsiz amalga oshirilsa, siz sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin, bu albatta salbiy oqibatlarga olib keladi.
Vegetarianlikka o'tish muammosiz va bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak. Buning uchun kundalik ratsionda siz go'sht miqdorini kamaytirishingiz kerak. Ushbu bosqichda sog'lig'ingizni kuzatish juda muhimdir. Ratsionda sabzavot va mevalar, donli mahsulotlar miqdorini oshirish kerak. Bu kuch qo‘shadi va tanani yangi tizimga o‘rganishga yordam beradi.
Vegetarianlikka qanday o'tishni o'rganishdan oldin uning turi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Ulardan bir nechtasi bor. Birinchi tur - faqat go'shtni rad etish. Ikkinchisi - go'sht, baliq va dengiz mahsulotlarini rad etish. Uchinchi tur - barcha hayvonot mahsulotlarini (sut, tuxum, asal va boshqalar) rad etish, ya'ni veganizm. Boshlash yaxshiroqfaqat go'shtdan bosh torting. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, keyingi qadamni sinab ko'rishingiz mumkin. Shoshilmang.
Ko'pincha vegetarianizm va vazn yo'qotish bilan bog'liq (ko'plab dietalarni ko'rib chiqish buni bir necha bor tasdiqlagan). Biroq, vegetarianizm hali ham nafaqat ovqatlanish tizimi, balki falsafa, ya'ni hayotga nisbatan muayyan qarashlardir. Va keyin, qoida tariqasida, vazn ortishining sababi go'sht emas. Ko'pincha bu dietada uglevodlarning ko'pligi bilan bog'liq. Ya'ni, go'shtni rad etish va undan keyin non mahsulotlarini iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga olib kelmaydi. Shuning uchun vegetarianizmni parhez deb hisoblamaslik kerak.
Vegetarian dietaga qanday o'tishga qiziqqanlar ko'pincha o'simlik ovqatlarining tanqisligi stereotipi bilan chalkashib ketishadi. Aslida unday emas. Mevalar, sabzavotlar, o'tlar, donlarning ko'pligi - bularning barchasi tanaga eng xilma-xil va foydali taomlarni tayyorlash imkonini beradi.
Agar siz hali ham go'shtni xohlasangiz, qanday qilib vegetarian bo'lish kerak? Siz nafaqat uning miqdorini, balki sifatini ham kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Ya'ni, yangi boshlanuvchilar uchun siz qizil go'shtdan voz kechishingiz kerak bo'ladi - mol go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq va hokazo. Keyin oqdan, ya'ni tovuqdan.
Go'shtni rad etishning o'zi sog'lom ovqatlanishga olib keladi degan fikr bor. Lekin, eng muhimi, qanday ovqatlanishingiz. Agar siz kilogramm bulochka iste'mol qilsangiz, salatlarga litr mayonez quying, shunda siz muqarrar ravishda tuzalib ketasiz. Va go'sht etishmasligi bunga hech qanday ta'sir qilmaydi. Shuning uchun, vegetarianizmga o'tish bilan, o'zgartirish muhim ahamiyatga egasizning ovqatlanish odatlaringiz. Xom sabzavot va mevalar, to'liq donli non va shunga o'xshashlarni iste'mol qilish yaxshidir.
Ko'proq ta'sir qilish uchun motivatsiyani aniqlash muhim. Va buning uchun siz vegetarian dietasiga o'tish uchun yaxshi sababni tanlashingiz kerak. Bu go'shtsiz dietani amalga oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, eski dietangizga qaytishni xohlamaysiz.
Tavsiya:
Intuitiv ovqatlanishga qanday o'tish mumkin? Intuitiv ovqatlanish tamoyillari va qoidalari
Hozirgi vaqtda u qadar uyg'unlik, tashqi go'zallik emas, balki insonning psixologik holati ustuvor. Buni inobatga olgan holda, mutaxassislar tanangizni tinglash kerakligidan kelib chiqqan holda, ovqatlanishning maxsus xulq-atvoriga rioya qilish kerak degan xulosaga kelishdi. Ya'ni, qulay jismoniy va psixologik holatga erishish uchun ovqatlanishga intuitiv yondashuvga rioya qilish kerak
Do'konda to'g'ri konyakni qanday tanlash mumkin: qanday qilib soxta sotib olmaslik kerak?
Konyak dunyodagi eng murakkab kuchli ichimlik hisoblanadi. Bu olijanob spirt ko'p qirrali ta'm va xushbo'y hidga ega. Sharhlarga ko'ra, kuchli alkogolning ko'plab sevuvchilari qanday brendi sotib olish kerakligi haqidagi savolga qiziqishmoqda. Va bu ajablanarli emas, chunki do'kon javonlarida bu alkogolli mahsulot juda keng assortimentda taqdim etilgan
Banan chipslari - shirin tish uchun taomni qanday tayyorlash mumkin
Kartoshka chiplari zararli ekanligini hamma eshitgan, ammo ular gazak sifatida foydalanishda davom etmoqda (ko'p miqdorda yog', ziravorlar va kanserogenlar mavjudligiga qaramay). Aslida, kartoshka gazaklarini kamroq kaloriya banan chiplari bilan almashtirish mumkin. Ularni mustaqil ravishda pishirish oson, ular sog'lom va mazali bo'lib chiqadi, bu albatta kattalar va bolalarga yoqadi
Murabbo quyuqlashtiruvchi moddalar: turlari, sharhlari. Qanday qilib murabbo qalin qilib tayyorlanadi?
Rezavorlar va mevalarning pishishi davrida ko'plab uy bekalari mevalarni qishgacha saqlashni xohlab, murabbo tayyorlashadi. Bu noziklik haqiqatan ham mazali, xushbo'y va sog'lom, lekin ko'pincha tayyor mahsulot suyuq bo'lib chiqadi. Bunday sirpanishdan qochish uchun siz turli xil murabbo quyuqlashtiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Ular murabbo va murabbo pishirganda qo'shiladi, shunda mahsulot yorqin rang va kerakli mustahkamlikka ega bo'ladi. Ular haqida batafsil ma'lumot maqolada keltirilgan
Vegetarianizm: qaerdan boshlash kerak? Qanday qilib vegetarianlikka o'tish mumkin. Vegetarianizmning ijobiy va salbiy tomonlari
Zamonaviy dunyoda hayvonot mahsulotlarini istisno qiladigan parhez tobora ommalashib bormoqda - bu vegetarianizm. Oziqlanishni o'zgartirishni qaerdan boshlash kerak? Qanday ovqatlarni iste'mol qilish mumkin? Vegetarianizm inson salomatligiga zarar etkazishi mumkinmi? Bu savollar ko'pchilikni qiziqtiradi
